ކަންފަތުގައި ލޯވަޅެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ! މައިރިންގޯޕްލާސްޓީ ސާޖަރީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

ބައެއް ފަހަރު ކަންފަތުގައި ކުއްލިއަކަށް ފިރުމާލިހެން ހީވެދާނެ، ނުވަތަ ކަންފަތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ އަޑުއިވުން ގެއްލިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ ކަންފަތް ދަނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި އެއީ އޭގައި ލޯވަޅެއް ހުރުމުން ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންތައްތައް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ ސާޖަރީއެއްގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ވަރަށް ސާދާކޮށް ދައްކާ ވާހަކަ.

މައިރިންގޯޕްލާސްޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މައިރިންގޯޕްލާސްޓީ އަކީ ކަންފަތުގެ ތޮށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ ހަލާކުވެފައިވާ މަރާމާތު ކުރުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ. އިއާޑްރަމް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ޓިމްޕަނިކް މެމްބަރޭން އަކީ ބޭރު ކަންފަތާއި މެދު ކަންފަތާ ދެމެދުގައި ހުންނަ ވަރަށް ތުނި ޓިޝޫއެކެވެ. އެއީ ބެރުގަނޑެއްގެ ހަންގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ކަންފަތް ދަނޑި އަޑު ރާޅުތަކަށް ރައްދުދީގެން ތެޅެމުންދާތީ އަޑު އިވޭތީއެވެ.

ވިސްނާލަމާ، ގިނަގިނައިން ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި، ބޮލަށް އަނިޔާވުމާއި، ކަންފަތުގައި އެއްޗެހި އެޅުމާއި، ކުއްލިއަކަށް ބާރު އަޑުތަކެއް އިވުމުން ކަންފަތް ފަޅައިގެން ގޮސް، ނުވަތަ ލޯވަޅު އަޅައިފާނެއެވެ. މައިރިންގޯޕްލާސްޓީ އަކީ ލޯވަޅު ބަންދުކޮށް ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމަށް ކުރާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މިއީ ވަރޓިގޯ، މަސްޓޮއިޑައިޓިސް، އަދި އެންމެ ގޯސް ހާލަތުގައި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އަޑުއިވުން ދަށްވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މި ސާޖަރީއަކީ ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރޭގެ ސްޕެޝަލިސްޓުން (އޮޓޯލަރިންގޮލޮޖިސްޓުން) ކުރާ އާންމު ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ބޮޑެތި މީހުންގެ އިތުރުން ކުޑަކުދިންގެ މައްޗަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

ހަގީގަތުގައި މި ސާޖަރީ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ކަންފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އެއްޗެއް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މަސް ފަހުން ކަންފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ލޯވަޅު ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމައެވެ.
• ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ގިނައިން ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހިއްޖެނަމަ .
• ކަންފަތުގައި ލޯވަޅެއް ހުރުމުގެ ސަބަބުން އަޑުއިވުން ދަށްވެއްޖެނަމައެވެ .
• ކަންފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، އެއީ ކޮންމެވެސް އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ލޯވަޅު އަޅާފައިވާނަމައެވެ.

ސާޖަރީއަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ޕެޗްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ތަކެތި ބޭނުން ކުރަނީ ކަންފަތް ދަނޑިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޯވަޅެއް ޕެޗް ނުވަތަ 'ޕެޗް' ކުރުމަށެވެ. އެއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހެދުމެއް ޕެޗް ކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ކުރިން ކުރާނެ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު ސާފުކޮށް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

• މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް، ވިޓަމިންއެއް، ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
• ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު އާއިލާގެ މެމްބަރަކު ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު ހޮސްޕިޓަލަށް ގެންދިއުމުގެ އިންތިޒާމު ހަމަޖެއްސުން.
• މަސައްކަތުން ނުވަތަ ސްކޫލުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ޗުއްޓީ ނަގައިގެން ރަނގަޅުވުމަށް ކުރިން ރޭވުން.

ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ހަދައިދެވިދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި ކަންފަތް ފިނިވެގެން ދިއުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.

އޮޕަރޭޝަންގެ ތެރޭގައި ސާޖަން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރާނެއެވެ.

1. ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް ނުވަތަ ކަންފަތުގެ ފަހަތުން ކުޑަ ވަޅިއެއް ޖަހައިގެން ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް ވާސިލްވެއެވެ.

2. ކަންފަތް ދަނޑި ވަޅުގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫ ސާފުކުރަނީ އެ ޓިޝޫ ސްކްރޭޕްކޮށް، އާ 'ޕެޗް' އިންޕްލާންޓް ކުރުމަށް ތައްޔާރުކޮށްގެންނެވެ.

3. ދެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުން ނަގާފައިވާ ޓިޝޫ (ގްރާފްޓް) ނުވަތަ އާޓިފިޝަލް މެޓީރިއަލް އެއް 'ޕެޗް' އެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރެއެވެ.

4. ކަންފަތް ދަނޑިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޯވަޅުގެ މައްޗަށް 'ޕެޗް' ބަހައްޓައިގެން ތަތްކޮށްލާށެވެ.

5. އެންމެ ފަހުން ކަންފަތުގެ އެތެރެ ކޮޓަން ފަދަ އެއްޗަކުން ޕެކްކޮށް ބޭރުގައި ބެންޑޭޖެއް ޖަހައެވެ.

މި މުޅި ސާޖަރީ އާންމުކޮށް ނަގަނީ 30 އާއި 90 މިނެޓާ ދެމެދުގެ ވަގުތެކެވެ .

ސާޖަރީގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ކަމެއް ފަދައިން މި ސާޖަރީގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ވަރަށް ކުދިކުދި ނުރައްކާތަކެއް ހުރެ އެވެ.

ފައިދާތަކެވެ

• މި ސާޖަރީއަކީ ވަރަށް ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެކެވެ. ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތަކީ %90 އަށްވުރެ މަތީގައެވެ.
• ގިނަ މީހުންގެ އަޑުއިވުން އާންމު ހާލަތަށް އަންނަނީ ސާޖަރީއަށް ފަހު އެވެ.
• މި ސާޖަރީ ކުޑަ ކުދިންނަށް ކުރާއިރު، އަޑުއިވުން ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ބަހުގެ ލަސްވުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.

ރިސްކްތައް

މައިރިންގޯޕްލާސްޓީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

• އިންފެކްޝަނެއް ދިމާވުން.
• ކަންފަތުގައި ތަފާތު އަޑުތައް އަޑުއިވުން (ޓިނިޓަސް).
• ބޯއެނބުރުން.
• އިތުރަށް އަޑުއިވުން ދަށްވުން (ވަރަށް މަދުން) އެވެ.
• ގްރާފްޓް ފެއިލްވުން.
• ކަންފަތް ދަނޑިގަނޑުގައި ލޯވަޅެއް ތަކުރާރުވުން.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ ގޭގައި ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އެއް ހަފްތާއާއި ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެއެވެ. ބޮޑެތި މީހުން މަދުވެގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ޗުއްޓީއެއް ނަގަން ޖެހޭނެ އެވެ. އަދި ކުދިން ސްކޫލުން ބޭރުގައި ވެސް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ވަންދެން ބަހައްޓަން ޖެހެ އެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު 4-6 ހަފްތާ ފަހުން ފޮލޯއަޕް ވިޒިޓަކަށް އެނބުރި އައުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ގޭގައި މިކަންކަމަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ:

• ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ހުރިހާ ބޭހެއް ވަގުތުން ބޯށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކަންފަތުގައި ޖަހާފައިވާ ބެންޑޭޖް ނައްތާނުލާށެވެ. ކަންފަތުގައި ކަންފަތުގައި ތިކި ޖަހާނެ ގޮތް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
• ވީހާވެސް ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• When you crouch , އަނގަ ހުޅުވާލައިގެން ކޮށާލާށެވެ. އަނގަ ބަންދުކޮށްގެން ކޮށާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ކަންފަތަށް ޕްރެޝަރު އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ބާރަށް ނޭފަތް ހޫރާނުލާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ނުދޭހާ ހިނދަކު ބޯ ފެންވަރާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހަށިގަނޑު ދޮވުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް ނަމަވެސް ފެން ނުވަދެވޭ ގޮތަށް ކަންފަތުގައި ކޮޓަންބޯލް ފަދަ އެއްޗެއް ލުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ފަތާކަށް ނުދާށެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.