ނަލްޓްރެކްސޯން ޓެބްލެޓްސް - މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާއަށް ނިމުމެއް ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް!

މަސްތުވާތަކެއްޗަށް ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވެ، އެކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ތިމާއާ ގާތް މީހަކު މިހާލަތުގައި ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާތަން ފެނޭތޯއެވެ؟ ދެން މިއީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިދާނެ ބައެއް އަގުހުރި މައުލޫމާތެވެ. ނަލްޓްރެކްސޯން ކިޔާ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މި ބޭހުން އެ މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ ވަގުތީ އުފާ، އެއީ އެ "މަތީ"، އެ "މަތީ" ބޭނުންކުރުމުން ނަގާލައެވެ. އެއީ، އެތަކެތި ނެގިޔަސް، ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން އުފަލެއް ނުލިބޭނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އެޑިކްޝަންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރާ މަސައްކަތުގައި ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ބާރެކެވެ. އެކަމަކު އެއްކަމެއް ވަރަށް ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭނެ، ހަމައެކަނި މި ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން މި ހަނގުރާމަ ކާމިޔާބު ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މި `(ނަލްޓްރެކްސޯން)` ގިތެޔޮ ގިރާތަކާއެކު، މާހިރު `(ކައުންސެލިންގ)` ހޯދައި، މި ހާލަތުން ސަލާމަތްވާން މަސައްކަތްކުރާ ތިމާ ފަދަ މީހުން ތިބި ސަޕޯޓް ގްރޫޕް `(ސަޕޯޓް ގްރޫޕް)` ތަކާ ގުޅުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބާޒާރުގައި ލިބެން ހުންނަނީ `(ޑެޕަޑޭ)` އަދި `(ރެވިއާ)` ފަދަ ނަންތަކުންނެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ނަލްޓްރެކްސޯން ގިތެޔޮ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފަރުވާދޭ މެޑިކަލް ޓީމަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން އެމީހުންނަށް ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭނެ، ސަބަބަކީ މި މައުލޫމާތުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ސަލާމަތާއި ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެތީއެވެ.

މިއީ އަންގަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ.

• ފާއިތުވި 7 ދުވަހުން 10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް އޯޕިއޭޓް/އޮޕިއޯއިޑް މަސްތުވާތަކެއްޗެއް ނުވަތަ ބަނގުރާއެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ , ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެމީހުންނާ ނުލައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވިތުޑްރަވަލްގެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ , ހެޕަޓައިޓިސް ފަދަ ބައްޔެއް.
• މި ބޭސް، ނަލްޓްރެކްސޯން، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކާބޯތަކެތީގެ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް ދުވަހަކުވެސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ، ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ ރޯގާއެއް ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންގޭށެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ނުވަތަ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިކަންކަން ސާފުކޮށް ކިޔައިދީފިނަމަ، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދޭނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރަށް ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް ސާދާ ނަމަވެސް އެއަށް ތަބާވާން ޖެހޭނީ ސީދާ.

މި ގުޅައަކީ އަނގައިން ބޯ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ވަގުތާއި އަންގާފައިވާ މިންވަރަށް ނަގާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މަދުވެގެން 7 ދުވަހާއި 10 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް އެއްވެސް ވައްތަރެއްގެ އޮޕިއޯއިޑް (އެބަހީ ހެރޮއިން، މޯފިން، ކޯޑީން، މެތަޑޯން) ބޭނުން ކުރަމުން ނުދާހާ ހިނދަކު ނަލްޓްރެކްސޯން ޓެބްލެޓް ބޭނުން ކުރަން ނުފަށާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި "ކުއްލިއަކަށް ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް" ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި، ނުވަތަ އޭނާގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ތިބާގެ އެޑިކްޝަން އަނބުރާ އައުން އެކަށީގެންވެއެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ:

މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއަކާއި ސުޕަވައިޒަރީއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް ބޯން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އޮޅިގެން ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާ ހުރެ , ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގޮސް، ނުވަތަ އެމީހުންނަށް ގުޅާށެވެ. މާގިނައިން ކެއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ މިކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.

އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ , އެމީހުންނަށް ވެސް ތިބާއާ އެއް މައްސަލައެއް ދިމާވި ނަމަވެސް. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަކީ ތަފާތު ހަށިގަނޑެއް ކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެހެން މީހުންނަށް ދިނުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅެ އެކަން ވެދާނެ. އެންމެން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލުނު ދުވަސް ހަނދާން ހުރިނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް އަނެއް ދުވަހާއި ހަމައަށް ހަނދާން ނެތްނަމަ، މާނައަކީ ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ، ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތުން ދެން ޑޯޒް ނަގާނެ ގޮތަކާ އަހާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެއެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ނަލްޓްރެކްސޯން އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކާ ނުވަތަ އެހެން އެއްޗަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ބޭހުގެ އަސަރު ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ ނޭދެވޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭހާއެކު ދުވަހަކުވެސް ބޯން ނުޖެހޭ ކަންތައްތައް:

• ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ އޮޕިއޯއިޑް ބޭހެއް، ކޮޑެއިން ފަދަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ހެރޮއިން ފަދަ ގަވާއިދާ ހިލާފު ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ މެތަޑޯން ފަދަ އެޑިކްޝަން ފަރުވާއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ނަލްޓްރެކްސޯން އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުން ކުޑަކުރުމަށް ދޭ ``(ޑައިސަލްފިރަމް)`` ކިޔާ ބޭހެކެވެ.
• ނަފްސާނީ ވަކި ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭހެއް ކަމަށްވާ `(thioridazine)` އެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހެއް ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައަކުން ގަތް ބޭހެއް)، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީނެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ . މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނަލްޓްރެކްސޯން އަކީ ދަތުރަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ނަމަވެސް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ތިބާގެ ހާލަތު މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަށް ގަވާއިދުން ދައްކާށެވެ. އެމީހުންގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ކައުންސެލިންގ އެންޑް ސަޕޯޓް: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މި ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ކައުންސެލިންގ އަދި ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކަށް ހާޒިރުވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
• އެންމެ ނުރައްކާތެރި ނުރައްކާ - ބޭސް ތަޅަން މަސައްކަތް ކުރުން:

ދުވަހަކުވެސް، ދުވަހަކުވެސް، މާގިނައިން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން ނުވަތަ ބަނގުރާ ބުއިމުން ނަލްޓްރެކްސޯންގެ އަސަރުތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ! އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ ފުރާނަ ނުރައްކަލުގެ ތެރެއަށް ވައްޓާލާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއަށް ގެއްލުންވުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، ނޭވާލާ ނިޒާމު ނާކާމިޔާބުވުމާއި، މަރުވުން ފަދަ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު ނާޒުކުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގެ ބޭހަށް ނާޒުކުކަން ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ކުރިން އަސަރު ނުކުރާ ބޭހުގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ވެސް، ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ވަރަށް ބޮޑަށް އޯވަޑޯޒް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• ސާޖަރީގެ ކުރިން ނޮޓިފިކޭޝަން: އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ދަތް ނެގުމަށް ކުރާނަމަ، ނަލްޓްރެކްސޯން ބޭނުންކުރާކަން ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ ، ސަބަބަކީ ބައެއް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ކުދިކުދި ބަލިތަކަށް އަމިއްލައަށް ބޭސް ދިނުމުން ދުރުހެލިވުން: ކެއްސުން، ހުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކުދިކުދި ބަލިތަކަށް ބޭސްފިހާރައިން ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ބޭސް ގަނެގެން އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުކުރުން. މި ބޭސްތަކުގައި ހިމެނޭ ބައެއް މާއްދާތަކަކީ ނަލްޓްރެކްސޯން އާއި މުއާމަލާތްކޮށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭސްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• މެޑިކަލް އައިޑީ ކާޑެއް:ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މެޑިކަލް އައިޑީ ބްރޭސްލެޓެއް ނުވަތަ ޗޭނެއް ލައިގެން ތިމާގެ ހާލަތާއި ޑޯޒާއި ނަލްޓްރެކްސޯން ނަގާ ވަގުތު ލިޔެފައި އޮންނަން ޖެހެ އެވެ. ނުވަތަ އެ މައުލޫމާތު ހިމެނޭ ކާޑެއް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ތިމާގެ އަތުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ނިދި އައުން އަދި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، ބަރު މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ބަނގުރާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ހުރަސްއެޅި، ފުރަމޭއަށް އިތުރު ބުރައެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ނަލްޓްރެކްސޯން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބުނަސް އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ސީރިއަސް ކަމުން އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. އަނެއްބައި މީހުންނަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ބައެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން:

• އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން؛ މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން .
• ފެނުމުގައި ނުވަތަ އަޑުއެހުމަށް ކުއްލި ބަދަލުތަކެއް އައުން.
• ކޮންސެންޓްރޭޓް ކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިކަން، އޮޅުން ބޮޅުން ފަދަ ކަމެއް .
• އާދަޔާ ޚިލާފަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުކުލައެވެ.
• ހިތާމަވެރިކަމުގެ އިޙްސާސެއް، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވާ ކަމުގެ އިޙްސާސެއް (ޑިޕްރެޝަން މޫޑް)، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން ދަށަށް ދިއުން.
• ގިނައިން ބޭރަށްހިންގުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން.
• ނެތް ކަންތައްތައް ފެނުމާއި އަޑުއެހުން (ހެލޫސިނޭޝަންސް)، ހަގީގަތާ ގުޅުން ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ފަނޑު ކުލައިގެ ސްޓޫލްސް އެވެ.
• ކަނާތު މަތީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން (މިއީ ފުރަމޭގެ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ) އެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސީރިއަސް މޫޑަށް ބަދަލު އައުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން.
• ގިނައިން ހޮޑުލުން.
• ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން (މިއީ ވެސް ފުރަމޭގެ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ) އެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށްބުނަން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ:

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ގަދައަޅައި ނުވަތަ އުނދަގޫ ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ :

• ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން.
• ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަމަށް ނުވަތަ ޕާފޯމަންސަށް އަންނަ އެއްވެސް ބަދަލެއް.
• ހާސްކަން އިހުސާސްވުން، ހާސްކަން އިހުސާސްވުން.
• ބޮލުގައިރިހުން.
• ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން.
• ނޭފަތް ފޭބުން، ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް، ހޮޑުލުން.
• ކުޑަކޮށް ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ.
• ނިދި ނުލިބުން، ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އާ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވެސް ސާދާ ކަމެކެވެ.

• ނަލްޓްރެކްސޯން ގިތެޔޮ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށާއި ލޮލަށް ނުފެންނަ ތަނެއްގައި ބެހެއްޓުން .
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް، ނުވަތަ 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) ގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މާ ހޫނު ނުވަތަ ހޫނުމިނަށް ހުށަހެޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މާނައަކީ ފާޚާނާ ފަދަ ތަންތަނުގައި ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާމަސީއާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ނަލްޓްރެކްސޯން ބޭހާއި ބެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ހަގީގަތްތައް ކުރުކޮށް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ނަލްޓްރެކްސޯން އަކީ އޮޕިއޯއިޑްސް އާއި ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ މަސްތުވެގެން ލިބޭ އުފަލެއް "މަތީ" ނައްތާލައިގެން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• މި ބޭސް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ކައުންސެލިންގ އަދި ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ގުޅުވައިގެންނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްވުރެ މާ ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
• ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީ ހުރި އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ހާއްސަކޮށް މިދިޔަ 7-10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމައެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ޑޯޒް ސްކިޕް ނުކުރުމާއި، އިތުރަށް ބޯން ނުވަތަ ކެއުން ހުއްޓާނުލުމެވެ.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. އެއްވެސް ސީރިއަސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ބޭހުގެ އަސަރުތަކުން އަރައިގަތުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އިތުރު މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ ނުބޯށެވެ. އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.
• ތިބާގެ ދަތުރަކީ އުނދަގޫ ދަތުރަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރުންނާއި ކައުންސެލަރުންނާއި ތިބާގެ ލޯބިވާ މީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް އެބަތިއްބެވެ. މި ބޭހަކީ އެ ދަތުރުގައި ވަރުގަދަ ތާއީދެއް ކަމުގައި ލައްވާށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކު ހިތްހަމަޖެހިގެން މަޝްވަރާ ކުރެއްވުން އެދެމެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` ނަލްޓްރެކްސޯން، މަސްތުވާތަކެތި، ބަނގުރާ، އެޑިކްޝަން، ނަލްޓްރެކްސޯން، ފަރުވާ، ކައުންސެލިންގ، އޮޕިއޯއިޑް ޑިޕެންޑެންސް، ބަނގުރާއަށް ބަރޯސާވުން