ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރަކު ނެޕްރޮކްސެން ސަސްޕެންޝަން ދީފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ތަދުވުމާއި ދުޅަވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާއި، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ނަޕްރޮކްސަން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނެޕްރޮކްސަން އަކީ އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގް) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ތަދުވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހުމުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ކެމިކަލްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، އާތުރައިޓިސް ރިއްސުމާއި، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ މަޑު ރިހުންތަކާއި މެދުމިނުގެ ރިހުންތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ނޫން އެހެން ބޭނުމަކަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ނަޕްރޮކްސަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެއީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
| ބައްޔެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް | އަޅާލާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ފަސޭހަކޮށް) |
|---|---|
| އެސްފީނާ އެވެ | ބައެއް މީހުންނަށް ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ލޭއައުމުގެ މައްސަލަތައް | ސަބަބަކީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ކުޑަކޮށް ކުޑަކޮށްދޭތީ، ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ޑީހައިޑްރޭޝަން | ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. |
| ގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން | ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. |
| ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހިފައިވާ ތާރީހެއް ހުރުން | އެންއެސްއޭއައިޑީ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތްތައް ތަކުރާރުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ފަހުގެ ބައިޕާސް ސާޖަރީ (ސީއޭބީޖީ) | ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތް ފެއިލްވުން | ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުމާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމަކީ ހިތަށް ކުރާ ބުރަ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | މި ގުނަވަންތަކުގެ ތެރެއިން ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާތީ، އެ ބޭސްތަކުގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ލޭއައުން | މިހާރުގެ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން | ބަނޑުގެ މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން | ހާއްސަކޮށް ބަނޑަށް 20 ހަފްތާ ފަހުން ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް ވުމެވެ | އެ ބޭހުގެ ކުޑަ މިންވަރެއް އުރަމަތީގެ ކިރު ތެރެއަށް ފާއިތުވެދާނެ އެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | އަދި ނެޕްރޮކްސެން އަށް އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އެބައޮތެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ބުނި ފަދައިން ރަނގަޅު ޑޯޒް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅަށް ތެޅިގަންނަން: މިއީ ދައުރުވާ ބޭހަކަށް ވާތީ، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިގަންނަން ޖެހެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭހުގައި ހިމެނޭ ހުރިހާ ބާވަތްތަކެއް ރަނގަޅަށް މިކްސްވެ، ރަނގަޅު ޑޯޒް ލިބޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ލިބިގެންދާނެއެވެ.
- ރަނގަޅު މިންކުރުން: ބޭސް މިންކުރުމަށް ފޯރުކޮށްދެވޭ މިންވަރު ތަށި، އަނގައިން ބޭނުންކުރާ ސިރިންޖް ނުވަތަ ސަމުސާ ބޭނުންކުރުން. ގޭގައި ހުންނަ ގަވާއިދުން ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެއީ ޞައްޙަކޮށް މިން ނުކުރެވިދާނެ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، މާ މަދު ނުވަތަ މާ ގިނައިން ލިބިދާނެ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހިތްދަތިކަން ނުވަތަ ގޭސްޓްރައިޓިސް ފަދަ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ކެއުމާއެކު ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރު ބުނަންދެން ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ މެގްނީޒިއަމް އޮކްސައިޑް ނުވަތަ އެލްމިނިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް ހިމެނޭ އެންޓާސިޑް) މި ބޭހާއި އެއްވަގުތެއްގައި ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. މިފަދަ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރާނަމަ އޭގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ފަހުން ނަޕްރޮކްސެން ބޯށެވެ. ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް
މި ބޭހަކީ 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ. އަދި، އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ އަސަރު ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދަ ވެދާނެތީ، އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދެނީ ކުޑަ ޑޯޒެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒް އިތުރުކޮށްފިނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ، ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ނޭޕްރޮކްސެން އާއި މުއާމަލާތްކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
އެހެން ހާލަތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ބައެއް ބޭސްތައް ނެޕްރޮކްސެން އާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން ނޭދެވޭ ރިއެކްޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެތީ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ކޮންމެހެން މުހިންމެވެ.
| މި ބޭހާއެކު ދުވަހަކުވެސް ނެޕްރޮކްސެން ނުބޯށެވެ. | |
|---|---|
| ސިޑޯފޯވިއާ އެވެ | ކެޓޯރޮލެކް (އަނެއްކާވެސް ވަރުގަދަ އެންއެސްއޭއައިޑީ) |
| މިކަންކަމާ މުޢާމަލާތްތައް ހިނގާފާނެތީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. | |
| ރާ | އެސްޕިރިން އާއި އެފަދަ ބޭސްތަކެވެ |
| ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި (އެބަހީ ވާފަރިން) | ސައިކްލޮސްޕޯރިން އެވެ |
| ޑައިގޮކްސިން (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް) | ޑައިއުރެޓިކްސް (ކިޑްނީން ފެން ނައްތާލާ ބޭސް) |
| ލިތިއަމް (ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް) | ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭސް |
| މެތޮޓްރެކްސޭޓް އެވެ | އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ އެހެން އެންއެސްއޭއައިޑީތަކެވެ |
| ޕްރޮބެނެސިޑް އެވެ | ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެސްއެސްއާރުއައި) |
| ޕްރެޑްނިސޯން އަދި ކޮރޓިސޯން ފަދަ ސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ | އަލުވި، އިނގުރު، އަދި ޖިންކްގޯ ފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ބަލާށެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ނަޕްރޮކްސެން ބޭނުންކުރާއިރު އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ އެސްޕިރިން ފަދަ އެހެން އެންއެސްއޭއައިޑީތައް ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ލޭއައުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބައެއް ބޭސްތަކުގައި ވެސް މިކަންކަން ހުރެދާނެތީ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
- ބަނޑުން ލޭއައުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި އިންޒާރެއް ނެތި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ބަނޑުގައި ރިހުން، ކަޅު، ތާރު ފާޚާނާ، ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ: މި ބޭސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ލޭހޮޅިތަކާއި، ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މި ނުރައްކާ ޚާއްސަކޮށް ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް: ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ދޭން ފެށިތާ ހަފްތާތަކެއް ފަހުން ވެސް ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހަންގަނޑުގައި ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ފޮތިގަނޑެއް، ނުވަތަ ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު 20 ހަފްތާ ފަހުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. 30 ހަފްތާ ފަހުން އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ނެޕްރޮކްސަން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލޭއައުން | ކަޅު ފާޚާނާ، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލުން، ރަތް/ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑުގައި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން. |
| ހާޓް އެޓޭކް | މޭ، ކޮނޑު، ނުވަތަ އަތް ތަތްވުން ނުވަތަ ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހިތް ފެއިލްވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ފައިތިލަ، ފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން. |
| ކިޑްނީއަށް އަނިޔާވުމެވެ | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިއްސުމާއި، ކާހިތްވުން، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން. |
| ސްޓްރޯކް | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން/ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ | |
| ބޮލުގައިރިހުން | އެޕަޓައިޓް |
| ބޯއެނބުރުން | ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ |
މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަންކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.
ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ދުރުގައި ބެހެއްޓުން: ބޭސްފުޅި ބަހައްޓާނީ ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން: 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ އެފް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި، އަލިން ރައްކާތެރިކޮށް، ފުޅީގެ ކެޕް ބާރަށް ބަންދުކޮށްގެން ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނަށް ހުށަހެޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚަށްފަހު: މުއްދަތު ހަމަވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ. ބައެއް ބޭސްފިހާރަތަކުގައި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އަނބުރާ ނެގުމުގެ ޕްރޮގްރާމްތައް ހިންގަ އެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ކޮންޓެއިނަރުގެ ތެރެއިން ބޭސް ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް، ކޮފީ ގްރައުންޑް، ނުވަތަ ފަސްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް ކޮތަޅަކަށް ބަހައްޓައިގެން ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނަޕްރޮކްސެން އަކީ ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ އެންއެސްއޭއައިޑީއެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ކެއުމާއެކު ބޭސް ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ނެޕްރޮކްސެން ބޭނުންކުރާއިރު އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ އެސްޕިރިން ފަދަ ތަދު ފިލުވާ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކަޅު ފާޚާނާ، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލުން، މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ބޮޑެތި ރިއްސުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ