ހިނިތުންވެލުމުން މޫނުގައި ވެސް ރިއްސުން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ (ނަސޮލޭބިއަލް ފޯލްޑްސް) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަޅެ ބައެއް ފަހަރު ހިނިތުންވެލާއިރު އަނގައިގެ ދެފަރާތުން ފެށިގެން ނޭފަތާއި ހަމައަށް ދެ ރޮނގު ދުއްވާލަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ހިނިތުންވުމުގެ ރޮނގު' ނުވަތަ 'ހެނު ރޮނގު' އެވެ. މިކަންކަން ހަގީގަތުގައި އުމުރާއެކު މާ ބޮޑަށް ފެންނަން ފަށައެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާނީ، މިއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ، މިއީ ކީއްވެގެންތޯ، އަދި މިކަންކަން މަދުކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް އޮތްތޯ.

ނޭފަތުގެ ދެފަރާތުން ފެށިގެން އަނގައާއި ހަމައަށް ހިނގާ މި ނޭފަތުގެ ފަށަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ނޭފަތުގެ ދެފަރާތުން ފެށިގެން އަނގައިގެ ކޮޅުތަކާ ހަމައަށް ފޯރާ ހަމުގެ ފަށަލަތަކެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މިކަންކަން މަޑުމަޑުން ފުންވެ ބައެއް ފަހަރު ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ފެންނަން ފަށައެވެ . މި ރިއްސުންތައް ފެންނަނީ އަހަރެމެން ހިނިތުންވެ ވާހަކަ ދެއްކުމުން "ހެމުން ރޮނގު" ކަމަށް ވެސް ގިނަ ބަޔަކު ކިޔައެވެ.

މިކަންކަން އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންގެ ކިބައިގައި ވެސް އަދި ކޮންމެ ނަސްލެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް އުމުރާއެކު ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.

މި 'ހެއްވާ ރާޅުތައް' އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މުސްކުޅިވުމެވެ

މިއީ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ކޯތާފަތުގެ ކަށިތައް ކުޑަކޮށް ފަށަލަ ފަށަލަ ފަޅައިގެން ދާނެއެވެ. އަދި އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑު ގްރެވިޓީގެ ސަބަބުން ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ މާއްދާތަކުގެ ތެރެއިން `(ކޮލަޖަން)` (ކޮލަޖަން) އަދި `(އިލަސްޓިން)` (އިލަސްޓިން) ގެ މިންވަރު މަދުވުމެވެ . މިއީ `(ކޮލަޖަން)` އަދި `(އިލަސްޓިން)` އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ފްލެކްސިބަލް، ވަރުގަދަ، އިލާސްޓިކް އަދި އަސްލު ބައްޓަމަށް އަނބުރާ ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ދެ ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮޓީންތަކެކެވެ. އެއީ އާ ރަބަރު ބެންޑެއް ފަދަ އެއްޗެއް، ދަމައިގަތް އިރު، އެއީ އެނބުރި ހުރި ތަނަށް ދާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މިކަންވެސް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

އަހަރެމެން ކުޑައިރު އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ކިހާ އޮމާންކޮށް ތަތްވެފައި ހުންނަކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ `(ކޮލަޖަން)` އާއި `(އިލަސްޓިން)` އެކުލެވިގެންވުމެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހަމުގެ ރީތިކަމުގެ އިތުރުން ސިއްހަތަށް ވެސް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ `(ކޮލަޖަން)` އަދި `(އިލަސްޓިން)` ނައްތާލާ ކަމެކެވެ . ދެން ހަމުގެ ޒުވާން ސިފަ ގެއްލި، ރިއްސުންތައް އަވަހަށް ފެންނަން ފަށައެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ މި `ހެނުމުގެ ރޮނގުތައް` އުފެދޭ ވަރަށް ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.

އަވިއަށް ދިއުން (އަވިން ލިބޭ ގެއްލުން)

އަވި ދިއްލުމަކީ މިކަމުގެ އަނެއް ބޮޑު ސަބަބެވެ. އިރުގައި ހުންނަ ގެއްލުން ހުރި `(އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭސް)` (ޔޫވީ ރޭސް) އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ `(ކޮލަޖަން)` އަދި `(އިލަސްޓިން)` ފަޅާލައެވެ . ފޮތިގަނޑެއް އަވިގަނޑުގައި ބާއްވާލުމުން އަނދާ ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އެއީ އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނެވެއެވެ.

ބަރުދަން ލުއިވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން

އެއްފަހަރާ ގިނައިން ބަރުދަން ލުއިކޮށްފިނަމަ ހަންގަނޑު ތަންކޮޅެއް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. މި ރިއްސުންތައް އިތުރަށް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ކޯތާފަތް ބޮޑުވެ މި ރިއްސުންތައް އިތުރަށް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.

މި 'ހެއްވާ ރޮނގުތަކުގެ' އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

'ހެއްވާ ރޮނގުތައް' ފެންނަނީ ނޭފަތުގެ ދެފަރާތުން ފެށިގެން އަނގައިގެ ކަންކޮޅުތަކާ ހަމައަށް ފޯރާ ހަމުގެ ފަށަލަތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ.

• ކުޑައިރުމި ކްރީޒްތައް ފެންނަން ހުންނަނީ ހަމައެކަނި ހިނިތުންވެލައިގެން ނުވަތަ އަޑުގަދަކޮށް ހޭންޏާ އެވެ. އެއީ މޫނު އާދައިގެ ހާލަތެއްގައި ހުންނައިރު ނުފެނިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• އެކަމަކު ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު , ހިނިތުންވިޔަސް ނުވިޔަސް މި ރިއްސުންތައް ފުންވެ ދާއިމީ ވެދާނެއެވެ .
• ބައެއް ފަހަރު މި ރިއްސުންތައް ދެފަރާތުން އެއްގޮތަކަށް ހުރެދާނެ (ސިމެޓްރިކަލް)، ނުވަތަ އެއްފަރާތުން މާ ބޮޑަށް ފެނިދާނެ (އެސިމެޓްރިކަލް) އެވެ.

މި 'ހެއްވާ ރޮނގުތައް' ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް ހާއްސަ ޓެސްޓެއް ވެސް ނެތެވެ. މިކަންކަން ފެނިއްޖެނަމަ ތިބާގެ އަތުގައި އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މުސްކުޅިވުމުގެ މި އަލާމާތްތަކަށް ބޭސްފަރުވާ ހޯދުމާއި ނުދިނުން ނިންމުމަކީ ތިމާގެ ކަމެކެވެ. މިއީ ބައްޔެއް ނޫން، ގުދުރަތީ ކަމެއް. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ނަފްސާނީ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެތީ އެކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

މި 'ހެމުން ރިއްސުން' ކުޑަކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޭފަތުގެ ފަށަލަތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވެ، އެ ފަށަލަތައް މަދުކުރަން ބޭނުންނަމަ، ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަން އާއި މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެއެވެ . މިއީ ލިބެން ހުރި ބައެއް ފަރުވާތަކެވެ.

ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން އިންޖެކްޝަންސް

މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ބްރޭންޑް ނަމެއް ކަމަށްވާ `(ބޮޓޮކްސް)`® އިންނެވެ. އެއީ ލޮލުގެ މެދުގައިވާ ފްރޮން ލައިންތައް މަދުކުރުމަށް އެންމެ ބޮޑަށް މަޝްހޫރު އެއްޗެހި ނަމަވެސް، `(ބޮޓޮކްސް)` ބޭނުންކޮށްގެން `(ނަސޯލަބިއަލް ފޯލްޑްސް)` އަށް ބާރުފޯރުވާ ބައެއް މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތައް ބަލިކަށިކޮށް ލުއިކޮށްދިނުމަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ. މި `(ބޮޓޮކްސް)` އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން އެތައް މަހެއް ވަންދެން `(ހެމުން) ރޮނގުތައް` ފެނުން މަދުވެގެންދެއެވެ.

ޑަރމަލް ފިލާސް އެވެ

މިއީ ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ހާއްސަ މާއްދާއެއް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ފަށަލަތަކާއި ރިއްސުންތައް ފުރިހަމަ ކުރުމެވެ. މި މާއްދާގެ ސަބަބުން އެ ސަރަހައްދު ފުރިގެން ގޮސް ގެއްލިފައިވާ ވޮލިއުމް އާއި ފުރިހަމަކަން އަނބުރާ ގެނެސްދެއެވެ . މި އަސަރު ހަ މަސް ދުވަހުން ފެށިގެން ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ދެމިގެންދާނެ އެވެ. މަޝްހޫރު ވައްތަރުތަކަކީ `(ފިލަރސް)` އަކީ `(ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް)`، `(ޕޮލިލެކްޓިކް އެސިޑް)`، `(ކެލްސިއަމް ހައިޑްރޮކްސީލަޕެޓައިޓް)` އަދި `(ޕޮލިމެތައިލް-މެތަކްރައިލެޓް މައިކްރޯސްފިއަރސް (ޕީއެމްއެމްއޭ))` އެވެ. މިކަންކަން ހޮވާއިރު، ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ރެޓިނޮއިޑްސް އެވެ

މިއީ ވިޓަމިން އޭގެ ކެމިކަލް ފޯމެއް ކަމަށާއި ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާއިރު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކޮލަޖަން އުފެއްދުން އިތުރުކޮށް 'ލައު ލައިންސް' ގެ ސިފަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ . އެންމެ ރަނގަޅީ މިކަންކަން ޑޮކްޓަރުގެ ބޭސް ސިޓީއެއްގައި ބޭނުން ކުރުމެވެ.

ހަންގަނޑު ތަތްކުރުމުގެ އުސޫލުތައް

ލޭޒަރ ފަރުވާ ދިނުމާއި، އަލްޓްރާސައުންޑް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ނުވަތަ ރޭޑިއޯ ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައިގެން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިކަންކަމުން އެއްފަހަރާ ނަތީޖާ ނުލިބިދާނެ ކަމަށާއި، އެތައް ސެޝަނެއް ބާއްވަން ޖެހިދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ސަރޖަރީ

ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑާއި އޭގެ ދަށުގައިވާ ޓިޝޫތައް އަލުން ޕޮޒިޝަންކޮށް އަލުން ބައްޓަން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނޭސޮލޭބިއަލް ފޯލްޑްސް ކުޑަކުރެވޭނީ ޗީކް ލިފްޓެއް ނުވަތަ ފުލް ފޭސްލިފްޓެއް ހެދުމުންނެވެ.މިއީ އެހެން ފަރުވާތަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލެކްސް ފަރުވާތަކަކަށް ވާތީ ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ދިރާސާކޮށް ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

މި 'ހެއްވާ ރޮނގުތަކުގެ' ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި 'ހެއްވާ ރޮނގުތައް' ފެނުން ލަސްކުރުމަށް، ނުވަތަ އެ ރޮނގުތައް ފެންނަން މަދުކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުން. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރި ވަރަކަށް ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ވާނެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ ނޫނީ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އެއްވެސް އެއްޗެއް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ . ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި އަނދާ ހުލިވުމަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އަވިގަނޑުގައި ނުވަތަ ޓޭނިން އެނދުތަކުގައި އޮށޯވެގެން ހަންގަނޑު ޓޭން ނުކުރައްވާށެވެ. އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭގެ ސަބަބުން މުސްކުޅިވުން އަވަސްވެ، ރިއްސުމާއި، ކުލަ ޖެހުމާއި، ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މިއަދު ހުއްޓާލާށެވެ. ނުފަށައިފިނަމަ ދުވަހަކުވެސް ނުފެށޭށެވެ.
• ބުރަކަށީގައި ނިދާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ގްރެވިޓީއަށް 'ހެއްވާ ރާޅު'ތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ސައިޑް ސްލީޕަރެއްނަމަ ގިނައިން ސައިޑް ބަދަލުކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ދުވާލަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު މަޑުމަޑުން ސާފުކުރާ އެއްޗެއް އަދި މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތީގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް ދެނެގަތުން. ހަމުގެ ވައްތަރާއި ތިމާ ކުރާ އުންމީދުތަކާ ގުޅޭ ގޮތުން ހަމުގެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް މަދުވެގެން 30 (ސަން ޕްރޮޓެކްޝަން ފެކްޓަރ 30) ގެ އެސްޕީއެފް (ސަން ޕްރޮޓެކްޝަން ފެކްޓަރ 30) ގެ ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ. ކޮންމެ ދެ ގަޑިއިރަކުން އަލުން އުނގުޅާށެވެ. ފޮނިވެފައި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ފެނުގައި ހުންނަނަމަ ގިނައިން އަލުން އުނގުޅާށެވެ.

މިހާލަތުން އަހަރެންނަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ `(ނަސޯލަބިއަލް ފޯލްޑްސް)` ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުން މަދު މަސްކޮޅަކަށް، ބައެއް ފަހަރު އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ވެސް އެމީހުންގެ ސިފަ ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތައް އެއްވެސް މީހަކަށް މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އިސްވެ ދެންނެވި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމުން އެތަކެތި ފެނުމުން ލަސްކޮށް، ފެންނަން ފެށުމުން އެމީހުންގެ ސިފަ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

ގޭގައި މި 'ހެއްވާ ރޮނގުތައް' މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

އަނގައިގެ ވަށައިގެން ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ގޭގައި މި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ:

• ހަމައެކަނި ތުންފަތް ތަންކޮޅެއް ދުރަށް ގެންދާށެވެ.
• އަނގައިގެ ކޮޅުތައް އަނބުރާ ކަރާ ދިމާއަށް ދަމައިގަތުމަށް އިނގިލިތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ތުންފަތް ޕެރެލަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ފަހަތަށް ދަމާލާށެވެ.
• އެގޮތަށް 10 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ.
• ދެން ހަންގަނޑު ލުއިކޮށްލުމަށްފަހު ދޫކޮށްލާށެވެ.
• މިކަން ގާތްގަނޑަކަށް 10 އާއި 25 ފަހަރު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

މިކަމުން ބޮޑު ބަދަލެއް އަންނާނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، މޫނުގެ މަސްތަކުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަސްރަތު ކުރާނެތީ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ނޭސޯލަބިއަލް ފޯލްޑްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ ދެފަރާތުން ފެށިގެން އަނގައިގެ ކަންކޮޅުތަކާ ހަމައަށް ދުއްވާ ހަމުގެ ފަށަލަތަކެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ރިއްސުންތައް ފުންވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނާއި އަވިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ނުކުރާ މީހުންގެ ކިބައިން މި ރިއްސުންތައް ފުންވެދާނެ ކަމަށެވެ. މި 'ހެއްވާ ރޮނގުތަކުން' އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަންއަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ . އެއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި މުސްކުޅިވުމަކީ ގުދުރަތީ ކަމެއް ނަމަވެސް މި ނިޝާންތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެ، ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވެގެންނެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު އުފާވުމެވެ. މި ކުދިކުދި ކަންކަމާ ކަންބޮޑު ނުވެ ދިރިއުޅުމުގެ އުފާ ހޯދާށެވެ. އެކަމަކު، މިކަންކަމުން ސަލާމަތްވާން ބޭނުންނަމަ، އެކަމަށް ރައްކާތެރި އަދި ޤަބޫލުކުރެވޭ މެޑިކަލް ގޮތްތައް ހުރިކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

` ނޭސޯލޭބިއަލް ފޯލްޑްސް، ލައު ލައިންސް، ސްމައިލް ލައިންސް، ރިންކްލްސް، އެޖިންގ، ހަންގަނޑު، ކޮލަޖަން، އިލަސްޓިން، ބޮޓޮކްސް، ޑަރމަލް ފިލާސް، ރެޓިނޮއިޑްސް، ހަންގަނޑު ވަރުގަދަކުރުން، ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީ، އިރުގެ އަލި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުން