ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނައިރު ކެތެޓަރ ޖަހަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނަމަވެސް، މި ކެތެޓަރ މެދުވެރިކޮށް ޖަރާސީމު މުގުރަށް ވަދެ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ނިއޯމައިސިން އަދި ޕޮލިމައިކްސިން ބީ ބްލެޑަރ އިރިގޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މުގުރުގެ އެތެރެ ސާފުކޮށް ޑިސްއިންފެކްޓް ކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އަދި ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އެއީ މުގުރު ފެންހިންދުމާއި ނުވަތަ ދޮވުމެވެ. އެއީ ދެ އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއްކޮށްގެން ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ނިއޯމައިސިން (އެމިނޯގްލައިކޯސައިޑް އެންޓިބަޔޮޓިކް) އާއި ޕޮލިމައިކްސިން ބީ (ޕޮލިމައިކްސިން) އެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މި ފަރުވާއަކީ މިހާރު ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ތެރެއަށް ޖަރާސީމު ނުވަނުމަށްޓަކައި ގިނައިން ބޭނުންކުރެއެވެ.
މި ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގޭގައި ތިބެގެން ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ފަރުވާއަކީ އާންމުކޮށް ހޮސްޕިޓަލެއްގައި، ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަރުހުންގެ މުވައްޒަފަކު ދޭ ފަރުވާއެކެވެ.
ތިބާގެ މުގުރުގައި ބަހައްޓާފައިވާ ކެތެޓަރެއް މެދުވެރިކޮށް، އެންޓިބަޔޮޓިކް އެކުލެވޭ މި ފްލޫޑް ތިބާގެ މުގުރު ތެރެއަށް މެދުނުކެނޑި ޕަމްޕް ކުރެވޭ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން، މުގުރުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅަށް ދޮވެލުމަށްފަހު، އެހެން ހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް އަނބުރާ ބޭރަށް ނެރެއެވެ. މި ޕްރޮސެސް ކުރިއަށްދާތީ 'ކޮންޓިނިއުއަސް އިރިގޭޝަން' ކިޔައެވެ. މިއީ މުގުރުގެ ތެރޭގައި ޖަރާސީމު އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި، ގޭގައި މި ފަރުވާ ކުރާނެ ގޮތުގެ ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ޑޮކްޓަރު ދީފާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ އެންމެ އިސްތިސްނާ ހާލަތްތަކުގައި އެކަންޏެވެ.
މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މިފަރުވާ ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަމަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. ކުއްޖާގެ ބަރުދަނާއި އުމުރާއި ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލާފައި ޑޯޒާއި ދޭ ގޮތް ތަފާތުވާތީ އެކަން ނިންމަނީ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެކެވެ.
ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ފަރުވާ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ލިބޭތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ތަފްސީލު ޑޮކްޓަރަށް އެނގުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މިކަންކަން ފާހަގަކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތައް:
- ކިޑްނީގެ ބަލި:ކިޑްނީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިލްޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ނަމަވެސް ކިޑްނީއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކިޑްނީގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އެނގެން ޖެހެއެވެ.
- މުގުރުގެ އެހެން މައްސަލަތައް: މުގުރުގެ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމަ އެކަންކަން ވެސް ކިޔައިދީބަލަ.
- އެލާޖީ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ނިއޯމައިސިން , ޕޮލިމައިކްސިން ބީ , ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެމިނޯގްލައިކޯސައިޑް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަށް އެލާޖީވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. އަދި އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އެލާޖީވާނަމަ އެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ކިޔައިދޭށެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުން: މާބަނޑު މީހެއްނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާނެ ކަމަށް ބެލެވޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސް ހަމައެކަނި ސީދާ މުގުރަށް ގޮސް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަރަށް ރަނގަޅަށް ނުވަދެވޭތީ، ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް އަލާމާތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް އެންގުން .
| ސައިޑް އިފެކްޓް | އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެ ގޮތެވެ |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ދުޅަވުން | މުގުރު ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި އަނދާ، ވަޅި، ނުވަތަ އުނދަގޫވުން. |
| ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކުއްލިއަކަށް މަދުވުމާއި، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލައަށް ބަދަލު އައުން (އެބަހީ ރަތްކުލައަށް ބަދަލުވުން) އެވެ. |
| އަޑުއިވުން ދަށްވުން | މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަޑުއިވުން ދަށްވުމުގެ އިހުސާސް، ނުވަތަ ކަންފަތުގައި ގުގުމާލާ އަޑެއް އިވުން (ޓިނިޓަސް) އެވެ. |
| މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ | ކުއްލިއަކަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކުގައި ދިރުން ނެތްކަމުގެ އިހުސާސެވެ. |
މި ލިސްޓުގައި ފާހަގަކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އެކަންކަން މެޑިކަލް ޓީމަށް އަންގަން ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާ ދޭނީ ހޮސްޕިޓަލުގެ މުވައްޒަފުންގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ކަމަށްވާތީ، އޯވަޑޯޒް ވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ހިނގާފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކުރަން ޖެހޭ ދެ ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
2. އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
އެހެން ބޭސްތަކުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވޭތޯ؟
މި ފަރުވާ ސީދާ މުގުރު ތެރެއަށް ދިނުމާއި ލޭގެ ތެރެއަށް ޖަމާވާ މިންވަރު ވަރަށް މަދު ކަމުން، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ބޭނުން ކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގައިދިނުމެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހަމައެކަނި ހުޅަނގުގެ ބޭސްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، އަޔޫރްވެޑިކް ނުވަތަ ސަގާފީ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާއި، ނުވަތަ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެއް ވެސް ހިމެނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނިއޯމައިސިން އަދި ޕޮލިމައިކްސިން ބީ އިން ބްލެޑަރ އިރިގޭޝަން އަކީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ޔޫރިނަރީ ކެތެޓަރ ޖަހައިގެން ބަލިމީހުންނަށް ދޭ ފަރުވާއެކެވެ.
- މި ފަރުވާ އާންމުކޮށް ދެނީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި، ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
- ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން އެލާޖީއާއި، ކިޑްނީގެ ބަލިތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ފުރިހަމައަށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ކަމަށްވާ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން ނުވަތަ އަޑުއިވުން ދަށްވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން މެޑިކަލް ސްޓާފުންނަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.
- މި ފަރުވާއާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.