ޑޮކްޓަރު ނިއަސިން ލިޔެދިނީ ހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ފަހަރެއްގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެއީ ނިއަސިން ކިޔާ އެއްޗެއް ކަމަށް އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ޝައުގުވެރިވެ، ފަހަރެއްގައި އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވިޓަމިންއެކެވެ. ނަމަވެސް ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިހުރިހާ ވާހަކައެއް މިއަދު ސާދާ އަދި ސާފު ގޮތަކަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ނިޔާސިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނިއަސިން އަކީ ވިޓަމިން ބީ3 އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮ ޙަރަކާތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކާއި މެޓަބޮލިޒަމް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދޭ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބަކާ ހުރެ އެވެ.

1. ނިއަސިން މަދުވުމަށް ފަރުވާ ދިނުން: ނިއަސިންގެ މިންވަރު ދަށް މީހުންގެ ގައިގައި ނިއަސިންގެ މިންވަރު އަލުން ހޯދައިދިނުން.

2. ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ސަބަބެވެ. މި ބޭހަކީ ލޭގައި ހުންނަ "ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް" ކަމަށްވާ އެލްޑީއެލް އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ދަށްކޮށްދީ، ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި "ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް" (އެޗްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމޭނީ އޭރުންނެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ފާހަގަކުރުން ޔަގީންކުރައްވާށެވެ.

• ލޭއައުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ .
• ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ގޮހޮރުގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ .
• ނިއަސިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީވާނަމަ .
• ބަލިވެ އިނދެ , ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ .

މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭނެ، ސަބަބަކީ މިއީ ތިބާގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• މި ގުޅަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ގިތެޔޮ ފަޅާނުލާ، ކޮށާ ނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ .މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް ބޭސް ދޫކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ތަކެތި (އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް) އެވެ. އެހެންކަމުން ގިތެޔޮ ގުޅަ މުޅިން ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ.
• މިއީ ލޯ ފެޓް ކެއުމަކާއެކު ނުވަތަ ކުޑަ ލުއި ކާނާއަކާއެކު ނަގާށެވެ. ހުސްބަނޑާ ނުނަގާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.

އޮޅިގެން މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އޮޅިގެން މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅެ އެކަން ވެދާނެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ހަމައެކަނި އެއް ޑޯޒް ގެއްލުނީމަ އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

ނިޔާސިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ނަގާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް ނިއަސިން އާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

މި ލިސްޓް ފުރިހަމަ ނުވެދާނެތީ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ގިނައިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ދައްކައިގެން ތިބާގެ ކުރިއެރުން ބެލުމަށް ޖެހޭނެއެވެ. އަދި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާއި ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ފަދަ ކަންކަން ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް އޭނާ އަމުރު ކުރާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.

ފްލަޝިންގ

ގިނަ ބަޔަކަށް ނިއަސިންގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރަކީ މޫނާއި ކަރާއި މޭމަތީގައި ރަތްވެ، އަނދާ ހުލިވުމެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ފްލަޝިން' އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ދުއްވުމާއި މެޝިނަރީ ހެދުމެވެ

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ބަނގުރަލާއެކު ބޯނަމައެވެ.

ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް

ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އިތުރަށް ސަމާލުވާށެވެ. ނިއަސިންގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވެދާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ ޑޯޒް ޑޮކްޓަރަށް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ގިތެޔޮ ކަވަރު ނިކުންނަނީ ފާޚާނާ އާއި އެކުގައެވެ.

މިއީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް މިއީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޓެބްލެޓް ކޮތަޅު ގިރާނުވާތީ މުޅިން ފާޚާނާއަށް ބޭރުވެދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެ ބޭސް ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެފައިވާތީ އެވެ.

އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ނިއަސިންގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.