މޭގައި ރިއްސުމަށް ހައްލެއް؟ ނައިޓްރޯގްލިސެރިން އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް ކެޕްސޫލްސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު މޭގައި ތަދުވާ ނުވަތަ ފިއްތާލާ ރިއްސުމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ އެންޖައިނާ ޕޭން އެވެ . މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިބާވަތުގެ މޭގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. މި ބޭހުގެ ނަމަކީ ނައިޓްރޯގްލިސެރިން އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް ކެޕްސޫލްސް އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ބަލާލާނީ އެއިން ކުރާ ކަންކަމާއި، އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ފަދަ އެތައް ކަމެއް.

ނައިޓްރޯގްލިސެރިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ނައިޓްރޯގްލިސެރިން އަކީ އެންޖައިނާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހިތަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތައް ކުޑަކޮށް ތަތްވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހިތަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބޭއިރު، އެއީ މޭގައި ރިއްސާ ވަގުތެވެ. މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ލޭހޮޅިތައް ކުޑަކޮށް ފުޅާކޮށް، ލޭ ދައުރުވުމަށް ފަސޭހަކޮށްދިނުމެވެ . ދެން ހިތް އެހާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މާނައަކީ ހިތުގެ މަސައްކަތް ކުޑަކޮށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ބޭހަކީ ނައިޓްރޭޓްސް ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ .

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރަންވީ އެއް ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ އެންޖައިނާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ކަމަށާއި، ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދިނުމަށް ނޫން ކަމަށެވެ. އެކަމަށް ފަސްޓް އެކްޓިން ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

މި ބޭސް ޑޮކްޓަރުން އެހެން ބަލިތަކަށްވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ބޭސްފިހާރަގައި ހުންނަ މީހާއާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ނައިޓްރޯގްލިސެރިން ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްނަމަ , ނުވަތަ ލޭގެ ވަލީ ދަށް ކަމަށް ބުނެފައިވާނަމަ.
• މީގެ ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ހާޓް ފެއިލްވެފައިވާނަމަ .
• ނައިޓްރޯގްލިސެރިން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިގޮތަށް ޑޮކްޓަރަށް ތަފްސީލު ކިޔައިދިނުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް ކުރަން ޖެހޭތޯ ޞައްޙަ ނިންމުމެއް ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޯންވާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ. ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ލިޔެފައިވާ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.

• ކެޕްސޫލް މުޅިން ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ.ފަޅާލުމާއި، ކައްކާލުމާއި، ކޮށާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• މި ބޭސް ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ބޭސް ބޭނުން ކުރަންވީ މިންވަރު. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން އޭނާ ބޭނުންނަމަ މަޑުމަޑުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން މަދުކުރާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހޭތީ، ޑޮކްޓަރާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

ނޯޓް: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކަށް މި ބޭސް ނުދިނުން , އެމީހެއްގެ ކިބައިގައި ވެސް ތިމާއާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

ނައިޓްރޯގްލިސެރިން އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ނައިޓްރޯގްލިސެރިން ނުބޯށެވެ.

• މައިގްރެއިން އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް – މިސާލަކަށް އެރގޯޓަމިން އަދި ޑައިހައިޑްރޯއެރގޯޓަމިން އެވެ.
• ފިރިހެނުންގެ އިންޕޮޓެންސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް – މިސާލަކަށް ސިލްޑެނަފިލް، ޓަޑަލަފިލް، އަދި ވާޑެނަފިލް ހިމެނެއެވެ.
• ރިއޮސިގުއަޓް ކިޔާ ބޭހެކެވެ .

މި ބޭސް އަންނަނިވި ކަންކަމާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް.
• އެންޖައިނާ އަށް ދޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ކުރެވިދާނެ ހުރިހާ މުއާމަލާތްތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބޭސް ދީފައިވާ ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ . މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޯއިރު، ތިބާގެ...ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ގަވާއިދުން ބަލާށެވެ. ހިތުގެ ދުވެލި އާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވާންޖެހޭނީ ކޮން ވަގުތެއްގައިތޯއާއި އެކަން އަންގަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. ކުރިން ބޭސް ބޭނުން ނުކުރެވޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ އެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން އިތުރަށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހުގެ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް، ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް — ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• މެތެމޮގްލޮބިނޭމިއާގެ އަލާމާތްތައް — ބޮލުގައި ރިހުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން، ނޭވާ ކުރުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، އަދި ހަންގަނޑު ނުވަތަ ތުންފަތް ކަޅުވުން. މިއީ ލޭގެ އޮކްސިޖަން އުފުލުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކުރާ ޙާލަތެކެވެ.
• ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެން ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން — ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން — ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ފެނުން ފޮރުވުން.
• ހިތުގެ ތެޅުން މަޑުޖެހުން — ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން.
• މޭމަތީގައި ރިހުން ގޯސްވުން (އެންޖިނާ) — މޭމަތީގައި، ކަރުގައި، ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ އަތްތިލަ ތަދުވުން، ފިއްތާލުން ނުވަތަ ތަތްވުން.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން):

• ބޯއެނބުރުން
• މޫނު ރަތްވެ، ރަތްވުން
• ބޮލުގައިރިހުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރާށެވެ.
• ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ހުންނަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ހިކި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ހޫނާއި ހޫނުމިނަކީ މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.

ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ނައިޓްރޯގްލިސެރިން އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް ކެޕްސޫލްސްގެ ވާހަކަ. ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ އެންޖައިނާ ރިހުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . އެއީ ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސުމަކަށް ނޫނެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ކެއުމެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ބޭސްފިހާރަގައި ހުންނަ މީހާއާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުން!

` ނައިޓްރޯގްލިސެރިން، އެންޖައިނާ، މޭގައި ރިހުން، ހިތުގެ ބަލި، ނައިޓްރޭޓްސް، ބޭސް، ބޭސް