ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ފިއްތާލާފަދަ ރިއްސުމެއް ދުވަހަކުވެސް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް މި ރިހުން އަތްތިލައާއި ކޮނޑާއި ކަރުގެ ތިރިއަށް ފެތުރިގެންދެއެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެންޖައިނާ އެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ މިފަދަ ދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ޚާއްޞަ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ދުލުގެ ދަށުގައި ގިރާލުމަށް ދޭ ނައިޓްރޯގްލިސެރިން ޕައުޑަރެވެ. މިއީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ފުރާނަ ސަލާމަތްކުރާ އެއްޗެއް ފަދައިން އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންވީމާ، އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ، އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއްތޯ، އަދި ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނައިޓްރޯގްލިސެރިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ނައިޓްރޯގްލިސެރިން އަކީ މޭގައި ރިއްސުން، އެއީ އެންޖައިނާ ރިއްސުން ހުއްޓުވައި ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. ހިތަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކަކީ ފެން ހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ހޮޅިތައް ހަނިވުމުން ހިތަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ ނުލިބެއެވެ. އެއީ އެ މޭގައި ރިއްސުން އަންނަ ވަގުތެވެ.
މި ނައިޓްރޯގްލިސެރިން ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަނިވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށްގެން (ލޭހޮޅިތައް ލުއިކޮށްދީގެން) އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. ހަމަ ބިޒީ މަގެއް ފުޅާކުރުމުން އުޅަނދުތައް ފާއިތުވާން ފަސޭހަވާ ފަދައިންނެވެ. މާނައަކީ ހިތް އެހާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ނުޖެހި، ތަދު މަޑުމަޑުން ކުޑަވަމުން ދެއެވެ. މިއީ ނައިޓްރޭޓްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ހޯދަން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ލޭމަދުވުން ހުންނަނަމަ .
- ސިކުނޑިން ލޭއައުން ނުވަތަ ބޮލަށް އަނިޔާވެފައިވާ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ އެވެ.
- ހިތުގެ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަނަމައެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
- ނައިޓްރޯގްލިސެރިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި މި ބޭސް ދޭނީ ކިހިނެއްތޯއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމު، ސަބަބަކީ މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީއެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ މޭގައި ރިއްސަން ފެށުމާއެކު މިކަން ބޭނުން ކުރުމެވެ . އޭގެ ކުރިންވެސް އިށީނދެބަލަ . އެހެނީ ބައެއް މީހުންނަށް އެ ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
އޯކޭ، މިހާރު ފިޔަވަޅުން ފިޔަވަޅަށް އެކަން ކުރާނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
1. ޕެކެޓް ތައްޔާރުކުރުން: ބޭސް ޕެކެޓް ތެދުކޮށް ހިފަހައްޓާށެވެ. ޕެކެޓްގެ މަތީގައި ހުންނަ ނޮޗާއި ރަތްކުލައިގެ ތިރި ރޮނގު މައްޗަށް ވާގޮތަށް ހުންނަންވާނެއެވެ. މިހާރު، ޕެކެޓްގެ ތިރީގައި ޕައުޑަރުގެ ފަށަލައެއް އަޅާފައި ހުރިހާ ޕައުޑަރެއް ތިރިއަށް އެއްކޮށްލާށެވެ.
2. އަނގައަށް ލުން: ޕެކެޓް ސްލިޓްގައި ހިފަހައްޓައިގެން ވީހާވެސް އަނގައާއި ކައިރިކޮށްލާށެވެ. މިހާރު ރަތްކުލައިގެ ތިރިއާ އެއްވަރަށް ޕެކެޓް ފޮޅާލާށެވެ.
3. ދުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ: ދުލުން އުފުލާ ޕެކެޓުން ނަގާ ހުރިހާ ޕައުޑަރެއް ދުލުގެ ދަށުގައިވާ ޖާގައަށް ބަހައްޓާށެވެ.
4. އަނގަ ބަންދުކުރުން: އަވަހަށް އަނގަ ބާރަށް ބަންދުކޮށް ނޭފަތުން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލާށެވެ.
5. ކެތްތެރިވުން: މި ޕައުޑަރ ދުލުގެ ދަށުގައި ގިރާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ. 5 މިނެޓް ވަންދެން އަނގަ ދޮވެ، ތެތްފިލުވާ، ނުވަތަ ނިވާ ނުލާށެވެ.
މިހާރު އެންމެ މުހިންމު ބަޔަކީ:
- އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ޑޯޒް ނަގާތާ 5 މިނެޓް ތެރޭގައި ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- 5 މިނެޓް ފަހުން ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެމްބިއުލާންސަށް ގުޅާ ނުވަތަ މީހަކާއެކު އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- އެމްބިއުލާންސްގެ އިންތިޒާރުގައި ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާ މަގުމަތީގައި 5 މިނެޓް ފަހުން އިތުރު ޑޯޒެއް ނަގާލެވިދާނެއެވެ.
- ހަނދާން ކުރާތި 15 މިނެޓް ތެރޭގައި 3 ޑޯޒަށް ވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.
ޑޮކްޓަރު ތަފާތު އިރުޝާދުތަކެއް ދީފައިވާނަމަ އަބަދުވެސް އެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ނައިޓްރޯގްލިސެރިން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިންތިކުރުން | |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| މެތެމޮގްލޮބިނޭމިއާގެ އަލާމާތްތައް | ބޮލުގައި ރިއްސުން، އާދަޔާ ޚިލާފަށް ބަލިކަށިވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ތުންފަތް ކަޅުވުން. |
| ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެން ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމެވެ | ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ފެނުން ބަދަލުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| މަޑުމަޑުން ހިތުގެ ތެޅުން | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ހޭވެރިކަމުގެ މިންވަރަށް ބަދަލު އައުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| މޭގައި ރިހުން އިތުރުވުން (އެންޖިނާ) . | މޭމަތީގައި، ކަރުގައި، ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ އަތްތިލަ ތަދުވުން، ޕްރެޝަރު، ނުވަތަ ތަތްވުން އިތުރުވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: | |
| ބޯއެނބުރުން | އެއީ ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ފްލަޝިންގ | މޫނާއި ކަރުގެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | އެއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. |
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ކުރަން ނުބައި އެއްޗެހި
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ނައިޓްރޯގްލިސެރިން އަކީ ވަކި އެހެން ބޭސްތަކާ އެކު ބޭނުން ކުރުމުން ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ނައިޓްރޯގްލިސެރިން ނުބޯށެވެ , ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ.
- އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން ބޭސްތައް: އެވަނާފިލް، ސިލްޑެނަފިލް (ވިއަގްރާގެ ނަމުން މަޝްހޫރު)، ޓަޑަލަފިލް، ވާޑެނަފިލް. މިއީ ނައިޓްރޯގްލިސެރިން އާއި އެކު ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ނުރައްކާތެރި އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ގޮތަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް: މައިގްރެއިން އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ޑައިހައިޑްރޯއެރގޯޓަމިން އަދި އެރގޯޓަމިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
- ރިއޯސިގުއަޓް ކިޔާ ބޭހެއް .
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ސަމާލުވާންވީ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
- މި ބޭސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ތިމާގެ އަތުގައި ބަހައްޓާށެވެ . މޭގައި ރިއްސާނީ ކޮން އިރަކު ކަމެއް ކޮންތަނެއްގައި ކަމެއް ދުވަހަކުވެސް ނޭނގެއެވެ.
- މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
- އިށީނދެގެން އިން ތަނުން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވާއިރު ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ . މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ސަމާލުވާށެވެ.
- ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސުމަށް (އެންޖިނާ) ނައިޓްރޯގްލިސެރިން ޕައުޑަރ ބޭނުންކުރެއެވެ. ތަދު ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ.
- ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބުން.
- ދުލުގެ ދަށުގައި ޕައުޑަރު އަޅާފައި 5 މިނެޓް ވަންދެން ނިވާ ނުކޮށް ނުވަތަ އަނގަ ދޮވެ ނުލައި ގިރާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ.
- ފުރަތަމަ ޑޯޒް ދިނުމުން 5 މިނެޓް ތެރޭގައި ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ނުވަތަ އިތުރުވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން ބޭސްތަކާ (ސިލްޑެނަފިލް/ވިއަގްރާ ފަދަ) ނައިޓްރޯގްލިސެރިން ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ބޭނުން ކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ