ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އަޒާތިއޮޕްރިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެއެވެ . މި ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ، “މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟” އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ބޭހާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްވާނީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި، ހަމަ ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން. މިއީ ތިބާގެ ގިނަ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ލިބޭނެ ކަމެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޒާތިއޮޕްރިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަޒާތިއޮޕްރިން (ބައެއް ފަހަރު ބްރޭންޑް ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ އިމޫރާން®) އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތްތައް ދަމަހައްޓާ ބޭހެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބައެއް ފަހަރު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ އަމިއްލަ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. މިއީ މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް ( MS ) ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން މި އަޒާތިއޮޕްރިން ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އޯވަރއެކްޓިވް އިމިއުން ސިސްޓަމް ކުޑަކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ . އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ `އިމިއުނޯ ސަޕްރެސިވް` ބޭހެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބޭހަކީ އެމްއެސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ސިކުނޑީގައި އުފެދޭ ފްލޭއާ އަޕްތަކާއި އާ ލޭޝަންތައް މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު އެހެން ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޒާތިއޯޕްރިން އަކީ ޓެބްލެޓްގެ ސިފައިގައި ލިބޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަނގައިން ބޯ ބޭހެކެވެ. ތިބާއަށް ލިޔެދޭ ޑޯޒް ކަނޑައެޅެނީ ތިބާގެ ބަރުދަނާއި ލޭގައި ހުންނަ ހުދު ސެލްތަކުގެ އަދަދު ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ.
- ފެށޭ ޑޯޒް:އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ފަށާނީ ވަރަށް ކުޑަ ޑޯޒެއްގައެވެ. ދެން މަޑުމަޑުން އެމީހުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ޑޯޒް އިތުރުކުރާނެއެވެ.
- ގިނައިން ބޭނުންކުރުން: ގިނަ މީހުންނަށް ބުނަނީ ދުވާލަކު ދެފަހަރު ކެއުމަށެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނަގާ: ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި މޭނުބައިކުރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ބޭސް ދޭއިރު، ލޭބަލްގައިވާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . ބޭނުން ގޮތަކަށް ޑޯޒް އިތުރު ނުވަތަ މަދު ނުކުރުން ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާލުމެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް ސީދާ އަދި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ކެއުމަކީ ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ކަމެކެވެ.
ހާއްސަކޮށް ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު މި ނުކުތާތަކަށް ސަމާލުކަން ދެއްވައިގެން ތިމާގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށް، ބޭހުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށް އެދެމެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން އަޒާތިއޮޕްރިން ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ގަވާއިދުން ލޭ ޓެސްޓްކުރުން : ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން. މިއީ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ އަދަދާއި ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ފަދަ ކަންކަން ޗެކްކުރާ ކަންކަމެވެ . މިއީ ބޭސް ތިމާއަށް ކިހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމާއި، އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާކަން ކުރިން އެނގޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ދުވަހަކުވެސް މި ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ .
- އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓައިދޭތީ، ބަލިތައް، ޚާއްޞަކޮށް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަސޭހަވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ރޯގާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނާއި ރޯގާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ. ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނަށް ދާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް ވެސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ . ބައެއް ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން (މިކަން އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ( އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް ފަދަ) ކެއުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހުރިހާ ކަމަކާ ވެސް ފާޅުގައި ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ވެކްސިން ދިނުން: ޑޮކްޓަރުގެ ހުއްދަ ނެތި އެއްވެސް ވެކްސިނެއް ނުޖަހާށެވެ . ބައެއް ވެކްސިންތަކަކީ މި ބޭހާއި ނުގުޅޭ ވެކްސިންތަކެކެވެ.
- ބޭސް ހުސްނުވާށެވެ: ބަންދު ދުވަސްތަކާއި އީދު މޫސުމުގެ ކުރިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ބޭސް ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ހުސްވާން ކައިރިވާންދެން މަޑުނުކުރާށެވެ.
ސައިޑް އިފެކްޓްސް އާއި ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ވަގުތު
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ގިނަ މީހުން މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ތަޙައްމަލު ކުރެއެވެ. މި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަޖުރިބާއެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރަމުންދާތީ، ދިމާވާ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ސީރިއަސްވުމުގެ ކުރިން ހިފެހެއްޓިދާނެއެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައިވާ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގަދަވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
| ސައިޑް އިފެކްޓް/އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން | މިއީ ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެ ބޭސް ކާނާއާއެކު ކެއުމުން ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . |
| އެޕަޓައިޓް | ކެއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވުމެވެ. |
| އިސްތަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމާއި، ކުލަ ނުވަތަ ޓެކްސްޗަރ އަށް ބަދަލު އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ވަގުތީ ކަމެކެވެ. |
| އަނގައިގައި ރިއްސުން | އަނގައިގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ތުންފަތުގައި ރިއްސުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ކަތިލުން ނުވަތަ ލޭއައުން | ސަބަބެއް ނެތި ކަތިލުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ލޭ އޮހޮރުވުން. މިއީ ސީރިއަސް އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ގިނަގިނައިން ވަރުބަލިވުމެވެ | އާދައިގެ މަތިން ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުންނެވެ. |
| ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ | ވަރަށް ގިނަ ދުވަހު (އެބަހީ، 10 އަހަރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު) ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެއެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރު ދަނީ މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރަމުންނެވެ. |
| ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން | ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން 38 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (100 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) އަށްވުރެ މަތީގައި ހުރުމާއި، ފޮތިގަނޑު ފޮތިވުމާއި، ފިނިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. |
| ކެއްސުމާއި ކަރުތެރެ ރިއްސުން | ހިކި ނުވަތަ ފްލެގްމީ ކެއްސުން، ދެ ދުވަހަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ކަރުތެރެ ރިއްސުން. |
| ހަމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތައް، ރަތްވުން، ދުޅަވުން. |
| ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް | އަނދާ ހުރުން، ކުޑަކަމުދާއިރު ތަދުވުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާންޖެހުން، ލޭ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގައި ނުބައި ވަހެއް ހުރުން. |
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ދެން ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ގަވާއިދުން ޝެޑިއުލް ކުރާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ސީދާ އިރުގެ އަލިކަމާއި މާގިނައިން ހޫނުވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ފާޚާނާ ނުވަތަ ބަދިގެ ސިންކު ކައިރީގައި ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.
- ބޭސް އައި ފުޅީގައި ވެސް ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަޒާތިއޯޕްރިން އަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން , ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ނަގާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭއިރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ .
- ޑޮކްޓަރު އަމުރުކުރާ އެއްވެސް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެމީހުން ތިބާ ރައްކާތެރިކުރެއެވެ.
- އިންފެކްޝަންގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް، ރޯގާ، ކެއްސުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 އަޒާތިއޯޕްރިން ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އަޒާތިއޯޕްރިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތްތައް މަދުކޮށްދޭ ވަރުގަދަ އިމިއުނޯ ސަޕްރެސަންޓެކެވެ. މި ބޭހަކީ ޚާއްޞަކޮށް ރިޖެކްޓް ނުވުމަށްޓަކައި އެހެން މީހެއްގެ ކިޑްނީ ނުވަތަ ގުނަވަން ބަދަލުކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.
💬 މި ބޭސް އެހެން ބަލިތަކަށް ވެސް ދޭ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މި ބޭހަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް ހަމަލާދޭ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކެއް ކަމަށްވާ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް، ލޫޕަސް، އަދި ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ފަދަ ސީރިއަސް ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްވެސް ވަރަށް ކާމިޔާބު ބޭހެކެވެ.
💬 މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަމިއްލަ ނަފްސު ރައްކާތެރިކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުން ދިފާޢީ ބާރު ދަށްވާތީ، އާންމު ހުން ނުވަތަ ރޯގާ ޖެހިގެން ސީރިއަސް ބަލިތަކެއް ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނަށް ދާއިރު މާސްކް އެޅުމާއި، ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވުމާއި، ސާފުތާހިރުކަން ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ