ބަނޑުބޮޑުނަމަ ގިނައިން ވިސްނާ އެއްކަމަކީ "އަހަރެންނާއި އަހަރެންގެ ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކާނާއަކީ ކޮބައިތޯ؟" މި ދުވަސްވަރު ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާގެ ފަރާތުން ތަފާތު ވައްތަރުގެ ކާނާއާ ބެހޭ ގޮތުން ލަފާ ލިބެ އެވެ. ގިނައިން އަޑުއިވޭ އެއް ކަމަކީ "ޚުދުރު ކާލާ، އެއީ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ." މާބަނޑު މަންމައަކަށް ޚަޒާރު ކިޔާ މި ފޮނި މޭވާ ކިހާ ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެއްވެސް ގެއްލުމެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ މިހުރިހާ ކަމެއް މިއަދު ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ޚަޒާނާގެ ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޚަޒާނާއަކީ ހަމައެކަނި ފޮނި ކާނާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިންމު ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އިން ފުރިފައިވާ ނިއުޓްރިޝަނަލް މޭވާއެކެވެ. މި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސްގެ ރަނގަޅު ބެލެންސް ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޭޓްސް އަކީ އެކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މޮޅު ކާނާއެކެވެ.
ޚަޒާނާގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު ނިއުޓްރިއެންޓްތަކާއި، އެއީ މާބަނޑު މަންމައަކަށް މުހިއްމު މާއްދާތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ނިއުޓްރިއެންޓް | މާބަނޑު މަންމައަކަށް އެއީ ކިހާ މުހިއްމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ޑައިޓޭރިއަން ފައިބަރ އެވެ | ގިނަ މައިންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވަނީ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ޚަޒާނާގައި ހިމެނޭ ފައިބަރުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރު ލުއިކޮށްދީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެއެވެ. އެންމެ ހަތަރު ޑޭޓްގައި ދުވާލަކު ކެއުމަށް ލަފާދޭ ފައިބަރުގެ ގާތްގަނޑަކަށް %25 ހިމެނެއެވެ. |
| ޕޮޓޭސިއަމް އެވެ | ހަށިގަނޑުގައި ފްލޫޑް ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު ހޮޑުލުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. ޚަޒާނާއަކީ ޕޮޓޭސިއަމް ގިނަ ކާނާއަކަށް ވާތީ މި އުނިކަން ފުރިހަމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ފޮލެޓް އެވެ | މިއީ މާބަނޑު މަންމައަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވިޓަމިންއެކެވެ. ފޮލޭޓް އަކީ ދަރިފުޅުގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ތަރައްޤީވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ސްޕައިނާ ބިފިޑާ ފަދަ އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެނެއްކަމަކު،އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ޚުދުމުޚުތާރުގައި ފޮލެޓް ހުރި ނަމަވެސް، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ފޮލިކް އެސިޑް ގިތެޔޮ ބޯން ޖެހެއެވެ. ތާރީޚުތަކަކީ ހަމައެކަނި އެކަމަށް އިތުރު ކުރިއެރުމެކެވެ. |
| ދަގަނޑު | ގިނަ މީހުންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވިހެއުމަށްފަހު މައިމީހާއަށް ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ދަށްވުމާއި، ވަގުތުން ވިހެއުމާއި، ވިހެއުމަށްފަހު ވިހެއުމަށްފަހު ޑިޕްރެޝަން އުފެދިދާނެއެވެ. ޚަޒާނާގައި ދަގަނޑު ހުންނައިރު، މިއީ މި ހާލަތު ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ލޯ ގްލައިސެމިކް އިންޑެކްސް (ޖީއައި) | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޚަޒާނާ ކެއުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް މައްޗަށް ނުދެއެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް މަޑުމަޑުން ޖަހައިގަންނަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވެދާނެ ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
| ހަކުރުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ | މިދުވަސްވަރު ފޮނި އެއްޗަކަށް ލޯބިވާނަމަ އާޓިފިޝަލް ސްވީޓެނަރސް، ޓޮފީ، ނުވަތަ އައިސްކްރީމްގެ ބަދަލުގައި ބައެއް ޑޭޓްސް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ . ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާޓިފިޝަލް ހަކުރު މާގިނައިން ކެއުމުން ދަރިންގެ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޚުދުމުޚުތާރު ފަދަ ގުދުރަތީ މޭވާތަކުން ލިބޭ ހަކުރަކީ ކުއްޖާގެ ބުއްދި ކުރިއެރުމަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއްކަންވެސް ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. |
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޚަޒާނާ ކެއުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ހަގީގަތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޚަޒާނާ ކެއުމުން އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބޭ ކަމުގެ އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. އެއީ ރަނގަޅު، މާއްދާތައް ގިނަ ލުއި ކާނާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
އެކަމަކު، ކޮންމެ ކަމެއް ފަދައިން، ޑޭޓް ކާއިރު ވެސް ލިމިޓެއް ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު މިކަންކަމަށްވެސް ސަމާލުވާށެވެ.
ރާއްޖެ އަމާން ކަމުގައި ވިޔަސް މި ދެ ނުކުތާއަށް ސަމާލުކަން ދެއްވުން އެދެމެވެ:
- ކެލޮރީ ގިނަ : ޚުދުމުރަކީ ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ކެލޮރީ އެކުލެވޭ މޭވާއެކެވެ. އެވްރެޖްކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ޑޭޓްގައި ގާތްގަނޑަކަށް 277 ކެލޮރީ ހިމެނެ އެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ދެވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި ދުވާލަކު ބޭނުންވަނީ އެންމެ 300 ކެލޮރީ އެވެ. އެހެންކަމުން، ދުވާލަކު މަދު ޚަޒާނާއެއް ކާލެވިދާނެއެވެ.މާ ގިނައިން ނުކާށެވެ.
- އެލާޖީ: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ޚަޒާނާއަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ޑޭޓް ކެއުމަށްފަހު ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހީވާގިވާނަމަ އެތަކެތި ކެއުން ހުއްޓާލާފައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ތާރީޚު ކެއުމުން ވިހެއުން އަވަސްވެގެން ދަނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޖުތަމަޢުގައި ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ކަމެއް. ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ވިހެއުމުގެ ވަގުތު ކައިރިން ތާރީހު ކެއުމުން ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްވެގެންދާނެ އެވެ. މިއީ ތެދެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ؟
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑޭޓް ކެއުމުން ވިހެއުމަށް މަގުފަހި ނުވާ ނަމަވެސް ވިހެއުމަށް ސާވިކްސް ތައްޔާރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ ( ސާވިކަލް ރިޕެނިންގ ) . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑޭޓްސް އިން ސާވިކްސް މަޑުކޮށްދީ ވިހެއުމަށް ތައްޔާރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވިހެއުމުގެ ހަތަރު ހަފްތާ ކުރިން ފެށިގެން ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 6 ޑޭޓް ކާ މައިންގެ ވިހެއުމުގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާ ކުރުވެ، ވިހެއުމުގެ ކުރިން ސާވިކްސް މަޑުވެފައިވެ އެވެ.
އަދި، މިގޮތަށް ޚަޒާނާ ކެއުމުން، ބައެއް ފަހަރު ވިހެއުމަށް ބާރުއެޅުމަށް ނުވަތަ އަވަސްކުރުމަށް ދޭ ބޭހެއް ކަމަށްވާ އޮކްސިޓޮސިންގެ ބޭނުން ކުޑަވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
So, dates aren't a magic bullet for starting labour , އެކަމަކު އެއީ ޕްރޮސެސް ތަންކޮޅެއް ފަސޭހަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑޭޓްސް އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މޮޅު، ނިއުޓްރިޝަން ގިނަ ލުއި ކާނާއެއް ކަމަށާއި، ފައިބަރ، ޕޮޓޭސިއަމް، އަޔަން، އަދި ފޮލެޓް ފަދަ އަގުހުރި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން ފުރިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
- ޚަޒާނާ ކެއުމަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކެލޮރީ ކެއުމަށް ސަމާލުކަންދީ، ދުވާލަކު މަދު ނަޓްސް އަށް ލިމިޓްކޮށް، މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ އެލާޖީތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ .
- ޑޭޓް ކެއުމުން ވިހެއުމަށް ނުފެށުނަސް، ރަހިމުގެ ނާރު މަޑުވެ، ވިހެއުމަށް ފަސޭހަވެ، ވިހެއުމުގެ މުއްދަތު ކުރުކޮށްދެއެވެ.
- މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ކިތަންމެ ރަނގަޅު ތާރީޚެއް ނަމަވެސް، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފޮލިކް އެސިޑް އަދި ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ދޫކޮށްނުލާށެވެ . ތާރީޚަކީ ހަމައެކަނި އެމީހުންނަށް ރަނގަޅު އިތުރުވުމެކެވެ.
- ގޭސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް ފަދަ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ކެއުމަށް ތާރީހު އިތުރު ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.