ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ ގެ އުސޫލެއްގެ ގޮތުގައި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެކަމާ ވިސްނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއް ނަމަވެސް، މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކާއި، ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާއި، މި ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ފުރިހަމަ މައުލޫމާތު ލިބިފައިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.

މިއީ ކޮބައިތޯ ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ ގިތެޔޮ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހޯރމޯން އެކުލެވޭ ވައްތަރެއްގެ ގިތެޔޮ ގިރާތަކެކެވެ. މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގައި އަންހެން ހޯރމޯންގެ ދެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ އެސްޓްރޮޖެން އާއި ޕްރޮޖެސްޓިން ހިމެނެއެވެ . މި ގުޅަތަކުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމެވެ.

އެކަން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކޮންމެ މަހަކު އަންހެނެއްގެ ހަށިގަނޑުން ބިސްގަނޑަކުން ބިސް ދޫކުރެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އޯވިލޭޝަން. ބަލިވެ އިނުމަށްޓަކައި މި ބިސް ސްޕަރމް އާއި ގުޅެން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ބިސް ދޫކުރުން، އެއީ ބިސް ދޫކުރުން ހުއްޓުވައެވެ . ބިސް ނެތުމުން ބަލިވެ އިނުމުގެ އެއްވެސް ގޮތެއް ނެތެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އޯރަލް ކޮންޓްރެސެޕްޓިވްސް އެވެ.

ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމުގެ އިތުރުން، ހޯރމޯން އާއި ގުޅުންހުރި އެހެން މައްސަލަތަކަށް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ގުޅަތައް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. މި ގިތެޔޮ ގުޅައަކީ އެންމެންނަށް ޚާއްޞަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ނުވަތަ ތާރީޚުގައި އެކަންކަން ދިމާވެފައިވާނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

މިއިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ތިބާގެ ގައިގައި ހުރިނަމަ މި ބާވަތުގެ ގިތެޔޮ ގުޅައަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު އެއްޗަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވައިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

މި ގިތެޔޮ ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ޑިސިޕްލިން އާއި އެކު ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް.

• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ގިތެޔޮ ބޯން: އާދައެއްގެ ގޮތުގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ގަޑިއެއްގައި ގިތެޔޮ ބޯށެވެ . ހަނދާންކޮށްދިނުމަށްޓަކައި ފޯނުގައި އެލާމް ޖަހާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ޕެކްގައި ތަރުތީބުން: ގިތެޔޮ ޕެކްގައި ތާރީޚާއި ތިރި ޖަހާފައިވާ ތަރުތީބުން ގިތެޔޮ ކާށެވެ.
• ކާނާއާއެކު: މި ގުޅަތައް ކެއުމަށްފަހު ބައެއް މީހުންނަށް މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ގިތެޔޮ ގިރާ ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
• ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟: ގިތެޔޮ ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ބޭސް ޕެކާއި އެކު އަންނަ އިރުޝާދުތައް ބަލާށެވެ. އާންމުކޮށް އެއް ގިތެޔޮ ގެއްލޭނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޯން އަންގާ، ދެން އޮންނަ ގިތެޔޮ ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް އެއް ގުޅައަށް ވުރެ ގިނަ ގިތެޔޮ ގެއްލިއްޖެނަމަ އެތަކެތީގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ދެން ޕީރިއަޑް ނިމެންދެން ކޮންޑަމް ފަދަ ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އެހެން ގޮތެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ގޮތެކެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ

މި ގިތެޔޮ ގިރާތައް ބޭނުން ކުރާނަމަ ބޭނުން ކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މެދު ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެ ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި ގިތެޔޮ ގިރާތައް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުން ނުކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އިލްތިމާސް ކުރަމެވެ.

• ދަސަބޫވިރު؛ އޮމްބިޓާސްވިރ؛ ޕަރިޓާޕްރެވިރ؛ ރިޓޯނަވިރ އެވެ
• އޮމްބިޓާސްވިރ؛ ޕަރިޓާޕްރެވިރ؛ ރިޓޯނަވިރ އެވެ

މީގެ އިތުރުން އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކެއް މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް މިސާލުތަކަކީ:

• ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް , ޚާއްޞަކޮށް ރިފަމްޕިން ފަދަ ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ފަރުވާ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް.
• މީރުވަސް ދުވާ މީހުންނަށް ދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ ފީނޯބާބިޓަލް، ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން) އެވެ.
• އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ރިޓޯނަވިރ) އެވެ.
• ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ހަރުފަ އުފެއްދުންތައް .
• އެންޓިފަންގަލްސް (އެބަހީ ގްރިސިއޯފުލްވިން) އެވެ.
• ހަކުރުބައްޔާއި، ކޮލެސްޓްރޯލް، އަދި ލޭމައްޗަށް ދިޔުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ރިސްކް

މުހިއްމު އެހެން ނުކުތާތަކެވެ

• ޝެޑިއުލް ޓެސްޓްތައް: މި ގިތެޔޮ ގިރާއިރު ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ޝެޑިއުލް ޓެސްޓްތަކަށް (އެބަހީ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން، އުރަމަތީގެ އިމްތިޙާނު، ޕެޕް ސްމީއާ) ހާޒިރުވުން.
• ބަލިވެ އިނުމަށް ޝައްކުކުރެވޭ: ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ގިތެޔޮ ގިރާކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ދުޅަވުން: ބައެއް ފަހަރު މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓި، އިނގިލިތަކާއި އަތާއި ފައި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
• އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ގިތެޔޮ ގިރާއިރު އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމާއި ހަށިގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން އެޅުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތް: މިކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މި ގިތެޔޮ ގުޅަތަކުން ހަމައެކަނި ރައްކާތެރިވަނީ ބަލިވެ އިނުމުންނެވެ. އެއީ އެޗްއައިވީ (އެއިޑްސް) ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އެހެން ބަލިތަކުން (އެސްޓީއައި) ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ކޮންޑަމް ފަދަ ބެރިއާ މެތެޑެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ގިތެޔޮ ގުޅަތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ގިނައީ ސީރިއަސް ނޫން ކަމަށާއި ހަށިގަނޑު ބޭހަށް ހޭނިގެންދާ ވަރަކަށް ދުރަށް ދާ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.