ބަލިވެ އިނުމަކީ މަންމައެއްގެ ހަޔާތުގައި ވަރަށް ހާއްސަ އަދި ބަދަލުވަމުން އަންނަ ވަގުތެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހެނދުނު ހޭލާއިރު ބޯއެނބުރުން، ކާހިތްވުން ފަދަ ކުދިކުދި އުނދަގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި މީގެ އިތުރުން ބައެއް މައިންނަށް ކުރިމަތިވާ އަނެއް ކަމަކީ ސަބަބެއް ނެތި ނޭފަތުން ލޭއައުން ކަމަށެވެ. މިއީ ހެނދުނު މޫނު ދޮވެ، ފެންވަރާއިރު، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން އިން ވަގުތު ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަން ފެނުމުން ތިބާ ވަރަށް ބިރުގަނެ، "އަޅެ އަހަރެންނާއި ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކަމެއް ވާނެ ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނޭފަތުން ލޭއައުން ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެ ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ދިމާވަނީ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ކާނާ ދިނުމަށް ހަށިގަނޑަށް އަންނަ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ނޭފަތުން ލޭއައުން އެޕިސްޓަކްސިސް އެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ޖިސްމާނީ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ލޭގެ ވަލީ އިތުރުވުން: ބަލިވެ އިނުމުން ލޭގެ ވަލީ އާންމު ހާލަތާ އަޅާބަލާއިރު ގާތްގަނޑަކަށް %50 އިތުރުވެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިހުރިހާ އިތުރު ލޭއެއް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދަތުރުކުރަން ޖެހެއެވެ. މި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުން ނޭފަތުގެ ތެރޭގައިވާ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކަށް (ކެޕިލަރީސް) ބުރަވެދާނެއެވެ. ހަމަ ބެލޫނެއްގައި ފެން ފުރާލުމުން އިރުކޮޅަކުން ފަޅައިގެން ދާ ފަދައިން، މި ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭ އަންނަން ފަށައެވެ.
- ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މާބަނޑު ދުވަސްވަރަކީ ހޯރމޯންތައް އުދަނގޫވާ ވަގުތެކެވެ. މި ވަގުތު ރަހިމުގެ ފާރުތައް ބޯކޮށްލާ ހަމަ އެ ހޯރމޯންތަކުގެ އަސަރު ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް އަށް ވެސް ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައިވާ ފަށަލަތައް ދުޅަވެ، ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވި، އެތަކެތީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޝަން: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ފެން ބޭނުންވެއެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބޮއިފިނަމަ ޑީހައިޑްރޭޓް ވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް ހިކި ރެނދުލެވިދާނެ އެވެ. މި ރެނދުތަކުގެ ސަބަބުން ލޭއައުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- އެލާޖީ އާއި ހުން: ޑަސްޓް މައިޓްސް ފަދަ އެލާޖީ ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ހުން އައިސްފިނަމަ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައިވާ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވެ ނާޒުކު ވެދާނެ އެވެ. މާ ބާރަށް ނޭފަތް ފޮޅާލުމަކީ ވެސް ނޭފަތުން ލޭއައުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޚާއްސަ ޕްރެގްނެންސީ ރައިނައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ ލައިނިންގ ދުޅަވެ، ނޭފަތް މެދުނުކެނޑި ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ނޭފަތުން ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ހަގީގަތުގައި ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާބަނޑު އަންހެނުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ފަސް އަންހެނުންގެ ތެރެއިން އެކަކަށް (%20) މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެއެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު ނޫން އަންހެނުންގެ ތެރެއިން މި ހާލަތު ފެންނަނީ 100 މީހުންގެ ތެރެއިން 6 މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ.އެހެންކަމުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެއްކަން ފާހަގަކުރެވެއެވެ.
ނޭފަތުން ލޭއައުން ހުއްޓުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުއްލިއަކަށް ނޭފަތުން ލޭ އަންނަން ފަށައިފިނަމަ ބިރު ނުގަނެ މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލު ކުރާށެވެ.
- ސީދާކޮށް އިށީނދެގެން އިށީނދެވޭނެ: ފުރަތަމަ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެ ބޯ ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން . ގިނަ ބަޔަކު ހެދޭ ގޯހަކީ ބޯ ފަހަތަށް އަރުވާލުމެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ކަރުތެރެއަށް ލޭ ގޮސް ކެއްސުމާއި ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ޖެހިލާށެވެ.
- ނޭފަތް ފިއްތާލާށެވެ: ޝަހާދަތް އިނގިއްޔާއި އިނގިލި ބޭނުންކޮށްގެން ނޭފަތުގެ މަޑު ބައި (ދެ ނޭފަތް) އެއްކޮށް މަޑުމަޑުން 10 މިނެޓް ވަންދެން ފިއްތާލާށެވެ . އަނގައިން ނޭވާލާށެވެ. 10 މިނެޓް ފަހުން ދޫކޮށްލާށެވެ. އަދިވެސް ލޭ އަންނަނަމަ އިތުރު 10 މިނެޓް ވަންދެން ފިއްތާލާށެވެ.
- އައިސް އުނގުޅުން: ފޮތިގަނޑެއްގައި ނުވަތަ ފްރިޖުން ފިނި ތަރުކާރީ ކޮތަޅެއްގައި އޮޅާފައި ހުންނަ މަދު އައިސް ކިއުބްތަކެއް ނޭފަތުގެ ބްރިޖް މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ . ފިނިހޫނުމިނުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ، ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
ނޭފަތުން ލޭއައުމާއި ލޭމަދުވުމާ ގުޅުމެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ މިންވަރު އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ މައިލްޑް އެނީމިއާ , އަދި ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި، މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
ލޭމަދުވުން ހުންނަ މީހުންގެ ނޭފަތުން ލޭއައުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް ލޭމަދުވުމަކީ ނޭފަތުން ލޭއައުން މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބެއް ނޫނެވެ . އަނެއްކޮޅުން ގިނައިން، ގިނައިން ނޭފަތުން ލޭ އަންނަނަމަ ލޭމަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ގިނަގިނައިން ހޭނެތިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަނޑުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރުކުރެވިދާނެއެވެ.
މިހާލަތު ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު މިކަން މުޅިން ހުއްޓުވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ފެން ބޯން ޖެހޭނީ ނާކާމިޔާބީއެއް ނެތިއެވެ. މިއީ ޑީހައިޑްރޭޝަން ހުއްޓުވައި، ނޭފަތުގެ އެތެރެ ހިކިކަން ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
- ނޭފަތް މަޑުމަޑުން ފޮޅާލާ: ނޭފަތް ފުއްޕާލާއިރު ވަރަށް މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން ކުރާށެވެ . ގަދަކަމުން ނޭފަތް ފޮޅާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް އިނގިލިތައް ނުވައްދާށެވެ: މި އާދައަކީ ނާޒުކު ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އާދައެކެވެ.
- އަނގަ ހުޅުވައިގެން ނޭވާހިއްލުން: ނޭވާހިއްލާއިރު އަނގަ ހުޅުވާފައި ބަހައްޓައިފިނަމަ ނޭފަތަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަވާނެއެވެ.
- ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުން: ކޮޓަރީގެ ވައި ހިކިނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އޭސީ ކޮޓަރިތަކުގައި ނިދާނަމަ، ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުމުން ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރުވެ، ނޭފަތް ހިކިކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- ނޭފަތް ސްޕްރޭ އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން: ނޭފަތް ވަރަށް ހިކިނަމަ، ނޭފަތް ތެތްކުރުމަށް ބޭނުންކުރެވޭ ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ (ލޮނުފެން) ވެސް ހުރެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވާށެވެ .
| އިންޒާރުގެ ނިޝާނެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ގިނަގިނައިން ލޭއައުން | ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ނުވަތަ ހަފްތާއަކު އެތައް ފަހަރަކު ލޭއައުން ކުރިއަށް ގެންދާނަމައެވެ. |
| މާބޮޑަށް ލޭއައުން | ލޭއައުން ހުއްޓުވޭވަރަށް ބަރުވެއްޖެނަމައެވެ. |
| 30 މިނެޓަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށެވެ | ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ވަންދެން ނޭފަތް ފިއްތާލުމަށްފަހުވެސް ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމައެވެ. |
| އެހެން އަލާމާތްތަކެވެ | ލޭއައުމާއެކު މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އިންތިހާއަށް ހޭނެތިގެން , ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާނަމައެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ލޭމައްޗަށް ދިއުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާފައިވާނަމައެވެ. |
| ބޮލަށް ލިބުނު އަނިޔާއެކެވެ | ބޮލަށް އަނިޔާވެ ނުވަތަ ވެއްޓިގެން ނޭފަތުން ލޭ އަންނަނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . |
އާންމުކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނޭފަތުން އެންމެ ފަހަރަކު ލޭއައުމަކީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ދެން ކްލިނިކަށް ޒިޔާރަތްކުރާއިރު މިކަން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނޭފަތުން ލޭއައުމަކީ ވަރަށް އާންމު އަދި ގިނަ ފަހަރަށް ގެއްލުމެއް ނެތް ހާލަތެކެވެ.
- މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ ވަލީ އިތުރުވުމާއި ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
- ލޭއައުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ، ސީދާ އިށީނދެ، ނޭފަތުގެ މަޑު ބައި 10-15 މިނެޓް ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ.
- މެދުނުކެނޑި ގިނައިން ލޭ އަންނަނަމަ، ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ނުވަތަ ލޭއައުން 30 މިނެޓަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
- ކޮންމެ ކްލިނިކަލް ޗެކަޕަކުން ވެސް ނޭފަތުން ލޭ އަންނަކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ