ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ވެސް އޮފްލޮކްސެސިން ޓެބްލެޓް ލިޔެދިނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

މި ބޭސް ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދީފައި ހުރެދާނެ، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ތަނަކުން މި ބޭސް އަޑުއަހާފައި އިތުރަށް ދަސްކުރަން ޝައުގުވެރިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ، މި ބޭސް ސީދާ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާއި، މިނޫންވެސް އެތައް ކަމެއްގެ ވާހަކަ، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާތޯއެވެ.

އޮފްލޮކްސެސިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮފްލޮކްސެސިން އަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް . އެއީ، ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ތަފާތު އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކިނޮލޯން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭހަކީ ހުން އައުމާއި ރޯގާ ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް ފައިދާހުރި ބޭހަކަށް ނުވުމެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުން ކުރާ ބޭހެކެވެ. އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ. މި ބޭސް ވެސް އަންނަނީ `(ފްލޮކްސިން)` ގެ ބްރޭންޑް ނަމުގެ ދަށުންނެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތައް މި ބޭހާ ނުގުޅޭތީ ނުވަތަ ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެތީ އެވެ. މިއީ ބައެއް ކަންތައްތައް:

• ކަށީގެ މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމަ .
• ހަކުރުބަލީގެ (ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް) ޖެހިފައިވާ މީހެއްނަމައެވެ.
• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ .
• ކުރިން ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ކުރިން ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވެފައިވާނަމަ .
• ހުޅުތަކުގެ މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމަ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ (މި ހާލަތުގައި ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ) އެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• މައިސްތެނިއާ ގްރެވިސް ކިޔާ ނިއުރޯމަސްކިއުލަރ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• އެޕިލެޕްސީ (ސިޒޭރިއަން) ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމައެވެ.
• ޓެންޑަންގެ މައްސަލަތައް ހުރިނަމަ .
• އަތުގައި ނުވަތަ ފައިގައި ހޭނެތިފައި ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމަ .
• އޮފްލޮކްސެސިން، އެހެން ފްލޫރޯކުއިނޮލޯން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ކާނާ، ކާނާގެ ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ތިބާގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިއްމު، ސަބަބަކީ އޭރުން މާ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފަރުވާ ލިބިދާނެތީއެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އަނގައިން ނަގާ ގުޅައެކެވެ. ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ދިން ބޭސް ސިޓީ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

• މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ނަގާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ކޯސް ނަގާށެވެ. މެދުތެރެއިން ނަގަން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އައުމަށް ނުވަތަ ބޭހަށް ދިފާއުވާ ބެކްޓީރިއާ އުފެދިދާނެ އެވެ.

މުހިންމު: ޑައިޑަނޯސިން، ސުކްރަލްފޭޓް، އެންޓާސިޑް، ދަގަނޑު ނުވަތަ ޒިންކް ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، އޮފްލޮކްސެސިން ބޭނުންކުރުމުގެ ދެގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ފަހުން ބޯށެވެ. އެތަކެތި އެއްކޮށް ކެއުމުން އޮފްލޮކްސެސިން ޖަހައިގަތުން މަދުވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން ``މެޑްގައިޑް`` ގެ ނަމުގައި ޚާއްޞަ މަޢުލޫމާތު ލީފްލެޓެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.`` އާ ބޭހެއް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ރަނގަޅަށް ކިޔައިބަލާށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންވާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އޯވަރޑޯޒް: މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ.

ނޯޓް: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ގަވާއިދުން ނަގާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. އޮފްލޮކްސެސިން އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު އޮފްލޮކްސެސިން ނުބޯށެވެ.

• ސިސާޕްރައިޑް އެވެ
• ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ
• ޕިމޯޒައިޑް އެވެ
• ތިއޮރިޑަޒިން `(ތައިއޮރިޑަޒިން)`

މި ބޭސް އޮފްލޮކްސެސިން އާއި އެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ހިތުގެ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

އަދި، މި ބޭސް އަންނަނިވި ކަންކަމާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެންޓާސިޑްގެ ބާވަތްތައް (ބަނޑު ދުޅަވުމާއި ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ދޭ)
• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ
• ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ގްލިޕިޒައިޑް، ގްލައިބްރައިޑް، ނުވަތަ އިންސިއުލިން) – މިއީ ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން) – ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ.
• ޑައިޑަނޯސިން ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ޕައުޑަރެވެ
• މަލްޓިވިޓަމިންސް (ޚާއްޞަކޮށް ދަގަނޑާއި ޒިންކް ހިމެނޭ ވިޓަމިންސް)
• އެންއެސްއޭއައިޑީސް (އެބަހީ އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން) – މިތަކެތި އެއްކޮށް ކެއުމުން ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ޓެންޑަންގެ މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ.
• ކިއުޓީ އިންޓަވަލް ދިގުކޮށްދޭ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ ޑޮފެޓިލައިޑް، ޒިޕްރަސިޑޯން) – މިއީ ވެސް ހިތުގެ ރިތްމްގައި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ދިމާވެދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ.
• ސުކްރަލްފޭޓް އެވެ
• ތިއޮފިލިން (އެސްފީނާ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް) – މިއީ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ބުނާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބޭސް ލިޔެފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަ، ހަރުފަ، ވިޓަމިން، ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓް) ގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯތޯ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާތޯ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޮފްލޮކްސެސިން ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ:

• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ , ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ގަނެގެން އަމިއްލައަށް ފަރުވާދޭން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.
• ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހޮޑުލެވުން , ނުވަތަ މާބޮޑަށް ފޮނިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މާބޮޑަށް ޑީހައިޑްރޭޓްވުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ . ހަކުރުބަލީގެ މީހެއްނަމަ ކެއުމަށް ނުވަތަ ބޭހަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ނިދި އަންނަ ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ . މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ނުކުރުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން. އިށީނދެގެން އިން ތަނުން ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ، ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވެދާނެ (ފޮޓޯސެންސިޓިވިޓީ) . ވީހާވެސް އަވިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހިއްޖެނަމަ ހަންގަނޑު ނިވާވާ ހެދުން އަޅައި، ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމާއި، ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އޮފްލޮކްސެސިން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ކުދިކުދި ކުދިން ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބަޔަކީ މާ ސީރިއަސް ކަންކަމެވެ.

ތިރީގައިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ދުޅަވުން (މޫނާއި، ތުންފަތާއި، ދުލުން، ކަރުތެރެ ދުޅަވުން) އެވެ.
• ހިތުގެ ރިތްމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެން ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން: ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން.
• ހުޅު، މަސް ނުވަތަ ޓެންޑަން ރިއްސުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހަރުވުން. ބައެއް ފަހަރު ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ދިއުން އެކަށީގެންވާ ކަމަށާއި ޚާއްޞަކޮށް އެކިލިސް ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުން: ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިއްސުމާއި، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން.
• މޫޑާއި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ހާސްކަން، ހަމަޖެހުމެއް، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހޭލޫސިނޭޝަންސް، ރުޅިވެރިކަން، ޢަދާވާތްތެރިކަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް، ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުން.
• އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން، ރިއްސުން، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން (ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ) އެވެ.
• ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް (އަނގައިގެ އެތެރެ ހިމެނޭ ގޮތަށް ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮޅި، ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ލުއިވުން): މިއީ ސްޓީވަންސް-ޖޯންސަން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• އެޕިލެޕްޓިކް ސްޓޭޓްސް `(ސިޒޭރިއަންސް)`.
• ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން، ހުމުގެ އަސަރު: މިއީ ސީ.ޑިފިސިލް އިންފެކްޝަން ކިޔާ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• އަންހެނުންނަށް އާދަޔާ ހިލާފު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ވަސް ދުވުން: މިއީ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ބޭރަށް ހިންގުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ބޯއެނބުރުން
• އަލިކަމަށް ނާޒުކުކަން
• ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 85 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
• ބޭސްފުޅި/ޕެކެޓް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

ހަނދާން ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ އޮފްލޮކްސެސިންގެ ވާހަކަ. ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ އެއީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް މުހިންމު އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެއިންފެކްޝަން މުޅިން ރަނގަޅުވާނީ އޭރުންނެވެ.

އެއްވެސް ސުވާލެއް، ޝައްކެއް، ނުވަތަ އާ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` އޮފްލޮކްސެސިން، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންސް، ކިނޮލޯން، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް