ނޭފަތް ވެސް ފައިބަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހެނދުނު ހޭލާއިރު ޖެހިޖެހިގެން ދިހަ ފަނަރަ ނޭފަތް ފައިބަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވެ، ނޭފަތް ރިއްސާތީ ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތްތަކެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިފަދަ އެއް ސްޕްރޭއަށް ކިޔަނީ އޮލޮޕަޓަޑައިން އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ވަރަށް ސާދާކޮށް މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އޮލޮޕަޓަޑައިން ކިޔާ މި ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮލޮޕަޓަޑައިން އަކީ އެލާޖީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އެންޓިހިސްޓަމިންސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ .
މިހާރު މި އެންޓިހިސްޓަމިން އަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ވަރަށް ސާދާ. ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެލާޖިކްވާ އެއްޗެއް (މިސާލަކަށް، ދުން، ޕޮލެން) އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުން ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ދޫކުރެއެވެ. އެ ހިސްޓަމިން އަކީ ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ނޭފަތް ރިއްސުން ފަދަ މިހުރިހާ ކަމެއް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.
އެހެންކަމުން މި އޮލޮޕަޓަޑައިން ސްޕްރޭއިން ކުރާ ކަމަކީ ހިސްޓަމިން ކިޔާ އެ ކެމިކަލްގެ އަމަލު ހުއްޓުވުމެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ހިސްޓަމިން މަސައްކަތް ކުރަން ދޫކޮށްލާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ދެން އެ އުނދަގޫ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން މަދުވެ، ފަސޭހައިން ނޭވާލެވޭނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދީފިނަމަ އެކަނި ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ބޭހެއް ކަމެވެ. ބޭސްފިހާރައަށް ގޮސް އަމިއްލައަށް ގަތުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް އެނގެން އޮތުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ .
| ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ހާލަތު | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން. |
|---|---|
| ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ޒަޚަމްތަކެއް ހުރިނަމައެވެ | ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ޒަޚަމް ނުވަތަ އުދަނގޫ ހުރިނަމަ މި ސްޕްރޭގެ ސަބަބުން އެ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެދާނެ އެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ | އޮލޮޕަޓަޑައިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އެކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | ކޮންމެ ބޭހެއްވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަންދީގެން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭތީ ޑޮކްޓަރު މިކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| މަންމައަކު ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ | މި ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން މިވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
މި ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ގޯސްކޮށް ބޭނުން ކުރާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ އެ ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ފައިދާއެއް ނުލިބެ އެވެ. އޯކޭ، މިކަން ރަނގަޅަށް ކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ފިޔަވަޅު 1: ނޭފަތް ސާފުކުރުން: ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ނޭފަތް ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން (ނޭފަތުގެ ވަޒީފާއެއް ފަދައިން).
2. ފިޔަވަޅު 2: ފުޅި ތެޅުން: ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސްޕްރޭ ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ.
3. ފިޔަވަޅު 3: ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ: ބޯ ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް އަނބުރާލާށެވެ. ސީދާ މައްޗަށް ނުބަލާށެވެ.
4. ފިޔަވަޅު 4: ސްޕްރޭކުރުން:
- ކަނާތު އަތުން ސްޕްރޭ ފުޅި ހިފައިގެން ކަނާތު ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ސްޕްރޭ ކޮށްލާށެވެ.
- ކަނާތު އަތުން ސްޕްރޭ ފުޅި ހިފައިގެން ކަނާތު ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ސްޕްރޭ ކޮށްލާށެވެ.
- ސްޕްރޭގެ ކޮޅު ނޭފަތުގެ މެދުގައިވާ ސެޕްޓަމްގައި ޖެހެން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ނޭފަތުގެ ބޭރު ފަރާތަށް ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ސްޕްރޭ ކުރާއިރު ނޭފަތުން ފުން ނޭވާއެއް ލާށެވެ. ހީނ ނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭސް ކަރުތެރެއަށް ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
5. ފިޔަވަޅު 5: ސާފުކުރުން: ބޭނުންކޮށް ނިމުމުން ސްޕްރޭގެ ކޮޅު ސާފު ޓިޝޫއަކުން ފޮހެލުމަށްފަހު ކެޕް ބަންދުކުރުން.
ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދެތިން ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭތީ ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ. ފަރުވާގެ ފުރިހަމަ ކޯހަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް މިކަން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ލިޔެދެއެވެ. އެކަމަކު ނިންމަނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ނުވަތަ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އޮޅިގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ (އޯވަރޑޯޒް):
ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ، ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ (މިސްޑް ޑޯޒް):
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ބަނގުރާ ފަދަ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ސަގާފީ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| ޖެހިދާނެ އެއްޗެހި | އެކަމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ |
|---|---|
| ރާ | ނިދި އައުން އަދި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. |
| ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް، ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސް | މިއީ ވެސް ނިދި އައުން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއް ކަމުން އޮލޮޕަޓަޑައިން އާއި އެކު މިތަކެތި ކެއުމުން އެ ނިދި އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| އެލާޖީގެ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ ޕިރިޓަން) | ނިދި އައުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ތަދުކެނޑޭ ބައެއް ބޭސް (އޮޕިއޯއިޑްސް) | މިއީ ވެސް ނިދި އައުން މެދުވެރިވާތީ، އެއްކޮށް ކެއުމުން އެ އަސަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ , އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.
- އަނގަ ހިކިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ . ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބަނގުރާ ބޯނަމަ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިނައެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ބަނގުރާ އާއި ދުރުހެލިވުމެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެން އެކަން ނުކުރެއެވެ. އެކަންކަން ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. | |
|---|---|
| ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ގިނައިން ނޭފަތުން ލޭއައުން | ހަމައެކަނި ލުއިކޮށް ނޫން، ގިނައިން ނުވަތަ ގިނައިން ލޭ އަންނަނަމައެވެ. |
| ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފަށަލައެއް ހުރުން | ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ތަދުވާ ރިހުން އުފެދިއްޖެނަމައެވެ. |
| ނޭފަތުން އަންނަމުން ދިޔަ ވިސްލް އަޑެކެވެ | ނޭވާލާއިރު އެއް ނޭފަތުން ނުވަތަ ދެ ނޭފަތުން ވެސް މެދުނުކެނޑި ވިސްލް އަޑެއް އިވޭނަމައެވެ. |
| އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް އަލާމާތްތަކެއް ނަމަވެސް އެ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ. | |
| ނިދި އައުން | ފުރަތަމަ ދެތިން ދުވަހު ކުޑަކޮށް ނިދި އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| އަނގައިގައި ރަހައަށް އަންނަ ބަދަލު | ބޭސް ކަރުތެރެއަށް ގޮސްފިނަމަ ބައެއް ފަހަރު ހިތި ރަހައެއް ލިބިދާނެ އެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިހުން، ކެއްސުން | މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. |
| ކުޑަކޮށް ކަރުތެރެ ރިއްސުން ނުވަތަ ނޭފަތުން ފައިބަމުން ދިއުން | ސްޕްރޭ އުނގުޅުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް އަނދާ ހުލިވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޮލޮޕަޓަޑައިން އަކީ އެލާޖީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ނޭފަތުގައި ބޭނުންކުރާ ސްޕްރޭއެކެވެ. މިކަން ބޭނުންކުރަނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ .
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ބޭހުގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ސްޕްރޭގެ ކޮޅު ނޭފަތުގެ ބޭރު ފަރާތަށް އިޝާރާތް ކުރާށެވެ، ނޭފަތުގެ މެދު ފާރަށް ނުދިމާވާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަދި ދުއްވާއިރު ނިދި އަތުވެދާނެތީ ސަމާލުވާށެވެ.
- މޫނު ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ނޭފަތުން ގިނައިން ލޭއައުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ