މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން: މިވާހަކަ ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ތިޔައީ މަންމައަކަށް ވާން އުޅޭ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ހަމައެކަނި ތުއްތު ކުއްޖަކު ތިބާގެ އަތުތެރެއަށް މަރުހަބާ ކިޔައިފިން ހެއްޔެވެ؟ މިވަގުތު އިޙްސާސް ކުރެވޭ އުފަލަކީ ބަހުން ފާޅުނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މި އުފަލާއެކު އަންނަ އެއް މައްސަލައަކީ، އަޅުގަނޑުމެން މާ ގިނައިން ވާހަކަ ނުދައްކާ، އެކަމަކު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކީ، ކޮނޑުގައި ރިއްސުން . ގާތުން ކިރުދޭއިރު، ފެންވަރާއިރު، ތަޅުގައި ކުޅެން، އަދި ތުއްތު ކުއްޖަކު ހިފަހައްޓާއިރު މެދުނުކެނޑި ގުދުވެ، މި ހުރިހާ ކަމަކުން މަޑުމަޑުން ކަނާތު ކޮނޑާއި ކޮނޑުގައި ރިއްސުން އިތުރުވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފެށުނު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަކީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް އަސަރުކުރާ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން އެހާ އާންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އެއީ އަސްލު ފުދޭވަރަކަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ސާރވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާބަނޑު އަންހެނުންގެ ތެރެއިން %40 އާއި %50 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ކޮނޑު ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މާނައަކީ ކޮންމެ ދެމައިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކު އެކަން ތަޖުރިބާ ކުރާނެ ކަމެވެ.

އަދި މިކަމަށް އަސަރުކުރާ ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއްވެސް ހުރެއެވެ.

• މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ: މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އިތުރަށް ގޯސްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
• ކުރިން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ: ފުރަތަމަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ ދެވަނަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަނެއްކާވެސް އެކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މިކަން ދިމާވެފައެއް ނުވެއެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް އެންމެ ބޮޑަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާގައި، ދެން ފިލައިގެން ދާ ގޮތަށެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ތަދު އެންމެ ބޮޑަށް ގަދަވަނީ މިދިޔަ މަސްތަކުގެ ތެރޭގައެވެ.

ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިކަމަށް ބާރުފޯރުވާ މައިގަނޑު ތިން މެކޭނިޒަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ވަކިވަކިން ނުވަތަ އެއްކޮށް ތަދުވާ ކަންކަމެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިކަމާ މެދު ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް އެއް ސައިޒެއްގެ ހައްލެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ދައްކާލެވޭނަމަ ވަރަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.

ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ގިނަ މާބަނޑު އަންހެނުންގެ ސްވޭބެކް ޕޯސްޗަރ އެއް ހުރެއެވެ. މިކަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

• ހައި ހީލްސް އެއްފަރާތްކޮށްލާފައި އަރާމު، ފްލެޓް ބޫޓެއް ލައިގެން ތިބޭށެވެ.
• ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކު އުފުލާއިރު , ކަކުލުގައި ގުދުވެ، ކަކުލުގައި ނޫން .
• އިށީނދެގެން އިންއިރު ފައި ތަޅުވާނުލާ ތަޅުގައި ނުވަތަ ކުޑަ ސްޓޫލްއެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. މާ ފުން ނުވަތަ ތިރި ގޮނޑިތަކުގައި އިށީނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ނިދާ މަގާމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބުރަކަށި ސީދާކޮށްގެން ނިދުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ދަރިފުޅަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ކަކުލުގެ ދޭތެރޭގައި ބާލީހެއް ޖަހައިގެން އެއްފަރާތުގައި ނިދާށެވެ. މުޅި ހަށިގަނޑަށް ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދޭ ދިގު ބާލީހެއް (ބޮޑީ ބާލީސް) ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.

ސަޕޯޓާއި އެހީތެރިކަން

ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ އެހީތެރިކަމަކީ މިވަގުތު ވަރަށް އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ.

• ބަނޑަށް ތާއީދުކުރާ ހެދުންތައް:ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ކޮނޑުގައި ރިއްސަން ފެށުމާއެކު ހާއްސަ ބަނޑަށް ސަޕޯޓް ގަމީސް ބޭނުންކުރުމަށެވެ. މިކަންކަމުން ބަނޑަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ސަޕޯޓެއް ލިބި، ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• އިމޯޝަނަލް ސަޕޯޓް : އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު ނެތްނަމަ، އެކަނި ހުންނައިރު ލިބޭ ވޭނުން އިތުރަށް ފޫހިވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ބައިވެރިޔާއާއި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކުގައި އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.

ކަސްރަތު ކުރުމާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތައް

• ކަސްރަތު: މަޑުމަޑުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި ސްޓްރެޗް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ހާއްސަ ``ޕްރީނެޓަލް ޔޯގާ`` ކްލާސްތަކުގައި ބައިވެރިވެވޭނަމަ އެއީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ޔޯގާގެ ސަބަބުން ބުރަކަށި އަދި ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަވެ ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެއެވެ.
• އެހެނިހެން ފަރުވާތައް: ހޫނު ފެނުގައި ތެމި، މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރުމާއި، ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ވަގުތީ ގޮތުން ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. `(އެސިޓަމިނޯފެން)` ފަދަ ރައްކާތެރި ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭހެއް ނަގާނީ އޭނާ ލަފާދީފިނަމައެވެ.
• ކައޮޕްރެކްޓިކް ކެއާ: މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކާ މަޝްވަރާ ކުރުން މުހިންމެވެ . އަދި މި ބާވަތުގެ ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ގައިނެކޮލޮޖިސްޓާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ދަރިއަކު ލިބުމުން ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ފިލައިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ ދަރިއަކު ލިބުމުން ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް އެއީއެއް ނޫނެވެ. މުސްކުޅި ރިހުން މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ކޮނޑާއި ކަރު ފަދަ ތަންތަނުގައި އާ ތަދުތަކެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.

ސަބަބަކީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ``ރިލެކްސިން'' ހޯރމޯންގެ އަސަރު، ޚާއްޞަކޮށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ވިހެއުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 8 މަސް ދުވަހު ހަށިގަނޑުގައި ހުރެދާނެތީއެވެ. އެހެންކަމުން ލިގަމެންޓްތައް އަދިވެސް ލުއިވެފައި ހުރެއެވެ.

އަލަށް މަންމައިންނަށް ދޭންޖެހޭ އިތުރު ބައެއް އިރުޝާދުތައް:

• ބެބީ ބެގްގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަކެތި ނުފުރާށެވެ. އެއް ކޮނޑުގައި ނުގެންގުޅޭށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ޕުޝް ސްޓްރޯލާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭއިރު , ކުރިއަށް މާ ދުރަށް ނުޖެހި، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ދަރިފުޅު ތިމާއާ ގާތުގައި ހިފަހައްޓަން ބާލީސް ބޭނުންކުރުން.
• ކަރާއި ކޮނޑާ ދެމެދުގައިވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ސާދާ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ . މިކަމަށް ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޔޯގާ ވަރަށް ރަނގަޅެވެ.

މިހުރިހާ ކަމަކާއެކު އަމިއްލަ ނަފްސާއި ދޭތެރޭވެސް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. އަރާމުކޮށް ހަމަޖެހިލުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ހޯދާށެވެ. އެއީ ތިމާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތުގެ އިތުރުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.