އެލާޖީ ބޭސް ނަގަނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް އަދިވެސް ރަނގަޅު ނުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ބޭސްފިހާރައިން ލިބޭ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ބޭސްތައް މިހާރު މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އޭރުން މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ. ފަހަރެއްގައި ފަރުވާގެ އުސޫލު ބަދަލުކުރަންވީ ވަގުތު ޖެހިދާނެ އެވެ. އެލާޖީ ގޯސްވަނީ ނުވަތަ ރަނގަޅު ނުވަނީ ކީއްވެގެންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި އެލާޖީ ރަނގަޅު ނުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އެލާޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ މާހައުލުގައި ހުންނަ ވަކި ކަންތައްތަކެއް ކަމަށްވާ އެލާޖަންސް އަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ވުމެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``އެލަރޖެންސް'' އެވެ. މިއީ ހޮޑުލުން، ނޭފަތް ފޭބުން، ނޭފަތް ތަތްވުން، އަދި ލޮލާއި ނޭފަތް، އަދި ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ.
އާ އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހަމައެކަނި ދޮންވެލިގަނޑަށް އެލާޖިކް ވެފައި ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަމަކު މިހާރު ގަސްގަހުގެ ޕޮލެން އާއި ޗަސްބިމުގެ ޕޮލެން އަށް ވެސް އެލާޖިކްވާން ފަށައިފާނެ އެވެ. ޕޮލެންގެ އެތައް ހާސް ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއް ކަމަކަށްވުރެ ގިނަ ކަންކަމަށް އެލާޖިކް ވެދާނެއެވެ.
އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތާއި ދިމާއަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ގޭގައިތަ؟ ބޭރަށް ދާއިރު؟ ހެނދުނު ނޫނީ ރޭގަނޑު ހެއްޔެވެ؟ މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރާ ހިއްސާކުރުމުން، ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތުގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިދާނެއެވެ.
ގޯސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުންނައިރު ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ތެދެއް، އެމީހުން ކުރު މުއްދަތުގެ ލުޔެއް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. އެކަމަކު ދެތިން ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އެތަކެތި ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާނަމަ ދިމާވަނީ އޭގެ އިދިކޮޅަށެވެ. ނޭފަތް އިތުރަށް ތަތްވާން ފަށައެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ 'ރިބައުންޑް ކޮންޖެޝަން' އެވެ.
އަނެއްކޮޅުން ހީނލުމާއި ނޭފަތް ފޭބުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ނަގާ އެންޓިހިސްޓަމިންސް އިން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމުން މާބޮޑު ލުޔެއް ނުލިބެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ ނޭފަތުން ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ސްޕްރޭ ކުރުމެވެ. މިއީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ ބައެއް އަލާމާތްތަކުން ދިގު މުއްދަތަކަށް، ރައްކާތެރި ލުޔެއް ލިބިދޭ ކަމެކެވެ.
ފަހަރެއްގައި ބޭސް ރަނގަޅަށް ނުބޮނީ ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ ކުރުމަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވިޔަސް، ގިނަ ބަޔަކު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ފަހު އެ ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަނީ، ގުޅައެއް ނިވާކުރަން ފަސޭހަވާތީ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެލާޖީ ސީޒަން ފެށުމުގެ ކުރިން ވެސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ބޭހުގެ އަގަކީ ކަންބޮޑުވުމެއްނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. އޭނާއަށް ޚަރަދު ކުޑަ ނަމަވެސް ހަމަ އެހާމެ ފައިދާހުރި ބަދަލެއް ލިޔެވިދާނެއެވެ. ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ބޭނުން ނުވާނަމަ ސެލައިން އިން ސައިނަސް ދޮވުން ފަދަ ކަންކަމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އެއީ ތިބާގެ ހުރިހާ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުދޭނެ ކަމެކެވެ.
ތިބާގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލަކީ ވެސް މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ އެކަނި ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށާއި މާހައުލަށް އެތައް ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހެއެވެ.
ގޭގައި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ ޒިންމާ ނަގަންވީ ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުން ނުބުނަނީ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު އެލާޖިކް ވެއްޖެ ނަމަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު ނަގާށެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅީ އެމީހުން ނިދާ ކޮޓަރިން ބޭރުގައި ބެހެއްޓުމެވެ. އަދި ގަވާއިދުން ގޭތެރެ ކުނިކަހާ ވެކިއުމް ކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ފެންވަރާލުމާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް އެމީހުންގެ ފަރުމަތީގައި ހުންނަ ޑެންޑަރުގެ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ ބަނޑޮހަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ އެމީހުންގެ ފަރުމަތީގައި ހުންނަ އެލާޖަންތައް އެމީހުންގެ ފަރުމަތީގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރެދާނެތީ އެވެ.
އެލާޖީ ޖެހޭ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިރީގައިވާ ދެ ތާވަލުން ގޭތެރޭގައި އަދި ބޭރުގައި އުފެދޭ އެލާޖަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
| ބޭރުގައި އެލާޖަންސް (ޕޮލެން، މޮލްޑް) އިން ދުރުހެލިވާށެވެ. | |
|---|---|
| 1. | ކުޑަދޮރާއި ދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން. ކާރާއި ގޭގައި އޭސީ ބޭނުން ކުރާށެވެ. |
| 2. | ޕޮލެން ގިނަ ދުވަސްތަކާއި، ހިކި މޫސުމާއި، ވައިގަދަ ދުވަސްތަކުގައި ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން. |
| 3. | ގޭގެ އޭސީގައި ހުންނަ ފިލްޓަރު ގަވާއިދުން ބަދަލުކުރުން. |
| 4. | ބަގީޗާ ސާފުކުރާއިރު ނުވަތަ ލޯން ކޮށާއިރު މާސްކް އަޅާށެވެ. |
| 5. | ހެދުން ބަދަލުކޮށް ނިކުތުމަށްފަހު އަތާއި މޫނު ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. |
| ގޭތެރޭގައި ހުންނަ އެލާޖަންސް ( ދުން , ސޫފި) ކޮންޓްރޯލްކުރުން | |
|---|---|
| 1. | އެނދު، މެޓްރެސް، އަދި ބާލީސް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމަށް އެލާޖީ ޕްރޫފް ކަވަރު ބޭނުން ކުރާށެވެ. |
| 2. | އެނދުގައި ނުވަތަ ސޯފާގައި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ނުބަހައްޓާށެވެ. |
| 3. | ގަވާއިދުން ވެކިއުމް ކުރާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ނިދާކޮޓަރީގައި ހުރި ކާޕެޓް ނަގާށެވެ. |
| 4. | ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ހޫނު ފެނުގައި އެނދު ދޮވެލާށެވެ. |
| 5. | ކޮޓަރީގައި ހެޕާ ފިލްޓަރެއް ހުންނަ އެއާ ކްލީނަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. |
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އެލާޖީއަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
ދިރިއުޅޭ ތަން ބަދަލުކުރީ ހެއްޔެވެ؟
އާ ގެއަކަށް ބަދަލުވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އާ ވަޒީފާއެއް ހެއްޔެވެ؟ އާ މާހައުލެއްގެ މާނައަކީ އާ ޕޮލެންތަކާއި އާ އެލާޖަންތަކަށް ހުށަހެޅުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ހައިވޭއެއް ކައިރީގައި ދިރިއުޅޭނަމަ ޓްރެފިކް ފިއުމް ފަދަ ކަންކަމަށް ހުށަހެޅުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. ތިބާގެ އޮފީހުގައި ބޭނުންކުރާ ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި، ދޮސް، އަދި މުސްކުޅި އިމާރާތެއްގައި ހުންނަ މޮލްޑް ވެސް ``އޮކިއުޕޭޝަނަލް އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް'' ކިޔާ ހާލަތެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމެވެ
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ތިބާގެ އެލާޖީ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. ގޭގެ އެއްކޮޓަރިއެއްގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކޮށް، ކުޑަދޮރުތައް ހުޅުވާލައި، ފަންކާ ޖައްސާލިޔަސް، އެކަމުން ދުރުވެވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ.ހަމައެކަނި ހައްލަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުން ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ މާހައުލެއްގައި ހުރުމެވެ.
އަދި ބަނގުރާ ބުއިމުން އެލާޖީ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެއީ ބިޔަރާއި ވައިން އަދި އެހެނިހެން ބަނގުރާ ބުއިންތަކުގައި ``ހިސްޓަމިންސް'' ކިޔާ ކެމިކަލްތައް ގިނައިން ހުރުމެވެ.މި ``ހިސްޓަމިންސް'' އަކީ އަހަރެމެންގެ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ހަމަ ކެމިކަލްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ޕޮލެން ސީޒަންގައި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެހެން ފަރުވާތަކެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަހަރެއްގައި އިމިއުނޯތެރަޕީ ބޭނުންވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ބޭސްތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުން ލުއި ނުލިބިއްޖެނަމަ އިމިއުނޯތެރަޕީ ކިޔާ ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެލާޖިކްވާ އެލާޖަންގެ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް ހަށިގަނޑަށް ދިނުމެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑު އެލާޖަން އަށް ހޭނި، މާ ބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރުން ހުއްޓާލަ އެވެ.
މައްސަލައަކީ އެއްގޮތަކަށްވެސް އެލާޖީއަކަށް ނުވެދާނެއެވެ.
އެއީ ނޭފަތުގެ އޮނިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލެއްގެ ސަބަބުން ނޭފަތް މެދުނުކެނޑި ތަތްވެފައި ހުރުމެވެ. ނުވަތަ ކްރޮނިކް ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ބޮޑުވާ ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕްސް އިން ވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
މި އަލާމާތްތަކަށް ބޭރުފުށުގެ ސަބަބެއް ޑޮކްޓަރަށް ނުފެނިއްޖެނަމަ، ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރު (އީއެންޓީ) ގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. އޭނާއަށް މި ހާލަތްތައް ދެނެގަނެ، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެލާޖީ ޖެހޭ ސީދާ ސަބަބު ހޯދައި އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވުމަށް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ބޭސް ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ބޭހުގެ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން. އެލާޖީ ސީޒަން ފެށުމުގެ ކުރިން ބައެއް ބޭސްތައް ފަށަން ޖެހޭކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
- ގޭގެއާއި މަސައްކަތު މާހައުލުގެ މާހައުލު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެލެހެއްޓުން. ވީހާވެސް ގިނައިން ދުން، ޕޮލެން، އަދި ޕެޓް ޑެންޑަރ މަދުކުރުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުން ވަރަށް މުހިންމީ، އެއީ އެލާޖީ ގޯސްކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
- ގަވާއިދުން ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން އެލާޖީ ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން މެޑިކަލް ހާލަތެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ