ދުވަހަކުވެސް ގަދައަށް މޭނުބައިކޮށް ހޮޑުލެވުނީ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ އެއީ ކިހާ ނުތަނަވަސް ކަމެއްކަން. ކެންސަރަށް ކީމޯތެރަޕީ، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ، ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ހަދަމުންދާ މީހަކަށް މި މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ނުތަނަވަސްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލަފާދޭ ވަރަށް މުހިންމު ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އޮންޑަންސެޓްރޯން ކިޔާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް އަންނަނީ ޑިސްސޮލްވިންގ ޓެބްލެޓްގެ ސިފައިގައެވެ.
އޮންޑަންސެޓްރޯން ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮންޑަންސެޓްރޯން އަކީ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ މިއީ އެންޓިއެމެޓިކް އެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ހޮޑުލުމާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ .
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ސެރޮޓޮނިން) ހުރުމުން މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ކެމިކަލްތަކުން ސިކުނޑިއަށް ސިގްނަލް ފޮނުވުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. އެއީ މޭނުބައިކުރާ 'ސްވިޗް' ނިއްވާލުން ފަދަ ކަމެކެވެ. މިއީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ނުވަތަ ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް ލިބެން ހުންނަނީ `ޒޮފްރާން އޯޑީޓީ` ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުންނެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ނަމެއްގައި ވެސް އިންޖެކްޝަން ޖަހާލެވިދާނެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެވާހަކަ އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިތައް: ހިތުގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް (މިސާލަކަށް ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް) ހުންނަނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ، ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުން ބޭސްތައް ނައްތާލުމުގައި ފުރަމޭގެ ދައުރު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި ލޮނުގެ މިންވަރު: ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމް ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްކަން އެނގޭނަމަ އެކަން ފާހަގަކޮށްލާށެވެ.
- އެލާޖީ: މި ބޭހަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، ގްރެނިސެޓްރޯން ކިޔާ އެހެން ބޭހެއް ކަމަށްވާ އޮންޑަންސެޓްރޯން ވިޔަސް، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާއެއް، ނުވަތަ ކުލައެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން އަންގަން ޖެހެއެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާފައިވުން: ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭއިރު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
މިމަޢުލޫމާތު ފޮރުވުމެއްނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީފިނަމަ އެންމެ ރައްކާތެރިގޮތުގައި ފަރުވާ ދެވިދާނެއެވެ.
މި ގިތެޔޮ އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަނގައިގައި ގިރާވާ ގިތެޔޮ ގުޅައަކަށް ވާތީ، ބޭނުން ކުރުމުގެ ގޮތް ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ.
1. އަތް ހިކިފައި ބެހެއްޓުން: ގިތެޔޮ ގިރާކުރުމުގެ ކުރިން އަތް ތެމިފައި ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
2. ޓެބްލެޓް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނަގާ: މި ޓެބްލެޓްތައް އަންނަނީ ފޮއިލްއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފޮއިލް ކޮއްޕާލައިގެން ޓެބްލެޓް ނަގަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޓެބްލެޓް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފޮއިލްގެ ކަނެއް ފޮޅާލުމަށްފަހު ޓެބްލެޓް ނަގާށެވެ.
3. އަނގައިގައި ބެހެއްޓުން: ޓެބްލެޓް ދުލުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ގިރާލާނެއެވެ.
4. ނިވާކުރުން: ޓެބްލެޓް ގިރާލުމަށްފަހު ލޭހޮޅި ނިވާކުރުން.
5. ފެން ބޭނުން ނުވާނެ: މި ގުޅަ ބޯން ފެން ބޯކަށް ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ބޭނުންނަމަ ކުޑަ ފެންކޮޅެއް ބޯލުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ
މި ބޭސް ދިނުމުގައި ކުޑަކުދިންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދިނުމުގެ ސީދާ ޑޯޒާއި ގޮތް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
އޮންޑަންސެޓްރޯން (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް) އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް
ބައެއް ބޭސްތައް އޮންޑަންސެޓްރޯން އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް' އެވެ. މާނައަކީ އެއް ބޭހަކުން އަނެއް ބޭހެއްގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ކުރުމެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| އޮންޑަންސެޓްރޯން އާއި ގުޅިގެން ކުރެވިދާނެ މުއާމަލާތްތައް | |
|---|---|
| މި ބޭހާއެކު އޮންޑަންސެޓްރޯން ނުބޯށެވެ. | |
އެޕޯމޯރފިން، ސިސާޕްރައިޑް، ޑްރޮނެޑަރޯން، ޕިމޯޒައިޑް، ތައިއޮރިޑަޒިން އަދި ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ފްލޫކޮނަޒޯލް، ކީޓޯކޮނަޒޯލް) | |
| މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ (ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން) | |
ކާބަމަޒެޕައިން، ފެންޓަނައިލް، ލައިނެޒޮލިޑް، ފެނިޓޮއިން، ރިފަމްޕިސިން، ޓްރެމަޑޯލް، މެތިލިން ބްލޫ (އިންޖެކްޝަން)، އެމްއޭއޯއައި، ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް، އަދި ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަސަރުކުރާ އެހެނިހެން ބޭސްތައް (ކިއުޓީ އިންޓަވަލް ދިގުކޮށްދޭ ބޭސްތައް) އެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އޮންޑަންސެޓްރޯން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ބައެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމައިތިރި ބައެކެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދުން ހިތުގެ ތެޅުން، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | ނުތަނަވަސްވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތުރުތުރުއެޅުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހުމުގެ އަސަރުކުރުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| ގޮހޮރު ބަންދުވުން | ބަނޑުގައި ރިހުން، ފާޚާނާ ނުވަތަ ވައި ފޮނުވާނުލެވުން، ކާހިތްވުން، ހޮޑުލުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ) | |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބޮލުގައި ރިހުން، ބަނޑުހައިވުން، ބޭރަށްހިންގުން، އުނދަގޫވުން، އަދި ވަރުބަލިވުން. |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- 2 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (2 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް - 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އާއި ދެމެދުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. އާންމުކޮށް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިން ފުދޭވަރަކަށް ހުރެއެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޮންޑަންސެޓްރޯން އަކީ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އަނގަ ދޮވުމެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފޮއިލް އިން ޓެބްލެޓް ނަގައި ހިކި އަތުން ދުލުގައި އަޅާށެވެ. އަމިއްލައަށް އުވިގެންދާނެއެވެ.
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން، ހިތުގެ ދުވެލި ބަދަލުވުން، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ބޮޑުވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment