އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ބޭނުންކުރަނީ ޕެސްޓިސައިޑްތަކާއި ގަސްކަނޑާ އެއްޗެހި. ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް ނުވަތަ ދަނޑުވެރިކަމަށްވެސް އެމީހުންނާ ނުލައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުހުރެވޭނެހެން ހީވެއެވެ. އެކަމަކު މި ކާނާގައި ހިމެނޭ ބައެއް ކެމިކަލްތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ ކޮންކަހަލަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯ؟ މިފަދަ ނުރައްކާތެރި އެއް ހާލަތަށް ކިޔަނީ 'އޯގަނޯފޮސްފޭޓް ޕޮއިޒަނިން' އެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް މައުޟޫޢެއް ނަމަވެސް، ސާދާކޮށް، ވިސްނޭ ގޮތުގައި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން 'އޮގަނޯފޮސްފޭޓްސް' ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ހޯދަނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'އޯގަނޯފޮސްފޭޓްސް' އަކީ ކެމިކަލް ކޮމްޕައުންޑްތަކުގެ ގްރޫޕެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް އެކަންކަން ފެންނަނީ:
- އިންސެކްޓިސައިޑްތަކުގައި: ދަނޑުވެރިކަމާއި ގޭގޭގައި ސޫފި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގައި.
- ސޫފި ދުރުކުރާ މާއްދާތަކުގައި: މަދިރިއާއި މަދިރި ފަދަ ސޫފި ދުރުކުރާ ތަކެތީގައެވެ.
- ގަސްކަނޑާ އެއްޗެހިތަކުގައި: ވެލި މަރާލުމަށް ބޭނުންކުރާ ކެމިކަލްތަކެވެ.
- ބައެއް ކެމިކަލް ވާފެއާ ނާރވް އެޖެންޓްސް: މިއީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުންދީ ހަނގުރާމައިގެ ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރެވޭ ނުރައްކާތެރި ކެމިކަލްތަކެކެވެ.
މި 'އޮގަނޯފޮސްފޭޓްސް' އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ، އެއީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުންދީ، އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބުރޫއަރާ އެއްޗެކެވެ. މި ވިހަވުން ކުރު މުއްދަތަކަށް ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރިމަތިވިޔަސް ނޭވާލާ ނިޒާމު ނާކާމިޔާބުވުމާއި މަރުވުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ވިހަވުން މެދުވެރިވާ އާންމު އޯގަނޯފޮސްފޭޓްސްގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ވިހަވުން މެދުވެރިވާ އާންމު ބައެއް ވައްތަރުތަކުގެ އޯގަނޯފޮސްފޭޓްސް އެވެ.
- ކްލޯރޕައިރިފޯސް - 'ޑަރސްބަން' ގެ ވާހަކަ ވެސް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ.
- ޑައިޒިނޯން އެވެ
- ފެންތިން އެވެ
- މަލާތީން
- ޕަރަތިއަން އެވެ
ކެމިކަލް ހަނގުރާމައިގައި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ 'ސާރިން' ކިޔާ އޯގަނޯފޮސްފޭޓެވެ.
އޯގަނޯފޮސްފޭޓް ވިހަވުމަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ވިހަތައް މުޅި ދުނިޔޭގައި ވެސް ޚާއްސަކޮށް ދަނޑުވެރިކަން ކުރާ ގައުމުތަކުގައި ރިޕޯޓް ކުރެ އެވެ. އެކަމަކު މިހާރު މި ކެމިކަލްތަކުގެ ނުރައްކާތެރިކަން ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑަށް މީހުންނަށް ހޭލުންތެރިވެ، ވިހަވާ މީހުންގެ އަދަދު ވަނީ ކުޑަކޮށް މަދުވެފަ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އަދިވެސް ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑު މައްސަލައެކެވެ.
އަދިވެސް އޯގަނޯފޮސްފޭޓްސް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް އޯގަނޯފޮސްފޭޓްސް އަދިވެސް ދަނޑުވެރިކަމުގައި ބޭނުންކުރަނީ ކާބޯތަކެތީގެ ބާވަތްތަކަށް ޕެސްޓިސައިޑްގެ ގޮތުގައެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
'އޯގަނޯފޮސްފޭޓް ޕޮއިޒަނިން' ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެކި ނިޒާމުތަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ، މި އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް އަތުވެދާނެ ނުވަތަ މަޑުމަޑުން ފެނިދާނެ ކަމެވެ.
- ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް:
- ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން ނުވަތަ ދަށްވުން.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން ނުވަތަ ދަށްވުން.
- ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް.
- މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު:
- ބޮލުގައިރިހުން.
- ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން.
- ސިޒޭރިއަން.
- ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ.
- ކޯމާ ސްޓޭޓްގައެވެ.
- ލޯ:
- ކަރުނަ އޮހޮރެއެވެ.
- ލޯ ރަތްވުން.
- ކޮންސްޓްރިކްޓްޑް ޕިޕިލްސް އެވެ.
- ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ސިސްޓަމް:
- ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ.
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
- ބޭރަށް ހިންގުން.
- ޖެނިޓޯޔޫރިނަރީ ސިސްޓަމް:
- ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ މިންވަރު މަދުވުން.
- މަސްތަކާއި ކަށިތަކުގެ ނިޒާމު:
- މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ.
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން.
- ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި މަސްތައް ތެޅިފޮޅުން (ފެސިކިއުލޭޝަންސް) .
- ނޭވާލާ ނިޒާމު:
- ނޭފަތް ފައިބަނީ، ފިނިހޫނުމިނެއް ފަދައިންނެވެ.
- ހީހީފައި ހުއްޓެވެ.
- ނޭވާ ކުރުވުން.
- މޭ ތަތްވުން.
- އާދައިގެ ވަރަކަށް ވުރެ އަވަހަށް ނުވަތަ މަޑުމަޑުން ނޭވާލުން (ހައިޕަރޕްނިއާ ނުވަތަ ބްރެޑިޕްނިއާ) އެވެ.
- ފުއްޕާމޭއިން މާގިނައިން މީޔުކަސް ދޫވުން (ބްރޮންކޯރިއާ) އެވެ.
- ހަންގަނޑު:
- މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން.
މުހިންމު: އޯގަނޯފޮސްފޭޓްސް އަށް ހުށަހެޅުމަށްފަހު މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
މި 'އޮގަނޯފޮސްފޭޓްސް' ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ނުރައްކާ އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ކެމިކަލްތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ މައިގަނޑު ތިން ގޮތެއް ވެއެވެ.
1. އަނގައިން ނުވަތަ ނޭފަތުން ވަނުން: މިތަކެތި ހިމެނޭ ކާނާ ނުވަތަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބުއިމުން ނުވަތަ ނޭވާލުމުންނެވެ.
2. ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް ޖަހައިގަތުން: ބައެއް އޯގަނޯފޮސްފޭޓްތައް ހަންގަނޑާ ގުޅިޔަސް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެވޭނެއެވެ.
އަދި މި ވިހަވުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށްތޯ ވެސް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ގިނައިން ޕެސްޓިސައިޑް އަދި ގަސްކަނޑާ އެއްޗެހި ބޭނުންކޮށްގެން މަސައްކަތްކުރާ މީހުން: ދަނޑުވެރިންނާއި ދަނޑުވެރިންނާއި ޕެސްޓް ކޮންޓްރޯލް މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް މި ކެމިކަލްތަކަށް މެދުނުކެނޑި ހުށަހެޅޭތީ މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- ހަނގުރާމަ ނުވަތަ ޓެރަރިސްޓް ހަރަކާތްތައް ހިނގާ ސަރަހައްދުތަކުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް: ކުރިން ދެންނެވި 'ނާރު އޭޖެންޓްސް' ފަދަ އެއްޗެހި ބޭނުން ކުރާނަމަ.
- އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނިޔަތުގައި މިކަންކަން ބޯ މީހުންނަށް: މިއީ ވަރަށް ހިތާމަވެރި ހާލަތެކެވެ.
އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ލިބޭހެން ހީވާނަމަ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ނުވަތަ ޕްރޮފެޝަނަލް މެންޓަލް ހެލްތު ކައުންސެލިންގ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫން، އަދި އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
އޯގަނޯފޮސްފޭޓްސް ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...
އޯކޭ، މިހާރު މި 'އޮގަނޯފޮސްފޭޓް' ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެން ދާއިރު ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ސައިންޓިފިކް ވާހަކައެއް ނަމަވެސް އަޅުގަނޑު ދަންނަވާލާނީ ސާދާ ބަހުންނެވެ.
އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި 'އެސިޓައިލްކޮލިން' (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ) ކިޔާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރެއް ހުރެއެވެ. މިއީ މަސްތަކުގެ ހަރަކާތް ފަދަ އެތައް ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި 'އެސިޓައިލްކޮލިން' (އެސިޓައިލްކޮލިން) ގެ މަސައްކަތް ނިމުމުން، 'ކޮލިންއެސްޓަރޭޒް' ކިޔާ އެންޒައިމެއް އައިސް އެ އެއްޗެއް ފަޅާލައެވެ. މިއީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު އާންމު ހާލަތަށް އައުމަށް މަގުފަހިކޮށްދީ މަސްތަކާއި ނާރުތައް މާބޮޑަށް ސްޓިމިއުލޭޓް ވުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ސްވިޗެއް ޖައްސައިގެން ލައިޓެއް ދިއްލާލާށެވެ. މި 'ކޮލިންއެސްޓަރޭޒް' އެންޒައިމް މަސައްކަތް ކުރަނީ ނިމުމުން ސްވިޗް ނިއްވާލާ ފަދައިންނެވެ.
މިހާރު އޯގަނޯފޮސްފޭޓްސް ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު، ކޮލިނެސްޓެރޭޒް އެންޒައިމްގެ އަމަލު ހުއްޓުވައެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެސިޓައިލްކޮލިން ފަޅާލުމުގެ ބަދަލުގައި ނާރު ސެލްތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިފައިވާ ސިނެޕްސްތަކުގައި ޖަމާވެއެވެ. އެއީ ލައިޓް ސްވިޗް ނިއްވާލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ދެން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ސްޓިމިއުލޭޓްވެ، މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލި، އަޅުގަނޑު ކުރިން ފާހަގަކުރި އެ ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. ވިސްނޭތަ؟
ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯގަނޯފޮސްފޭޓް ވިހަވުމަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، އަލާމާތްތައް ބޮޑެތިވެ، ފުރާނައަށް ވެސް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ. މި ވިހަވުމުގެ ސަބަބުން މަރުވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ނާކާމިޔާބުވުމެވެ.
މީގެ އިތުރުން އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ:
- ކްރެނިއަލް ނާރވް ޕަލްސީ އެވެ
- ހަނދާން ނެތުން
- މަސްތަކުގެ ބަލިތައް `(މަޔޯޕެތީ)`
- ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ އެވެ
- ސައިކޯސިސް އެވެ
'އޮގަނޯފޮސްފޭޓް ވިހަވުން' ޑޮކްޓަރުން ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު މި ވިހަކަން ދެނެގަންނަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާއަށް ހުށަހެޅިފައިވާ ކެމިކަލްތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތާއި (ޕެސްޓިސައިޑް ބޭނުންކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެ) އަދި ބައެއް ފަހަރު ލޭގެ ޓެސްޓްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ލޭގައި އެސިޓައިލްކޮލިންއެސްޓަރޭޒް ހުރި މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
އޯގަނޯފޮސްފޭޓް ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތައް އެހެން ބަލިތަކާ އެއްގޮތްވެދާނެތީ، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ވަޒަންކޮށް، އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރުކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- އެހެން ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތަކެވެ
- އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ފަދަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކެވެ
- އީއީޖީ (ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތައް ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެއް)
- ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ދިރާސާ (ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން މެސެޖުތައް ދަތުރުކުރާ ސްޕީޑް ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެއް)
މި ވިހަވުމަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބައެއް ފަހަރު ހުރިހާ ޓެސްޓް ރިޕޯޓެއް ލިބުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުން ފަރުވާ ފަށައިފާނެ އެވެ.
އޯގަނޯފޮސްފޭޓް ވިހަވުމަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވާތީ ވަގުތުން ފަރުވާ ފަށަން ޖެހެ އެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:
1.ޑިކޮންޓެމިނޭޝަން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ހެދުން ނެގުން: ވިހަ ޖެހިފައިވާ މީހާ ލައިގެން ހުންނަ ހުރިހާ ހެދުމެއް ވަގުތުން ނަގަން ޖެހޭނީ، އެއީ ކެމިކަލް ވެސް ތަޣައްޔަރުވެފައި ހުރެދާނެތީ އެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގެ މުވައްޒަފުން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހެދުން ނަގާނެ އެވެ.
- ހަން ދޮވުން: ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް، މަދުވެގެން ތިން ފަހަރު، ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ދޮވެލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ މަތީގައި ހުންނަ އެއްވެސް ކެމިކަލެއް ނައްތާލެވޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު ލާން ދޭނީ ސާފު ހޮސްޕިޓަލް ގައުނެކެވެ.
2. ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުން:
- އެޓްރޮޕިން: މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ އޯވަރސްޓިމިއުލޭޝަން މަދުކޮށްގެންނެވެ.
- ޕްރަލިޑޮކްސައިމް: މިއީ އޯގަނޯފޮސްފޭޓްސް އަށް ދޭ އެންޓިޑޯޓެވެ. އެއީ އެސިޓައިލްކޮލިން ފަޅާއަރުވާލާ ކޮލިންއެސްޓަރޭޒް އެންޒައިމް އަލުން އެކްޓިވޭޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- މި ދެ ބޭސް ވެސް ދޭނީ 'އައިވީ' މެދުވެރިކޮށް، އެއީ ލޭނާރަކަށް ދޭ ލޮނުގަނޑެއް މެދުވެރިކޮށެވެ.
3. ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ފަރާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން:
- އަލާމާތްތައް ގަދަވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ، ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އިންޓިއުބޭޝަން، އޭގެ މާނައަކީ ނޭވާލާ ހޮޅިއެއް ވައްދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ބިނާވެފައިވަނީ ވިހަވުމުގެ މިންވަރާއި ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާން ޖެހޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ހަފްތާތަކެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު މުއްދަތެވެ.
މި ވިހަކަމުން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އޯގަނޯފޮސްފޭޓް ވިހަވުމުން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިދާނެ ކަމުގެ ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ލިބިދާނެ ކަމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.
ރަނގަޅުވުމަށް ތިބާގެ ނަޒަރިއްޔާތު ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ:
- އޯގަނޯފޮސްފޭޓްސް އަށް ހުށަހެޅޭ މިންވަރު.
- އެއަށް ހުށަހެޅިފައިވާ އޯގަނޯފޮސްފޭޓްގެ ބާވަތެވެ.
- އޯގަނޯފޮސްފޭޓްސް ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ގޮތް (ނޭވާލާ، ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް، ނުވަތަ ކެއުމުން) އެވެ.
- އެކްސްޕޯޒްވާ ވަގުތު ތިބާގެ އާންމު ސިއްހީ ހާލަތު.
މިސާލަކަށް ބައެއް އޯގަނޯފޮސްފޭޓްސް ނޭވާލާނަމަ، އެ އަލާމާތްތައް ހަންގަނޑާ ގުޅިއްޖެނަމަ ވުރެ އަވަހަށް އަދި މާ ބޮޑަށް ވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާގެ ތަފާސް ހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު، އޯގަނޯފޮސްފޭޓް ވިހަވުމުގެ ސަބަބުން މަރުވާ މީހުންގެ ނިސްބަތް %2 އާއި %25 އާއި ދެމެދުގައި ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަވަސް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ދިރިއުޅުމަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
އޯގަނޯފޮސްފޭޓް ވިހަވުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޚާއްޞަކޮށް ހަނގުރާމައިގެ ޙާލަތެއްގައި ނުވަތަ އޯގަނޯފޮސްފޭޓްސް ބޭނުންކުރުމުގެ ހޭލުންތެރިކަން ނެތްނަމަ މިކަމުން ދުރުހެލިވާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.
ނަމަވެސް މިބާވަތުގެ ނުރައްކާތެރި ކެމިކަލްތަކާއެކު މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ތިބާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ޕާސަނަލް ޕްރޮޓެކްޓިވް އިކުއިޕްމަންޓް (ޕީޕީއީ): އަތްދަބަހާއި މާސްކް ފަދަ ތަކެތި އަޅަންވާނެއެވެ.
- ބޭރުގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތަކާ ގުޅިފައިވާ އެއްވެސް ހެދުމެއް ނަގައި ގެއަށް ވަނުމުގެ ކުރިން ބަދަލުކުރުން.
- މި އުފެއްދުންތަކާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ފެންވަރާ ހަށިގަނޑު ދޮވެލާށެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ބުއިމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯގަނޯފޮސްފޭޓްސް އަށް ހުށަހެޅިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން ނުވަތަ ކުއްލި ސިއްހީ ހިދުމަތްތަކަށް ގުޅާށެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ. އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށެންދެން މަޑުނުކުރާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ހާލަތެއް ކަމުން އަވަސް ފިޔަވަޅު އެޅުމަކީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ސުވާލުތަކެވެ
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މިކަން ދިމާވަމުންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރާ މި ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އަހަންނަށް ރެކޮމެންޑް ކުރެވެނީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
- އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
- އެކްސްޕޯޒް ކުރުމަށްފަހު ޑިޓޮކްސިފައި ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ހާއްސަކޮށް ގޭތެރޭގެ މާހައުލުގައި)
- އަހަރެންގެ މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި އޯގަނޯފޮސްފޭޓްސް ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މަސައްކަތުގައި އޯގަނޯފޮސްފޭޓްސް އާއި އެކު މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ވިހަވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅާނީ ކޮން ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ
'އޯގަނޯފޮސްފޭޓް ޕޮއިޒަނިން' އަކީ ވަރަށް ސީރިއަސް މައްސަލައެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކު، ޚާއްޞަކޮށް ދަނޑުވެރިކަމުގެ މަސައްކަތްތަކުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ މީހުންނަށް ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ. މި ކެމިކަލްތަކަކީ އިންސާނުންނާއި ޖަނަވާރުތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން މިތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ.
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު އޯގަނޯފޮސްފޭޓް ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ފުރާނަ ގެއްލުމަކީ ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ. ސަލާމަތުން ތިބޭ، މައުލޫމާތު ލިބިގެން ތިބޭ!
` އޯގަނޯފޮސްފޭޓްސް، ވިހަވުން، އިންސެކްޓިސައިޑްސް، ޕެސްޓިސައިޑްސް، އަލާމާތްތައް، ފަސްޓް އެއިޑް، ރައްކާތެރިކަން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ