އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ އަހަރެމެންގެ މަސްތައް ތަތްވެ ތަދުވާ ވަގުތު އަހަރެމެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވޭން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، މި ބާވަތުގެ ތަދުތަކަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ އެފަދަ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި އެއް ބޭހެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭހެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ގިނަ ކަންކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ސާދާ ގޮތެއްގައި ވިސްނަން މަސައްކަތް ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ބޭހުން ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ގިތެޔޮ ގުޅަގައި މައިގަނޑު ތިން މާއްދާއެއް ހިމެނެއެވެ. އެއީ އޯރފެނަޑްރިން، އެސްޕިރިން، އަދި ކެފެއިން އެވެ . މިއިން ކޮންމެ ކަމަކަށް ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- އޯރފެނަޑްރިން: މިއީ މަސްތައް ލުއިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ . މަސްތައް ތަތްވެ ތަދުވާނަމަ ތަތްވުން ކުޑަކޮށް މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިކަން ކުރަނީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ހިނގާ ބައެއް ނޭދެވޭ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ.
- އެސްޕިރިން: އެސްޕިރިން އަކީ އަހަރެމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގް) ގެ ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ރިހުން އަދި ދުޅަވުން މަދުކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ކެފެއިން: މިއީ ހަމަ ކޮފީގައި ހިމެނޭ ކެފެއިން އެވެ. މިތަނުގައި ކެފެއިން ބޭނުންކުރަނީ މަތީގައިވާ ދެ ބޭހުގެ ވެސް ފައިދާ އިތުރުކުރުމަށް، އެއީ އެޑްޖުވެންޓެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މި ގިތެޔޮ ބޯއިރު، ތިބާގެ ތަތް މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ވާނެ , އަދި ހަމަ އެއާއެކު , ރިހުން އަދި ދުޅަވުން މަދުވާނެ .
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ . މި ބޭސް މިފަދަ ހާލަތްތަކާ މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ ? |
|---|---|
| ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫ | މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ އެސްޕިރިންގެ ސަބަބުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ގްލޯކޮމާ އެވެ | ބޭހުގައި ހިމެނޭ އޯފެނަޑްރިންގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. |
| މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް އެވެ | މިއީ މަސްތައް ބަލިކަށިވާ ބައްޔަކަށް ވާތީ، ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން މި ހާލަތު ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. |
| ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަތަކެވެ | ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް ހުރުން | އެސްޕިރިން އަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ގޯސްކޮށް ނުވަތަ އަލަށް އުދަނގޫތައް އުފެދިދާނެ އެއްޗެކެވެ. |
| އެސްޕިރިން، ކެފެއިން، އޯފެނަޑްރިން، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސް/ކާނާތަކަށް އެލާޖީވުން | ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މިކަން އަންގަން ކޮންމެހެން މުހިންމެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ | މި ބޭހުގެ އަސަރު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ހާއްސަކޮށް ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު 20 ހަފުތާއަށް ފަހު ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެއެވެ. |
އެ ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ރަނގަޅުގޮތަށެވެ.
މިއީވެސް ސީދާ ތަބާވާންޖެހޭ ކަމެއް.
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ފުރިފައިވާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ .
- ޑޮކްޓަރު ދެއްވާފައިވާ އިރުޝާދުތަކުގައިވާ ގޮތަށް ، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި، ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބުއިނީ ތަދު މާ ބޮޑު ކަމަށް ހީވާތީ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ .
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް މާގިނައިން ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ އަޅާނުލާ ތިބޭށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ވަގުތުން ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މި ބޭހަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން އެހެން ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އެނގޭތޯ ބެލުމެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް މި ބޭސް ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެތީ ސަމާލުވާށެވެ.
| މިކަންތައް އެއްވެސް އެއްޗަކާ ނުގެންގުޅެންވީ. | |
|---|---|
| އެބްރޮސިޓިނިބް އެވެ | ސިޑޯފޯވިއާ އެވެ |
| ޑިފިބްރޯޓައިޑް އެވެ | ކެޓޯރޮލަކް އެވެ |
| ޕްރޮބެނެސިޑް އެވެ | |
| މިކަންކަން ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. | |
| ރާ | އެސްޕިރިން ނުވަތަ އެފަދަ އެހެން ބޭސްތަކެވެ |
| އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ދޭ ބޭސް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް) | ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް (ނިދި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށާއި ނިދި އުފެއްދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް) |
| ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | އެޕިލެޕްސީ/ ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް |
| ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް އެވެ | ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި |
| ތަދުކެނޑޭ އެހެން ބޭސްތައް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) - މިސާލަކަށް: އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން | ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ނުވަތަ ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް (އޮޕިއޯއިޑްސް) |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ
މި ބޭހުގައި އެސްޕިރިން ހިމެނޭތީ، އިންޒާރެއް ނެތި ބަނޑުގައި ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކާއި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި، އަދި އެނޫންވެސް ސިއްހީ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލެވޭނަމަ، ނުވަތަ ކަޅު، ޓާރީ ސްޓޫލްސް ހުރިނަމަ ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
ހާޓް އެޓޭކް އެންޑް ސްޓްރޯކް ރިސްކް
މި ބޭހަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ދުރުކޮށްދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި ޚާއްޞަކޮށް ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބޭސް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ . ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެސްޕިރިން ބޭނުންކުރާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ
މަދުން ނަމަވެސް މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށިތާ އެތައް ހަފްތާއެއް ފަހުން ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ހުމުގެ ނުވަތަ ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި އެކު ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ގާތުން ކިރުދޭ ދުވަސްވަރު
ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. މި ބޭސް މާބަނޑުތާ 20 ހަފްތާ ފަހުން ބޭނުން ކުރުމަކީ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މި ބޭހަކީ 30 ހަފްތާ ފަހުން އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅު ބޭހެއް ނޫނެވެ.
ދުއްވުމާއި މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމަކީ މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
މި ބޭހުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް |
|---|
|
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ |
|
ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބޭސް ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
- ބާކީ ހުރި ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލާއިރު، ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުން ނުވަތަ ކުނިކޮށިތަކަށް ލުން އެކަށީގެންވާތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ބައެއް ބޭސްތަކަކީ ތިމާވެއްޓަށް ގެއްލުން ހުރި ބޭސްތަކެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭހަކީ މަސް ރިލެކްސަންޓް، ޕެއިން ރިލީވަރ (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އަދި ކެފެއިން އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭހެކެވެ.
- ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. އިތުރަށް ކެއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިހުން، ކަޅު ފާޚާނާ، ނުވަތަ ހަމުގެ ސީރިއަސް އެލާޖީ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހުން ނިދި އަތުވެދާނެތީ ދުއްވުމާއި ނުރައްކާތެރި މަސައްކަތްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މާބަނޑު މައިން، ޚާއްޞަކޮށް 20 ހަފްތާ ފަހުން، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދަރިފުޅަށް ކުރިމަތިވާނެ ނުރައްކާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ