ބައެއް ފަހަރު، ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ކުއްލިއަކަށް ތަތްވެ، ވިއްސައިގެންދާހެން ހީވެ، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާހެން ހީވެއެވެ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކަރުގެ މަސްގަނޑެއް ތާށިވެ، ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ފަދައިންނެވެ. މި ބާވަތުގެ ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ އެއް ބޭހަކީ އޯފެނަޑްރިން އެވެ. މި ބޭސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ލިބެން ހުންނަނީ ނޯރފްލެކްސް ބްރޭންޑް ނަމުގައި. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހާއި، މި ބޭހުން ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އޯރފެނަޑްރިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޯފެނަޑްރިން އަކީ މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރާ އެއްޗެކެވެ . މާނައަކީ އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ މަސްތަކުގައި ހުންނަ ހަރުވުމާއި، ރިހުން، އަދި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށްގެން ލުއި ދިނުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފިޒިއޮތެރަޕީ އާއި އަރާމުކުރުމާއެކު ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އޯފެނަޑްރިން ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުޠެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | ނޮޓިފިކޭޝަން މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ގްލޯކޮމާ އެވެ | އެހެނީ މި ބޭހުން ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެތީއެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި | އެހެނީ ހިތުގެ ދުވެލި ފަދަ ކަންކަމަށް އަސަރު ކޮށްފާނެތީއެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލި | އެހެނީ އެކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ. |
| މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް އެވެ | މިއީ މަސްތައް ބަލިކަށިވާ ބައްޔަކަށް ވާތީ، އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ޕެޕްޓިކް އަލްސަރ ބަލި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް | އެހެނީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ. |
| ޕްރޮސްޓޭޓް ބަލި | ސަބަބަކީ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން އިތުރުވެދާނެތީއެވެ. |
| އޯފެނަޑްރިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސް/ކާނާތަކަށް އެލާޖީވުން | ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު މި ނުކުތާތަކަށް ވިސްނަވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން: އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް، ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ. މި ގުޅަ ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ވަގުތުން ބޭސް ކެއުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ވެސް ހަމަ އެވަގުތު ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ...
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ...
އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ އަސަރު މާ ވަރުގަދައަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް އެމީހުންނަށް ދޭނީ ކުޑަ ޑޯޒެއް ކަމަށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭހަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. If this happens , ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. މިއީ ލަސްކޮށްގެން ނުވާނެ ކަމެއް.
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް!ދުވަހަކުވެސް ތިމާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދީ، އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ނަމަވެސް. އެކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ.
އޯފެނަޑްރިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
އޯފެނަޑްރިން އަކީ ބަނގުރާ ފަދަ އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
ވަކިން ހާއްސަކޮށް މަސްތުވާތަކެތި ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
މީގެ އިތުރުން އޯފެނަޑްރިން އިން ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ރާ
- އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ދޭ ބޭސް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް)
- ނިދި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބާރުއަޅާ ބޭސްތަކެވެ
- ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫކްސެޓިން)
- ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
- ސާޖަރީއަށް ބޭނުންވާ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް
- ސާޖަރީއަށް މަސް ރިލެކްސަންޓްސް
- ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެތި
- ބައެއް ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭސް (ފެނޮތިއަޒިންސް)
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައެއް ބޭސް ލިޔެފައިވާ ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ބޭނުންކުރާ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތަކާއި، އަދި ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުން ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން , މި ބޭހުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. އިށީނދެގެން ތިބެގެން ނުވަތަ އަވަހަށް އިށީނދެގެން ތެދުވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ , ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރާ: މި ބޭހަކީ ރަލާއި އެކު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ބޭހެކެވެ. ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކީ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ނިދިއައުން ފަދަ) އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަނގަ ހިއްކުން: އަނގަ ހިކިވުމަކީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ބޯން ނުވަތަ ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އޯފެނަޑްރިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ޢަލާމާތްތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިކަމެއް ނުވަތަ ވަރުބަލިވުމެވެ | ސަބަބެއް ނެތި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން) | |
| ބޯއެނބުރުން | ބޯއެނބުރުން . |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | އަނގަ ހިކިގެންނެވެ. |
| ވަރުބަލިވުން/ނިދިއައުން | ވަރުބަލިވުން/ނިދިއައުން. |
ބޭސް ރައްކާތެރި ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މިއީ ކުޑަކުއްޖަކު މި ބޭސް ނިވާކޮށްފިނަމަ މަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ރައްކާކުރުން: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
- ނައްތާލުން: ބާކީ ހުރި، ބޭނުން ނުކުރާ ބޭހެއް ހުރިނަމަ، ކެޓް ލިޓަރ ނުވަތަ ގްރައުންޑް ކޮފީ ގްރައުންޑްސް އާއި އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ފުށްގަނޑެއް ޖަހާފައިވާ ދަޅުގަނޑެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޯފެނަޑްރިން އަކީ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ފިލުވައިދޭ ބޭހެކެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ހަމައެކަނި ޑޯޒް އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި، ތިމާއަށް ދިމާވެދާނެ އެހެން ބަލިތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޯއިރު ދުއްވުމާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެތީ އެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބޭސްތައް ބެހެއްޓުމާއި ބާކީ ހުރި ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ