ދަތް އުނގުޅާއިރު ދަތްދޮޅިން ލޭ އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭވާ ނުބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ދަތްތައް ކުޑަކޮށް ލުއިހެން ހީވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލާނެ އަލާމާތްތަކެއް ނޫނެވެ. މިއީ ދަތްދޮޅީގެ ސީރިއަސް ބަލި (ޕީރިއޮޑޮންޓައިޓިސް) ގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މި ހާލަތު އެގޮތަށް ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ދަތްތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ކަށިގަނޑު ގިރައިގެން ގޮސް އެންމެ ފަހުން ދަތްތައް ވެއްޓިދާނެ އެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރަށް މުހިންމު އަދި ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކައެވެ.
އޮސިއަސް ސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮސިއަސް ސާޖަރީ އަކީ ޕީރިއޮޑޮންޓިސްޓުން ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރާ ޚާއްޞަ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅީގެ މެދުގައި އުފެދިފައިވާ ފުން ވަކިތަކެއް ނުވަތަ "ޖީބު" ނައްތާލުމެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ގިނަ ދުވަހު ދަތްދޮޅީގެ ބަލި ހުންނައިރު، ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅީގެ މެދުގައި ކުދިކުދި ގްރޫވްތައް އުފެދެއެވެ. ކާބޯތަކެތީގެ ޒައްރާތަކާއި، ނަޖިހާއި، ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާތައް ފަސޭހައިން މި ގްރޫވްތަކުގައި ތާށިވެދާނެ އެވެ. ކިތަންމެ ރަނގަޅަށް ދަތް އުނގުޅާ ފްލޮސް ކުރިޔަސް މި ފުން ތަންތަނަށް ނުދެވޭނެއެވެ. ކަށީގެ ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ބެކްޓީރިއާ ފޮރުވާފައިވާ އެ ފުން ޖީބުތައް ސާފުކޮށް، ދަތްދޮޅީގެ ވަށައިގެންވާ ކަށިގަނޑު އަލުން ބައްޓަންކޮށް، އެ ޖީބުތައް ފަށަލަ ފަށަލައަށް ގެނެސްދެ އެވެ. ދެން ބެކްޓީރިއާ އަށް އަނެއްކާވެސް ފޮރުވޭނެ ތަނެއް ނެތެވެ.
ދަތްދޮޅީގެ ބައްޔަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ ދަތް އުނގުޅުމުގެ އިތުރުން ހިތުގެ ބަލި، ހަކުރުބަލި، އަދި ސްޓްރޯކް ފަދަ އެހެން ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އަނގައިގެ ސިއްހަތަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
މި ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. ދަތުގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯ ނިންމަން ޖެހެ އެވެ.
| ސާޖަރީގެ ބާވަތް | މެތޯޑާއި ޑިސްކްރިޕްޝަން |
|---|---|
| ޓްރެޑިޝަނަލް އޮސިއަސް ސާޖަރީ | ޑޮކްޓަރު ދަތްދޮޅީގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން މަޑުމަޑުން ދަތްދޮޅި ނަގައި ދަތުގެ މުރަކަތައް ހާމަކޮށްލައެވެ. ދެން، ދަތް ވަށައިގެންވާ ކަށިގަނޑު ތައްޔާރުކޮށް، ފުން ޖީބުތައް ނައްތާލުމަށްފަހު، ދަތްދޮޅީގެ ދަތްދޮޅީގެ ތެރެއަށް އަނބުރާ ގެންގޮސް ސުޗުއަރ ކޮށްލައެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އަދި އެންމެ ކާމިޔާބު ގޮތެވެ. |
| ލޭޒަރ އޮސިއަސް ސާޖަރީ | މިއީ އާ އުސޫލެކެވެ. އެއީ ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ ބެކްޓީރިއާ ނައްތާލުމަށް ލޭޒަރ ހަކަތަ ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އިންސިޝަން ނުވަތަ ސްޓިޗް ޖަހަން ނުޖެހޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި ގޮތަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ސަބަބަކީ ނަތީޖާ މިކްސް ކުރެވިދާނެތީ އެވެ. |
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ކުރިން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މިއީ ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ އާންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
- ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް: އެސްޕިރިން ނުވަތަ ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް (އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް) ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. މިތަކެތި ކެއުން ހުއްޓާލަންވީ ސާޖަރީގެ ކިހާ ދުވަހެއް ކުރިން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
- ރަނގަޅަށް ކެއުން: ސާޖަރީއަށްފަހު އަނގައިގައި ރިއްސާތީ ކެއުމަށް އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ސާޖަރީގެ ކުރިން ރަނގަޅު ކެއުމެއް ކާށެވެ.
- އެކުވެރިއަކު ގެނައުން: ޕްރޮސީޖަރ (ސެޑޭޝަން ޑެންޓިސްޓްރީ) ގެ ތެރޭގައި މުޅިން ސެޑޭޓް ކުރަމުންދާނަމަ، އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކު ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު ގެއަށް ދުއްވާލަން ގެންނަންވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ ނުވަތަ ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑް ދޭނަމަ އެކަނި ގެއަށް ދެވޭނެ އެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރަލުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަންކަމަކީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަންކަމެވެ.
ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިއީ ހުނަރުވެރި ޑޮކްޓަރަކު ކުރާ އާންމު ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 30-60 މިނެޓެވެ.
1. ހޭނެތިގެން ދިއުން: ފުރަތަމަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހާނީ ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި ފިލުވައިދިނުމަށެވެ.
2. ވަޅިއެއް ހެދުން: ދެން ދަތްދޮޅީގެ ރޮނގުން ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައެވެ.
3. ދަތްދޮޅި ނައްތާލުން: ދަތްދޮޅި މަޑުމަޑުން އެއްފަރާތަކަށް ކޮއްޕާލުމުން ދަތުގެ މުރަކައާއި ކަށިގަނޑު ހާމަވެގެންދެއެވެ.
4. ސާފުކުރުން: ދަތްތަކުގެ މުރަކަތަކުގައި ޖަމާވެފައިވާ ޕްލެކް އާއި ބެކްޓީރިއާ ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން.
5. ކަށި ތައްޔާރުކުރުން: ހަލާކުވެފައިވާ ކަށި އޮމާންކޮށް، ކަށިގަނޑު އަލުން ބައްޓަންކޮށް، ފުން ޖީބުތައް ނައްތާލައެވެ.
6. ކަށި ގްރާފްޓްކުރުން (އެހެން ނަމަ): ވަރަށް ގިނަ ކަށިތައް ގެއްލިފައިވާނަމަ އެތަންތަނުގައި އާޓިފިޝަލް ބޯން ގްރާފްޓް (ޑެންޓަލް ބޯން ގްރާފްޓްސް) ޖަހައިގެން ކަށި އަލުން ބޮޑުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ.
7. ސުޗުއަރ ކުރުން: އެންމެ ފަހުން ދަތްދޮޅީގައި އަނބުރާ އޭގެ ތަނަކަށް ގެނެސް ޑިސްސޮލްވޭބަލް ސުޗުއަރ ނުވަތަ ޕޯސްޓް ސާޖިކަލް ސުޗުއަރ އިން ބަންދުކުރެއެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނުރައްކަލަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ އާންމުކޮށް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. އެކަންކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.
- އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ލޭއައުން
- އިންފެކްޝަން
- ދަތްތަކުގެ ނާޒުކުކަން އިތުރުވެއެވެ
- މުރަކަ ހޮޅިތައް
- ގަމް ރިސެޝަން
މުހިންމު ކަމަކީ މި ސާޖަރީ ނުހެދުމުން ލިބޭނެ ގެއްލުމާ އަޅާބަލާއިރު މި ނުރައްކާތައް ވަރަށް ކުޑަވުމެވެ. އެހެންކަމުން މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ މި ސާޖަރީ ހަދައިދިނުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާ ދޭންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ ސާޖަރީއަށް ފަހު އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލާ ގޮތެވެ. އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ދެ ހަފްތާއާއި ހަތަރު ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
- ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން: ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު އަނގައިގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދުވުމާއި، ރިހުން، އަދި ދުޅަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ބޭސްތައް: ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޚާއްޞަކޮށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް) ވަގުތުން އަދި ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭނުންކުރުން.
- މައުތުވޮޝް: ސާޖިކަލް ކުރާ ސަރަހައްދު ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ އެންޓިބެކްޓީރިއަލް މައުތުވޮޝް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ކާނާ: ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި މަޑު، ދައުރުވާ ކާނާ ކެއުން. މިސާލަކަށް މެޝްޑް ޕޮޓޭޓޯ، ޔޯގަޓް، ބިސް، ސޫޕް، އަދި މެކަރޯނީ ފަދަ ފަސޭހައިން ކައްކާ ކާނާ އެވެ. ރަހަ މީރު، ހޫނު، އަދި ހަރު ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބުއިން: ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ސްޓްރޯ މެދުވެރިކޮށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުބޯށެވެ.
- ބުރުސްކުރުން: ސާޖަރީ ކުރާ ސަރަހައްދުން ދުރުހެލިވެ، އެހެން ދަތްތައް މަޑުމަޑުން ބުރުސް ކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ދައްކާނީ ސާޖިކަލް އޭރިއާ ސާފުކުރާނެ ގޮތެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު
ސާޖަރީއަށްފަހު މިފަދަ ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .
- ބޭސް ދީގެން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ އެވެ.
- ސާޖިކަލް ސައިޓުން ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ .
- ސާޖިކަލް ކުރާ ތަނުން ޕަސް އަންނަނަމަ ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ .
- 101 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (38.3 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މައްޗަށް ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ އެވެ.
މި ސާޖަރީއަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ސާޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟
އާނ. އެހެން ފަރުވާތަކުން (މިސާލަކަށް ޑީޕް ކްލީނިންގ) ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ދަތްދޮޅީގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ ކަށިގަނޑުގެ ސާޖަރީއަކީ ކަނޑައެޅިގެން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުން ލަސްވި ވަރަކަށް ދަތްތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ކަށިގަނޑު ގިރާވާނެ އެވެ. އެންމެ ފަހުން ދަތްތައް ސަލާމަތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ދިގުމުއްދަތުގައި ދަތްތަކާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކުރުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޮސިއަސް ސާޖަރީ އަކީ ދަތްދޮޅީގެ ސީރިއަސް ބަލި (ޕީރިއޮޑޮންޓައިޓިސް) އަށް ވަރަށް ކާމިޔާބު އަދި ރައްކާތެރި ސާޖަރީއެކެވެ.
- މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ދަތްތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ފުން ޖީބުތައް ސާފުކޮށް ބެކްޓީރިއާ އަލުން ޖަމާވުން ހުއްޓުވުމެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ދަތްދޮޅިން ލޭއައުން، ނޭވާ ނުބައިވުން، ނުވަތަ ދަތް ލުއިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަންކަން ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީއަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ރަނގަޅަށް ދަތް އުނގުޅާ ފްލޮސް ކުރުމާއި، ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޗެކަޕް ހެދުމަށް ދިއުމެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment