އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް އެހާ ވަރުގަދަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އަތެއް ނުވަތަ ފައިއެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ރަނގަޅުވެ އަލުން ބޮޑުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކަށިތަކާ މެދު ވިސްނާއިރު، އެއީ ދިރުމެއް ނެތް، ހިލައެއް ފަދަ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ދެކެމެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ދިރިހުރި، މެދުނުކެނޑި ބަދަލުވަމުންދާ ޓިޝޫތަކެކެވެ. މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މަސައްކަތުގެ ފަހަތުގައި ވަރަށް މުހިންމު ދެ މަސައްކަތްތެރިން ތިއްބަވައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކަން މިއުޅެނީ.
މި އޮސްޓިއޯބްލާސްޓްސް އާއި އޮސްޓިއޯކްލާސްޓްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮސްޓިއޯބްލާސްޓްސް އާއި އޮސްޓިއޯކްލާސްޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ދެ ވައްތަރެކެވެ. އެދެމީހުން އެކުގައި އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ބޮޑުކޮށް، ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަނާއި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން މަރާމާތު ކުރެއެވެ.
މި ދެ ގޮޅި މަސައްކަތް ކުރަމުންދަނީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެން ކުޑައިރުއްސުރެ ބޮޑުވާންދެން ނޫން ކަމަށާއި، ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުމުންވެސް. މެއިންޓެނަންސް ޓީމެއް ފަދައިންނެވެ.
- އޮސްޓިއޮބްލާސްޓްސް: އެއީ ކަށީގެ "ވަޑާންކުރާ" ބައެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ އާ ކަށީގެ ޓިޝޫ ބިނާކޮށް، މިހާރު ހުރި ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އިނގިރޭސި ބަހުން އެމީހުންނަށް ކިޔަނީ "ބްލާސްޓްސް ފޯ ބިލްޑަރސް" އެވެ. މާނައަކީ އެމީހުން ބިނާކުރެއެވެ.
- އޮސްޓިއޮކްލާސްޓްސް: މިއީ "ސާފުކުރާ އެއްޗެހި" އެވެ. އެއީ މުސްކުޅި، ހަލާކުވެފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ގިރާލާ، އާ، ވަރުގަދަ ކަށިތައް އުފެދުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އިނގިރޭސި ބަހުން އެމީހުންނަށް ކިޔަނީ "ކްލާސްޓްސް ފޯ ކްލީނަރސް" އެވެ. މާނައަކީ ސާފުކުރާ މީހުންނެވެ.
މި ދެމީހުން އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ޓީމެއް ފަދައިންނެވެ. އެކަކު މުސްކުޅި ނައްތާލައި، އަނެއް މީހާ އޭގެ ބަދަލުގައި އައު ބިނާކުރެއެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ބޯން ރިމޯޑެލިންގ އެވެ.
އޮސްޓިއޯބްލާސްޓް ސެލްތަކަށް ސީދާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން އޮސްޓިއޯބްލާސްޓްސް އަކީ ކަށިތައް ބިނާކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު ތިން ވަޒީފާއެއް ވެއެވެ.
1. އައު ކަށިތައް ބޮޑުވުން: ކުޑައިރުއްސުރެ ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރަށް ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް މިސެލްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ދިގުވެ ބޮޑުވެއެވެ.
2. ކަށި ރިމޯޑެލިންގ: އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކަށިތަކުގެ ބައްޓަމާއި ވަރުގަދަކަން ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
3. ފަޅައިގެން ގޮސް ހަލާކުވެފައިވާ ކަށިތައް ރަނގަޅުވުން: ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އެ ކަށި ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި އާ ކަށީގެ ޓިޝޫއެއް އުފައްދަނީ މި އޮސްޓިއޯބްލާސްޓް ސެލްތަކުންނެވެ.
މަގެއްގައި ވަޅުގަނޑެއް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މަގު ހަދާ މީހުން އައިސް ވަޅުގަނޑުގައި އާ ކޯރު ފުރާލާ ފަދައިން، ކަށިގަނޑަކަށް ހަލާކުވުމުން އޮސްޓިއޯބްލާސްޓް ސެލްތައް ވަދެ އެތަން މަރާމާތު ކުރެ އެވެ.
މި މަސައްކަތް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަށިގަނޑެއް ބޮޑުވާން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ ހަލާކުވާ ވަގުތުތަކުގައި މި އޮސްޓިއޯބްލާސްޓް ސެލްތަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންތަކާއި ކެމިކަލްތަކުގެ ސިގްނަލް ލިބެއެވެ. އެއަށްފަހު އެމީހުން ޕްރޮޓީންތަކުގެ ޚާއްޞަ މިކްސްޗަރއެއް ހަދައެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ބޯން މެޓްރިކްސް އެވެ . މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކޮލަޖަން އެވެ.އެއީ ޕްރޮޓީން، ކެލްސިއަމް އަދި ފޮސްފޭޓް ފަދަ މަޢުދަންތައް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.
މި ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ކަށީގެ މެޓްރިކްސް ދެން ސިމެންތި މޯޓަރެއް ފަދައިން ކަށީގައި ޖަމާވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި މިކްސްޗަރ ސޮލިޑިފައިވެ ވަރުގަދަވެ، އާ ކަށީގެ ޓިޝޫއެއް އުފެދެއެވެ.
އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ނިމުމުން ބައެއް އޮސްޓިއޮބްލާސްޓް ސެލްތައް އަލަށް އުފެދޭ ކަށީގެ ތެރޭގައި ހުރެ އޮސްޓިއޯސައިޓްސް ކިޔާ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ސެލްއަކަށް ވެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު، ދެން ބޭނުން ނުވާ ވަގުތުތަކުގައި، މަރުވެއެވެ.
މި އޮސްޓިއޯސައިޓްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޮސްޓިއޯސައިޓްސް އަކީ ކަށިތަކުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ "ގާޑްސް" ނުވަތަ "ސުޕަވައިޒަރސް" އެވެ. މިސެލްތަކަކީ ކަށިތަކުގައި އެންމެ ގިނައިން ހުންނަ ސެލްތަކެވެ. އެމީހުން ދަނީ ކަށިގަނޑަށް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ ޕްރެޝަރާއި ބަރުދަން މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރަމުންނެވެ. ކަށިގަނޑެއްގައި ކުޑަ ރެނދެއް ނުވަތަ ގެއްލުމެއް ވެސް ހުރެއްޖެނަމަ، އެންމެ ފުރަތަމަ އެކަން ފާހަގަ ކުރެވޭނީ މި އޮސްޓިއޯސައިޓް ސެލްތަކަށެވެ. އެކަން ފާހަގަ ކުރެވުމުން، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި އޮސްޓިއޯބްލާސްޓްސް (އުފެއްދޭ އެއްޗެހި) އާއި އޮސްޓިއޯކްލާސްޓްސް (ބްރޭކް ޑައުންވާ އެއްޗެހި) އަށް ސިގްނަލް ފޮނުވަނީ، "މިތަނުގައި މައްސަލައެއް އެބައޮތް، އައިސް ބަލާލަބަލަ" ކަމަށެވެ. ދެން އެ ދެ ގުރޫޕު ވަދެ މަރާމާތު ކުރުމުގެ މަސައްކަތް ފަށައެވެ.
އެހެންވީމާ އޮސްޓިއޮކްލާސްޓް ސެލްތަކަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޮސްޓިއޮކްލާސްޓްސް އަކީ ކަށިތަކުގައި ހުންނަ "ޑެބްރިސް ރިމޫވަލް ޓީމް" އެވެ. އެއީ މުސްކުޅި، ބަލިކަށި، އަދި ހަލާކުވެފައިވާ ކަށީގެ ޓިޝޫތައް ގިރާލައި ނައްތާލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެމީހުން މިކަން ކުރަނީ އޮސްޓިއޯބްލާސްޓް ސެލްތަކަށް އާ، ވަރުގަދަ ކަށީގެ ޓިޝޫއެއް އުފެއްދުމަށް ޖާގަ ދިނުމަށެވެ.
އެމީހުން ދޫކުރަނީ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ އެންޒައިމެކެވެ. މި އެންޒައިމްތަކުން މުސްކުޅި ކަށީގެ ޓިޝޫތައް ގިރާލައެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހީކުރާހާ ގޯހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކާޓޫންތަކުގައި ވާ ފަދައިން އެސިޑް ގިރާ މެޓަލް ފަދަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިއީ ވަރަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ އަދި ސީދާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. "އެކަނި މި ބިޓް ނަގަން ޖެހޭ" ކަމަށް އޮސްޓިއޯސައިޓްތަކުން ފާހަގަކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދުތައް އެކަނި އޮސްޓިއޮކްލާސްޓް ސެލްތަކުން ގިރާލައި ނައްތާލަ އެވެ.
އެ މުސްކުޅި ކޮތަޅުތައް ނައްތާލުމުން ކަށީގެ މަތީގައި ކުދިކުދި ވަޅުތައް އުފެދެއެވެ. ދެން، އޮސްޓިއޯބްލާސްޓްސް މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައެވެ. އެމީހުން ވަދެ އެ ވަޅުގަނޑުތައް އާ ކަށި މެޓްރިކްސް އިން ފުރާލުމުން މުޅިން އައު، ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެއް އުފެދެއެވެ.
| ސިފަ | އޮސްޓިއޮބްލާސްޓްސް - ބިނާކުރާ މީހުން | އޮސްޓިއޮކްލާސްޓްސް - ނައްތާލާ މީހުން |
|---|---|---|
| މައިގަނޑު ފަންކްޝަން | އާ ކަށީގެ ޓިޝޫއެއް އުފެދުން. | މުސްކުޅި ނުވަތަ ހަލާކުވެފައިވާ ކަށީގެ ޓިޝޫ ގިރާވުން. |
| ބައްޓަން | އެއީ ކުޑަ، ކިއުބިކް (ފޮށިގަނޑެއް ފަދަ) ބައްޓަމެކެވެ. | ބޮޑު، ވަށައިގެންވާ ގޯޅިގަނޑެއްގެ ބައްޓަމެއް ހުރެއެވެ. |
| ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، | ކަށިތަކުގެ "ކޮންސްޓްރަކްޝަން ޓީމް" އެވެ. | ކަށިތަކުގެ "ޑެބްރިސް ރިމޫވަލް ޓީމް" އެވެ. |
މިސެލްތަކުގެ މަސައްކަތަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާނ. މި ދެސެލް ބެލެންސްކޮށް މަސައްކަތް ކުރާހާ ހިނދަކު އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެއެވެ. މާނައަކީ އުފެދުމުގެ ރޭޓާއި ނައްތާލުމުގެ ރޭޓާ ދެމެދު ރަނގަޅު ބެލެންސެއް އޮންނަން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު މި ބެލެންސް ގެއްލިއްޖެނަމަ ތަފާތު ބަލިތައް ޖެހިދާނެ އެވެ.
މުސްކުޅި ކަށި ނަގާ ރޭޓް (އޮސްޓިއޮކްލާސްޓްސް މަސައްކަތްކުރާ) އާ ކަށި އުފެދޭ ރޭޓަށްވުރެ (އޮސްޓިއޮބްލާސްޓްސް މަސައްކަތްކުރާ) ރޭޓް އިތުރުވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ؟ ދެން ކަށިތައް މަޑުމަޑުން ތުނިވެ، ބަލިކަށިވެ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދެއެވެ.
މިފަދަ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ބަލިތަކަކީ؛
- އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް: މިއީ އެންމެ އާންމު ހާލަތެވެ. ކަށިތައް ޕޯރަސްވެ، ބަލިކަށިވެ، ކުޑަކުޑަ ވެއްޓުމަކުން ވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ.
- އޮސްޓިއޯޕެނިއާ: މިއީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސްގެ ކުރިން ކުރިމަތިވާ ފުރަތަމަ މަރުހަލާއެވެ. އެއީ އާދައިގެ މިންވަރަށްވުރެ ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ދަށްވުމެވެ.
- ހައިޕަރޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމް: ޕެރަތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން މާބޮޑަށް ނިކުތުމުން ކަށިތަކުން ކެލްސިއަމް ގެއްލި، ކަށިތައް ބަލިކަށިވެއެވެ.
- ކަށީގެ ޕެޖެޓްސް ބަލި: މިއީ ކަށި ރިމޯޑް ކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް ގޯސްވެ، ކަށިތައް ޑިފޯރމްވެ ބަލިކަށިވާ ހާލަތެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު މި ޚާއްޞަ ސެލްތައް ވަކިވަކިން ޓެސްޓް ނުކުރާނެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މުޅި ސްކެލެޓަލް ސިސްޓަމްގެ ސިއްހަތު ބެލޭނެ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓުތައް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރާނީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ހާލަތަކަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމައެވެ.
- ބޯން ޑެންސިޓީ ޓެސްޓް: މިއީ ޑީއެކްސްއޭ ސްކޭން ބޭނުންކޮށްގެން ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.އެއަށް ވެސް ކިޔަނީ ބޯން ސްކޭން އެވެ. އެއީ ލޯ ލެވެލް އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ކަށިތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކަށިތައް ބަލިކަށިވަމުންދާތޯ ބެލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ވިޓަމިން ޑީ ޓެސްޓް: ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ޑީ ލިބެމުންދާތޯ ބެލުމެވެ.
- ކެލްސިއަމް ޓެސްޓް: ލޭގައި އަދި 24 ގަޑިއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ބެލުން.
- އިންޓެކްޓް ޕެރަތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން (އައިޕީޓީއެޗް) ޓެސްޓް.
- ކްރިއޭޓިނިން ޓެސްޓް: މި ޓެސްޓަކީ ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓަކަށް ވާއިރު، ކިޑްނީގެ ސިއްހަތަކީ ވިޓަމިން ޑީ އާއި ކެލްސިއަމް ބެލެންސް އަށް ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓަކަށް ވާތީ އެވެ.
އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ އަހަރެމެންގެ އަތުގައި އޮތް ކަމެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތަކެވެ.
- ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުން، ޚާއްޞަކޮށް ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ (ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް، ކުދި މަސް، ފެހި ތަރުކާރީ) ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމެވެ.
- ބަރުދަން އުފުލުމުގެ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ. ހިނގުމާއި ދުވުމާއި ސިޑިން އެރުމާއި ފަދަ ކަންކަމަކީ ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަންކަމެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ކަށިތައް ބަލިކަށިވުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ނަމަ ނަގާށެވެ. އެހެންނަމަވެސް މިކަން ކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރުގެ މަޝްވަރާއަށްފަހުގައެވެ .
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން. ޚާއްސަކޮށް އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނާއި، ޕޯސްޓް މެނޮޕޮޒަލް އަންހެނުންނާއި، އަދި އެހެނިހެން ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ކަށީގެ ސިއްހަތު ބެލުން މުހިންމެވެ.
މިހާރު މިދެކުޑަ ސެލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. އެމީހުން މެދުނުކެނޑި އެމީހުންގެ ހިމޭން މަސައްކަތެއް ކުރަމުން، އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް އާކޮށް، ވަރުގަދަ ކުރަމުން އެބަދެއެވެ. އެހެންވީމާ، އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެއް.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޮސްޓިއޯބްލާސްޓްސް އަކީ އާ ކަށިގަނޑެއް އުފައްދާ ސެލްތަކެކެވެ. އޮސްޓިއޮކްލާސްޓްސް އަކީ މުސްކުޅި، ހަލާކުވެފައިވާ ކަށިގަނޑު ނައްތާލާ ސެލްތަކެކެވެ.
- މި ދެސެލް ގުޅިގެން ޓީމެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް މުޅި އުމުރު ދުވަހު ވަރުގަދަކޮށް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށެވެ.
- މި ދެސެލްގެ ވަޒީފާތަކުގެ މެދުގައި އޮންނަ ބެލެންސް ގެއްލިއްޖެނަމަ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ބަލިތައް ޖެހިދާނެއެވެ.
- ތިބާއަށް ވެސް ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ބަރުދަން އުފުލުމަށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
- ކަށީގެ ސިއްހަތާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ