އުރަމަތީގެ ކެންސަރާ ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާނަމަ، އެ ދަތުރަކީ ކިހާ ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ދަތުރެއްކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. މިޒަމާނުގެ ބޭސްވެރިކަމުގެ ކުރިއެރުމާއެކު މިހާރު އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ. ކެންސަރު ބަލިން ރަނގަޅުވަމުން އަންނަ އަންހެނުންގެ އަދަދު ވެސް އިތުރުވަމުން އަންނަނީ އެހެންވެ އެވެ. އެކަމަކު މި ހަނގުރާމައިގެ ތެރޭގައި ތިބާއަށް ނޭނގިދާނެ އެހެން ސިއްހީ މައްސަލައެއްގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، ތުނިވެ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ބޭސްވެރިކަމުގައި 'އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް' އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި އަންނަތީ، ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ހިމޭން ބަލި" އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އަމިއްލަ ނަފްސު ތަރުބިއްޔަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އުރަމަތީގެ ކެންސަރާއި ކަށި ތުނިވުމާ އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އުރަމަތީގެ ކެންސަރާއި އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އާއި ދެމެދު ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. މިއީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މިކަމަށް ވިސްނާލަމާ: އުރަމަތީގެ ކެންސަރު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނަށެވެ.ކަށި ގެއްލުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް މި އުމުރުގައި އިތުރުވެއެވެ. ހާއްސަކޮށް މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ހަށިގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުންނެވެ. އެސްޓްރޮޖެން އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ހޯރމޯން ދަށްވުމުން އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ ބާރުވެސް މަޑުމަޑުން ދަށްވާން ފަށައެވެ.
މީގެ އިތުރުން ކެންސަރު ޚުދު ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މުސްކުޅި ކަށީގެ ސެލްތައް ފަޅައިގެންދާ ރޭޓް އިތުރުވެ، އާ ކަށީގެ ސެލްތައް އުފެދުމުގެ ރޭޓް ލަސްވެއެވެ. މިއީ ކަށިތައް ބަލިކަށިވާ އަނެއް ސަބަބެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕޯސްޓް މެނޮޕޮޒަލް އުރަމަތީގެ ކެންސަރުން ސަލާމަތްވި މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %80 މީހުންނަށް ކަށިގަނޑު ގެއްލުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ކަށިތައް ބަލިކަށިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަށި ގެއްލުމަކީ ހަމައެކަނި ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށް ދޭ ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މިކަމަށް ސީދާ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ހޯރމޯން ތެރަޕީ އާއި ކީމޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ދަށްވެދާނެ އެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އޮސްޓިއޯޕެނިއާ ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެ، ފަހުން އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ކަށި ގެއްލުމަކީ މުސްކުޅިވުމާއެކު ގުދުރަތީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަންކަމަށް ވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ހަތްގުނަ އަވަހަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ .
އުރަމަތީގެ ކެންސަރުތަކުގެ ތިންބައިކުޅަ ދެބައި މީހުންނަކީ ހޯރމޯން ރިސެޕްޓަރ ޕޮޒިޓިވް ކެންސަރުތަކެކެވެ. މާނައަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް ބާރުއަޅަނީ އެސްޓްރޮޖެން ފަދަ ހޯރމޯންތަކުންނެވެ. އެހެންކަމުން މި ހާލަތަށް ދޭ ފަރުވާތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްގެން، ނުވަތަ ހޯރމޯން ބްލޮކްކޮށްގެންނެވެ. މިއީ ކެންސަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް ނަމަވެސް، ހިތާމައަކީ މިއީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުން ބޭނުންވާ އެސްޓްރޮޖެން ވެސް ފޭރިގަންނަ ކަމެކެވެ.
ކަށިތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާ ކެންސަރުގެ މައިގަނޑު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބެލުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފަރުވާގެ ބާވަތް | ކަށިތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތެވެ |
|---|---|
| ޓެމޮކްސިފެން އެވެ | މި ބޭހަކީ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންގެ އަމަލު ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ. މީނޮޕޮޒްގެ ކުރިން އަންހެނުންގެ ކަށި ތުނިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުކޮށްދިން ނަމަވެސް، މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު އަންހެނުންނަށް ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. |
| އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރސް (އޭއައި) | މި ބޭސްތައް (އެބަހީ އެނަސްޓްރޯޒޯލް، ލެޓްރޯޒޯލް) ހަށިގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖަން އުފެއްދުން މަދުކޮށް، ކަށި ތުނިވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| އޯވަރިއަން ސަޕްރެޝަން | އޯވަރީތަކުން އެސްޓްރޮޖެން އުފެއްދުން ހުއްޓެވެ. މިއީ ވަގުތީ ގޮތުން ގޯސެރެލިން (ޒޮލަޑެކްސް) ފަދަ ބޭސްތަކުން ނުވަތަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި އޯވަރީ ނަގައިގެން ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަށި ގެއްލުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. |
| ކީމޯތެރަޕީ | މި ބާރުގަދަ ބޭސްތަކުން ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލާއިރު، ކުޑައިރުއްސުރެ އޯވަރީއަށް ގެއްލުންދީ މެނޮޕޮޒް މެދުވެރިވެ، ކަށި ތުނިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެގެންދެއެވެ. |
މި ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު، ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ވެސް ތިބާއަށް ދިމާވާނަމަ، ކަށި ތުނިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރަށް ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
- އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ.
- ދުވާލަކު މާބޮޑަށް ބުއިން ބުއިމެވެ.
- ކުރިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރުމެވެ.
- ދިގުމުއްދަތަކަށް ސްޓިރޯއިޑް ބޭސް ބޭނުންކުރުން.
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން 57 ކިލޯ (125 ޕައުންޑް) އަށް ވުރެ ދަށްވެއެވެ.
މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ތިމާއަށް ކަމުދާނަމަ، ތިމާގެ އަމިއްލަ ނުރައްކަލާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ނަމަވެސް ކުރިން އެކަން އަންގަން މުހިންމެވެ.
ކަށީގެ ސިއްހަތު ޗެކް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިންނާއި، ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި އަދި ފަހުން ކަށީގެ ސިއްހަތު ޑޮކްޓަރަށް މޮނިޓަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ޓެސްޓަކީ ޑެކްސާ ސްކޭން އެވެ .
މިއީ ތަދުނުވާ، ވަރަށް ސާދާ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ހާއްސަ އެކްސްރޭއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ބުރަކަށި އަދި އުނަގަނޑުގެ ކަށީގެ މިނަރަލް ޑެންސިޓީ ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން މި ސްކޭން ހަދައިގެން ބޭސްލައިން މީސަރމަންޓެއްގެ ގޮތުގައި ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ދެން ފަހުން އަޅާކިޔައިގެން ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ދަށްވެފައިވޭތޯ ބަލާލެވޭނެ އެވެ.
މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ދީފައިވަނީ ޓީ ސްކޯރެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މި އަގު -2.5 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ދަށްނަމަ އެއީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ކަމަށް ބެލެވޭތީ ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ދެނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ދަށްނަމަ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރު ކަށި ވަރުގަދަކޮށްދޭ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ރިސްކް ހޯދުމަށް ފްރެކްސް ޓޫލް ފަދަ ޓޫލެއް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތެވެ | ފަންކްޝަނަލިޓީއާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| ބިސްފޮސްފޮނެޓްސް އެވެ | މިއީ ކަށި ގެއްލުން ހުއްޓުވައި، ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. އެއީ ގިތެޔޮ ގިރާ ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް އިންޖެކްޝަންގެ ގޮތުގައި ދޭ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް: އެލެންޑްރޮނެޓް، އިބަންޑްރޮނެޓް، ޒޮލެޑްރޮނިކް އެސިޑް. |
| ޑެނޯސުމަބް (ޑެނޮސުމަބް - ޕްރޮލިއާ) | މިއީ ބިސްފޮސްފޮނެޓް ބޭނުން ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް ލިބޭނެ ބަދަލެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ 6 މަހަކުން އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި މިއީ ކަށީގެ ޓިޝޫ ފަޅައިގެން ދިއުން ވެސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ރެލޮކްސިފެން (ރަލޮކްސިފެން - އެވިސްޓާ) | އެއީ ކަށިތަކުގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ފަދައިން އަމަލުކޮށް، ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އިން ރައްކާތެރިވުމާއި ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. |
ކަށިތައް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކުރުމަކީ ވެސް ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމެވެ.މި ދެ ނިއުޓްރިއެންޓަކީ ކަށިތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި މާއްދާތަކެކެވެ. ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 1000-1200 މިލިގްރާމް ކެލްސިއަމް އަދި 800-1000 އިންޓަނޭޝަނަލް ޔުނިޓް (އައިޔޫ) ވިޓަމިން ޑީ ބޭނުންވެއެވެ. މިއީ ކިރާއި ކިރު އުފެއްދުންތަކާއި، ޔޯގަޓް، ޗީޒް، ގަދަ ފެހި ތަރުކާރީ (ސްޕިނެޗް، ކެލޭ)، އަދި ކުދި މަސް (ސާޑިން ފަދަ) ގައި ގިނައިން ހުންނަ ތަކެތި ކަމަށް ވެއެވެ. ކެއުމުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމަށް ވިސްނާށެވެ .
- ބަރުދަން އުފުލުމުގެ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ. ހިނގުމާއި، ސިޑިން އެރުމާއި، ޓެނިސް ކުޅުން ފަދަ ކަންކަމުން ކަށިތަކަށް ޕްރެޝަރުވެ، ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ. ބަރުދަން އުފުލުމާއި ރެސިސްޓެންސް ބެންޑް ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް މޮޅު ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ މުޅިން ދޫކޮށްލާށެވެ. މި ދެ ކަމަކުން ވެސް ކަށިތައް ބަލިކަށިވެއެވެ. ޚާއްސަކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ކާނާއިން ކެލްސިއަމް ޖަހައިގަތުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި އަދި އޭގެ ފަހުން އަބަދުވެސް ކަށީގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ސުވާލެއް އުފެދިދާނެތީ އަހާލަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އުރަމަތީގެ ކެންސަރާއި އޭގެ ބައެއް ފަރުވާތައް (ޚާއްޞަކޮށް ހޯރމޯން ތެރަޕީ) ގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
- މިއީ "ހިމޭން ބައްޔަކަށް" ވާތީ، އަލާމާތްތައް ފެންނަން އިންތިޒާރު ކުރުމަށްވުރެ، އަވަހަށް މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުން ނަމަ ޑެކްސާ ސްކޭން ހެދުމަށް ވިސްނާށެވެ.
- ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ އިން މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުމާއި، ބަރުދަން އުފުލާ ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން/ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމުން ކަށިތައް ރައްކާތެރި ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ސިއްހަތާ ގުޅުން ހުރި ކޮންމެ ކަމެއްގެ ވާހަކަ، ހާއްސަކޮށް ކަށީގެ ސިއްހަތާ ގުޅުން ހުރި އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ