ފަހަކަށް އައިސް ދަރިފުޅުގެ ފައި ނުވަތަ އަތުގައި ރިއްސާތީ ޝަކުވާ ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކުޅެން ތިއްބާ ވެއްޓުނީ ކަމަށް، ނުވަތަ ހަމައެކަނި މާ ވަރުބަލި ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މި ދިގުދެމިގެންދާ ކަށީގައި ރިއްސުމުގެ ފަހަތުގައި މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ސީރިއަސް އެއް ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އޮސްޓިއޯސާރކޯމާގެ ވާހަކަ، މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޖެހޭ ކަށީގެ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮސްޓިއޯސާރކޯމާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޮސްޓިއޯސާރކޯމާ އަކީ ކަށިތަކުގައި އުފެދޭ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެކެވެ . އެއީ އާދައިގެ ކަށީގެ ސެލްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފެށެއެވެ. އެކަމަކު ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިސެލްތައް މެލިގްނަންޓް (ކެންސަރު) ސެލްތަކަށް ބަދަލުވެ، އެއްކޮށް ޖަމާވެ، ކަށީގެ އެތެރޭގައި ނުވަތަ ކަށީގެ މަތީގައި ޓިއުމަރު އުފެދެއެވެ. މި ޓިއުމަރުތަކުގެ ސަބަބުން ދުޅަހެޔޮ ކަށިގަނޑު ބަލިކަށިވެ ޑިފޯމް ވެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް އޮސްޓިއޯޖެނިކް ސާރކޯމާ ވެސް ކިޔައެވެ. މިތަނުގައި 'ސާކޯމާ' އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކަށިތަކާއި ކާޓިލޭޖް އަދި މަސްތަކުގެ ގުޅުންހުރި ޓިޝޫތަކުގައި އުފެދޭ ކެންސަރުތަކަށް އާންމުކޮށް ކިޔާ ނަމެކެވެ. 'އޮސްޓިއޯ' މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ 'ކަށި' އެވެ. 'އޮސްޓިއޯޖެނިކް' ގެ މާނައަކީ ކަށީގެ ސެލްތައް އުފެއްދުމެވެ.
މި ބާވަތުގެ ކެންސަރު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް . ޚާއްޞަކޮށް ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވެ ތަރައްޤީވާ ދުވަސްވަރު މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
މި ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮން ކަށިތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އޮސްޓިއޯސާރކޯމާ ކެންސަރު އެންމެ ގިނައިން އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިގު ކަށިތަކުގައެވެ. އެއީ، އަތާއި ފައިގެ ދިގު ކަށިގަނޑުގައެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މި ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތަކުގައި، އެއީ ހުޅުތަކުގެ ކައިރީގައި އާންމުކޮށް ދިމާވެއެވެ. ކަކުލާއި އުނަގަނޑާއި ކޮނޑު ފަދަ ތަންތަނާ މެދު ވިސްނާށެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިކަން އިތުރަށް ބަޔާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އެންމެ ގިނައިން ކެންސަރު ޖެހޭ ތަންތަން | މަދުން ނަމަވެސް ކެންސަރު ޖެހޭ ތަންތަން |
|---|---|
| އުނަގަނޑުގެ ކަށި (Femur) . | ޖޯބޯން އެވެ |
| ޝިން ބޯން (ޓިބިއާ) . | ޕެލްވިސް އެވެ |
| އަތުގެ މަތީ ކަށި (Humerus) . | ބޮލުގެ ނާށިގަނޑެވެ |
| (ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލާއި ކޮނޑު ކައިރީގައި) | ބަނޑާއި މޭގައި މަޑު ޓިޝޫތައް ހުރެއެވެ |
ކެންސަރުގެ 'ގްރޭޑް' ގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުން އޮސްޓިއޯސާކޯމާ ކެންސަރު ގިންތިކުރަނީ އެމީހުން ކިޔާ ގޮތުގައި 'ގްރޭޑިން' ކުރުމަށެވެ. މިއީ ކެންސަރު ފެތުރިދާނެ އަވަހަކަށް އިޝާރާތްކުރާ ކަމެކެވެ. އެއީ، ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ފެތުރި (މެޓާސްޓޭޒް) ވުމުގެ ޤާބިލުކަން. މައިގަނޑު ތިން ގްރޭޑެއް ހުރެއެވެ.
- ލޯ ގްރޭޑް: މި ބާވަތުގެ ކެންސަރު ބޮޑުވަނީ ވަރަށް މަޑުމަޑުންނެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް ފެށުނު ތަނުގައި ހުރެ ފަސޭހައިން ފެތުރިގެން ނުދެއެވެ.
- މަތީ ގްރޭޑް: މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ވައްތަރެވެ. މި ކެންސަރުތައް ވަރަށް އަވަހަށް ބޮޑުވެ ، ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް (ފުއްޕާމޭ ފަދަ ތަންތަނަށް) ފެތުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- އިންޓަރމީޑިއަޓް ގްރޭޑް: މިއީ މިދެންނެވި ދެބާވަތުގެ މެދުގައި އޮންނަ ޙާލަތެކެވެ.
އޮސްޓިއޯސާރކޯމާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ނުފެނެއެވެ. އެމީހުން ތަރައްޤީވަނީ މަޑުމަޑުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އާދައިގެ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެއް ފަދައިން ކަމުން ގިނަ ބަޔަކު ފުރަތަމަ އެކަމަށް ސަމާލުކަމެއް ނުދެއެވެ. އެކަމަކު މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ކަށީގައި ރިއްސުން | މިއީ އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތަދު އިތުރުވެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑާއި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ތަދު ގަދަވެދާނެއެވެ. |
| ދުޅަވުން ނުވަތަ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދުން | ތަދުވާ ސަރަހައްދު ދުޅަވާން ފަށާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަތުގައި ލޮނުގަނޑެއް ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެ ސަރަހައްދުގައި އަތްލައިފިނަމަ އެހެން ތަންތަނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ލިމިޓެޑް ޖޮއިންޓް މޫވްމަންޓް | ކެންސަރު ހުޅުގަނޑެއްގެ ކައިރީގައި ހުންނަނަމަ އެ ހުޅު ބުރިކޮށް ނުވަތަ ބުރިކޮށްލަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކަކުލާއި ކައިރި ނަމަ ފައި ވައްޓާލަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. |
| ސަބަބެއް ނެތި ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ | ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ކަށި ބަލިކަށިވެއެވެ. އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ނުދާނެ ކުޑަކުޑަ ވެއްޓުމެއް ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިގެން ވެސް ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ޕެތޮލޮޖިކަލް ފްރެކްޗަރސް`` އެވެ. |
| އެހެން ސިފަތަކެވެ | އަދި ނޭނގި ހުމުގެ އަސަރު، ހަމުގެ ކުލައަށް ބަދަލު އައުމާއި، ފައިގައި ކެންސަރު ޖެހިއްޖެނަމަ ލިމްޕް ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކުއްޖަކު އެއްތަނެއްގައި ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ތަދުވާ ކަމުގެ ޝަކުވާ ކުރާނަމަ، ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ކުރި ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ބާތިލް ނުކޮށް ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ ކަމެވެ .
މި ބާވަތުގެ ކެންސަރު ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ދިމާވަނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް އަދިވެސް މާހިރުންނަށް ބުނެދެވޭ ގޮތެއް ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ކެންސަރު އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ކަމަށް ބެލެވޭ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް އެމީހުން ވަނީ ދެނެގަނެފައެވެ.
ހަލުވިކަމާއެކު ކަށި ބޮޑުވުން
ގްރޯތް ސްޕަރޓްސް ގެ ތެރޭގައި ކުޑަކުއްޖަކު ކުއްލިއަކަށް އިސްކޮޅުން ދިގުވެ ގިނައިން ތަރައްޤީވުމުން އެމީހުންގެ ކަށިތައް ވެސް ވަރަށް އަވަހަށް ބޮޑުވެއެވެ. މި ވަގުތު ސެލްތައް ވަރަށް އަވަހަށް ބައިބައިވެއެވެ. ބެލެވޭ ގޮތުގައި މި ހަލުވި ސެލް ބައިބައިވުމުގެ ތެރޭގައި ކޮންމެވެސް ކަމެއް ގޯސްވެ، ކެންސަރު ސެލްތައް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެގެންދެއެވެ. މިއީ ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި މިބަލި މިހާ އާންމުވުމުގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
ރޭޑިއޭޝަނަށް ހުށަހެޅުން
ކުރިން އެހެން ކެންސަރަކަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދީފައިވާނަމަ ރޭޑިއޭޝަން ލިބުނު ސަރަހައްދުތަކުގެ ކަށިތަކުގައި އޮސްޓިއޯސާރކޯމާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކެވެ
މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކެންސަރު އުފެދުން ހުއްޓުވާ ޚާއްޞަ ޖީންތަކެއް ހުރެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ގާޑުން ފަދައިންނެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `ޓިއުމަރ ސަޕްރެސަރ ޖީންސް` އެވެ. `p53` އަކީ އެފަދަ އެއް ޖީނެވެ. މި ޖީންތަކަށް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ، އެއީ `މިއުޓޭޝަން` އެއް އައިސްފިނަމަ، ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އަދި، ކުޑަކުދިންގެ ލޮލުގެ ކެންސަރާއި ގުޅިފައިވާ `ރެޓިނޯބްލަސްޓޯމާ (Rb)` ކިޔާ ޖީނެއް މިކަމާ ގުޅުން ހުރިކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޖެނެޓިކް ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް އޮސްޓިއޯސާރކޯމާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- ލީ-ފްރައުމެނީ ސިންޑްރޯމް އެވެ
- ކަށީގެ ޕެޖެޓްސް ބަލި (އޮސްޓައިޓިސް ޑިފޯމަންސް)
- ވިރާސީ ރެޓިނޯބްލަސްޓޯމާ އެވެ
- ބްލޫމް ސިންޑްރޯމް އެވެ
- ޑައިމަންޑް-ބްލެކްފޭން ލޭމަދުވުން
- ރޮތްމަންޑް-ތޮމްސަން ސިންޑްރޯމް އެވެ
- ވާނަރ ސިންޑްރޯމް އެވެ
ކަށި އިންފާރކްޝަން ޖެހުމެވެ
ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކަށިގަނޑެއްގެ ބަޔަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ކެނޑިއްޖެނަމަ އެބައިގައި ހުންނަ ސެލްތައް މަރުވެއެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ކެންސަރު ސެލްތައް އުފެދިދާނެ ސަބަބެއް ކަމަށް ވެސް ބެލެވެ އެވެ.
މި ބަލި ޑޮކްޓަރު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އިސްވެ ދެންނެވި އަލާމާތްތައް ހުރި ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން، ބަލީގެ ސީދާ ސިފަ ދެނެގަތުމަށް ދެތިން ފިޔަވަޅެއް އަޅާނެއެވެ.
1. އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުން: ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއި ދަރިފުޅުގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން (ތަދު ފެށުނީ ކޮން އިރަކު، އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއްތޯ، ދުޅަވެފައިވޭތޯ ފަދަ) އަދި އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ކެންސަރު ޖެހިފައިވޭތޯ އަހާނެއެވެ.
2. ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލު: ދެން، ފުރިހަމަ ތަޙުލީލެއް ހަދައިގެން އެއްވެސް ވަރަކަށް ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ދުޅައެއް ހުރިތޯ ބެލުން.
3. ޓެސްޓުތަކަށް ރިފަރ ކުރުން: އޭގެ ފަހުން ބަލި ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި އެތައް ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ރިފަރ ކުރެވޭނެއެވެ.
- އެކްސްރޭ ބެލުމުން: މިއީ ކަށީގައި ކެންސަރުގެ ބަދަލެއް އައިސްފައިވާތޯ ބެލުމުގެ ފުރަތަމަ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން: މިއީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ލޮމްޕްގެ ސައިޒާއި، ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ފެތުރިފައިވާ މިންވަރު ވަރަށް ސާފުކޮށް އެނގޭނެ ގޮތެކެވެ.
- ބަޔޮޕްސީއެއް: މިއީ ޑައިގްނޯސިސް %100 ކަށަވަރު ކުރުމަށް ކުރެވޭ އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓެވެ . މިތަނުގައި ކެންސަރު ހުންނަ ސަރަހައްދުން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބަލާލައެވެ. މިއީ އޮސްޓިއޯސާކޯމާ ނުވަތަ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރެއްތޯ ބެލުމާއި، ކެންސަރުގެ ގްރޭޑަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މިއީ އާންމު ސިއްހީ ހާލަތާއި ކެންސަރުގެ ބައެއް ނިޝާންތައް ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.
މިބަލި އޮސްޓިއޯސާރކޯމާގެ ގޮތުގައި ކަށަވަރުވުމުން ދެން އޮތީ ކެންސަރު ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކަށް ފެތުރިފައިވޭތޯ ބެލުމެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ސްޓޭޖިންގ' އެވެ . މިކަމުގައި މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ކަށިތައް ބަލާ 'ބޯން ސްކޭން' ނުވަތަ 'ޕީއީޓީ ސްކޭން' އެއް ހިމެނިދާނެ އެވެ.
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޮސްޓިއޯސާރކޯމާއަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އާންމުކޮށް ޓީމަކުން ފަރުވާ ދިނުމެވެ. މާނައަކީ އޮންކޮލޮޖިސްޓުންނާއި ސާޖަންންނާއި ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓުން ހިމެނޭ ގޮތަށް ގިނަ ބަޔަކު އެއްތަނަކަށް އެއްވުމެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ.
އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ޕްލޭނަކީ: ކީމޯތެރަޕީ → ސާޖަރީ → ކީމޯތެރަޕީ އެވެ
1. ކީމޯތެރަޕީ: މިއީ ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލާ ވަރުގަދަ ބޭސްތައް ހަށިގަނޑަށް ދިނުމެވެ. މި ބޭސްތައް ލޭގެ ތެރެއިން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ދަތުރުކުރާތީ، މައިގަނޑު ޓިއުމަރުގައި ހުންނަ ސެލްތަކުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކަށް ފެތުރިފައިވާ ކުދި ކެންސަރު ސެލްތައް (ސްކޭންތަކުން ނުފެންނަ) ވެސް މަރާލެވޭނެ އެވެ. ސާޖަރީގެ ކުރިން ދޭ ކިމޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ޓިއުމަރު ކުޑަވެ ސާޖަރީއަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ދޭ ކީމޯތެރަޕީއަކީ ބާކީ ހުރި ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލައި، ބަލި އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
2. ސާޖަރީ: މިތަނުގައި މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ލޮމްޕެއް މުޅިން ނައްތާލުމެވެ. ސާޖަން ވަށައިގެންވާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބައެއް ޓިޝޫތަކާއެކު ލޮމްޕް ނައްތާލައެވެ. މިކަން ކުރަނީ އެންމެ ކެންސަރު ސެލްއެއްވެސް ފަހަތަށް ނުޖެހޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ދިނުމަށެވެ. ސާޖަރީގެ އެތައް ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ.
| ސާޖަރީގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ލިމްބް ސެލްވޭޖް ސާޖަރީއެއް | މިއީ މިއަދު އެންމެ އާންމު އުސޫލެވެ. މުޅި އަތް ނުވަތަ ފައި ނުނެރެއެވެ. ހަމައެކަނި ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކަށީގެ ބައި ނަގައި އޭގެ ބަދަލުގައި އެހެން މީހެއްގެ މެޓަލް ޕްރޮސްތެސިސް ނުވަތަ ކަށި ގްރާފްޓެއް ޖަހައެވެ. |
| ކަށިކެނޑުން | ކެންސަރު ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ފެތުރިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ މުހިއްމު ލޭހޮޅިތަކަށް ނުވަތަ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާނަމަ، ބައެއް ފަހަރު އަތް ނުވަތަ ފައި ނަގަން ޖެހެއެވެ. ދެން ޕްރޮސްތެޓިކް އަތް ނުވަތަ ފައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ރޮޓޭޝަންޕްލާސްޓީ | މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ، ޚާއްޞަ ސާޖަރީއެކެވެ. ކަކުލުގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ކަކުލުގެ ކެންސަރު ހުންނަ ބައި ނަގައި، ފައި 180 ޑިގްރީ އެނބުރުވައި، ދެން އަލުން އުނަގަނޑާ ގުޅުވާލަ އެވެ. އެ ފައި ދެން ޙަރަކާތްތެރިވަނީ ކަކުލެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ އާޓިފިޝަލް ފައި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް ހިނގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. |
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދީފާނެ ކެންސަރު ސާޖަރީ ނުކުރެވޭ ސަރަހައްދުތަކަށް ފެތުރިފައިވާނަމަ އެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މި ފަރުވާތަކަކީ، ޚާއްޞަކޮށް ކީމޯތެރަޕީ، ވަރުގަދަ އަދި ކުރު މުއްދަތާއި ދިގު މުއްދަތަކަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ފަރުވާތަކެކެވެ. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން، އަދި ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، ދިގުމުއްދަތުގައި،
- އެހެން ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ
- ދަރިން ލިބުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް ކުރާ އަސަރު (`ދަރިމައިނުވުން`)
- ހިތާއި، ފުއްޕާމޭ، ކިޑްނީ، އަދި ކަންފަތް ފަދަ ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ކުރާ އަސަރުތައް
- ވިސްނުމާއި ހަނދާނަށް ކުރާ އަސަރުތައް
މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހުވެސް ޑޮކްޓަރާއި ފޮލޯއަޕް ކުރުމުގައި ދެމިތިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކުޑަކުއްޖާގެ ކަށިތަކުގައި ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލާއި ކޮނޑުގެ ވަށައިގެން ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު ނުވަތަ ދުޅަވުން ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާށެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ހީކޮށް އަޅާނުލާ ނަމަވެސް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އޮސްޓިއޯސާރކޯމާ އަކީ ޒުވާނުންނަށް އެންމެ ގިނައިން ޖެހޭ ކަށީގެ ކެންސަރެކެވެ. ނަމަވެސް އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާދީ މުޅިން ރަނގަޅުކުރެވިދާނެއެވެ .
- އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކީމޯތެރަޕީ އާއި ސާޖަރީ އެއްކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ. މިއަދުގެ ކުރިއަރާފައިވާ ފަރުވާތަކާއެކު، ގުނަވަން ނައްޓާނުލައި މި ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- މި ދަތި ދަނޑިވަޅުގައި ކުއްޖާއަށްވެސް އަދި މައިންބަފައިންނަށްވެސް ނަފްސާނީ އެހީތެރިކަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- މި ބައްޔާއި، އޭގެ ފަރުވާއާއި، ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ