ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް އޮސްޓޮމީއެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަކު ކިޔައިދީފައި ވެދާނެއެވެ. ފާޚާނާ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޭބުމަށްޓަކައި ބަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ކޮތަޅެއް އަޅާ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ، ހާސްވެ، ލަދުވެތިކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެއް، ނުވަތަ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ ސާދާ ބަހުން އެވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯ، ނޫންހެއްޔެވެ؟
އޮސްޓޮމީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އޮސްޓޮމީ އަކީ ކުނި ނައްތާލުމުގެ އާދައިގެ ގޮތް (އެބަހީ، ފާޚާނާ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި) ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ފޮނުވާލުމަށް ބަދަލު މަގެއް އުފައްދާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މި ސާޖަރީ ކުރެވޭނީ ހަޖަމު ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ބައެއް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެ ބަޔަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތުކޮޅެއް ދޭން ޖެހިއްޖެނަމައެވެ.
މި އޮޕަރޭޝަންގައި ސާޖަން ތިބާގެ ބަނޑުގައި ކުޑަ ހުޅުވުމެއް އުފައްދައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ސްޓޯމާ' އެވެ . ދެން، ތިބާގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ދުޅަހެޔޮ ބައި މަސައްކަތްކުރާ ބައި ޑިސްފެންޝަނަލް ބައި ވަކިވެ، އަލަށް އުފެދޭ ސްޓޯމާއާ ގުޅިފައި ހުރެއެވެ.
މި ސާޖަރީއަށްފަހު ސްޓޮމާއިން ފާޚާނާ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުކުމެގެންދާނެއެވެ. މި ކުނި ޖަމާވާނީ ތިބާގެ ސްޓޯމާގައި ހަރުކޮށްފައިވާ ކުޑަ ކޮތަޅަކަށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އޮސްޓޮމީ ބެގް . އެ ހަދާ ގޮތަކީ ބައެއް ފަހަރު ވަގުތީ، ބައެއް ފަހަރު ދާއިމީ ގޮތެކެވެ.
- ވަގުތީ އޮސްޓޮމީ: މިއީ ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ނުވަތަ ސާޖަރީއަކަށް ފަހު ގޮހޮރު ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ދިނުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. އެ ބައިތައް އާންމު ހާލަތަށް އައުމުން އެހެން ސާޖަރީއެއްގެ ތެރެއިން ނަގައިލެވޭނެ އެވެ.
- ދާއިމީ އޮސްޓޮމީ: ހަޖަމުކުރުމުގެ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ބައެއް މަރާމާތު ނުކުރެވޭ ވަރަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެ ބައި މުޅިން ނަގަން ޖެހިއްޖެނަމަ ދާއިމީ އޮސްޓޯމީއެއް ހަދަން ޖެހެއެވެ.
މީހަކު އޮސްޓޮމީ ހަދަން ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އޮސްޓޮމީ ހަދަން ބޭނުންވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި ހާލަތަކީ ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ހާލަތެކެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ބްލެޑަރ ކެންސަރެވެ | މުގުރު ނަގާއިރު ކުޑަކަމުދާން އެހެން ގޮތެއް ބޭނުންވުން. |
| ކުލަރެކްޓަލް ކެންސަރެވެ | ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ގޮހޮރުގެ ބައި ނައްތާލުމުން ފާޚާނާ ފާއިތުވުމަށް އާ މަގެއް އުފެއްދުން. |
| ދިގުދެމިގެންދާ އިންކޮންޓިނެންސް އެވެ | އެހެން ފަރުވާތަކުން އެކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަގުތު ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައެވެ. |
| ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް އެވެ | އިންފެކްޝަން އާއި ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގެ ހަލާކުވެފައިވާ ބައި ރަނގަޅުވުމަށް ފުރުސަތު ދިނުމަށެވެ. |
| އައިބީޑީ ބަލިތައް (އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް، ކްރޯންސް ޑިޒީޒް) | ގޮހޮރުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ހަލާކުވެފައިވާ ކުނި ނައްތާލުމަށްޓަކައެވެ. |
| ގޮހޮރު ހުރަސްއެޅުން | ގޮހޮރުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ބްލޮކޭޖެއް ހުރުމުން، އޭގެ މައްޗަށް ފާޚާނާ ފާއިތުވާނެ މަގެއް އުފެއްދުމެވެ. |
އޮސްޓޮމީގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޮސްޓޮމީގެ ބާވަތް ބިނާވެފައިވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮން ބައެއް ބައިޕާސް ކުރަނީތޯއެވެ. މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
- ކޮލޮސްޓޮމީ: މިއީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ބައެއް (ކޮލޮން) ބަނޑުގައި އުފެދިފައިވާ ސްޓޯމާއަކާ ގުޅުވައިލުމެވެ. ސްޓޫލް ނުކުންނަނީ މި މެދުވެރިކޮށެވެ.
- އިލިއޮސްޓޮމީ: މިއީ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ކޮޅު (އިލިއަމް) ސްޓޯމާއަކާ ގުޅުވާލުމެވެ. މިއީ ފާޚާނާ ފާއިތުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ޔޫރޮސްޓޮމީ: މިކަމުގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގެންދާ ހޮޅިތައް ކަމަށްވާ ޔޫރެޓަރސް ސީދާ ސްޓޯމާއަކާ ގުޅިގެން މުގުރު ބައިޕާސް ވެއެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުކުންނަނީ މިކަމުގެ ތެރެއިންނެވެ.
ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ބައެއް ނަގަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ އޮސްޓޮމީ އަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ވަކި ދިގުމުއްދަތުގެ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން މެދުނުކެނޑި ތަދުވާ އަދި ފާޚާނާގައި ހުންނަ މީހެއްގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެގެންދާނެ އެވެ.
ހުރިހާ ސާޖަރީތަކެކޭ އެއްފަދައިން ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުރި ނަމަވެސް އެކަންކަން ކުރިން އެނގިއްޖެނަމަ އެކަންކަން މެނޭޖްކުރަން ފަސޭހަވެދާނެ އެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވެދާނެ ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ.
- ހަންގަނޑު ރިއްސުން: ފާޚާނާ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސަބަބުން ސްޓޯމާގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ރަތްވެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. މިއީ އާންމު މައްސަލައެކެވެ. މިކަން ބޮޑުތަނުން ހުއްޓުވޭނީ ކޮތަޅު ރަނގަޅަށް ތަތްކޮށް، ގަވާއިދުން ސާފުކޮށްގެންނެވެ.
- އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް: އަހަރެމެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރަކީ ފެނާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެންދާ ތަނެވެ. މި ބައި ކޮލޮސްޓޮމީ ނުވަތަ އިލިއޮސްޓޮމީގައި ބައިޕާސް ކުރެވޭތީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވެ ނުވަތަ އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.
- ހުރަސްއެޅުން: ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީއަށްފަހު ގޮހޮރުގައި އުފެދޭ ސްކާރ ޓިޝޫގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ކާނާގެ ސަބަބުން ގޮހޮރު ވަގުތީ ގޮތުން ތަތްވެދާނެ އެވެ.
- ޕެރަސްޓޯމަލް ހަރނިއާ: ސްޓޯމާގެ ވަށައިގެންވާ ބަނޑުގެ ފާރު ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ ބަނޑުގެ އެތެރޭގެ ޓިޝޫތައް ބޭރަށް ކޮއްޕާލައި ހަރނިއާއެއް އުފެދިދާނެއެވެ.
- ޕްރޮލެޕްސްޑް ސްޓޯމާ: ބައެއް ފަހަރު ގޮހޮރުގެ ބައެއް ސްޓޯމާ ތެރެއިން ނިކުމެދާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރަށް އަނބުރާ ޖައްސާލެވޭނެ ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
މިފަދަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބިރުގަނެގެން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
އޮސްޓޮމީ ދަބަހަށް އަޅާލާ ބަދަލުކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ޒަޚަމް މުޅިން ރަނގަޅުވާން 8 ހަފްތާ ވަންދެން ނަގާފާނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ދަބަސް ބަދަލުކޮށް ސާފުކުރާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދޭނީ ހާއްސަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ވައުންޑް އޮސްޓޮމީ ކޮންޓިނެންސް ނާރސް (ޑަބްލިޔުއޯސީއެން) އެވެ.
ގިނަ މީހުން ކޮންމެ 3 ދުވަހަކުން 7 ދުވަހަކުން ދަބަސް ބަދަލުކުރަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް މީހުން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެކަން ބަދަލުކުރަން ކަމުދެއެވެ. ދަބަސް ބަދަލުކުރާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ސްޓޯމާގައި ހުންނަ އެއްވެސް މީޔުކަސްއެއް ފޮހެލާށެވެ.
- ހޫނު ފެނާއި މަޑު ސައިބޯނި ބޭނުންކޮށްގެން ސްޓޯމާގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށްލާށެވެ.
- ސައިބޯނި ބާކީ ހުރި އެއްޗެއް ނައްތާލުމަށްޓަކައި ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
- އެތަން ރަނގަޅަށް ހިއްކާލާށެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ސްޓޯމާ ޗެކް ކުރުމެވެ . ސައިޒަށް، ބައްޓަމަށް ނުވަތަ ކުލައަށް ބަދަލު އައިސްފައިވާހެން ހީވާނަމަ ނުވަތަ ދުޅަވެފައި ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
އަވަސް އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ފާހަގަވީ ކޮންކަހަލަ އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ވާހަކަ ދައްކަންވީ ވަގުތު އެނގުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެހެން ހީވާނަމަ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ހާއްސަކޮށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ސްޓޯމާއިން ނުބައި ވަހެއް އަންނަނަމައެވެ
- ސްޓޯމާ އިން މާގިނައިން ލޭ އަންނަނަމައެވެ
- ހުމުގެ އަސަރު، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރިނަމަ
- ތިން ގަޑިއިރަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ
- ހަންގަނޑު ދުޅަވުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން ހުރިނަމަ
- ހަ ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ފެން ހުންނަ ފާޚާނާ ހުންނަނަމައެވެ
ބައެއް މީހުން ގިނައިން ކުރާ ސުވާލުތަކެވެ
މި ސާޖަރީ ރިވަރސިބަލް ހެއްޔެވެ؟ (އެއީ ރިވަރސިބަލް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟)
އާދެ، ބައެއް ފަހަރު އެއީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަން ބިނާވެފައިވަނީ ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި ގޮހޮރުގެ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ހަލާކުވެފައިވާ ބައި ރަނގަޅުވެފައިވާ މިންވަރަށެވެ. އެ ބައިތައް އަލުން ފުރިހަމައަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، އޮސްޓޮމީ ރިވަރސް ކުރުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ސާޖަންއާ ވާހަކަ ދެއްކިދާނެ އެވެ.
އޮސްޓޮމީ ދަބަހެއް ހިފައިގެން ފާޚާނާއަށް ދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޮސްޓޮމީ އަށް ފަހު ވެސް ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު ގޮހޮރާއި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ވެސް ނޫނެވެ. ޔޫރޮސްޓޮމީ ހެދިއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ކުޑަކަމުދާން ކޮތަޅަކަށް ވަދެ ނަމަވެސް ފާޚާނާއަށް ދާނީ ފާޚާނާއަށް. ކޮލޮސްޓޮމީ ނުވަތަ އިލިއޮސްޓޮމީ ހެދި މީހަކު ކޮތަޅެއްގެ ތެރެއަށް ފާޚާނާ ކުރާނެ ނަމަވެސް ކުޑަކަމުދާން ފާޚާނާއަށް ދާނެއެވެ. އަދި އޮސްޓޮމީ ދަބަސް ހުސްކުރުމަށް ވެސް ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
އޮސްޓޮމީ ކޮށްގެން އާދައިގެ ގޮތަކަށް އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ހަމަ ޔަގީނުންވެސް. އޮސްޓޮމީ ހެދުމުން އުމުރަށް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. އަދި ފުރިހަމަ، ޙަރަކާތްތެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށްވެސް ހުރަހެއް ނާޅައެވެ. އޮސްޓޮމީ ހަދަން ޖެހުނު ސިއްހީ ހާލަތުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ނަމަވެސް ޚުދު އޮސްޓޮމީގެ ސަބަބުން އެކަން ނުކުރެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ބައެއް ފަހަރު އޮސްޓޮމީ ހެދުމުން އުމުރު ދިގުވެދާނެ އެވެ.
ވަގުތީ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ދާއިމީ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އޮސްޓޮމީ ހެދުމަކީ ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ވަރަށް ބޮޑު ބަދަލެކެވެ. މި ދަތުރު ފެށުމުން ސަޕޯޓް ހޯދުން މުހިންމެވެ. މި ތަޖުރިބާ ކުރިމަތިވެފައިވާ މީހުންނާ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޮސްޓޮމީ އަކީ ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށްދޭ ސާޖަރީއެއް ކަމަށާއި، ގިނަ ފަހަރަށް ދިރިއުޅުން ސަލާމަތްކޮށްދޭ ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ސާޖަރީއެކެވެ.
- ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ސްޓޯމާ އާއި ޕައުޗް ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- އޮސްޓޮމީ އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ އެޑްޖަސްޓްމަންޓެއް ނަމަވެސް ފުރިހަމަ އަދި ހަރަކާތްތެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޖަޒުބާތީ ސަޕޯޓް ހޯދަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment