ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި "ސިޒޭރިއަން" ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ބޭހާއި ބެހޭ ފުރިހަމަ މައުލޫމާތު ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާ ބަހުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އޮކްސްކާބަޒެޕައިން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮކްސްކާބަޒެޕައިން އަކީ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމާއި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ނާރު ސެލްތައް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ޝޯޓް ސާރކިއުޓް އެއް ފަދައިން ވެއެވެ. އެއީ ސިޒޭރިއަން އެއް ދިމާވާ ވަގުތެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ އޯވަރއެކްޓިވިޓީ ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު އާންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމުންނެވެ.
އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެފާނެތީ، މި ބޭސް ދީފައިވަނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ، އިތުރު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް އެދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ މަޢުލޫމާތުތައް ސާފުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ވަރަށް މުހިންމު މަޢުލޫމާތަކަށް ވާތީ، މި މަޢުލޫމާތު ފޮރުވާނުލާށެވެ.
- އޭޝިއާގެ ނަސްލުގެ މީހެއްނަމަ: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭޝިއާގެ ޖީންތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބޭހަށް ހަންގަނޑުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ.
- ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބައްޔެއް: ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- ތިމާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވާނަމަ: މި ބޭހަކީ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ނަފްސަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެއް ކަމުން އެފަދަ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ.
- އެހެން ބޭސްތަކަށް އެލާޖީވުން: `ކާބަމަޒެޕައިން` މި ބޭހަށް އެލާޖިކްވާނަމަ މި ބޭހަށް ވެސް އެލާޖިކްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކްވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ: މި ބޭސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭނަމަ: ބޭހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. މި ނުކުތާތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ.
- މި ގިތެޔޮ އެއްކޮށް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭސް ނަގަންވާނީ ހުސްބަނޑާގައެވެ . އެއީ ކެއުމުގެ މަދުވެގެން އެއްގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ. މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުބޯށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ބޭސް ޖަހައިގަތުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ގިތެޔޮ ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެއީ އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް `(އެކްސްއާރު)` އެއްގެ ގޮތުގައި ފޯމިއުލާ ކުރެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ ގަޑިއެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި އެ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ދޫވެގެން ދިއުމެވެ. ގިތެޔޮ ފަޅާލައިފިނަމަ އެ ޕްރޮސެސް އަށް ބުރޫއަރާ، އެއްފަހަރާ ބޭހުގެ ބޮޑު ޑޯޒެއް ލިބި، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެ ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ. ހުއްޓާލައިފިނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތެއްގެ މަތިން މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެން ކުރާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް: މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ބޭސްތަކުން އޮކްސްކާބަޒެޕައިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ އިތުރުން ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- `ކާބަމަޒެޕައިން` (މި ބޭސް ދުވަހަކުވެސް `އޮކްސްކާބަޒެޕައިން` އާއި އެކު ބޯން ނުޖެހޭނެ)
- ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ، ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން)
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ `ފެލޯޑިޕައިން`، `ޑިލްޓިއަޒެމް`)
- ސައިކްލޮސްޕޯރިން (ދިފާއީ ނިޒާމު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
- އެސްޓްރޮޖެން ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓިން ހޯރމޯން (ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ފަދަ) ހިމެނޭ ބޭސްތައް
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ނަގާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް
ހަމުގެ ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީ ޖެހުމެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް ފަހަރު (ވަރަށް މަދުން) ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ބޭސް ދޭން ފެށިތާ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ. ތިރީގައި މިވާ އަލާމާތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ: ހުމުގެ ނުވަތަ ހުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުންނަ ރޯގާއެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ރޯގާ ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، އޭގެ ފަހުން ފޮތިގަނޑު އުފެދި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްއްޖެނަމަ، މޫނާއި ތުންފަތް ދުޅަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކަރުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. އެހެން ނޫނީ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވެ ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު
މިއީ ގިނަ އަންހެނުން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ (އެސްޓްރޯޖަން/ޕްރޮޖެސްޓިން) ބޭނުންކުރާނަމަ އޮކްސްކާބަޒެޕައިން އިން އެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ގިތެޔޮ ގިރާކުރިޔަސް ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން މީގެ އިތުރުން ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އެހެން ގޮތެއް (އެބަހީ ކޮންޑަމް ފަދަ ބެރިއަރ މެތެޑެއް) ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.
ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ބައެއް މީހުންނަށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ މޫޑަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ، ހިތާމައަކަށް، ރުޅިވެރިކަމެއް، ހާސްކަމެއް ނުވަތަ ސިކުނޑި ގެއްލިދާނެ ކަމުގެ ޚިޔާލުތަކެއް އަންނަނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އާއިލާއަށް އެކަން އަންގާށެވެ. އަޅާނުލާ.
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިންތިކުރުން | |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
| އެލާޖީ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑު ރަތްވުމާއި، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވެސް)، ހުމުގެ އިތުރުން ދަތްދޮޅީގައި ދުޅަވުން. |
| ހަށިގަނޑުގައި ސޯޑިއަމް މަދުވުމެވެ | މަސްތަކުގައި ރިހުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް، ޑިޕްރެޝަން، މޫޑު ގޯސްވުން. |
| ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ | ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ދެގުނަ ފެނުމާއި، ބެލެންސް ގެއްލުމާއި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން. |
| އެހެން | މޭނުބައިކުރުން، ސަމާލުކަން ދޭން ނުވަތަ ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ދަތިވުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ކާނީ ހުސްބަނޑާ , މާނައަކީ ކެއުމުގެ އެއްގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ.
- ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި (ފެހި، ފޮތިގަނޑު) އަދި ނަފްސާނީ ހާލަތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި (ހިތާމަ، ރުޅިވެރިކަން، ހަލަބޮލިވުން) ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ . އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާނަމަ، ދަރިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އިތުރު ގޮތެއް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ އެ ގިތެޔޮތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެތީ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ