ގިނައިން ކުޑަކަމުދާކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހަންގަނޑު ފިލުވައިދޭ މި ބޭސް (އޮކްސިބްޔުޓިނިން ޖެލް) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ދުވަހަކުވެސް ތިބާއަށް މިކަން ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭހެން ހީވާއިރު، ކުއްލިއަކަށް ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭހެން ހީވާއިރު، ނުވަތަ ހޭން ނުވަތަ ކެއްސާއިރުވެސް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވާހެން ހީވެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް މުޖުތަމައުގެ އެއްވެސް މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވާ ފަދަ އުނދަގޫ އަދި ނުތަނަވަސް ހާލަތެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އޯވަރއެކްޓިވް ބްލެޑަރ' އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ހާއްސަ ޖެލްއެއްގެ ވާހަކައެވެ.

އޮކްސިބްޔުޓިނިން ޖެލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮކްސިބްޔުޓިނިން އަކީ މުގުރުގެ މަސައްކަތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ޖެލްއެއްގެ ގޮތުގައި އަންނަ އެއްޗެއް ކަމުން މިއީ ބޯ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި އޭގެ ބަދަލުގައި ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ އެއްޗެއް ކަމަށެވެ.

ތިބާގެ މުގުރު ކުޑަ ބެލޫނެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ބެލޫންގެ ފާރުތަކުގައި ހުންނަ މަސްތައް މާގިނައިން ކޮންޓްރެކްޓް ވެއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވެ، ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެންދާނެއެވެ. މި ބޭސް ކަމަށްވާ އޮކްސިބްޔުޓިނިން އިން ކުރާ ކަމަކީ އެ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ހުއްޓުވައި މުގުރުގެ މަސްތައް ލުއިކޮށްދިނުމެވެ. އޭރުން މުގުރުގައި އިތުރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފަހައްޓާލެވޭއިރު، ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވާނެއެވެ. މި ބާވަތުގެ ބޭސްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``އެންޓިސްޕަސްމޮޑިކްސް`` އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް އެނގެން އޮތުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ .

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ޖެލް ބޭނުންކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ބޯން ބޭހެއް ނޫން ނަމަވެސް ހަމުގެ ކްރީމެއް ކަމުން ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ފިޔަވަޅު 1: އަތް ސާފުކުރުން.

ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ.

• 2 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ކުލަ ޖަހަން ބޭނުންވާ ތަން ހޮވާށެވެ.

މިއީ ބަނޑު، ކޮނޑު، މަތީ އަތްތިލަ، ނުވަތަ އުނަގަނޑު ފަދަ ތަންތަނުގައި އުނގުޅަން ޖެހެއެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ނުދާ، ކަނޑާފައި ނުވާ، ނުވަތަ ރުޅި އައިސްފައި ނުވާ ސާފު، ހިކި ތަނެއްގައި އުނގުޅުމެވެ .

• 3 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ޖެލް މަޑުމަޑުން އުނގުޅާށެވެ.

ޖެލް ޕެކެޓުން ބޭސް ނަގައި މަޑުމަޑުން ހަމުގެ ހޮވާފައިވާ ސަރަހައްދަށް މަސާޖު ކުރާށެވެ. މިގޮތަށް ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެ މުޅިން ހިކިގެން ދާންދެނެވެ .

• 4 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ކޮންމެ ދުވަހަކު އާ ތަނެއްގައި ނަށާށެވެ.

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މިއަދު ބަނޑުގައި އުނގުޅާނަމަ މާދަމާ ކޮނޑުގައި އުނގުޅާށެވެ. އަނެއް ދުވަހު އަނެއް ކޮނޑުގައި އުނގުޅާށެވެ. މިފަދަ ތަންތަން ބަދަލުކުރުމުން ހަންގަނޑަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.

• 5 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ގަޑިއެއްހާއިރު ފެން ނުދޭށެވެ.

ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ވަންދެން ފެންވަރާ، ފަތާ، ނުވަތަ ފޮނި ކަސްރަތެއް ނުކުރުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

• 6 ވަނަ ފިޔަވަޅު: އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ (ސަންސްކްރީން).

ސަންސްކްރީން އުނގުޅަމުންދާނަމަ، ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު 30 މިނެޓް ފަހުން، ނުވަތަ ބޭސް އުނގުޅުމުގެ 30 މިނެޓް ކުރިން އުނގުޅާށެވެ.

• 7 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ހެދުން އެޅުމުގެ ކުރިން.

ޖެލް މުޅިން ހިކި ނިމުމުން ހެދުން އަޅާށެވެ. އެ ބޭސް ހެދުމުގެ މައްޗަށް އަރާކަށް ނުދޭށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އޯވަރޑޯޒް ވެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު، ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެ އެވެ.

• އަނގައާއި ލޯ ހިކިފައިވުން: އަނގަ ހިއްކުމަކީ މި ބޭހުގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅައިގެން އުޅޭނަމަ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ލުބްރިކޭޓިންގ ޑްރޮޕްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މި މައްސަލަތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

• މާގިނައިން ހޫނުވުމުން ސަމާލުވާށެވެ:މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭހަކީ ފޮތިގަނޑު ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ވަރަށް ހޫނު މާހައުލެއްގައި ހުންނައިރު ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް މައްޗަށް ދިއުން އެކަށީގެންވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ހީޓް ސްޓްރޯކް އެވެ. އެހެންކަމުން ހޫނު ދުވަސްތަކުގައި މާގިނައިން ބޭރުގައި ނުތިބެ، ގިނައިން ފެން ބުއި، ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން ނުވާނެއެވެ .

• ކާނާއާއި ބުއިން: ސައި، ކޮފީ، ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި، ބަނގުރާ ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ 'އޯވައެކްޓިވް ބްލެޑަރ' ގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް މަދުކުރުން.

ކޮންކަހަލަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.