ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ އޮކްސިބްޔުޓިނިން ސްކިން ޕެޗް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ފާޚާނާއަށް ދާންޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ދަތުރަކަށް ދާން ވިސްނާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ހިތަށް އަރަނީ "ފާޚާނާއެއް އޮންނާނެތަ؟" ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމުން ކުއްލިއަކަށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބާވަތުގެ ‘އޯވަރއެކްޓިވް ބްލެޑަރ’ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ޚާއްޞަ ފަރުވާއަކީ އޮކްސީބުޔުނިން ސްކިން ޕެޗް އެވެ. މިއަދު އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އޮކްސިބްޔުޓިނިން އަކީ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ޕެޗެއްގެ ސިފައިގައި ލިބޭ ބޭހެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ މުގުރުގައި ހުންނަ މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމެވެ. ތިބާގެ މުގުރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް މެދުނުކެނޑި ކޮންޓްރެކްޓްވަމުންދާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ވަގުތެވެ. އެހެންކަމުން މި ޕެޗުން ކުރާ ކަމަކީ އެ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކޮންޓްރެކްޝަން ހުއްޓުވައި މުގުރު ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި މިފަދަ ބޭސްތަކަށް ކިޔަނީ (އެންޓިސްޕަސްމޮޑިކްސް) އެވެ .

ޕެޗް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ޕެޗް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތަފްސީލެއް ލިބިފައި އޮންނަން ޖެހޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

މި ޕެޗް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް އެކަން ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

1. އެކަށީގެންވާ ތަނެއް ހޮވުން: ބަނޑުގައި، އުނަގަނޑުގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ސާފު، ހިކި، ތެޔޮ ނުހިމެނޭ، ފަޅައިގެން ނުދާ، އަދި އިސްތަށިގަނޑު ނެތް ތަނެއް ހޮވާށެވެ .

2. ޕެޗް ތައްޔާރުކުރުން: ޕެޗް އޭގެ ބަންދުކޮށްފައިވާ ޕެކެޓުން ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޕެޗް ކޮށާ ނުވަތަ ކޮށާ ނުލާށެވެ.

3. އުނގުޅާށެވެ: ހޮވާފައިވާ ހަންގަނޑުގައި ޕެޗް އަޅާފައި އަތްތިލައިން ވަރުގަދައަށް ފިތާލާށެވެ. ހަންގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް ތާށިވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.

4. ޝެޑިއުލާ އެއްގޮތަށް ބަދަލުކުރުން: މި ޕެޗް ހަފްތާއަކު ދެފަހަރު ބަދަލުކުރަންވާނެއެވެ . މިސާލަކަށް ހުކުރު ދުވަހު އެއްޗެއް ޖައްސާނަމަ ދެން އޮންނަ އެއްޗެއް ބުދަ ދުވަހު ޖަހަން ޖެހެއެވެ. އެގޮތަށް ކޮންމެ 3-4 ދުވަހަކުން ބަދަލުކުރުމުގެ ވަކި ޝެޑިއުލެއް ހަދާށެވެ.

5. ތަން ބަދަލުކުރުން: އާ ޕެޗެއް ޖަހާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ކުރީގެ ޕެޗް ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދެއްގައި ނުޖަހާށެވެ. ހަމުގެ އާ ސަރަހައްދެއް ހޮވާށެވެ. އަނެއްކާވެސް ހަމަ އެތަނަށް ޕެޗެއް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް މަޑުކޮށްލާށެވެ.

މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުޑަކުދިންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅާ ގުޅޭ ކަމެއް ނަމަ މިކަމާ މެދު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މި ޕެޗް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ލަފާކުރެވޭ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.ގުޅުން. އެހެން ނޫންނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

ޕެޗެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޕެޗް ބަދަލުކުރަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް އާ ޕެޗެއް އުނގުޅާށެވެ. ނަމަވެސް އެއްފަހަރާ އެއް ޕެޗަށް ވުރެ ގިނަ ޕެޗް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތަށްވުރެ ގިނައިރު ހަންގަނޑުގައި ޕެޗް ނުބެހެއްޓުން. ބައެއް ފަހަރު ޝަވަރ ކުރާއިރު ފަދަ ޕެޗް ވެއްޓިއްޖެނަމަ އާ އެއްޗެއް އުނގުޅާލެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އާދައިގެ ޝެޑިއުލާ އެއްގޮތަށް ބަދަލުކުރަން ޖެހޭ ދުވަހު ބަދަލުކުރަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް މި ޕެޗާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންސް، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ނަގާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.

ޕެޗް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ކެތްތެރިވާށެވެ: މި ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު އިހުސާސް ކުރަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ވަގުތުން ނަތީޖާ ނުފެންނަ ނަމަ ހިތްވަރު ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.
• ބުއިންތަކާ މެދު ސަމާލުވުން: ސައި، ކޮފީ، ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް (ސޯޑާ)، އަދި ބަނގުރާ ފަދަ ކަންކަމަކީ މުގުރުގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. މިކަންކަން ހަނިކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ޕެޗްގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީ ނުއޮޕަރޭޓް ނުކުރާށެވެ. ކޮޅަށް ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުވާއިރު ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ސަމާލުވާށެވެ .
• އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިވުމަކީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ބޯލުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން: ލޯ ހިކިކަން އިހުސާސްވެ، ފެނުން ކުޑަކޮށް ފޮރުވިދާނެ އެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ލުބްރިކޭޓިން ޑްރޮޕްސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އިންތިހާއަށް ހޫނުވުމުން ސަމާލުވާށެވެ (ވަރަށް މުހިއްމު): މި ބޭހަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފޮނިތޮށި ކެނޑުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ހޫނު މާހައުލެއްގައި ހުންނައިރު ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ނުރައްކާތެރި މިންވަރަށް މައްޗަށް ގޮސް ހީޓް ސްޓްރޯކް ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އިންތިހާ ހޫނުކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޕެޗް އަވިއަށް ނުދިނުން؛ އަބަދުވެސް ހެދުން ދަށުގައި އުނގުޅާށެވެ.
• ފެންވަރާ އަދި ފަތާ އުޅުން: ފެންވަރާއިރު ނުވަތަ ފަތާއިރު ޕެޗް ނަގަން ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް މި ވަގުތު ޕެޗް ވެއްޓިއްޖެނަމަ އާ އެއްޗެއް އުނގުޅާށެވެ.

އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.

ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން.
• ތެތްކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން.
• ބޭނުން ކުރަންވީ ވަގުތު ޖެހެންދެން ޕެކޭޖުން ބޭރަށް ނުނެރުވާށެވެ.
• ބޭނުންކޮށްފައިވާ، ނަގާލެވޭ ޕެޗެއް ތަތް ފަރާތްތައް އެއްކޮށް ހުންނަ ގޮތަށް ދެބައިކޮށް ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.