އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ: ތިބާއަށް ވެސް މި ފަރުވާ ބޭނުންވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ފަސޭހައިން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

ބައެއް ފަހަރު ނޭވާ ހާސްވާހެން ހީވޭތޯ، ނުވަތަ ސިޑިން އެރުވުން ފަދަ ކުޑަ ކަމެއް ކުރާއިރުވެސް ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އޮކްސިޖަން ތެރަޕީއާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާފައި ވެދާނެއެވެ. އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ކީއްކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިހުރިހާ ވާހަކައެއް މިއަދު ވަރަށް ސާދާކޮށް އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ އަކީ ފުއްޕާމޭގެ ބަލި ނުވަތަ ނޭވާލާން އެހެން ދަތިތަކެއް ހުންނަ މީހަކަށް އެމީހެއްގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް އޮކްސިޖަން ލިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ނޭވާލާ ވައިގެ އިތުރުން އަޅުގަނޑުމެން ދޭ ސަޕްލިމެންޓަރީ އޮކްސިޖަނެކެވެ . އެއީ، ހަމައެކަނި ނޭވާލުމުގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ނުލިބިއްޖެނަމަ، ބޭރުން އޮކްސިޖަން ލިބެއެވެ.

މި ފަރުވާ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ހާލަތް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު މި ފަރުވާއަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• އެސްފީނާ، ބްރޮންކައިޓިސް، ނުވަތަ އެމްފިޒީމާ ފަދަ ހާލަތްތައް
• ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް (ސީއޯޕީޑީ)
• ކޮވިޑް-19 ޖެހުމަށްފަހު ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތައް
• ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް އެވެ
• ހާޓް ފެއިލްވުން
• ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބާވަތެއްގެ ކެންސަރެވެ
• ނިއުމޯނިއާ އެވެ
• ޕަލްމޮނަރީ ފައިބްރޯސިސް އެވެ
• ސްލީޕް އެޕްނިއާ އެވެ

މީގެ އިތުރުން ފަރުބަދައަށް އަރާ މީހުންނަށް ނުވަތަ އުސްމިނަށް ދަތުރުކުރާ މީހުންނަށް ބައެއް ފަހަރު ސަޕްލިމެންޓަރީ އޮކްސިޖަން ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ އުސްމިން އިތުރުވުމާއެކު ވައިގެ ތެރޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވާތީ އެވެ.

އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ ދިނުމުން ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ އުޅަނދެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާއިރު، އޮކްސިޖަން އަކީ އެއަށް ބޭނުންވާ ތެޔޮ (ޕެޓްރޯލް/ޑީސަލް) ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އުޅަނދެއް ދުއްވަން ތެޔޮ ބޭނުންވާ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގުނަވަންތަކާއި، ޓިޝޫތަކާއި، ސެލްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި އޮކްސިޖަން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

ނޭފަތުން ނުވަތަ އަނގައިން ނޭވާލާއިރު ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވައި ވަދެއެވެ. މި ވައިގައި ގާތްގަނޑަކަށް %20 އޮކްސިޖަން ހިމެނެއެވެ. މި ވައިގެ ތެރެއިން ފުއްޕާމޭގެ އޮކްސިޖަން ފިލްޓަރކޮށް ލޭގެ ތެރެއަށް އެޅެއެވެ. އެއަށްފަހު ލޭ މި އޮކްސިޖަން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ގެންދެއެވެ.

ނަމަވެސް ފުއްޕާމޭގެ ބަލި ޖެހުމުން މި ޕްރޮސެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ލޭގެ ތެރެއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުވަދެއެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހައިޕޮކްސެމިއާ އެވެ . މިގޮތަށް ކުރިއަށްދާނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުންދީ، އެ ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތް ދަށްވެ، ބައެއް ފަހަރު މަރުވާން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މި އުނިކަން އިސްލާހު ކުރުމަށް އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އޮކްސިޖަން ލެވެލް އަކީ ކޮބައިތޯއާއި އެއީ ކިހިނެއްތޯ މިންކުރަނީ؟

ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ލޭގައި އޮކްސިޖަން ސެޗުރޭޝަން %95 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވާން ޖެހެއެވެ . އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ ދޭނީ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު %88 އަށްވުރެ ދަށަށް ގޮސްފިނަމައެވެ .

އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޖަން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަބަދު އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށް ކަމަށް ނުފެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• ހަންގަނޑާއި ތުންފަތާއި ނިޔަފަތިގެ ކުލަ ނޫކުލައިގެ ބަދަލުވުމެވެ
• އާދަޔާ ޚިލާފަށް އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމެވެ
• ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ
• ކެއްސުން ނުވަތަ މޭ ތަތްވުން
• ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން
• އޮޅުން ބޮޅުން ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ

އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ އުސޫލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ އެކި ގޮތްގޮތުން ދެވިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތް ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.

• އޮކްސިޖަން ސިލިންޑަރސް (ކޮމްޕްރެސްޑް ގޭސް): މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ސިލިންޑަރެވެ. އޮކްސިޖަން ރައްކާކުރެވެނީ މަތީ ޕްރެޝަރުގައި މެޓަލް ސިލިންޑަރެއްގައެވެ. މިތަކެތި ހުސްވުމުން ރީފިލް ކުރަން ނުވަތަ އާ ސިލިންޑަރެއް ގަންނަން ޖެހެ އެވެ.
• ލިކުއިޑް އޮކްސިޖަން: އޮކްސިޖަން ރައްކާކުރެވެނީ ވަރަށް ފިނި ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މިކަމުން އޮކްސިޖަން ދޫވުމުން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭވާލެވޭ ގޭހަކަށް ބަދަލުވެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ސިލިންޑަރަށްވުރެ ކުދި އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• އޮކްސިޖަން ކޮންސެންޓްރޭޓަރސް: މިއީ ކަރަންޓުން ނުވަތަ ބެޓެރީން ދުއްވާ ޑިވައިސްއެކެވެ. އެއީ ވަށައިގެންވާ ވައި ނަގައި، އޭގައި ހުންނަ ނައިޓްރޯޖަން ނަގައި، އޮކްސިޖަން އަށް ކޮންސެންޓްރޭޓްކޮށް، ތިބާއަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ފައިދާއަކީ އޮކްސިޖަން ހުސްނުވުމެވެ. ދަތުރުކުރާއިރު ބޭނުންކުރެވޭނެ ކުދިކުދި މޮޑެލްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

ނޭފަތުގައި ބަހައްޓާފައިވާ ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ނޭފަތުގެ ކެނިއުލާ) އާއި މޫނުގެ މާސްކެއް ނުވަތަ ވިންޑްޕައިޕްގައި ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ބަހައްޓާފައިވާ ހޮޅިއެއް (ޓްރެކިއޮޓޮމީ ހޮޅި) މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.

ރައްކާތެރިކަން ވަރަށް މުހިއްމު! މި ނުކުތާތައް ހަނދާން ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ވަރަށް ބޮޑަށް މަނާ: ދުވަހަކުވެސް އޮކްސިޖަން ސިލިންޑަރެއް ކައިރީގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާށެވެ. އުނދުން، ފޮތިގަނޑު، ނުވަތަ އަލިފާންގަނޑު ފަދަ ހުޅުވިފައިވާ އެއްވެސް އަލިފާންގަނޑަކާ މަދުވެގެން 5 ފޫޓު ދުރުގައި ހުންނަންވާނެއެވެ.
• ސިލިންޑަރ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރައްކާކުރުން: އަބަދުވެސް އޮކްސިޖަން ސިލިންޑަރ ތެދުކޮށް، ވެއްޓިގެން ނުދާނެ ގޮތަށް ސްޓޭބަލް އެއްޗަކަށް ލެނގިލައިގެން ނުވަތަ ބަނދެފައި ރައްކާކުރުން. ދުވަހަކުވެސް ބިންމަތީގައި ރޯލް ނުކުރާށެވެ. ސިލިންޑަރ ވެއްޓިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހަލާކުވެއްޖެނަމަ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ގޮއްވާލެވިދާނެއެވެ.
• ވައި ވަދެވޭ ތަނެއްގައި ރައްކާކުރުން: އޮކްސިޖަން ސިލިންޑަރުތައް ރައްކާކުރަންވާނީ ވައި ވަދެވޭ ތަނެއްގައެވެ.
• ހޫނުން ދުރުހެލިވުން: ހޫނު ދޫކުރާ އެއްޗަކާއި، ހީޓަރާއި އިލެކްޓްރިކަލް ސާމާނު ފަދަ ތަކެތިން މަދުވެގެން 8 ފޫޓު ދުރުގައި ބެހެއްޓުން.
• އަލިފާން ރޯވާ ތަކެތި ދުރުގައި ބެހެއްޓުން: އޮކްސިޖަން ކައިރީގައި އެރޮސޯލް ސްޕްރޭ، ސާފުކުރާ ފްލޫޑް ނުވަތަ ތެޔޮ (ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ ފަދަ) ބޭނުން ނުކުރުން.
• ހެދުންތަކާ މެދު ސަމާލުވުން: ސްޓޭޓިކް ކަރަންޓް އުފައްދާ ވޫލް އާއި ނައިލޯން ފަދަ ފޮތިގަނޑަށް ވުރެ ކޮޓަން ހެދުމާއި އެނދު ބޭނުން ކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ކައިރީގައި އަލިފާން ނިއްވާ އާލާތެއް ބެހެއްޓުން: އަބަދުވެސް އަލިފާން ނިއްވާ އާލާތެއް ކައިރީގައި ބަހައްޓައި ބޭނުން ކުރަން އެނގުން.

ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ ލިބެމުންދާނަމަ، ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

• މޭގައި ރިއްސުން
• އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ ހަނދާން ނެތުން
• ބޯއެނބުރުން
• ނޭވާލާން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތިވުން
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
• ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ

ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އޮކްސިޖަން ނަގާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އޮކްސިޖަން އަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދުވަހަކުވެސް އޮކްސިޖަން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން އޮކްސިޖަން ލިބިއްޖެނަމަ ނޭވާލުމާއި ހިތުގެ ދުވެލި ނުރައްކާތެރި މިންވަރަށް މަޑުޖެހިދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ އޮކްސިޖަން ޓޮކްސިސިޓީ އެވެ . އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ބޯއެނބުރުން، އަދި ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް ހިމެނެއެވެ. އެހެންކަމުން އޮކްސިޖަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.