ގޭސްޓްރައިޓިސް އާއި އެކު އަންނަ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި މޭގައި ރިއްސުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ހޮސްޕިޓަލެއްގައި އެޑްމިޓްކޮށް ފަރުވާ ދީފައި ހުރެދާނެއެވެ. ދެން އަޑުއަހާފައި އޮވެދާނެ ސެލައިން ޖަހައިގެން ލޭހޮޅިތަކަށް ދޭ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު އެއް ބޭހަކީ ޕެންޓޮޕްރަޒޯލް އެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހޭލުންތެރިވެވޭނީ ގިނަ ބަޔަކަށް މުހިއްމު ޕެންޓޮޕްރަޒޯލް އިންޖެކްޝަން އަށެވެ.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެންޓޮޕްރަޒޯލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޕެންޓޮޕްރަޒޯލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި އުފެދޭ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ބަނޑުގައި އެސިޑިޓީ އިތުރުވާ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި، ގޭސްޓްރައިޓިސް ނުވަތަ ބަނޑުގެ ފަށަލަ ދުޅަވުން، އަދި އެސިޑް ރިފްލަކްސް ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކަށެވެ.
މި ބޭހަކީ ޕީޕީއައި (ޕްރޮޓަން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް) ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފައްދާ ކުދިކުދި ޕަމްޕްތަކެއް ހުންނަ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ޕީޕީއައި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އެ ޕަމްޕްތަކުގެ މަސައްކަތް ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓުވުމެވެ. ދެން ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުން މަދުވެ، ދުޅަވުމާއި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ. މި ބޭސް ގިނައިން ލިބެން ހުންނަނީ ޕްރޮޓޮނިކްސް ބްރޭންޑް ނަމުގައި ހޮސްޕިޓަލްތަކުންނެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ޕެންޓޮޕްރަޒޯލް އިންޖެކްޝަން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބައެއް ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ. އެވަގުތު ކަނޑައެޅިގެން މިކަންތައްތައް ފޮރުވުމެއް ނެތި އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ.
- މިނަރަލް ލެވެލް: ކުރިން ޑޮކްޓަރަކު ބުނި ގޮތުގައި ލޭގައި ކެލްސިއަމް، މެގްނީޒިއަމް ނުވަތަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވާނަމަ އެކަން އެކަން އަންގާށެވެ.
- ލޫޕަސް: ލޫޕަސް ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ކިޔައިދީބަލަ.
- އެލާޖީ: މި ބޭހަށް، އެހެން ޕީޕީއައި ތަކަށް (އެބަހީ، އޮމެޕްރަޒޯލް، އެސޮމެޕްރަޒޯލް)، ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ނުވަތަ ކުލައަކަށް އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން އަންގަން ޖެހެއެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދެއްވާށެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
މި މައުލޫމާތު ޞައްޙަކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަދި ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގެއަށް ގެންދެވޭނެ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ޕެންޓޮޕްރަޒޯލް އިންޖެކްޝަން ޖަހަނީ ހަމައެކަނި ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައެވެ.އެއީ ލޭނާރަކަށް އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ސެލައިން އެއްކޮށްގެން އިންފިޝަންއެއްގެ ގޮތުގައި، ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަރުހެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޑޯޒް އިތުރުކޮށްފިނަމަ (އޯވަރޑޯޒް)
މިއީ ހޮސްޕިޓަލް ސެޓިންގްގައި ދޭ އެއްޗެއް ކަމުން މިކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސް މާބޮޑަށް ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން މެޑިކަލް ސްޓާފުންނަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ޕެންޓޮޕްރަޒޯލް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް) އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް
ބޯ ބައެއް ބޭސްތައް ޕެންޓޮޕްރަޒޯލް އާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | މުހިންމު ނޯޓެއް |
|---|---|
| ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ | |
| އަޓަޒާނަވިރް، ނެލްފިނާވިރް އެވެ | މިއީ އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. މި ބޭސްތައް ޕެންޓޮޕްރަޒޯލް އާއި އެކު ކެއުމުން އޭގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. |
| މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތްތަކެއް ހުރެދާނެތީ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ. | |
| ވާފަރިން އެވެ | ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށް ނަގާއިރު ލޭއައުމުގެ ނުރައްކަލާމެދު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| މެތޮޓްރެކްސޭޓް އެވެ | ކެންސަރާއި އާތުރައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ޕެންޓޮޕްރަޒޯލް އިން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| އެންޓިފަންގަލްސް (އެބަހީ ކެޓޯކޮނަޒޯލް) | މިއީ ހަށިގަނޑަށް ބޭސް ޖަހައިގަތުން މަދުވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| އެމްޕިސިލިން، ދަގަނޑު ލޮނު (ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް)، މައިކޯފެނޮލެޓް މޮފެޓިލް | އަދި ޕެންޓޮޕްރަޒޯލް އިން މި ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި ވިޓަމިން އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިއުމަށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނަގާފާނެ: ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން މުޅިން ފިލައިގެން ނުދާނެ އެވެ. ދެތިން ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- ބޭރަށްހިންގުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދެ ދުވަހަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން ފެންބޮޑުވާނަމަ ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ނުނަގައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުން: މި ބޭސް ދިގު މުއްދަތަކަށް، އެއީ މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ބޭނުން ކުރާއިރު، ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުންވާ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޕެންޓޮޕްރަޒޯލް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމައިތިރި އެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ކިޑްނީ އިންޖަރީ | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
| މެގްނީޒިއަމް މަދުވެއެވެ | މަސްތަކުގައި ރިހުން ނުވަތަ ތުރުތުރުއެޅުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، ތެޅުން. |
| ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވެއެވެ | އަތްފައިގައި ރިއްސުން، ނިދިފައި ހުރުން، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ބޯއެނބުރުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން. |
| ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އައުމެވެ | އިރުގެ އަލިން ކޯތާފަތުގައި ނުވަތަ އަތުގައި ގަދައަށް އަވިން ފިހި، ރަތްވެ، ފޮތިގަނޑު އުފެދުމާއި، ހަންގަނޑު (އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ވެސް) ފަޅައިގެން ދިއުން. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުމާއި ހުމުގެ އަސަރު | ހުމުގެ އިތުރުން ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން. |
| އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނޫން (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ) | |
| ބޭރަށް ހިންގުން | މަޑުމަޑުން ބޭރަށްހިންގުން. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ. |
| ހޮޑުލުން | ކުޑަކޮށް ހޮޑުލުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕެންޓޮޕްރަޒޯލް އަކީ ސީރިއަސް ގޭސްޓްރައިޓިސް އާއި ބަނޑުގައި އެސިޑް މާ ގިނައިން ހުންނަ ހާލަތްތަކުގައި ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ދޭ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. އެއީ ގޭގައި ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭހެއް ނޫނެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން އެއްވެސް ބައްޔެއް އަދި ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން، އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް (ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން) ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
- މި ބޭސް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރާނަމަ ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް، ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.