ތިބާގެ ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ކުދިކުދި ބަޠަލުން ކުރަނީ މޮޅު މަސައްކަތެއް!

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަރަށް ކުދިކުދި، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިއްމު ބައެއް ގްލޭންޑްތަކުގެ ވާހަކައެވެ. އެމީހުންގެ ވާހަކަ މާ ގިނައިން އަޑުއަހާފައި ނުވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްސް އެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ޕީސް ސައިޒުގެ މި ގްލޭންޑްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބަޠަލުން ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްކަން، އެމީހުން ކުރާ ކަންތައްތަކާއި، އެމީހުންގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާގެ ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތަކަކީ ތިބާގެ ކަރުގައި ހުންނަ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ ފަހަތުގައި ޖައްސާފައި ހުންނަ ޕީސް ސައިޒުގެ ކުދިކުދި ހަތަރު އެންޑޮކްރައިން ގްލޭންޑް އެވެ. މި ގްލޭންޑްތަކުން އުފައްދައި ދޫކޮށްލަނީ ޕެރަތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން (PTH) ކިޔާ މުހިންމު ހޯރމޯނެކެވެ. މި ހޯރމޯން އަކީ ލޭގައި ހުންނަ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެކެވެ. އެއީ މުހިއްމު ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ކިތައް ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ހުރެއެވެ؟

ގިނަ މީހުންގެ ގައިގައި މި ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތަކުގެ ތެރެއިން ހަތަރު ގްލޭންޑް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި ހަތަރު މީހުން މަދު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އެވެ. އެއީ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން، ކިތަންމެ އަދަދަކަށް ވިޔަސް، އެމީހުން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާހާ ހިނދަކު.

މި ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތަކަށް ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތަކުގެ މައިގަނޑު އެއް މަސައްކަތަކީ ޕެރަތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން (ޕީޓީއެޗް) އުފައްދައި ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކުރުމެވެ. މި ހޯރމޯން އާއި އެކު ކެލްސިޓޮނިން (ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އިން އުފައްދާ) ކިޔާ އެހެން ހޯރމޯން އަކީ ލޭގައި ހުންނަ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ސީދާ ގޮތެއްގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާ ހޯރމޯނެކެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ލޭގައި ކެލްސިއަމް ގިނަވުމަކީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، މަދުވުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެހެންކަމުން މި ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަން އެބަޖެހޭ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކެލްސިއަމް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ކެލްސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިއްމު އަދި އާންމު މައުދަނެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޖުމްލަ ކެލްސިއަމްގެ %99 ކަށިތަކާއި ދަތްތަކުގައި ރައްކާކުރެވެއެވެ . އަނެއް %1 ލޭގައި ދައުރުވެއެވެ. މިއީ ކުޑަ މިންވަރެއް ނަމަވެސް، ލޭގައި ހިމެނޭ މި ކެލްސިއަމް އަކީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ކީއްވެކަން އެނގޭތަ؟

• ތިބާގެ ނާރުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ . ވިސްނާލައްވާ، އެއްޗެއްގައި އަތްލާން ބޭނުން ވަގުތެއްގައި، އެ މެސެޖު ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ދަނީއެވެ. އެކަމަށް ބޭނުންވަނީ ކެލްސިއަމް އެވެ.
• މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ . އަތެއް އުފުލާއިރު ނުވަތަ ހިނގާއިރު މަސްތައް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެކަމަށް ވެސް ކެލްސިއަމް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެވެ.
• ޒަޚަމްވެ ލޭ އަންނައިރު ލޭހޮޅިތަކަށް އެހީތެރިވެދޭށެވެ . އެހެން ނޫންނަމަ ކުޑަ ޒަޚަމެއް ވެސް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ހިތް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ކެލްސިއަމް ބޭނުންވެއެވެ . ހިތުގެ މަސްގަނޑު ވެސް ރަނގަޅަށް ތެޅެން ކެލްސިއަމް ބޭނުންވެއެވެ.

ބަލަ މި ކުޑަކުޑަ ކެލްސިއަމް އިން ކިހާވަރަކަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް! ހަމައެހެންމެ، ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. އެހެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކާނާއިން ކެލްސިއަމް ޖަހައިގަތުމަށް ވިޓަމިން ޑީ ބޭނުންވެއެވެ. އަހަރެމެންނަށް ވިޓަމިން ޑީ ލިބެނީ އިރުގެ އަލިން ކަމަށާއި، ބައެއް ކާނާތަކުގައި ވެސް ވިޓަމިން ޑީ ހުންނަ ކަމަށެވެ.

މި ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތައް ހުންނަނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް (ގާތްގަނޑަކަށް 80%) މި ހަތަރު ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ހުންނަނީ ކަރުގައި ބުޅަލެއްގެ ބައްޓަމަށް، އޭގެ ފަހަތުގައި ޖައްސާފައެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ ދެ "ފިޔަ" ގެ ދެފަރާތުގައި ދެ ގްލޭންޑް ހުރެއެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ތިބާގެ ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތައް ތިބާގެ ކަރުގައި، ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު އާއި އެކު، ނުވަތަ ތިބާގެ މޭމަތީގައި (މާ ރަނގަޅަށް ބުނާނަމަ , މީޑިއަސްޓިނަމްގައި، މޭމަތީގެ މެދު ބައި) ހުރެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އެކްޓޮޕިކް' ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްސް , އޭގެ މާނައަކީ "އާދަޔާ ހިލާފު ތަނެއްގައި" އެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %16 މީހުންނަށް މި 'އެކްޓޮޕިކް' ގްލޭންޑްތައް ހުރެދާނެއެވެ.

'އެކްޓޮޕިކް' ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތައް ހުރުމަކީ އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޕީޓީއެޗް އުފައްދަމުންދާނަމަ، ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ނަގަން ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެތަކެތި ހޯދަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.

ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތައް ހުންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތައް ވަރަށް ކުދި – ކޮންމެ ގްލޭންޑްއެއް ގާތްގަނޑަކަށް ޕީސް ގެ ސައިޒާއި ބައްޓަމަށް ހުރެއެވެ . އެކަމަކު ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި މި ގްލޭންޑްތައް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތަކަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތަކާ ގުޅުންހުރި މައިގަނޑު ދެ ހާލަތެއް ވެއެވެ: ހައިޕަރޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމް އަދި ހައިޕޯޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމް އެވެ. ކޮންމެ އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހައިޕަރޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތިބާގެ ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ގްލޭންޑް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ގްލޭންޑް މާ ބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، މާ ގިނައިން ޕެރަތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން (ޕީޓީއެޗް) ދޫވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހުންނަ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އާންމު މިންވަރަށްވުރެ މައްޗަށް އަރައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ހައިޕަރކެލްސިމިއާ އެވެ .

ތިބާގެ ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތަކުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އިތުރު ހޯރމޯންތައް އުފެއްދިދާނެ ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ވަކި ބަލިތަކަށް ރައްދު ދިނުމުގެ ގޮތުންނެވެ.
• ވިޓަމިން ޑީ މަދުވެއްޖެނަމަ.
• ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކަށް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައެވެ.

މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ސެކަންޑަރީ ހައިޕަރޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމް އެވެ . މި ޕްރޮސެސް ގިނަ ދުވަހު ކުރިއަށް ދާނަމަ، ކަށި ބަލިކަށިވުން ފަދަ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އަނެއްކޮޅުން ބައެއް ފަހަރު ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތައް އަމިއްލައަށް (ސީދާ ގްލޭންޑްތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް) މައްސަލައެއް ދިމާވެ، އެ ގްލޭންޑްތައް މާ ބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ޕްރައިމަރީ ހައިޕަރޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމް އެވެ .

ޕްރައިމަރީ ހައިޕަރޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމް ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް ނުފެންނަނީ ގިނަ ފަހަރަށް ހައިޕަރކެލްސިމިއާގެ ކުރީކޮޅު، އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމުން ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ.

ނަމަވެސް ހައިޕަރކެލްސިމިއާގެ މާ ސީރިއަސް އަދި/ނުވަތަ ދިގުމުއްދަތުގެ ހާލަތްތަކުގައި، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނާނެއެވެ.

• ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން.
• މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން (ޕޮލިޑިޕްސިއާ) އެވެ.
• ވަރުބަލިކަން .
• ކަށީގައި ރިއްސުން.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
• ބަނޑުހަރުވުން.
• ކާހިތްވުން މަދުވުން.
• ހަނދާން ނައްތާލުން، ޑިޕްރެޝަން، ނުވަތަ ރުޅިގަދަވުން .
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ބަލިކަށިވުން، ރިއްސުން އަދި/ނުވަތަ ފިއްތުންތައް ކުރިމަތިވުން.

ޕެރަތައިރޮއިޑް އެޑިނޯމާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޕެރަތައިރޮއިޑް އެޑިނޯމާ އަކީ ތިބާގެ ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ގްލޭންޑްތަކުގައި އުފެދޭ ކުޑަ ޓިއުމަރެއް ފަދަ ބެނިން / ކެންސަރު ނޫން ބޮޑުވުމެކެވެ . މިއީ ޕްރައިމަރީ ހައިޕަރޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމް އަށް ދިމާވާ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެއީ ކެންސަރެއް ނޫން. އާންމުކޮށް މައްސަލަ ހައްލުވަނީ އޮޕަރޭޝަން ކޮށްގެން ޓިއުމަރު ނަގައިގެންނެވެ.

ޕެރަތައިރޮއިޑް ކެންސަރުގެ ވާހަކަ ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕެރަތައިރޮއިޑް ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ޕްރައިމަރީ ހައިޕަރޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . ޕެރަތައިރޮއިޑް ކެންސަރަކީ ހުރިހާ ކެންސަރެއްގެ %0.005 އެވެ. އަދި ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތަކާ ގުޅުންހުރި ހުރިހާ ހާލަތްތަކުގެ %0.5 އާއި %1 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް މި ކެންސަރުތައް ހިމެނެއެވެ.

ހައިޕޯޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ވާގޮތަކީ ލޭގައި ޕެރަތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން `(ޕީޓީއެޗް)` ގެ މިންވަރު ދަށްވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ – އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހައިޕޮކެލްސިމިއާ – އަދި ލޭގައި ފޮސްފަރަސްގެ މިންވަރު އިތުރުވެގެން – އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހައިޕަރފޮސްފެޓެމިއާ އެވެ .

ހައިޕޮޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމްގެ %75 އެއްހާ ކޭސް ޖެހެނީ ކަރުގެ ސާޖަރީ ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތަކަށް އެކްސިޑެންޓްވެގެން ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ . މީގެ އިތުރުން ވަކި ޖެނެޓިކް އަދި އޮޓޯއިމިއުން ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ސަބަބަކީ ސާޖަރީއެއް ނޫނީ ހައިޕޮޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމް ގިނަ ފަހަރަށް ކުރިމަތިވަނީ މަޑުމަޑުން ކަމުން އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ފެނިދާނެ އެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ތުންފަތާއި އިނގިލީގެ ނިޝާނާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ރިއްސުން .
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން.
• “ބްރޭން ފޮގް” ނުވަތަ އޮޅުން ބޮޅުން ވުމެވެ.
• ހިތުގެ ރިތްމް އާދަޔާ ހިލާފު / އެރިތްމިއާ.
• ބްރިޓްލް ނިޔަފަތިތަކެވެ.
• ހިކި އިސްތަށިގަނޑާއި ހިކި، ސްކޭލީ ހަންގަނޑެވެ.
• ކެޓަރެކްޓް ޖެހުމެވެ.
• ދަތްތަކުގެ އިންމަލް ބަލިކަށިވުން (ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި) އެވެ.

އަހަރެންގެ ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތައް ތިބާގެ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ ފަހަތުގައި ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިވެފައި ހުރުމުން، އެއީ ފަސޭހައިން ހަލާކުވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މި ގްލޭންޑްތައް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހާއްސަ ކަމެއް ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތަކުން ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ދުޅަހެޔޮ ރޭންޖެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ވިޓަމިން ޑީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލިބެމުންދާކަން ޔަގީންކުރުން: ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ވިޓަމިން ޑީ މުހިންމެވެ. ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓެއް ނަގަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ލިބޭނީ ދުވާލު ވަގުތު އަވިގަނޑުގައި ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކޮށްގެންނެވެ.
• ކެއުމުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކެލްސިއަމް ލިބެމުންދާކަން ޔަގީންކުރުން: ހަށިގަނޑުގައި ކެލްސިއަމް މަދުވުމަކީ ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ސަބަބެކެވެ. ކެލްސިއަމްގެ ރަނގަޅު މަސްދަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް، ފެހި ތަރުކާރީ، އަދި ކުދި މަސް (ކަށިތަކާއެކު ކާ) ހިމެނެއެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ކެއުމުގައި ކެލްސިއަމް ލިބޭ މިންވަރު ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ރަޖިސްޓްރީ ކޮށްފައިވާ ޑައިޓީޝަނަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ހަމައެކަނި ބައެއް އިރުޝާދުތަކެކެވެ. އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުހަދާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ތިބާގެ ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތަކަކީ ކުދި ނަމަވެސް ބާރުގަދަ ގްލޭންޑްތަކެއް ކަމުން ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އެއްވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ގްލޭންޑްތަކެކެވެ. ގިނަ މީހުން އެމީހުންނާ މެދު ވިސްނާކަށް ވެސް ނުޖެހެ – ނުވަތަ އެމީހުންގެ ވާހަކަ އަޑުވެސް ނީވޭ – ކަމެއް ގޯސްވެގެން ދާންދެން. ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުން (ހައިޕަރކެލްސިމިއާ) ނުވަތަ ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން (ހައިޕޯކެލްސިމިއާ) ގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . އެގޮތުން ލޭގެ އާދައިގެ ޓެސްޓުތަކެއް ހަދައިގެން ސަބަބު ހޯދައި، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ލިޔެދެވިދާނެ އެވެ.

މި ކުދިކުދި ގްލޭންޑްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ މުޅި ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ އެމީހުން ހިމޭންކަމާއެކު ކުރާ ޚިދުމަތަކީ އިންތިހާއަށް ބޮޑު ޚިދުމަތެކެވެ! ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްސް، ކެލްސިއަމް، ޕެރަތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން، ހައިޕަރޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމް، ހައިޕޮޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމް، ވިޓަމިން ޑީ، ހޯރމޯންސް