ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ގިނައިން ޖެހޭ އާންމު ހުން އައުމާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ އާންމު ހުން. ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިން ތިބި ގޭބިސީއެއްގައި އާންމު ހުން އައުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި އަޑުއިވޭ ބަހެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހީވެދާނެ "އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް އެހާ ގިނައިން ހުން އަންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" މިއަދު އާންމުކޮށް ހުން އައުމަކީ ސީދާ ކޮބައިތޯއާއި، އެބަލި ޖެހެނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަމަށް އަޅާލާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފިނިހޫނުމިނަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ހުން އައުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މަތީ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް، އެއީ ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއަށް ވައިރަސްއެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ . ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހުން އަތުވެދާނެ ކަމަށާއި، ކުޑަކުދިންނަށް އަހަރަކު އަށް ފަހަރު ހުން އަތުވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ހަގީގަތުގައި ސްކޫލުން ގޭގައި ތިބެ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހުން އައުމެވެ.

އަހަރެމެންނަށް މި ފިނި ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހުން އަންނަނީ ރައިނޯވައިރަސް ކިޔާ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ . މިއީ ލޮލުން ނުފެންނަ ވަރަށް ކުދިކުދި ވައިރަސްތަކެކެވެ. މި ވައިރަސްތައް ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކުރަނީ ހުން އައިސް ހުންނަ މީހަކު ކެއްސާ ނުވަތަ ހޮޑުލުމުންނެވެ. ނުވަތަ ވައިރަސް ހުންނަ ތަނެއްގައި އަތްލުމުން އަހަރެމެންގެ އަތަށް އެތަކެތި އަތުވެދާނެ އެވެ. ދެން މި ވައިރަސްތައް ނޭފަތުގެ ނުވަތަ ކަރުތެރޭގެ ނާޒުކު ފަށަލައަށް ފޯރާއިރު އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައެވެ. މި ރިއެކްޝަނަކީ އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ނޭފަތުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ސަބަބެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ ހިކިފައި ހުރުމުން – ގޭތެރޭގައި ވިޔަސް ބޭރުގައި ވިޔަސް – މި ވައިރަސްތަކާ ދެކޮޅަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ބާރު ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މާނައަކީ މޫސުން ހިކި ވަގުތެއްގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފަސޭހައިން ފިނިހޫނުމިން އުފެދިދާނެ ކަމެވެ. ހަމައެފަދައިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ބޮޑަށް ގަދަވެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބްރޮންކައިޓިސް ނުވަތަ ނިއުމޯނިއާ އަށް ވެސް ކުރިއަރާފާނެ އެވެ . އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ކައިރީގައި ހުރުމަކީ ވެސް ތުއްތު ކުދިންނަށް ހުން އައުމަށް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ހަމައެކަނި ޖެކެޓެއް ނުވަތަ ސްވެޓަރެއް ނާޅާތީ، ވައިގަދަ ތަނެއްގައި ހުރުމުން، ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ތެމިގެން ބޭރަށް ނުކުތީމަ ހުން ނުޖެހުމެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި މާޒީގެ ވާހަކަތަކެކެވެ.

ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް ފިނިހޫނުމިން ފެށުމުން ކަރުތެރޭގައި ކުޑަކޮށް ޓިކް ޓިކް ހެން ހީވެއެވެ . ދެން ނޭފަތް ތަތްވެ، ނުވަތަ މީޔުކަސް ދުވަން ފެށުމުން، ދަރިފުޅު ރޯން ފަށައެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ . އަދި ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، ކެއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ކާހިތްވުން ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ކުދިންނަށް ކުޑަކޮށް ހުމުގެ އަސަރު ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ . ނޭފަތުން ނުކުންނަ މީޔުކަސް ފުރަތަމަ ފެންގަނޑަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ފަހުން ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހި ކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ . މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ.

އާންމު ހުން ޖެހުމަކީ ފަތުރުވެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އާންމު ހުން އައުމަކީ ވަރަށް ފަތުރުވެރި ބައްޔެކެވެ . ހާއްސަކޮށް ބަލި ފެށުނު ފަހުންނެވެ.އެންމެ ފަތުރުވެރި މުއްދަތަކީ ފުރަތަމަ ދެ ދުވަހާއި ހަތަރު ދުވަހެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ބަލި ފިލައިގެން ދެ ހަފުތާއާ ހަމައަށް އެހެން މީހުންނަށް ވައިރަސް ފެތުރިދާނެ އެވެ.

މިކަން ފަތުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ސީދާ މީހާއާއި މީހަކަށް ގުޅުމުގެ ތެރެއިންނެވެ.
• ބަލިޖެހިފައިވާ މީހަކު ކެއްސާ ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކުރާ ވައިރަސް ޕާރޓިކަލްސް އަހަރެމެން ނޭވާލާނަމަ , މި ވައިރަސް ޕާރޓިކަލްސް 12 ފޫޓާ ހަމައަށް ދަތުރުކުރެވޭނެ! ހަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ...
• ދޮރުފަތެއް ނުވަތަ ކުޅޭ އެއްޗެއް ފަދަ އެއްޗެއްގައި ވައިރަސް ހުރި އެއްޗެއްގައި އަތްލާފައި، ދެން ހަމަ އެ އަތުން އަނގައިގައި ނުވަތަ ނޭފަތުގައި އަތްލާނަމަ .

ފިނިހޫނުމިން ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަންނަތާ ދެތިން ދުވަސް ފަހުންނެވެ. ގިނަ ހުންތައް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އިތުރު ދެތިން ދުވަސް ލިބިދާނެއެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ކިހިނެއް އެނގޭނީ ހަމައެކަނި ހުން އައުމެއްކަން؟

ދަރިފުޅު ޑޮކްޓަރަށް ގެންދިޔުމުން، ބަލި ޖެހެނީ ކޮން ވައިރަހެއްކަން ސީދާ ކިޔައި ނުދެވިދާނެ އެވެ. ކޮވިޑް-19 ގެ ސަބަބުން ހުން އައުމަށް މަގުފަހިވާ އެތައް ވައްތަރެއްގެ ވައިރަސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު ދަރިފުޅުގެ ކަރުތެރެއާއި ކަންފަތް ބަލާނެއެވެ . އަދި ކަރު ސަގާފަތެއް ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ . މިއީ ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ފަދަ ފަރުވާ ބޭނުންވާ އެހެން ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް ނުފެންނަކަން ޔަގީންކުރުމަށެވެ.

ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ދުވަސް ފަހުން އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ، އެއީ ސައިނަސައިޓިސް , ނިއުމޯނިއާ , ނުވަތަ ބްރޮންކައިޓިސް ފަދަ ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މި ނުރައްކާ ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުއްޖާ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްގެ ވަށައިގެން ހުންނަނަމަ ބޮޑުވެއެވެ.

އެހެން ނޫންނަމަ، ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަލާމާތްތައް ދެމިގެންދާނަމަ، ކޮންމެ އަހަރަކު އެއްފަހަރާ ފެންނަނަމަ، ނުވަތަ ކުއްޖާއަށް މި އަލާމާތްތައް ޕޮލެން، ދޮސް ނުވަތަ ޖަނަވާރުތަކަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ އެއީ އެލާޖީއަކަށް ވެދާނެއެވެ . ހަމައެފަދައިން ހުން އައުމުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެއީ ނޭވާހިއްލުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ .

ހުން އައުމުން ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ހުން އައުމަކީ އާންމުކޮށް ވަކި ބޭސްފަރުވާއެއް ނެތި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާ އަމިއްލައަށް ލިމިޓް ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ . މާނައަކީ ބޭސް ދިނުމުން ފިނިހޫނުމިން މެދުވެރިވާ ވައިރަސް މަރެއް ނުކުރެވޭނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ދަރިފުޅަށް ޕެރެސިޓަމޯލް ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ދީފާނެ ކަމަށް ޕެކޭޖުގައި ހުންނަ އިރުޝާދުތަކާ އެއްގޮތަށް، އުމުރާއި ބަރުދަނަށް ބަލާފައި ވެސް ވެއެވެ.

އެކަމަކު މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ކަމެއް: ދުވަހަކުވެސް ކުޑަކުދިންނަށް ނުވަތަ ކުޑަކުދިންނަށް އެސްޕިރިން ނުދޭށެވެ. އެސްޕިރިން ދިނުމުން ރެއިސް ސިންޑްރޯމް ޖެހިދާނެ އެވެ.ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި، މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ގިނަ މެޑިކަލް މާހިރުން މިހާރު ބުނާ ގޮތުގައި އުމުރުން 6 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ކައުންޓަރުން ލިބޭ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް އާއި އެންޓިހިސްޓަމިންސް ދިނުމަކީ މާބޮޑު މާނައެއް ނެތް ކަމެކެވެ . މި ބޭސްތައް ހަގީގަތުގައި މަސައްކަތްކުރާ ކަމުގެ ހެކިތައް މަދު ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މީގެ އިތުރުން މި ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ގެ ސަބަބުން ކުޑަކުދިންނަށް ޚާއްޞަކޮށް ތުއްތު ކުދިންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

ހުން އައުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

ފިނިހޫނުމިން ޖެހޭ ވައިރަސްގެ ވައްތަރުތައް އެހާ ގިނަކަމުން އެ ހުރިހާ ވައިރަހަކަށް ވެސް ފައިދާހުރި ވެކްސިނެއް ނެތެވެ . އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ކޮށްގެން ހުން އައުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ. މިކަންކަން ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ:

• ވީހާވެސް ބޮޑަށް ހުން ޖެހިފައިވާ މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވިޔަސް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާށެވެ.
• ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަށް ސަމާލުވާށެވެ. ގޭތެރޭގައި މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ އެކުއްޖާގެ ވަށައިގެން އެކަން ނުކުރުމަށް ބުނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
• ގިނަގިނައިން އަދި ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ނޭފަތް ފޮޅާލުމަށްފަހު، ކެއުމުގެ ކުރިން، އަދި ބޭރުން އެނބުރި އައުމަށްފަހުގައެވެ.
• ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު އަނގަ ޓިޝޫއަކުން ނުވަތަ އަތުގެ ކްރޫކް އެއް ޖަހައިގެން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އަތުގައި އަތް ނުލާށެވެ، މިއީ އެހެން ސަރަހައްދުތަކަށް ވައިރަސް ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހުން އައިސް ހުންނަ މީހަކާ ތުވާލި، ބުއިން ބިއްލޫރި، ނުވަތަ ކެއުމަށް ބޭނުންކުރާ ސާމާނު ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
• އެހެން މީހުން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ރުމާ ނުވަތަ ޓިޝޫތަކުގައި އަތް ނުލާށެވެ.

ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ޒިންކް ސަޕްލިމެންޓާއި ވިޓަމިން ސީ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ކުރުމަކީ ހުން އައުމުގެ މުއްދަތު ކުރުކޮށް، އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިކަން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ކޮންމެ ދުވަހަކު މިތަކެތި މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. އިޗިނޭޝިއާ ފަދަ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކާ ބެހޭ ދިރާސާތަކުން ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ނުލިބެ އެވެ. އަދި ކުޑަކުދިންނަށް މިކަންކަން ދިނުމާ ބެހޭ ގޮތުން ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތައް ވަރަށް މަދެވެ.

އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް އެއްވެސް ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭހެއް ނުވަތަ ރެކޮމެންޑް ޑެއިލީ އެލަވަންސް (އާރުޑީއޭ) އަށް ވުރެ ގިނަ ވިޓަމިން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ .

އަހަރެމެން މައިންބަފައިންގެ ގޮތުގައި ދަރިންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަރިފުޅަށް ހުން އައުމުން ލިބޭ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ނޭފަތް ތަތްވެއްޖެނަމަ ލޮނުގަނޑު ތިކިތައް – އެއީ ލޮނުފެން ތިކިތައް – ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ލާށެވެ. މިއީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ބައެއް މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދީ، އެ މީޔުކަސް ބޭރަށް ނިކުތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ވައި ހިކި ނަމަ ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ތެތްކަން އިތުރު ކުރުމަށް ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ .
• ނޭފަތުގެ ތިރީ ފަރާތް އުނގުޅުމަށްފަހު ރަތްވެ ހިކިއްޖެނަމަ ކުޑަކޮށް ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ އުނގުޅާށެވެ .
• ކަރުތެރެ ރިއްސާނަމަ ކެއްސުމުގެ ތިކި ނުވަތަ ހަރު ކެންޑީ ދޭށެވެ، މިއީ ހަމައެކަނި 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ޚާއްޞަ އެއްޗެކެވެ .
• ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާތީ ހޫނު ފެންވަރާލައިގެން ނުވަތަ ހޫނުކުރާ ޕެޑެއް ޖަހާލެވިދާނެއެވެ .
• ނޭފަތް ވަރަށް ތަތްވެއްޖެނަމަ ފާޚާނާގައި ހުންނަ ހޫނު ޝަވަރ ޖައްސާލުމަށްފަހު ސްޓީމް ފުރިހަމަވާންދެން ކުޑައިރުކޮޅަކު އެތަނުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މި ހޫނު ނޭވާލާއިރު ނޭފަތް ތަޅުވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

ކުކުޅު ސޫޕް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން އެންމެންވެސް އަޑުއަހާފައި އޮތީ ކުކުޅު ސޫޕަކީ ތިބާގެ މީޔުކަސް އަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. ކުކުޅު ސޫޕް ބުއިމަކީ ހަގީގަތުގައި މީޔުކަސް އަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ކަމުގެ ހަގީގީ ހެއްކެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު މީހުން މިކަން ގަބޫލުކުރާތާ 800 އަހަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެ އެވެ. ކުކުޅު ސޫޕްގައި ސިސްޓައިން ކިޔާ އެމިނޯ އެސިޑެއް ހިމެނޭއިރު، މިއީ ތުނި މީޔުކަސް އަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކުކުޅު ސޫޕަކީ ނޭފަތް ތަތްވާ ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް ކަމަށްވާ ނިއުޓްރޯފިލްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންނަމަވެސް 'ދަރިފުޅަށް ހުން އައުމުން ކާންދޭންވީ، ހުމުގެ ސަބަބުން ކާންދޭން ނުޖެހޭނެ' ފަދަ ކަންކަމަށް މާބޮޑަށް ނުވިސްނާށެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ބަނޑުހައިވެފައި ހުންނައިރު ދަރިފުޅަށް ކާންދިނުމާއި، ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ނޭފަތް ފޭބުމުން ގެއްލޭ ފެން ފުރިހަމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ފެނާއި މޭވާގެ ޖޫސް ދިނުމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދަރިފުޅަށް އާދައިގެ ހުން އައުމަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އެމީހުންގެ ހާލަތު ރަނގަޅުވުމުގެ ބަދަލުގައި ގޯސްވަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އަދި ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

• ގިނައިން މީޔުކަސް ހުރެގެން ކެއްސާނަމަ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ، ނޭވާހިއްލާހެން ހީވާނަމަ.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވެފައި ހުރިހެން ހީވާނަމަ.
• ކާއެއްޗެހި ބުއިން ދަށްކޮށް ނުބެހެއްޓޭނަމަ، ހޮޑުލާނަމަ، ކުޑަ ފެންކޮޅެއް ވެސް ބޯން އުނދަގޫވާނަމަ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން އިތުރަށް ގޯސްވަމުންދާނަމައެވެ.
• މޫނުގައި ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި ރިހުން އިތުރުވަމުންދާނަމައެވެ.
• ނިވާނުކުރެވޭ ވަރަށް ކަރުތެރެ ރިއްސާނަމަ.
• ހުމުގެ ހޫނުމިން 39.3 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (103 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ ހޫނުމިން 38.0 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (101 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގައި އެއް ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުންނަނަމައެވެ.
• މޭގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
• ކަރުގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެއްޖެނަމަ (އެބަހީ ކަރުގައި ހުންނަ ލޮނުގަނޑެއް ފަދައިން ފެންނަނަމަ) އެވެ.
• ކަންފަތުގައި ރިއްސާނަމަ.

އެހެންވީމާ، މިވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުން އައުމަކީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ވާތީ، އެކަމަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. އެއީ އޭގެ ކޯސް ހިންގުމާއެކު އަމިއްލައަށް އައިސް ދާ އެއްޗެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދަރިފުޅަށް ގިނައިން އަރާމުކޮށް، ގިނައިން ފެން ބޯން ލިބޭތޯ ބެލުމެވެ – ފެން، މޭވާގެ ޖޫސް ފަދަ ތަކެތި.އެއީ ދަރިފުޅު ރަނގަޅުވާންދެން ދަރިފުޅަށް އަރާމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ.

ސްކޫލަށް ދިއުން ފަދަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދިޔުމަކީ ފިނި އިތުރަށް ގޯސްވާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެކަން ކޮށްފިނަމަ އެހެން ކްލާސް ކުދިންނާއި ޓީޗަރުންނަށް ބަލި ފެތުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ . އެހެންކަމުން ދަރިފުޅު ރަނގަޅުވާންދެން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ބައެއް ކަންކަމުން ދަރިފުޅު ވަގުތީ ގޮތުން ދުރުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެކްޒީމާ އަކީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަންދީ، ދަރިފުޅަށް ގިނަ އަރާމު ދިނުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.

` ފިނިހޫނުމިން، އާންމު ހުން، ކުޑަކުދިންގެ ހުން، ވައިރަލް އިންފެކްޝަން، ހުމުގެ އަސަރު، ކެއްސުން، ކަރުހިއްކުން، ފުއްޕާމޭ، ކުޑަކުދިންގެ ސިއްހަތު، އާންމު ހުން