ހުން އައުމާއި ރޯގާ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވެ ތިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

މިއަދު އެ އޮފީހުގެ ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް ހުން އަންނަނީ ހުން އަޅަމުންނެވެ. ބަހަށް އަރާއިރުވެސް ދެތިން މީހަކު ހޮޑުލައި ކެއްސާލަނީއެވެ. މިއީ މިދުވަސްވަރު ވަރަށް އާންމު ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ އަހަރަކު މަދުވެގެން ދެތިން ފަހަރު ހުން ނުޖެހޭ މީހަކު ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެން ބޭނުމެއް ނޫން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބަލިވެ އުޅޭކަށް. ކުދިކުދި ދެތިން ކަމެއް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ މި އުނދަގޫ ބަލިތަކާ ފަސޭހައިން ދުރުހެލިވެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެވޭނެ ގޮތްތަކާއި މި ވައިރަސްތަކާ ދުރުހެލިވާނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟ - ފްލޫ ވެކްސިން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ހުން އައުމާއި ރޯގާފަދަ ބަލިތައް އާންމުވާ ވަކި މޫސުންތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި ހާލަތު މާ ބޮޑަށް ގޯސްވަނީ ގިނައިން ވާރޭ ވެހި ތަންކޮޅެއް ފިނި މޫސުމެއް އޮންނަ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން އެބަޖެހޭ.

ޚާއްޞަކޮށް މި ކެޓަގަރީތަކަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ.
• ނޭވާހިއްލުން، ހަކުރުބަލި، ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ.
• އުމުރުން 2 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނާ ކޮންޓެކްޓް ވެއްޖެނަމަ.

މި ގްރޫޕްތަކުގެ މީހުންނަށް ފްލޫ ވައިރަސް ޖެހިއްޖެނަމަ ސީރިއަސް ބަލިޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ .

މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ ފްލޫ ވެކްސިން ދިނުމެވެ . ވެކްސިން ޖެހުމަށްފަހު ރައްކާތެރިކަން ފެށުމަށް ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ އަވަހަށް، ފްލޫ ސީޒަން ފެށުމުގެ ކުރިން ވެކްސިން ޖެހުމެވެ.

މީހަކު ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ!

ފިނިހޫނުމިނާއި ފްލޫ ވައިރަސް އެއް މީހަކުން އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރެނީ ވައިގެ ތެރެއިންނެވެ. މިސާލަކަށް ބަލިޖެހިފައިވާ މީހަކު ކެއްސާ، ކިނބިހި އަޅާ ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ލޮލުން ފެންނަ ވަރަށް ކުދިކުދި މީޔުކަސް ތިކިތައް ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލައެވެ. މިއީ ކައިރީގައި ހުންނަ މީހެއްގެ ނޭފަތުން ނުވަތަ އަނގައިން ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެ ކަންކަމެވެ.

ވީމާ ބަލިވެ އުޅޭ މީހަކާ ކިހާ ދުރުގައި ހުންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟ މި ޖަރާސީމުތައް 6 ފޫޓާ ހަމައަށް ދަތުރުކުރެވޭނެއެވެ . އެހެންކަމުން، ބަލިވެއްޖެނަމަ، އެމީހުންނާ ވީހާވެސް ދުރުގައި ހުންނަންވާނެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ކެއްސުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެށޭ ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ތިބާގެ އަތުން ތިބާގެ އެންމެ ބޮޑު ރައްކާތެރިޔާ!

ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ މޫނުގައި ނޭނގި އަތްލާނީ؟ މި ޖަރާސީމުތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަން އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ އަހަރެމެންގެ ލޮލާއި ނޭފަތާއި އަނގަ އެވެ. ފްލޫ ވައިރަސް އަކީ ދޮރުފަތް، މޭޒު، ނުވަތަ ކީބޯޑް ފަދަ ހަރު ތަންތަނުގައި 8 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދިރިހުރެވޭނެ ވައިރަސްއެކެވެ. ބައެއް ފިނި ވައިރަސްތައް ސާފު ސަރަހައްދުތަކުގައި ވެސް މަސްތަކެއް ވަންދެން ދިރިހުރެވޭނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން މި ޖަރާސީމުތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ގަވާއިދުން އަތްދޮވުމެވެ.

ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ކުދިކުދި ތަކެއްޗާ މެދު ވިސްނާށެވެ.

ވަކި ތުވާލި ބޭނުން ކުރާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ، އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޓިޝޫއެއް އެހެން މީހަކު ބޭނުން ނުކުރާކަން. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ހަނދާން ނައްތާލާ ކަމަކީ ތެތް ތުވާލިތަކަކީ ޖަރާސީމު އުފައްދާ ރަނގަޅު ތަނެއް ކަމެވެ. ގޭގެ މީހަކަށް ހުން އައިސްފިނަމަ ވަކިން ތުވާލި ދޭށެވެ. އެހެން މީހުން ބޭނުން ކުރުމަށްޓަކައި ވަކި ރުމާލެއް ބަހައްޓާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކަރުދާސް ތުވާލި ބޭނުން ކުރުން އަދި މާ ރަނގަޅެވެ.

ގޭގައި ވައިގެ ތެރޭގައި ހޫނުމިން ބެލެހެއްޓުން

ގޭގެ ނުވަތަ އޮފީހުގެ ވައި މާ ހިކިނަމަ ފްލޫ ވައިރަސް ގިނަ ދުވަހު ވައިގެ ތެރޭގައި ހުރެދާނެ އެވެ. ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުމަކީ ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޖަރާސީމުތަކުގެ މިންވަރު މަދުކޮށް، ހަށިގަނޑަށް ވަނުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކީ ބަލިތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެވެ.

އެންމެ ފަހުން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. އެއީ ޖަރާސީމުތަކާ ހަނގުރާމަކުރާ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލަޝްކަރެވެ. މިކަންކަމުން އެކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ:

• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: ދުވާލަކު 7-8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުޑަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑު ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: ގިނައިން މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ކެއުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ފިނިހޫނުމިނާއި ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެއް ކަމުން މިހާރު މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ރަނގަޅު ވަގުތެކެވެ.
• ބަނގުރާ ހަނިކުރުން: ބަނގުރާ ބޯނަމަ ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ބަނގުރާ ހަނިކުރުން.

މި ސާދާ ކަންތައްތައް ދުވަހުން ދުވަހަށް އިތުރުކޮށްފިނަމަ، ގިނަގިނައިން ބަލިވުމުން ސަލާމަތްވެ، ދުޅަހެޔޮ އުފަލުގައި ހުރެވޭނެ އެވެ. އަލާމާތްތައް ގަދަވެ، ހުމުގެ އަސަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.