ދުވަހަކުވެސް ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތަ؟ (ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ) އާ ބެހޭގޮތުން ސާދާ ބަހުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި އެކްސިޑެންޓްތަކާއި ވެއްޓުމާއި ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުޑަ ސްކްރެޗަކުން ސަލާމަތްވެވޭ ނަމަވެސް އަނެއްބައި ފަހަރު އަތެއް ނުވަތަ ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކަށިތައް ފަޅައިގެންދާ ކަމަށް ބުނާއިރު، ބައެއް ތަންތަން ފަސޭހައިން އެއްތަނެއްގައި ފަޅައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް، ކަށިގަނޑު ގިނަ ތަންތަން ފަޅައިގެން ގޮސް، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ފަދައިން ބައެއް ފަޅައިގެން ދިއުން އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މިފަދަ ސީރިއަސް ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމަކަށް `(ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ)` އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ `(ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ)` ކިޔާ މި ޙާލަތުގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް , ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެކަން ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް.

`(ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، `(ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ)` އަކީ ތިބާގެ އެއް ކަށި (އެބަހީ ކަށި) ތިން ތަނަކަށް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބަޔަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ . މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: ޕްލޭޓެއް ވައްޓާލުމުން ބައެއް ފަހަރު ދެ ބަޔަކަށް ފަޅައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކުގެ އުފުރާއަކަށް ފަޅައިގެންދެއެވެ. މިއީ ހަމަ އެކައްޗެކެވެ. އާދައިގެ ފަޅައިގެން ދިއުމެއްގައި ކަށި ދެބަޔަށް ފަޅައިގެން ދާނެއެވެ. އެކަމަކު `(ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ)` އެއްގައި ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، ބައެއް ފަހަރު ޕައުޑަރަކަށް ބަދަލުވެއެވެ. އަދި މިއީ ގަވާއިދުން ފަޅައިގެން ދިއުމަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަމެއްކަން ވެސް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ . އެހެނީ ކޮތަޅުތަކުގެ އުފުރާއަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އެތަކެތި އަލުން ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

``ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ'' އެއް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ކޮތަޅުތަކެއް އުފުލިގެން ދިއުމަށްޓަކައި، އެއީ ވަރަށް ވަރުގަދަ އަސަރެއް، ވަރަށް ގިނަ ގެއްލުންތަކެއް ވާން ޖެހޭނެ ކަމެކެވެ . ހަމައެކަނި ކުޑަ ވެއްޓިގެން މިކަން ދިމާވުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ސީރިއަސް ވެހިކަލް އެކްސިޑެންޓް: މިއީ ކާރާއި ސައިކަލު ފަދަ ވެހިކަލްތައް ޖެހުމުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޮޑެތި އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ބޮޑު އުސްމިނުން ވެއްޓުން: ގަހެއް ނުވަތަ އިމާރާތަކުން ފަދަ ބޮޑު އުސްމިނަކުން ވެއްޓިއްޖެނަމައެވެ.
• ކުޅިވަރުގެ ވަރުގަދަ އަނިޔާތައް: ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ދުއްވާ ބައެއް، އަސަރުކުރާ ކުޅިވަރުތަކުގައި (އެބަހީ ރަގްބީ) ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ބަޑިޖެހުން ފަދަ ބޮޑެތި އަނިޔާތައް: މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ``ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗާ'' އެއް ދިމާވެދާނެ ސަބަބަކީ ކަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ޖަހާތީ އެވެ.

އެކަމަކު، އެހެން ކަމެއް އެބައޮތެވެ. މީހުން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވެސް ކިޔަނީ `(އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް)` އެވެ. މިފަދަ ބަލިކަށި ކަށިތަކެއް ހުންނަ މީހަކަށް، އާދައިގެ މީހަކަށް މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ކުޑަކުޑަ ވެއްޓުމަކުން ވެސް `(ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ)` އެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ އެއްޗަކީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ބޮޑެތި އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.

`(ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ)` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ ކިހިނެއް އެނގޭނީ؟

ކަށިގަނޑެއް އެތައް ތަށިތަކަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކިހާ ވޭން ލިބޭކަން ތިބާއަށް ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ގަދަ ރިހުން: މައިގަނޑު ކަމަކީ ގަދަ ތަދުވުމެވެ. އެ ތަދު ގަދަވެ، އަތްވެސް ނުލެވޭ ވަރަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ހަލުވިކަމާއެކު ދުޅަވުމާއި ކަތިލުން: އަނިޔާ ލިބުނު ތަން އަވަހަށް ދުޅަވާން ފަށާނެ ކަމަށާއި، އަދި ބްލޫ/ޕަރޕްލް ކުލަ ވެސް ފެނިދާނެ ކަމަށެވެ.
• ޑިފޯމިޓީ: މީގެ މާނައަކީ އެއީ އަތެއް ނުވަތަ ފައިއެއްނަމަ އޭގެ ބައްޓަން ބަދަލުވެ، ފޮޅިފައި ހުންނަތަން ފެނިދާނެ އެވެ.
• ގުނަވަން ހަރަކާތްތެރި ނުކުރެވުން: މިކަމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާވެފައިވާ އަތް ނުވަތަ ފައި ބޭނުން ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރި ނުވުން.
• ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ތެރެއިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑެއް ނުކުމެދާނެ: މިއީ ތަންކޮޅެއް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``އޮޕަން ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ`` އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ބަލިޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• އެކްސިޑެންޓް ހިނގި ވަގުތު "ކްރެކްލިންގް" އަޑެއް އިވުން ނުވަތަ އިހުސާސްކުރުން: (`(ކްރެޕިޓަސް)`) ބައެއް މީހުންނަށް ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކަށް ޖެހުމުގެ އަޑު އިވިދާނެ ނުވަތަ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނުގައި އަތްލުމުން އާދަޔާ ހިލާފު ހަރަކާތްތެރިވުން: (`އާދަޔާ ހިލާފު ހަރަކާތް`) އާންމުކޮށް ހުޅުގަނޑެއް ނޫން ހިސާބެއްގައި އަތް/ފައި ބުރިވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

``ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ'' އެއް ޑޮކްޓަރަކު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ އަނިޔާއަކާއެކު ހޮސްޕިޓަލަށް ދާއިރު، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް ވީގޮތް އަހާ، އެ ސަރަހައްދު ބަލާ، ދެން ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ފްރެކްޗަރަކީ ``ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ'' އެއްތޯއާއި، އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްތޯ ދެނެގަންނާނެއެވެ.

• އެކްސްރޭ: މިއީ އެންމެ އާންމު ޓެސްޓެވެ. އެކްސްރޭ އިން ސާފުކޮށް އެނގޭނީ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ގޮތާއި، އެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަނާއި، އޭގެ ތެރެއިން ކިތައް ކޮތަޅު ވަށައިގެން އެތުރިފައި ހުރި ކަމެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން - ސީޓީ ސްކޭން): ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަކޮށް ފަޅައިގެން ދިއުން ހުޅުގަނޑެއް ކައިރީގައި (އެބަހީ ކަކުލު ހުޅު، އުނަގަނޑު) ނުވަތަ ކަށީގެ ކޮތަޅުތަކާ ބެހޭ އިތުރު ތަފްސީލު ބަލަން ބޭނުންނަމަ ޑޮކްޓަރު ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ކަށިތަކުގެ ތިން ޑިމޭންޝަނަލް (`3D`) ތަސްވީރެއް އުފެދި، ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި): ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ އެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެމްއާރުއައި ބޭނުން ކުރަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. ނަމަވެސް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ވަށައިގެންވާ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް (މަސްތަކާއި، ޓެންޑަންސް، ނާރުތަކާއި، ލޭހޮޅިތައް ފަދަ) ގެއްލުންތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެމްއާރުއައި ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ނިންމަނީ ސީދާ ކޮން މައްސަލައެއްތޯއާއި ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާކަން.

`(ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ)` އަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ބުނިން، ``ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ'' އަކީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ފްރެކްޗަރ އެއް. ކަށިގަނޑު އެތައް ތަނަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އެ ކޮތަޅުތައް އަލުން އެއްކޮށް އެއްކޮށް ހަރަކާތެއް ނުކުރާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެހެން ނޫނީ ކަށި ރަނގަޅަށް ނުފެންނާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން ގިނަ ފަހަރަށް ``ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ'' އަކަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެއެވެ.

ސާޖަރީގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ވީހާވެސް ގިނައިން އަނބުރާ އަސްލު މަޤާމަށް ގެންގޮސް، އެއަށްފަހު އަލުން އެއްކޮށްލުމެވެ. މިކަމަށްޓަކައި ތަފާތު ގޮތްތައް ވެއެވެ:

• އޯޕަން ރިޑަކްޝަން އެންޑް އިންޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން (އޯއާރުއައިއެފް): މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރ އެވެ.
• `އޮޕަން ރިޑަކްޝަން` ގެ މާނައަކީ: ޑޮކްޓަރު ހަންގަނޑު ކަނޑައި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑަށް ގޮސް، ދެން އަތުން ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް އެޖެސްޓް ކުރެއެވެ.
• `އެތެރޭގެ ފިކްސޭޝަން` ކަމަށް ބުނެފައި އެވަނީ: އެތެރެއިން ހާއްސަ މެޓަލް ޕްލޭޓް، ސްކްރޫ، ރޮޑް ނުވަތަ ނިޔަފަތި ޖަހައިގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް އެއްކޮށް ފިކްސް ކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ހާއްސަ މެޓަލްތަކުން ހަދާފައިވާ ތަކެތި.
• އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން: ބައެއް ވަރަށް ސީރިއަސް ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރތަކުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ހުޅުވާފައި ހުންނަ ފްރެކްޗަރއެއް ހުންނައިރު ނުވަތަ ޒަޚަމް ވަރަށް ދުޅަވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި، ވަގުތުން އޯރިފް ސާޖަރީއެއް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރަނީ އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޓަރ ކިޔާ އާލާތެކެވެ.
• މިއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނުގެ މަތީގައި އަދި ތިރީގައި ހުންނަ ހަންގަނޑު ތެރެއިން ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް މެޓަލް ޕިންތަކެއް (`ޕިންސް` ނުވަތަ `ސްކްރޫ`) ޖަހައި، ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުގައި ހުންނަ ފްރޭމެއް (`ފްރޭމް`) އެއްގައި ޖައްސައިގެންނެވެ. މިއީ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ހަރަކާތް ނުކޮށް އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ޒަޚަމް ކުޑަކޮށް ރަނގަޅުވެ، ދުޅަ ކުޑަވުމުން ފަހުން `(އޯރިފް)` ސާޖަރީއެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކަށި ރަނގަޅުވާންދެން މި `(އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޓަރ)` ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

ސާޖަރީއެއް ނެތި ފަރުވާ ދިނުން:

`(ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ)` އަށް އޮޕަރޭޝަން ނުކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ގިނަ ތަންތަނުގައި އެތުރިފައި ހުރުމުން، ހަމައެކަނި `(ޕްލާސްޓަރ ކާސްޓް)` ނުވަތަ `ސްޕްލިންޓް` އެއް ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް ނުފެންނާނެއެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް މާ ދުރުގައި ނުވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ޕްލާސްޓަރ ކާސްޓެއް ޖަހައިގެން ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ކޮށްފާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގެ ކާމިޔާބީ ކުޑައެވެ.

ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން:

މިއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ތަދުވާ ކަމެއް ކަމުން ޑޮކްޓަރު އެކަށީގެންވާ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ދޭނެ އެވެ .

ޝިފާ ހޯދުމަށް ވަގުތު:

``ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ'' އެއް ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު އެކި މީހުންނަށް އަދި ފްރެކްޗަރގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ފަޅައިގެން ދިއުމަކަށް ވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ކަމެކެވެ.

• ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް އެއްކޮށް ފިއުޒްވެ ވަރުގަދަވާން އެތައް މަހެއް (އާންމުކޮށް 3-6 މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް) ނަގާފާނެ އެވެ.
• އެއަށްފަހުވެސް އަނެއްކާވެސް އަސަރުކޮށްފައިވާ އަތް/ފައި ބޭނުންކުރަން ބޭނުންނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ފިޒިއޮތެރަޕީ ކިޔާ ފަރުވާއެއްގެ ކޯހެއް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ. މިކަމަށްވެސް އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

``ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ'' ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ހުރިހާ އަނިޔާތަކެކޭ އެއްފަދައިން ``ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ'' އެއްގައި ވެސް ބައެއް އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަންކަމަށް ވެސް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ:

• އިންފެކްޝަން:ޚާއްޞަކޮށް ``އޮޕަން ފްރެކްޗަރ`` (ހަންގަނޑު ވަށާލައި ކަށިގަނޑު ހާމަވެގެން) ނުވަތަ ސާޖަރީއަށްފަހު ޖަރާސީމު ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް ވަދެ އިންފެކްޝަން އުފެދިދާނެއެވެ.
• ނާރު ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން: ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން، ކަށީގެ ތޫނު ކޮތަޅުތަކުގެ ސަބަބުން ކައިރީގައި ހުންނަ ނާރުތަކަށް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް: މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އަނިޔާގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ކޮމްޕާރޓްމަންޓްތަކުގެ އެތެރޭގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ލޭ ދައުރުވުން ކަނޑާލެވޭނެ އެވެ. މިއީ ކުއްލި ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، އަތްތިލަ/ފައިގައި ރިއްސުން ހިމެނެއެވެ.
• މަލޫނިއަން ނުވަތަ ނޮންޔޫނިއަން: ބައެއް ފަހަރު ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ގޯސްކޮށް (ސްޕްލިންޓް ފަދައިން) އެއްވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ގިނައިރު އެކުގައި ތިބެވޭނެއެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ އެހެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހުޅުތަކުގައި ރިހުން (Arthritis): ޚާއްޞަކޮށް ހުޅުގަނޑެއްގައި ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރއެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ހުޅުގައި އާތުރައިޓިސް، އެއީ ހުޅުތަކުގައި ރިހުން އުފެދިދާނެއެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން: ބައެއް މީހުންނަށް ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށްފަހުވެސް ރިހުން ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެއެވެ.
• އަތް/ފައިގައި ހަރުވުމާއި ވަޒީފާ ގެއްލިގެން ދިއުން: އަނިޔާވެފައިވާ އަތް/ފައި ހަރުވެ، ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން ގުދުވެ ނުވަތަ ސީދާވެވޭ ގޮތް ނުވެދާނެއެވެ. މިއީ ފިޒިއޮތެރަޕީ ވަރަށް މުހިންމުވާ ހިސާބެވެ.

މިފަދަ ކަންކަމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދިމާވެދާނެކަން އެނގި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ.

`(ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ)` އަށް ފަހު އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

``ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ'' އެއް ޖެހިގެން ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ، އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މިކަންކަމަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ:

• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ: އެއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބޭސް ނަގާނެ ގޮތާއި، ޒަޚަމްއަށް އަޅާލާނެ ގޮތާއި، އަރާމު ކުރަން ޖެހޭ މިންވަރާއި، އަލުން ހިނގަން ފަށަންވީ ވަގުތު ފަދަ ހުރިހާ ކަމެއް ސީދާ ކޮށްލާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސްތައް ވަގުތުން ކެއުން: ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސްތައް، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް އަދި ފަހަރެއްގައި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް) ފަދަ ބޭސްތައް އިރުޝާދުގެ މަތިން ނަގާށެވެ.
• އަރާމުކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި: ކަށި ރަނގަޅުވާންދެން ބަލިޖެހިފައިވާ އަތް/ފައި އަރާމުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު އެއްވެސް ބަރު އުފުލުމެއް، ދުވުމެއް ނުވަތަ ފުންމާލުމެއް ނުކުރައްވާށެވެ.
• ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ބަލިޖެހިފައިވާ ތަން މަތިކުރުން: އެއީ އަތް/ފައި ނަމަ ބާލީހެއް ޖަހައިގެން މައްޗަށް ބެހެއްޓުމަކީ ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ފިޒިއޮތެރަޕީ ހެދުން ޔަގީންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ ފިޒިއޮތެރަޕީ ސެޝަންތަކަށް ގަވާއިދުން ހާޒިރުވުން. ގޭގައި ވެސް ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ. މިއީ އަތް/ފައިގެ ބާރާއި ފަސޭހަކަން އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅު މާއްދާތައް ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުން:ކަށި ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް، ފެހި ތަރުކާރީ، އަދި މަސް ފަދަ) ގިނައިން ކެއުމެވެ. ޕްރޮޓީން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާއަކީ ވެސް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ކަށި ރަނގަޅުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ލަސްވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ މިހާރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ތިބާއަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ.
• މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ދުވަސްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ އެނބުރި އައިސް ހާލު ބަލާށެވެ.

``ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ'' އެއް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެކްސިޑެންޓްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ކުޑަމިނުން އުންމީދުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ހިނގާ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ވަކި ފިޔަވަޅުތަކެއް އެޅުމަކީ ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

• ރައްކާތެރިކަމުގެ އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރުން:
• އުޅަނދުތަކުގައި ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓްބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ.
• ސައިކަލެއް ނުވަތަ ބައިސްކަލެއްގައި ދުއްވާއިރު ރަނގަޅު މިންގަނޑެއްގެ ހެލްމެޓެއް އަޅަންވާނެއެވެ.
• މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ޚާއްޞަކޮށް އިމާރާތްކުރުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ސަރަޙައްދުތަކުގައި ރައްކާތެރި ސާމާނާއި އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރުން.
• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު، ކުޅިވަރަށް އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު (އެބަހީ، ގާޑުން، ޕެޑިންގ) ބޭނުންކުރުން.
• ވެއްޓުން ހުއްޓުވުން (ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް):
• ގޭގައި (އެބަހީ، ފާޚާނާ، ސިޑި) ސްލިޕް އަދި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ހެންޑްރޭލް އާއި ނޮން ސްލިޕް މެޓް އިންސްޓޯލް ކުރާށެވެ.
• ރޭގަނޑު ރަނގަޅު އަލިކަމެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ދަތިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ހިނގާ ދަނޑި ނުވަތަ ވޯކަރ ބޭނުންކުރުން.
• ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުން:
• ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ އިން މުއްސަނދި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން (ބަރުދަން އުފުލުމުގެ ކަސްރަތުން ކަށިތައް ވަރުގަދަވެއެވެ).
• އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.

މިކަންކަމާމެދު ވިސްނުމަކީ `(ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ)` ފަދަ ބޮޑެތި އަނިޔާތަކުން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ `(ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ)` ގެ ވާހަކަ. މިއީ ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

• ``ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ`` އަކީ ކަށިގަނޑެއް ގިނަ ތަންތަނަށް ފަޅައިގެންދާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.
• މިއީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ވަރުގަދަ އަސަރެއްގެ ސަބަބުން (ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް، އުސްމިނުން ވެއްޓުން ފަދަ) ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• If you suffer an injury like this , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތުގައި ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެ އެވެ .
• ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގާއިރު ، ފިޒިއޮތެރަޕީ އަކީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެ، ކެތްތެރިކަމާއެކު އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ ރަނގަޅު ރަނގަޅުވުމެއް ހޯދިދާނެ އެވެ.

ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް އަބަދުވެސް ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. އެހެނީ، "ފަރުވާއަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު" ކަމަށް ބުނާ ފަދައިންނެވެ. މި މައުލޫމާތު ބޭނުންތެރިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަން!

` ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ، ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން، ކަށި ފުނޑުފުނޑުވުން، ސާޖަރީ، ކަށި ރަނގަޅުވުން، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، އެކްސިޑެންޓް، ކަށީގެ ފަރުވާ