ދަރިފުޅުގެ ގައިގައި ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމުގެ އާދަތައް އާލާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ކުޑަކުއްޖާއަށް، ތަންކޮޅެއް އުމުރުން ދުވަސްވީ ކުއްޖަކަށް، އެއީ ސްކޫލް އުމުރުގެ ކުއްޖަކަށް، ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖަކަށް ރަނގަޅު ކާނާއާއި ދުޅަހެޔޮ ކެއުމުގެ އާދަތައް ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން އެންމެން ބިޒީ ކަމުން ފިހާރައިން އަވަހަށް ކާނެ އެއްޗެއް ހޯދުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެއެވެ. ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންގެ ސިއްހަތާއި އެ ކުދިންގެ ތަރައްޤީއާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، މި ކެއުމުގެ އާދަތައް ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ރަނގަޅު، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމުގެ އާދަތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންގެ ކިބައިގައި އާލާކޮށް، އުފަލާއި އުފަލާއެކު ކެއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން، ކުދިކުދި ދެތިން ކަމެއް ރަނގަޅަށް ކޮށްފިއްޔާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަމުގައި ކާމިޔާބު ލިބިދާނެ.

އެހެންވީމާ، މި ދުޅަހެޔޮ ކެއުމުގެ އާދަތައް ތަރައްޤީ ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފޯކަސް ކުރެވޭނީ މައިގަނޑު ފަސް ކަމަކަށް. މިއީ ފިޔަވަޅުތަކެއް ފަދަ ކަންކަމެވެ. ކޮންމެ އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. މުޅި އާއިލާ އެއްފަހަރާ އެކުގައި ކެއުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.

2. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ތަފާތު ކާނާއާއި ލުއި ކާނާ ތައްޔާރުކުރުން.

3. އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނަމޫނާއަކަށް ވާށެވެ، އޭގެ މާނައަކީ އަމިއްލައަށް ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ.

4. ކާނާއާ ގުޅިގެން ދަރިންނާ މާރާމާރީ ނުވަތަ މަޖުބޫރު ނުކުރުން.

5. މި ކެއުން ތައްޔާރުކުރުމުގައި ކުދިން ބައިވެރިކުރުން.

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "އޯހް، އަހަރެންގެ ބިޒީ ދިރިއުޅުމުން މި ހުރިހާ ކަމެއް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" އެއީ ތެދެއް، ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިހުރިހާ ކަމެއް ބިޒީ ދިރިއުޅުމަށް ވައްދައިގެން ދަރިންނަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ކޮށްދެވޭނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އާއިލީ ކެއުން: ހަމައެކަނި ކެއުމަކަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް!

މުޅި އާއިލާ އެއް މޭޒެއްގައި އިށީނދެގެން ދުވާލަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ކެއުމަކީ ކިހާ އަގުހުރި ކަމެއްތޯ ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ފުރިހަމަ ކެއުމެއް ނޫނެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް މިއީ ވަރަށް ބޮޑު އަހުލުވެރިކަމާއި ރައްކާތެރިކަމެއް ކަމުގައި އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އަދި ދަރިންނާ ވާހަކަ ދައްކައި، ދުވަސް ދިޔަ ގޮތާއި، ސްކޫލުގައި ހިނގި ކަންތައްތަކާއި، ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންތައްތައް ދެނެގަތުމަށް ވެސް ބެލެނިވެރިންނަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ފުރުސަތެކެވެ.

އާއިލީ ކެއުމުން ކުޑަކުދިންނަށް ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އާއިލާއާ އެކު ގަވާއިދުން ކެއުން ކާ ކުދިން:

• ގިނައިން މޭވާއާއި ތަރުކާރީއާއި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް ކެއުމަކީ ވަސްވާސް ދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަންކަމެވެ.
• ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި، ނިއުޓްރިޝަނަލް މަދު ލުއި ކާނާ ބޭނުންކުރުން މަދުކޮށްދެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ރާ ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިން ފަދަ ނުބައި އާދަތަކުގައި ބައިވެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކަމަށް ބުނެވެއެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އާއިލީ ކެއުންތަކަކީ ކުޑަކުދިންނަށް އާ ކާނާ ތައާރަފްކޮށް، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމަށް ބެލެނިވެރިންނަށް ނަމޫނާ ދައްކާލުމަށް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ.

ޒުވާން ކުދިން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގައި އެމީހުން ބައިވެރިކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކުދިންނަށް ބައެއް ފަހަރު އާއިލީ ކެއުމުގައި ބައިވެރިވުމަށް ކުޑަކޮށް ފަސްޖެހިދާނެ އެވެ. އެއީ ހައިރާންވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، ސަބަބަކީ އެމީހުން ބިޒީވެ، ރައްޓެހިންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރަން ބޭނުންވާތީ، އަދި ތަންކޮޅެއް މިނިވަންވާން ބޭނުންވާތީ އެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކުޑަކުދިން އަދިވެސް ބޭނުންވަނީ މައިންބަފައިންގެ ލަފަޔާއި އިންޕުޓް އެވެ. އެހެންކަމުން، ރޭގަނޑުގެ ކެއުމުގެ މޭޒަކީ އެމީހުންނާ އަލުން ގުޅިގެން ވާހަކަ ދައްކަން ރަނގަޅު ތަނެކެވެ.

މިއީ އިތުރު ދެތިން ޚިޔާލުތަކެކެވެ.

• ދަރިފުޅު ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށް ރައްޓެއްސަކަށް ދައުވަތު ދޭށެވެ. އެގޮތަށް އޭނާ ދާން އިތުރަށް ތައްޔާރަށް ހުންނާނެއެވެ.
• ކެއުން ރޭވުމާއި ތައްޔާރުކުރުމުގައި ދަރިފުޅު ބައިވެރިކުރުން. "މިއަދު ކާން ބޭނުންވަނީ ކޮން އެއްޗެއް" ފަދަ ކުދިކުދި ސުވާލުތައް ވެސް ކުރުމުންނެވެ. އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ކާމޭޒުދޮށުގައި ދަރުސް ނުވަތަ ޒުވާބު ނުކުރާށެވެ. ހަމަޖެހޭ އެކުވެރި ވަގުތަކަށް ވާންޖެހޭނެއެވެ.

"އާއިލީ ކެއުން" އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫނެވެ. އާއިލީ ކެއުމަކީ ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާ އެއްވެ ކެއުމަށް އެއްވާ ކޮންމެ ވަގުތެކެވެ. އެއީ ޓޭކްއައުޓް ކާނާ ނުވަތަ ގޭގައި ކައްކާ މީރު ކެއުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ ވީހާވެސް ނިއުޓްރިޝަނަލްކޮށް ކެއުމާއި އެންމެން އެއްތަނަކަށް އެއްވެވޭނެ ވަގުތެއް ކަނޑައެޅުމެވެ. ފަހަރެއްގައި ކުޅިވަރު ޕްރެކްޓިސްއަށް ދާން އުޅޭ ކުޑަކުއްޖަކު ހުރެގެން ތަންކޮޅެއް ފަހުން ރޭގަނޑުގެ ކެއުން ކާން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ހަފްތާ ބަންދުގައި ހާއްސަ ކެއުމެއް ޕްލޭން ކުރެވިދާނެ، ހުކުރު ދުވަހުގެ ހެނދުނު ފަދައިން، އެންމެން އެއްތަނަކަށް އެއްވެވޭނެ އެވެ.

ގޭތެރޭގައި ހުންނަންވާނީ ހަމައެކަނި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ!

ކުޑަކުދިން، ޚާއްސަކޮށް ޒުވާނުން ގިނައިން ކާނީ ގޭގައި ހުންނަ އެއްޗެވެ. މައިގަނޑު ކެއުމަކަށް ވިޔަސް ނުވަތަ ލުއި ކާނާއަކަށް ވިޔަސް ގެއަށް ގެންނަ ކާނާއާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ސަބަބެވެ. ފިހާރައިން ގްރޮސެރީ ހޮވުމާ އެއްފަދައިން ގެއަށް ގެންނަ ކާނާ ވެސް ހޮވަން ޖެހެ އެވެ.

މިއީ ހަނދާން ނައްތާނުލާން ޖެހޭ ބައެއް އަސާސީ ކަންތައްތަކެވެ.

• ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ދަރިންނަށް މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ދިނުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން ފަސް ފަހަރު މޭވާ ނުވަތަ ތަރުކާރީ ދިނުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ. މައިގަނޑު ކޮންމެ ކެއުމަކާއެކު މޭވާއެއް ނުވަތަ ތަރުކާރީއެއް ހިމަނަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ހެނދުނުގެ ނާސްތާއަށް ދޮންކެޔޮ، މެންދުރުގެ ކެއުމަށް ސްމޫތީ، އަދި ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށް ތަރުކާރީ ސެލެޑެވެ.
• ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ލުއި ކާނާ ދަރިފުޅަށް ފަސޭހައިން ލިބޭނެ ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. މޭވާ ސްލައިސް، ތަރުކާރީ ދަނޑި (ކެރެޓް އަދި ކިއުކަމްބާ ފަދަ)، އަދި ލޯ ފެޓް ޔޯގަޓް، ޕީނަޓް ބަޓަރ އާއި އެކު ސެލެރީ ކޮޅެއް ނުވަތަ ހޯލް ގްރޭން ކްރެކެރސް އާއި އެކު ޗީޒް ކޮޅެއް ޓްރައި ކޮށްލައްވާށެވެ.
• ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ޕްރޮޓީން ހިމެނޭ ކާނާ ކަމަށްވާ ލީން މީޓްސް، މަސް، ބިސް، ބިސް، އަދި ނަޓްސް ފަދަ ކާނާ ދޭށެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ ކުރިއެރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
• ހޯލް ގްރޭން ރޮށި އާއި ސީރިއަލްސް ބްރާން އާއި އެކު ހޮވާށެވެ. މިއީ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ފުރިހަމަކަން އިހުސާސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފައިބަރުތަކެކެވެ.
• ތެޔޮ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.ފިހެފައިވާ ކާނާ ވީހާވެސް މަދުކުރުން. އޭގެ ބަދަލުގައި ކައްކާ، ގްރިލް ކުރުން، ރޯސްޓް ކުރުން، އަދި ސްޓީމް ކުރުން ފަދަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކެއްކުމުގެ ގޮތްތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ކިރު އުފެއްދުންތައް ހޮވާއިރު ލޯ ފެޓް ނުވަތަ ނޮންފެޓް ޕްރޮޑަކްޓްތައް ހޮވާށެވެ.
• ފަސްޓް ފުޑް އަދި ޗިޕްސް އަދި ކެންޑީ ފަދަ ނިއުޓްރިޝަނަލް މަދު ލުއި ކާނާ ވީހާވެސް ގިނައިން ލިމިޓް ކުރާށެވެ. ނަމަވެސް އެކުދިން އެންމެ ގަޔާވާ ކާނާ ގޭތެރެއިން މުޅިން މަނާ ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެމީހުން އެކަންކަން އިތުރަށް ބޭނުންވާނީ އެކަންޏެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ހާއްސަ މުނާސަބަތުތަކުގައި ފަދަ "ސްނެކް ފުޑްސް" ގެ ގޮތުގައި ހުށަހަޅާށެވެ. އެގޮތަށް ދަރިންނަށް މަޙްރޫމް ކަމުގެ އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
• ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ކަމަށްވާ ސޯޑާ އާއި މޭވާގެ ރަހަ ހުންނަ ބުއިންތައް ލިމިޓް ކުރާށެވެ. މިއީ އެއްވެސް ނިއުޓްރިޝަނެއް ނުލިބޭ އަދި ހަމައެކަނި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ހަކުރު އިތުރުކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އާދައިގެ ފެނާއި ލޯ ފެޓް ކިރު ހުށަހަޅާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: ގޭގައި ހުންނަ އެއްޗެއް އެންމެ ގިނައިން ކާނީ ކުޑަކުދިންނެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ގެއަށް ގެންނަ އެއްޗަކާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ހޭލުންތެރިވާން އެބަޖެހޭ.

ތިޔައީ އެންމެ ރަނގަޅު މިސާލު!

ކުޑަކުދިންނަށް ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމަށް ހިތްވަރު ދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އަމިއްލައަށް ރަނގަޅަށް ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ. ކުޑަކުދިން ކޮންމެ ދުވަހަކު ފެންނަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ނަކަލުކުރެއެވެ. މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ކައިގެން ވީހާވެސް ގިނައިން ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު ދަށް ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާނަމަ ދަރިންނަށް ފޮނުވަނީ މޮޅު މެސެޖެކެވެ.

ރަނގަޅު ރޯލްމޮޑެލަކަށް ވުމަށް އޮތް އަނެއް ގޮތަކީ ކާނާ އެކަށީގެންވާ ބައިތަކަކަށް ބަހާލައިގެން މާ ގިނައިން ނުކެއުމެވެ. ޚާއްސަކޮށް ކުޑަ ކުދިންނާ އެކު ފުރިފައި ހުންނައިރު އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބުނަން ޖެހޭނީ "އޯހް، މި ރަހަ މީރު ނަމަވެސް މިހާރު އަހަރެން ފުރިއްޖެ. އެހެންވީމަ އަހަރެން ކެއުން ހުއްޓާލާނަން." އަދި ހަމައެހެންމެ، ހަށިގަނޑަށް މެދުނުކެނޑި ފާޑުކިޔާ ނުވަތަ "ޑައިޓް" ކުރާ ކަމަށް ބުނެ ކާނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރާ މައިންބަފައިންނަށް ވެސް މިފަދަ ނޭދެވޭ އިހުސާސްތަކެއް ދަރިންގެ ކިބައިގައި އުފެދިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކާނާއާ މެދު އަބަދުވެސް ހެޔޮ ވިސްނުމެއް ގެންގުޅެން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ކާއެއްޗެހީގެ މައްސަލައިގައި ދަރިންނާ ޒުވާބު ނުކުރާށެވެ!

ކާބޯތަކެތި ފަސޭހައިން ގޭތެރޭގައި ކޯޅުންތަކުގެ މަސްދަރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ރަނގަޅު ނިޔަތެއްގައި ވެސް ބައެއް ބެލެނިވެރިން މަސައްކަތް ކުރަނީ ދަރިން ތަށީގައި ހުންނަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމަށް ވާހަކަ ދައްކައިގެން ނުވަތަ ރިޝްވަތު ދީގެން ("މި ކާނަމަ ޗޮކްލެޓް ބާރެއް ދޭނަން" ފަދަ) އެވެ. މިއަށްވުރެ ރަނގަޅު ސްޓްރެޓެޖީއަކީ ގޭގައި ލިބޭ ކާނާގެ ބާވަތްތައް ހަނިކޮށް، އަދިވެސް ދަރިންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ކޮންޓްރޯލެއް ދިނުމެވެ.

ބަނޑުހައިވާ ވަގުތާއި، ދޭ ކާނާއިން ކާނީ ކޮން އެއްޗެއްކަން، އަދި ފުރޭ ވަގުތު ކުދިން ނިންމަން ޖެހެއެވެ. ކެއުމުގެ ވަގުތުތަކާއި ކެއުމުގެ މެދުގައި ދަރިންނަށް ދޭ ކާނާތަކަކީ ކޮބައިކަން ބެލެނިވެރިން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ބައެއް އިރުޝާދުތަކެވެ.

• ކެއުމާއި ލުއި ކާނާއަށް ވަކި ޝެޑިއުލެއް ކަނޑައެޅުން. ދެން ކެއުން ނުވަތަ ލުއި ކާނާ އަންނަނީ ކޮން އިރަކުކަން މައިންބަފައިންނާއި ދަރިންނަށް އެނގޭނަމަ ބައެއް ފަހަރު ކުއްޖަކު ކެއުން ދޫކޮށްލުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ.
• ކުދިން ތަށި މުޅިން ހުސްކުރަން މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ.އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ކުދިންނަށް ދަސްވެފައިވަނީ އެމީހުންގެ ގުދުރަތީ އިޙްސާސް ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިޙްސާސަށް އަޅާނުލުމަށެވެ.
• ކުދިންނަށް ކާބޯތަކެތި ރިޝްވަތު ނުދީ ނުވަތަ އިންސެންޓިވްއެއްގެ ގޮތުގައި ކާއެއްޗެހި ނުދޭށެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް މައިގަނޑު ކެއުން ކެއުމުގެ އިނާމެއްގެ ގޮތުގައި ޑެސަރޓް ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ލޯބި ދައްކާނެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި ކާއެއްޗެހި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ދަރިފުޅަށް ލޯބި ދައްކަން ބޭނުންނަމަ، ދަރިފުޅުގެ ގައިގައި ބައްދާލައި، ވަގުތުގެ ވަގުތުކޮޅެއް ދޭން ބޭނުންނަމަ، ނުވަތަ ތައުރީފާއި އެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ރޭގަނޑުގެ ކެއުމުގެ މޭޒު ހަނގުރާމަ މައިދާނަކަށް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ. އެއީ އުފަލާއި އެކުގައި ވަގުތު ހޭދަކުރާ ތަނަކަށް ވާންޖެހެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ކެއްކުމުގެ މަރުހަލާގައި ކުދިން ބައިވެރިކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަސްވަނަ މުހިންމު ނުކުތާ. ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރުކުރުމުގެ މަރުހަލާގައި ކުދިން ބައިވެރިކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތައް ގުނާ ނުލެވޭ ވަރުގެ ގިނައެވެ. އެއީ އާ ކާނާތައް ޓްރައިކޮށް މޭވާއާއި ތަރުކާރީގެ އުފާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

މިއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އެއްޗެއް ކެއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ކުޑަ ކޮންޓްރިބިއުޝަނެއް ވެސް އެމީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑު މާނައެއް ދޭހަވެއެވެ.
• އެމީހުންނަށް އޮޓޮމެޓިކުން ކާނާތަކާއި އެތަކެތީގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއުއާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިބެއެވެ.
• މަންމައާއި ބައްޕައާއެކު ބަދިގޭގައި މަސައްކަތް ކުރުމަކީ އެމީހުންނަށް މަޖާ ކަމަކަށް ވާއިރު، އާއިލީ ގުޅުންތައް ވެސް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.

އުމުރާ ގުޅޭ ގޮތަކަށް ކުދިން އެންގޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނަށް (2-5 އަހަރު): ތަރުކާރީއާއި މޭވާ ދޮވެ، ލެޓިއުސް ކަނޑައި، ސާދާ މިކްސްޗަރތައް އެއްކޮށްލަން ދޫކޮށްލެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ތޫނު އެއްޗެހި ނުވަތަ ހޫނު އެއްޗެހި އެތަންތަނުގެ ކައިރިއަށް ނުގެންނާށެވެ. އެންމެ ފުރަތަމަ އޮތީ ސަލާމަތެވެ.
• ކުޑަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ކުދިންނަށް (6-9 އަހަރު): ބިސް ފަޅާލުމާއި، ކޭކް މިކްސް ހެދުމާއި، ސާދާ ރެސިޕީއެއް ބަލާލުމާއި، ތަކެތި މިންކުރުމުގައި އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެއެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް (އުމުރުން 10+): އާދައިގެ ކެއުންތައް ވެސް އަމިއްލައަށް ކައްކަން ތަމްރީނު ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި އާ ރެސިޕީތައް ހޯދައި، ޝޮޕިން ލިސްޓެއް ހަދައި، ޝޮޕިން އަށް ދާއިރު ތަކެތި ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

ދަރިފުޅު "މަންމާ މިއަދު ކައްކަން އެހީތެރިވެދެވިދާނެތަ؟"

އެންމެ ފަހުން އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ !

ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިގައި ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމުގެ އާދަތައް އާލާކުރުމަކީ އެއް ރެއަކުން ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށް ބޭނުންވަނީ މައިންބަފައިންގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ފަރާތުން ވަގުތާއި ކެތްތެރިކަމާއި ޚިދުމަތްތެރިކަމެވެ. ނަމަވެސް މި ކުދިކުދި މަސައްކަތްތަކުގެ ސަބަބުން މުޅި އުމުރަށް ދެމިގެންދާނެ ރަނގަޅު ސިއްހީ އާދަތަކެއް ގާއިމް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

• ޕޮޒިޓިވް ވާށެވެ: ކާނާއާއި ހަށިގަނޑާ ބެހޭގޮތުން ޕޮޒިޓިވް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ކެތްތެރިވުން: ކުޑަކުދިން އާ ކާނާއަށް ހޭނިގެން ދިއުމަށް ވަގުތު ނަގައެވެ.
• އެއްގޮތަކަށް ކަންތައް ކުރާށެވެ: ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެސް ގަވާއިދުތައް އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުން.
• މަޖާ ކޮށްލުން: ކެއުން ތައްޔާރުކުރުމާއި އެކުގައި ކެއުމަކީ އާއިލީ އުފާވެރި ވަގުތަކަށް ހަދާށެވެ.

ދަރިފުޅު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އުފާވެފައި ހުރިތަން ފެނުމަށް ވުރެ ރަނގަޅު ކަމެއް ނެތެވެ. އެހެންވީމާ، މި ކުދިކުދި ޓިޕްސްތަކުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އާއިލީ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކާ ވެސް ވާހަކަ ދެއްކިދާނެ އެވެ.

` ކުޑަކުދިންގެ ކާނާ، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ، ކެއުމުގެ އާދަ، އާއިލީ ކެއުން، ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ، ސިއްހަތު، ކުޑަކުދިންގެ ސިއްހަތު