ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ، އެއީ ޕްރީސްކޫލް ކުއްޖަކު، "މަންމާ، އަހަރެން އަނެއްކާވެސް ބަނޑުހައިވެއްޖެ!" ރަނގަޅު ކެއުމެއް ކެއުމަށްފަހު ވިހި މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެގަޑީގައި އެމީހުންނަށް ލުއި ކާނާއެއް ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއެވެ. މިއީ ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، "ބަނޑުހައި" ކަމުގެ މާނައަކީ އަބަދުވެސް އެމީހުން ހަގީގަތުގައި ބަނޑުހައިވެފައި ތިބި ކަމަކަށް ނުވެދާނެ އެވެ.
ކުޑަކުދިން އަބަދުވެސް "އަހަރެން ބަނޑުހައިވެއްޖެ" އޭ ބުނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ޕްރީސްކޫލަކީ ކުދިންގެ އިޙްސާސްތައް ބަސްތަކުން ވިސްނައި ފާޅުކުރަން ދަސްކުރާ ވަގުތެކެވެ. އެހެންކަމުން، ގިނަ ފަހަރަށް ފޫހިވެ، އެކަނިވެރިވެ، ދެރަވެ، ނުވަތަ މުޅިން ވިސްނޭ އެހެން އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި، އެކަމަށް ބޭނުންކުރާ އެންމެ ފަސޭހަ ބަހަކީ "ބަނޑުހައިހޫނުކަން" އެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ދަރިފުޅު ފޫހިވެ، ތިބާ ބިޒީކޮށް އުޅޭއިރު ކުޅޭނެ މީހަކު ނެތްނަމަ، އޭނާ އައިސް "އަހަރެން ބަނޑުހައިވެއްޖެ" ކަމަށް ބުނެފާނެއެވެ. އެވަގުތު ކާއެއްޗެހި ދީފިނަމަ، ކެއުމަކީ ފޫހިކަން ފިލުވާލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްކަން އޭނާއަށް ދަސްވާނެއެވެ. ނުވަތަ، އޭނާ ދެރަވާ ވަގުތު ކާނާއިން އޭނާއަށް ހިތްހަމަޖެހުން ދީފިނަމަ، ކާނާއާއި ހިތާމައާ ދެމެދު ގުޅުމެއް އުފެދިގެންދާނެއެވެ. އޭރުން، ހަގީގަތުގައި ބަނޑުހައިވެފައި ހުންނަ ވަގުތު ނޫން، ހިތާމަވެރި ވަގުތުތަކުގައި ކާނާ ހޯދުމުގެ އާދަ އޭނާއަށް އުފެދިގެންދާނެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި އާދަ މުގުރާލަން ވަރަށް އުނދަގޫވާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން އެގޮތަށް ކާއެއްޗެހި ދިނުމުން އޭނާގެ ހިތާމައާއި ފޫހިކަމާއި އެކަނިވެރިކަމަށް ހަގީގީ ހައްލެއް ނުލިބޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟
މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ދަރިފުޅު ކުއްލިއަކަށް "އަހަރެން ބަނޑުހައިވެއްޖެ" އޭ ބުނެފިނަމަ، ވަގުތުން ކާއެއްޗެހި ހުށަހެޅުމުގެ ކުރިން، ކުޑައިރުކޮޅަކު ވާހަކަ ދައްކަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ވަރަށް އޯގާތެރި ލޯތްބެއްގެ ގޮތުގައި އެމީހުންނާ މިކަން އަހާށެވެ:
- "އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު/ދަރިފުޅު މިވަގުތު ކީއްކުރަން އުޅުނީ ހަނީ؟"
- "ކުޑަކޮށް އަހަރެންނާ ކުޅެން އަންނަން ބޭނުންތަ؟"
- "ކުޑަކޮށް ފޫހިވޭތަ؟"
މިހެން އަހާލުމުން ދަރިފުޅު ކާނާ ހަނދާން ނައްތާލައި ތިބާއާއެކު ކުޅެން ޝައުގުވެރިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ތިބާގެ ސަމާލުކަން ލިބުމުން އުފާވެއްޖެނަމަ، އޭނާ ހަގީގަތުގައި ބޭނުންވަނީ ތިބާގެ ލޯތްބާއި ސަމާލުކަމާއި ނުވަތަ ކަމެއް ކުރަންކަން ވިސްނޭނެއެވެ. ނަމަވެސް އެގޮތަށް ވާހަކަ ދައްކައިގެން، ނުވަތަ ކުޅުމުގެ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކުއްޖާ ބުނަމުން ގެންދާނަމަ، "އަހަރެން ބަނޑުހައިވެއްޖެ، ކާން އެއްޗެއް ބޭނުންވޭ" ކަމަށް ވާނަމަ، ދެން ހަގީގަތުގައި ވެސް ބަނޑުހައިވެދާނެ އެވެ. އެފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކުޑަކުޑަ، މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ލުއި ކާނާއެއް ދިނުމަކީ އެއްވެސް ގޯހެއް ނޫނެވެ.
ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ފުރިހަމަކަމުގެ ވާހަކަ ދަރިންނާ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކުޑައިރުއްސުރެ ކުދިންނަށް "ބަނޑުހައިހޫނުކަން" ގެ މާނައަކީ ކޮބައިކަން ދަސްކޮށްދިނުމާއި "ފުރިހަމަކަން" ގެ މާނައަކީ ކޮބައިކަން ދަސްކޮށްދިނުމަކީ މުޅި އުމުރަށް ވެސް އެކުދިންނަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެން އެންމެންނަކީ އުފަންވާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކާނާ ބޭނުންވާކަން ނުވަތަ ނޫންކަން އިހުސާސްކުރުމުގެ ޠަބީޢީ ޤާބިލުކަން ލިބިފައިވާ ބައެކެވެ. ހަމަ ތުއްތު ކުއްޖަކު ފުރިފައި ހުންނައިރު ކިރުފުޅި ބާއްވާ ފަދައިންނެވެ. ނަމަވެސް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ބައެއް ފަހަރު ތިމާވެށީގެ ނުފޫޒުތަކުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ނުބައި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ލިބޭ މި ސިގްނަލްތަކަށް އަޅާނުލާ ތިބެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ކާން ފެށުމުން ބަރުދަން އިތުރުވާ ވަގުތެވެ.
ބަނޑުހައިވާ ވަގުތާއި ފުރޭ ވަގުތު އެނގޭ ކުއްޖަކަށް ކާ ކާނާގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ. ހައިރާންވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، ފުރިގެން އުޅޭއިރު އިހުސާސް ނުކުރެވޭ ކުދިންނަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކުދިންނެވެ.
މި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް ފުރިފައިވާކަން ވިސްނޭނެއެވެ.
ދަރިފުޅު ބަނޑުހައިވެ ފުރިފައި ހުންނަ ވަގުތުތައް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- "ޕްލެޓް ސާފުވާންދެން ކެއުން" ގެ އުސޫލު ހަނދާން ނައްތާލާށެވެ: ދަރިފުޅަށް ފުރިހަމަ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އަދިވެސް ކާނާ ބާކީ ހުރި ނަމަވެސް ކެއުން ހުއްޓާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ. "އޯހް، ހަމަ ކުޑަކޮށް އިތުރަށް" ކަމަށް ބުނެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ކާން މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ފުރިހަމަކަމަށް ރައްދުދޭން ދަސްވެ، އޭގެ މާނައަކީ އަޑުއެހުމެވެ.
- ގިނައިން ދަރިފުޅު ތަށީގައި ކާނާ ދޫކޮށްލާނަމަ، އެއްފަހަރާ ބޮޑު ބައެއް ދިނުމުގެ ބަދަލުގައި ކުދިކުދި ބައިތައް ދިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެމީހުން ބޭނުންނަމަ އިތުރަށް އެދެވިދާނެއެވެ.
- ރޯލް މޮޑެލްއަކަށް ވާށެވެ: ފުރިގެން އުޅޭހެން ހީވާ ވަގުތު ދަރިފުޅު ދުއްވާ އަޑު އިވޭތޯ ބަލާށެވެ، "އޯހް، މި ކާނާގެ ރަހަ މީރު ނަމަވެސް މިހާރު އަހަރެން ފުރިއްޖެ، އެހެންވީމަ އަހަރެން ކެއުން ހުއްޓާލާނަން" ފަދަ އެއްޗެހި ކިޔާށެވެ. ދެވަނަ ފަހަރަށް ހިއްސާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލު ކުރާ ކަމަށް ހަދައިގެން "އަހަރެން އަދިވެސް ބަނޑުހައިވެއްޖެތަ؟" މިކަން ކުޑަކުދިންނަށް ފާހަގަ ކުރެވޭނެއެވެ.
މުޅި ދުވަހު ކާން އުޅޭ ޕްރީސްކޫލް ކުދިން: "ހިނގާ" އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
އާންމުކޮށް ޕްރީސްކޫލް ކުއްޖަކު ދުވާލަކު މައިގަނޑު ތިން ކެއުން ކާއިރު، އޭގެ އިތުރުން ދެތިން ލުއި ކާނާ ވެސް ކާން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އުސޫލެކެވެ. ނަމަވެސް ފުރުޞަތު ލިބިއްޖެނަމަ ބައެއް ކުދިން މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި އެއްޗެހި ކެއުމަށް ކަމުދެއެވެ. ޗަސްބިން ކާ ޖަނަވާރެއް ފަދައިން، މަޑުމަޑުން އަދި ގިނަ ފަހަރަށް ކެއުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ގްރޭސިންގ" އެވެ. މިގޮތަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި، އެއްވެސް ފިކުރެއް ނެތި ކާކުއްޖަކަށް، ކެއުމުގެ ވަގުތުތަކުގައި ބަނޑުހައިކަން އިޙްސާސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
މި "ގިނައިން" ހުއްޓުވަން ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި ކާނާ ކެއުމަކީ ކުޑަކުއްޖަކަށް ރަނގަޅު ނުވާ ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- މައިގަނޑު ކެއުންތަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވުން: ކެއުމުގެ ވަގުތު ވަރަށް ބަނޑުހައިވެފައި ހުންނަ ކުއްޖަކު އާ ކާނާ އާއި ޚާއްޞަކޮށް ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ފަދަ މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ޓްރައި ކުރުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު މެދުނުކެނޑި ފުރިފައި ހުންނަ ކުއްޖަކު މައިގަނޑު ކެއުމަށް ދެކޮޅު ހަދާފާނެއެވެ.
- މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ނުރައްކާ: ގިނައިން ރޯކޮށްލާ ކުދިން ކާނީ ކެލޮރީ ގިނަ , އެކަމަކު ނިއުޓްރިޝަން މަދު ކާނާއާއި ބުއިންތައް، ބިސްކޯދު، ޗޮކްލެޓް، އަދި ފޮނި ބުއިންތަކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ބަރުދަން މާބޮޑަށް އިތުރުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ .
- ދަތްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ: ގަވާއިދުން ފޮނި ކާނާ، ޚާއްޞަކޮށް ފޮނި ކާނާ ކެއުމުން ކުޑަކުދިންގެ ދަތްތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ކެވިޓީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ . އެއީ ކޮންމެ ކެއުމަކަށްފަހު އަނގައިގައި ހުންނަ އެސިޑިޓީ އިތުރުވެ، އެއީ ދަތްތަކަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
އެއްގޮތަކަށް ކެއުމާއި ލުއި ކާނާ ކެއުމުގެ ޝެޑިއުލް، އެއީ ވަގުތު ކަނޑައެޅުމަކީ މި ދަނޑުވެރިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކުދިންނަށް މިގޮތަށް ކަމުދަނީ ދެން އަންނަން އޮތް ކަމެއް އަދި ކާއެއްޗެހި ލިބޭނެ ދުވަހެއް އެނގޭތީއެވެ. މިސާލަކަށް ވާހަކައެއް ކިޔަމުން ދަނިކޮށް ކުއްޖަކަށް ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ، ލުއި ކާނާ ކެއުމުގެ ވަގުތު ޖެހިއްޖެކަން އެނގޭނަމަ، އެއީ އެ ކުދިންނަށް މާ ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި، މެންދުރު ފަހު ކެއުމުގެ ވަގުތު ކުޑަކުއްޖަކު ބަނޑުހައި ނުވާނަމަ، ރޭގަނޑުގެ ކެއުން ވަރަށް އަވަހަށް އަންނަން އުޅޭތީ، އެކަން ދޫކޮށްލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްކަން އެމީހުންނަށް އެނގެއެވެ.
އެކަމަކު، މި ހުރިހާ ކަމަކާއެކު ވިސްނަން ޖެހޭ އިތުރު އެއް ކަމެއް އެބައޮތެވެ. މުޅި ދުވަހު ދަރިފުޅު ދުވެފައި ކުޅެން އުޅޭ ދުވަސްތަކުގައި އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ބަނޑުހައިވެ، ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ކާން އެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކުޑަކޮށް ފްލެކްސިބަލްވާން ޖެހެއެވެ. އެމީހުންނަށް އިތުރު ނިއުޓްރިޝަން އެކުލެވޭ ލުއި ކާނާއެއް ދިނުމާއި، ނުވަތަ މައިގަނޑު ކެއުމަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ދިނުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ދަރިފުޅުގެ ބޭނުންތައް ދެނެގަނެ ބެލެންސްޑް ގޮތެއްގައި އަމަލު ކުރުމެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މި ވާހަކަ ދެއްކި ކަންކަމުން، ޕްރީސްކޫލް ކުއްޖެއްގެ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ފަހަތުގައިވާ ވާހަކަ ވިސްނޭނެ ގޮތް ހެދުން. ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ:
- ދަރިފުޅު "ބަނޑުހައި" އޭ ބުނުމުން އެއީ ހަގީގީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމެއްތޯ ނުވަތަ ހަމައެކަނި އެހެން އިހުސާސެއްތޯ ވިސްނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ލޯބިން ވާހަކަ ދައްކައި އެމީހުންނަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ދަރިފުޅަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ފުރިހަމަކަން ދަސްކޮށްދިނުމަކީ އެކުއްޖާގެ ދުޅަހެޔޮ މުސްތަގުބަލަށް ކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑު އިންވެސްޓްމަންޓެކެވެ.
- "ތަށި ސާފުވާންދެން ކާން ޖެހޭނެ" ފަދަ އުސޫލުތައް ނުހަދާށެވެ. ދަރިފުޅުގެ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހަން ދަސްކޮށްދޭށެވެ.
- "ގްރޭސިންގ" (މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި ކާނާ ކެއުން) ގެ އާދަ މަދުކުރުން. އެއްގޮތަކަށް ކެއުމާއި ލުއި ކާނާ ކެއުމުގެ އުސޫލު ގާއިމްކުރުން.
- ދަރިފުޅު ވަރަށް ހަރަކާތްތެރިވާ ދުވަސްތަކުގައި ދަރިފުޅު ތަންކޮޅެއް ބަނޑުހައިވެދާނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެ ވަގުތުތަކުގައި ފްލެކްސިބަލް ވާށެވެ.
- އަބަދުވެސް މަސައްކަތް ކުރާނީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ކެއުންތަކާއި ލުއި ކާނާ ފޯރުކޮށްދިނުމަށެވެ.
މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓައިގެން ކުޑަކުއްޖާއާއެކު ކެތްތެރިކަމާއި ލޯތްބާއި އެކު މަސައްކަތް ކޮށްފިނަމަ ކާންދިނުމުގެ ގިނަ މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ. ކޮންމެ ކުއްޖަކީވެސް ތަފާތު ކުއްޖެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޯދުމެވެ.
` ޕްރީސްކޫލް ކުދިން، ބަނޑުހައިހޫނުކަން، ކެއުމުގެ އާދަ، ހިފެހެއްޓުން، ކުޑަކުދިންގެ ނިއުޓްރިޝަން، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ، ބެލެނިވެރިކަމުގެ އިރުޝާދުތައް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ