ހަށިގަނޑުގެ އެއްވެސް ސަރަޙައްދެއް ދުޅަވެފައި ނުވަތަ ރަތްވެފައި ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މި ދުޅަހެޔޮކަމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

'އިންފްލެމޭޝަން' މި ލަފުޒު ވަރަށް ގިނައިން އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން، ނުވަތަ ރައްޓެއްސެއްގެ ފަރާތުން ވެސް ވެދާނެއެވެ. ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ވަރަށް މުހިންމު ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު، އިންފްލެމޭޝަން އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރާ ކަމެއް، އަދި އަޅުގަނޑުމެން އެކަމާ ކުރިމަތިލާ ގޮތް ސާދާ، ވާހަކަ ދައްކާ ގޮތަކަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެހެންވީމާ، މިއީ ކޮން ދުޅައެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދުޅަވުމަކީ އިންފެކްޝަނަކަށް، އަނިޔާއެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ދޭ ޖަވާބެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ކުޑަ "އިމަޖެންސީ ރެސްޕޮންސް ޔުނިޓެއް" ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ތަނެއްގައި މައްސަލައެއް ނުވަތަ ގެއްލުމެއް ދިމާވުމާއެކު މި ޓީމު އަވަސް އަވަހަށް ވަދެ މަސައްކަތަށް ނުކުންނައެވެ. އެއީ ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދޭ ތަނެވެ. މާނައަކީ ދުޅަވުމަކީ އަބަދުވެސް ނުބައި ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބައެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދެނީ "މިތަނުގައި ކަމެއް ގޯސްވެފައި، އެކަން ރަނގަޅު ކުރަން ޖެހޭ" ކަމަށެވެ.

ދުޅަވުމުގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، ދުޅަވުމުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެކިއުޓް އިންފްލެމޭޝަން

މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ އަދި ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ވައްތަރެވެ. `އެކިއުޓް އިންފްލެމޭޝަން` އަށް ނިސްބަތްވަނީ ކުރު މުއްދަތަކަށް، އެއީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާ ދުޅަވުމަށެވެ . މިއީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ހުރުމުން މި ބާވަތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވެއެވެ.

ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ ކުޅެމުން ދަނިކޮށް ކަކުލު ހުޅުގައި އުނގުޅާލާކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އިރުކޮޅަކުން އެތަން ރަތްވެ، ކުޑަކޮށް ދުޅަވެ، އަތްލާއިރު ތަދުވާ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ `އެކިއުޓް އިންފްލެމޭޝަން' ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުން އެ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާން ފަށާފައިވާ ކަމެވެ. މިސާލަކަށް ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާއިރު ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި ރަތްވުމަކީ ވަގުތީ ގޮތުން ދުޅަހެޔޮ ކަމެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ކަމެކެވެ.

ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަން

މިއީ ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ވައްތަރެވެ. `ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަން` އަކީ މަސްތަކެއް ވަންދެން، އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަމެވެ . މިކަން ދިމާވަނީ ބައްޔެއް ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއް ދެމިއޮތުމުން، ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެވެސް އެއްޗަކުން ގެއްލުން ދެމިގެންދާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މިސާލަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަމުން ގެންދާ މީހެއްގެ ފުއްޕާމޭއަށް މެދުނުކެނޑި ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ދެން `ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަން`، އެއީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ އިންފްލެމޭޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.

މިއީ ކުޑަކުޑަ އަލިފާނެއް ފަދައިން، މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު އެތެރެއިން ހަލާކުކޮށްލާ ކަމެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވުމުން އެހެން ސީރިއަސް ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ . އެހެންކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ދުޅަވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުޅަހެޔޮކަން ފާހަގަކުރެވޭ ބައެއް އާންމު ނިޝާންތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ރަތްވުން: ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދު ރަތްވެގެންދެއެވެ.
• ދުޅަވުން:އެ ސަރަހައްދު ދުޅަވެއެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން ބައެއް ފަހަރު "ފެން ކައްކާ އެއްޗެއް ފަދައިން" ވެސް ކިޔައެވެ.
• ރިހުން: އެ ސަރަހައްދުގައި އަތްލުމުން ވެސް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ހޫނުމިން: އެ ސަރަހައްދުގައި އަތްލުމުން އެހެން ސަރަހައްދުތަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• އެ ސަރަހައްދު ބޭނުންކުރުމުގައި އުނދަގޫވުން: މިސާލަކަށް ކަކުލުގައި ދުޅަވެއްޖެނަމަ ގުދުވެ، ސީދާކޮށް، ނުވަތަ ހިނގަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.

ކުރިން ދެންނެވި ކަކުލުގައި ރިއްސުމުގެ މިސާލު ނަގާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެވަގުތު ކަކުލުގައި ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ތަދުވެ، އަތްލާއިރު ހޫނުވެ، ކުއްޖާއަށް ކަކުލުގެ ބޭނުން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރެވިގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެ ހުރިހާ ކަމަކީ ވެސް ދުޅަވުމުގެ އަލާމާތްތަކެކެވެ.

ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ހާލަތުގައި މި ރަތްވުމާއި ދުޅަވުން އަބަދު ނުފެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން , ވަރުބަލިވުން , އަދި ފަހަރެއްގައި ކުޑަކޮށް ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ އަލާމާތްތައް ދެމިހުރެދާނެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ދުޅަހެޔޮކަން ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވާން މެދުވެރިވާ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ އަބަދު ބަލީގެ އަލާމާތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ޝިފާގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ކަމެކެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ބަލިމަޑުކަމުގެ ސަބަބުން:
• ސައިނަސައިޓިސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ވައިގެ ހޮޅިތައް (ސައިނަސް) ދުޅަވުމެވެ.
• ސިސްޓައިޓިސް: މުގުރު ދުޅަވުން.
• ބްރޮންކައިޓިސް: ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ބްރޮންކިއަލް ހޮޅިތައް ދުޅަވުން.
• ވެސްކިއުލައިޓިސް: ލޭހޮޅިތަކުގައި ދުޅަވުން، އެއީ ލޭ ގެންދާ ހޮޅިތައް ދުޅަވުމެވެ.
• ޑަރމަޓައިޓިސް: ހަންގަނޑު ދުޅަވުން. މީގެ ތެރޭގައި އެކްޒީމާ ފަދަ ހާލަތްތައް ހިމެނެއެވެ.

• އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން:
• ވަސްޕެއް ނުވަތަ ހޯރނެޓް ވަޅިއެއް ޖެހުމުން ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން އެ ސަރަހައްދު ދުޅަވެ ތަދުވެއެވެ.
• އަތެއް ނުވަތަ ފައިއެއް ކަނޑާލާއިރު، ސްކްރެޗް އެއް ހުންނަ ވަގުތު.
• ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ޖެހި ކަތިލާ ވަގުތު.

• ދިފާއީ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން (އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް):
• މިއީ ތަންކޮޅެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ކަމަށްވާ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބައެއް ފަހަރު އޮޅިގެން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ރަނގަޅު ސެލްތަކަށާއި ޓިޝޫތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ލަޝްކަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަމަލާދޭ ކަހަލަ ކަމެއް. އެއީ ``އޮޓޯއިމިއުން'' ބަލިތައް އުފެދޭ ވަގުތެވެ. ދެންވެސް ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ.
• މިސާލުތައް:
• ހަކުރުބަލި (ޚާއްޞަކޮށް ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި)
• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް (ހުޅުތަކުގައި ދުޅަވެ ރިހުން ކުރިމަތިވާ ބައްޔެއް)
• ސޮރިއަސިސް (ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ، ކަތިވަޅިތަކެއް ހުންނަ ބައްޔެއް)
• އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ) (ގޮހޮރު ދުޅަވުން)

• ކެމިކަލް ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަންގެ ސަބަބުން:
• އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް، ވަކި ކެމިކަލްތަކަކަށް ހުށަހެޅުމަކީ ވެސް ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އޭގެ މުހިންމު މިސާލަކީ ދުންފަތުގެ ދުންގަނޑެވެ . އެއީ ހަމައެކަނި ފުއްޕާމޭއަށް ނޫން، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
• އަދި ބައެއް ރޭޑިއޭޝަނަށް ހުށަހެޅުމަކީ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުންދީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި ދުޅަވުމަކީ ސަބަބެއް ނޫން ކަމަށާއި، ސަބަބެއްގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އުފެދޭ ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން ދުޅަހެޔޮކަމަށް ފަރުވާދޭއިރު އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އިންފްލެމޭޝަން ކިޔާ މި އެއްޗެއް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޯކޭ، މިހާރު ބަލާލަމާ ހިނގާ މި ޕްރޮސެސް ކިޔާ އިންފްލެމޭޝަން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ގޮތެވެ. އެއީ ރަނގަޅަށް ރޭވިފައިވާ އޮޕަރޭޝަނެއް ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް ވަރުގަދަ ދިފާޢީ ނިޒާމެއް އެބައޮތެވެ . އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ދިފާޢީ ނިޒާމު . އޭގެ މަސައްކަތަކީ ބަލި ޖައްސާ ޖަރާސީމުތަކާއި އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރުމާއި، ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުކުރުމާއި، ހަލާކުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލުމެވެ.

މިހާރު ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި އަނިޔާއެއް ލިބިފައި، ނުވަތަ ޖަރާސީމެއް ވަދެއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލާށެވެ. އެވަގުތު ދިފާއީ ނިޒާމަށް ސިގްނަލެއް ނިކުމެގެން ދަނީ "މިތަނުގައި މައްސަލައެއް އެބައޮތް!" ދެން، އެ ނިޒާމުގައި ހިމެނޭ ޚާއްޞަ ބާވަތްތަކުގެ ސެލްތައް (ޝިފާ ލިބޭ ސެލްތައް) އަނިޔާ ލިބުނު ތަނަށް އަވަސްވެގަނެއެވެ.

މި ސެލްތައް އެތަނަށް އައިސް ޚާއްޞަ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ . މިއީ ރަސޫލުން ފަދައިންނެވެ. މި ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން އެތަނުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ، އޭގެ މާނައަކީ އެތަކެތި ފުޅާވެގެންދެއެވެ . ލޭހޮޅިތައް ބޮޑުވުމުން އެތަކެތީގެ ތެރެއިން އިތުރު ލޭ އޮހޮރެން ފަށައެވެ. ލޭ އިތުރުވުމުގެ މާނައަކީ އިތުރު ޝިފާ ލިބޭ ސެލްތަކާއި އޮކްސިޖަން އަދި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ސަރަހައްދަށް ލިބެމުންދާ ކަމެވެ. އެއީ ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވުމަކީ އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ .

އަދި އެ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވުމުން، ބައެއް ޝިފާ ލިބޭ ސެލްތަކާއި، ބައެއް ފެން އެތަކެތީގެ ފާރުތަކުން ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ލީކުވެއެވެ. އެއީ އެ ސަރަހައްދު ދުޅަވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ .

މި ދޫކުރާ ކެމިކަލްތަކަކީ މުހިއްމު އެހެން މަސައްކަތެއް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުން އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ސިގްނަލް ފޮނުވަނީ "މިތަނުގައި މައްސަލައެއް އެބައޮތް، ސަމާލުވާންވީ، މިކަމަށް މާ ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ނުކުރައްވާށެވެ." އެހެންވެ އަހަރެމެންނަށް ވޭން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ . ތަދުވުމަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް ހަށިގަނޑުގެ އިންޒާރުގެ އިޝާރާތެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބުނަނީ އެ ސަރަހައްދު ހިމާޔަތް ކުރަން، އެއަށް އިތުރު ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ގޮތް ހެދުމަށް.

މިހާރު މި ދުޅަވުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި އުފެދޭ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ `ވަސްކިއުލައިޓިސް` ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ދެން ވާގޮތަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ހަލާކުވެ، އެ ހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅިގެން ދިއުމެވެ. ދެން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތާއި، ފުއްޕާމޭއާއި، ގޮހޮރާއި، ކިޑްނީ ފަދަ މުހިއްމު ގުނަވަންތަކަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ، އޮކްސިޖަން، އަދި ނިއުޓްރިޝަން ނުލިބޭނެއެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ދުޅަހެޔޮކަން ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުން މުހިންމެވެ.

ދުޅަހެޔޮކަމަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި ފަދަ ކުދިކުދި ދުޅަހެޔޮކަން، ކަކުލުގައި އުނގުޅާފައި ހުންނަ ފަދައިން، އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. އެކަމަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަކޮށް ދުޅަހެޔޮކަން ބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ދުޅަވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ފަރުވާގެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• އަނިޔާވި ސަރަހައްދުގައި އަރާމުކުރުމަކީ އެ ސަރަހައްދު މާބޮޑަށް ބޭނުން ނުކުރުމެވެ.
• ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދު ހިތުގެ ފެންވަރަށްވުރެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ . މިސާލަކަށް ފައި ދުޅަވެއްޖެނަމަ އޭގެ ދަށުގައި ބާލީހެއް ބަހައްޓައިގެން ފައި މަތިކޮށްލެވިދާނެއެވެ. މިއީ ގްރެވިޓީގެ ސަބަބުން އެތަނުގައި ޖަމާވާ ފްލޫޑް މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ކޮމްޕްރެޝަން ބެންޑޭޖަކުން އެތަން ކުޑަކޮށް ބާރަށް (އެކަމަކު ލޭ ދައުރުވުން ކަނޑާލާ ވަރަށް ބާރަށް ނޫން) ވަށާލާށެވެ .
• ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމަށް އައިސް އުނގުޅާށެވެ . އެކަމަކު ސީދާ ހަންގަނޑަށް އައިސް ނުޖަހާށެވެ. ތުވާލި ނުވަތަ ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 15-20 މިނެޓް ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭސް: ޑޮކްޓަރު އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސިޓަމޯލްގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ނުވަތަ އައިބޫޕްރޮފެން ދީފާނެ އެވެ.
• އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް: `އިބޫޕްރޮފެން` ނުވަތަ `ނަޕްރޮކްސެން` ފަދަ ބޭސްތައް ނިސްބަތްވަނީ މި ކެޓަގަރީއަށެވެ. މިކަންކަމުން ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަވެއެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ މި ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަކޮށް އެހެން ބަލިތަކެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ މިކަންކަން ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން ވާނެ ކަމެކެވެ.

• ދުޅަވުމުގެ ސަބަބަކީ އިންފެކްޝަނެއްނަމަ، އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް) ދީފާނެއެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަކޮށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ދުޅަހެޔޮކަން ހުންނަނަމަ، އޭގެ ސަބަބު ހޯދައި ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް މެޑިކަލް ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ (ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާއަށް)

އާންމުކޮށް ކުޑަ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ސްކްރޭޕަކަށްފަހު ދިމާވާ ދުޅަހެޔޮކަން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކަށް މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ:

• ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ފަރުވާގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުމަށްފަހުވެސް ނުވަތަ ގޭގައި އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވުމަށްފަހުވެސް ހާލަތު ރަނގަޅުނުވާނަމައެވެ .
• އަލަށް ހުމުގެ އަސަރުކޮށްފިނަމަ ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ހުމުގެ ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ .
• އަނިޔާވެފައިވާ ތަނުގައި ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ރިހުން ގޯސްވެ ނުވަތަ ފެތުރިއްޖެނަމައެވެ.
• ޒަޚަމެއްގެ ތެރެއިން ޕަސް (ބޮޑެތި، ރީނދޫ ކުލައިގެ ދައުރުވާ އެއްޗެއް) ނުކުންނަނަމައެވެ .
• ކުއްޖާއަށް ދަތިވާހެން ހީވާނަމަ , ނުވަތަ ބަލިވެ އުޅޭހެން ހީވާނަމަ .

މިފަދަ ދަނޑިވަޅެއްގައި އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ގޭގައި މަޑުކުރުމަށްވުރެ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމެވެ.

އެހެންކަމުން، މި ވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ވަރަށް ގިނައިން ދެއްކީ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ވާހަކައެއް ނޫންތޯ؟ ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ:

• ދުޅަވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ދިފާޢީ ޖަވާބެކެވެ. އެއީ އަބަދު ނުބައި ކަމެއް ނޫނެވެ.
• މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: ކުއްލިއަކަށް އަންނަ `އެކިއުޓް އިންފްލެމޭޝަން` (މިއީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ބައެއް) އަދި ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ `ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަން` (މިއީ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ) އެވެ.
• އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުން: ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ރިހުން، ހޫނުވުން، އަދި އެ ސަރަހައްދު ބޭނުންކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެ: ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވަނީ އިންފެކްޝަންތަކާއި، އަނިޔާތަކާއި، އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކާއި، ކެމިކަލް ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ.
• ގިނަ ފަހަރަށް ހަށިގަނޑު އަމިއްލައަށް ޝިފާ ލިބެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ބޭސްފަރުވާވެސް ބޭނުންވެއެވެ.
• ރިސްކް ފެކްޓަރސް އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ .

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް އެކަމަށް ވެސް އަޅާނުލާ ތިބުމެވެ. ހަށިގަނޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެއީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ވާހަކައިން އިންފްލެމޭޝަންގެ ރަނގަޅު ތަފްސީލެއް ލިބުނު ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ!

` ދުޅަވުން، ދުޅަވުން، ރަތްވުން، ރިހުން، ދިފާއީ ނިޒާމު، ސިއްހަތު، ރާއްޖެ