އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! ދަރިއަކު ހޯދަން އުއްމީދުކުރާ ލޯބިވާ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިދުވަސްވަރު ސިކުނޑީގައި ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިފައި އެބަހުރި ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ގޭގައި ބަނޑޮހެއް ހުރިނަމަ، 'މި ވަގުތު އަހަރެން އެމީހުންގެ ކުނި ފޮށި ސާފުކޮށްފިނަމަ ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟' އެހެންކަމުން މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ތައުލީމު ދިނުމަށް ދައްކާ ވާހަކައެކެވެ.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
މި ކެޓް ފާޚާނާތަކާ މެދު އެހާ ބޮޑަށް އަޅާލަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު މައިންނާއި އެމީހުންގެ ބަނޑުގައިވާ ކުދިންނަށް ބަނޑޮހުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޖެހިދާނެ ކުޑަ ބައްޔެއް އެބައޮތެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ ޓޮކްސޯޕްލާސްމޯސިސް އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ލޮލަށް ނުފެންނަ ވަރަށް ކުޑަ، އެއްސެލްގެ ޕެރަސައިޓެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ ބަލިޖެހިދާނެ ކުޑަކުޑަ ޖަރާސީމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ޕެރަސައިޓްގެ ނަމަކީ ޓޮކްސޯޕްލާސްމާ ގޮންޑީ އެވެ.
އެހެންވީމާ ބުޅަލަށް ޓޮކްސޯޕްލާސްމޯސިސް ޖެހެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ބަނޑޮސް އަށް މި އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ އެމީހުން ބޭރަށް ގޮސް ކުނި، ދޫނި، ކުކުޅު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކުދި ޖަނަވާރުތައް ޝިކާރަ ކުރާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މި ޖަނަވާރުތަކުގެ މަހުގައި ޕެރަސައިޓް (ޓޮކްސޯޕްލާސްމާ) ގެ ސިސްޓްތައް ހުރެދާނެއެވެ. ބަނޑޮހެއް އެފަދަ ޖަނަވާރެއް ކެއުމުން އެ ޕެރަސައިޓް ބަނޑޮހުގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއެވެ. ނުވަތަ، ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ނުވާ ރޯ މަސް (މިސާލަކަށް، ބީފް، ޕޯކް، ލަމްބް) ބުޅަލެއް ކާނަމަ، އެ މަހުގައި ވެސް އެ ޕެރަސައިޓް ހުރެދާނެތީ، ބަނޑޮހަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ދެން، މި ޕެރަސައިޓް ބަނޑޮހުގެ ގޮހޮރުގައި ގިނަވެ، އެމީހުންގެ ނަޖިހާއެކު ނުކުންނަނީ އޫސިސްޓް'' ކިޔާ ޚާއްޞަ ސްޕޯރތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ.އެއީ މައްސަލަ ފެށެނީއެވެ. ބަނޑޮހެއް ފާޚާނާ ކުރާތާ 1 ދުވަހާއި 5 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައި މި އޫސިސްޓް'' އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަލިޖެހުމަށް ނަގައެވެ. އެހެންކަމުން، އެ ނަޖިސް ހިމެނޭ ފާޚާނާ ތަށީގައި އަތްލައިފިނަމަ، އެއީ ސާފުކުރަން ގޮސްފިނަމަ، މި އޫސިސްޓް'' އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތަށް ވަދެދާނެއެވެ. ދެން ރަނގަޅަށް އަތް ނުދޮވެ ކާއެއްޗެހި ކައިފިނަމަ، ނުވަތަ އަނގައާއި ނޭފަތުގައި ނުވަތަ ލޮލުގައި އަތްލައިފިނަމަ މިކަންވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެއެވެ.
މާބަނޑު މަންމައަކަށް ޓޮކްސޯޕްލާސްމޯސިސް ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ދަރިފުޅަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ބޮޑަށް ފޯކަސް ކުރަން ޖެހޭ ތަނެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންގެ އިތުރުން މާބަނޑު މަންމައަކަށް ވެސް ޓޮކްސޯޕްލާސްމޯސިސް'' ޖެހިގެން ވެސް ބޮޑު އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ހުމުގެ އަސަރު ކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން (ހަމަ ހުން ފަދައިން) މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް ބަލިޖެހިފައިވާކަންވެސް ނޭނގިދާނެއެވެ.
ނަމަވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން މަންމައަށް މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނުޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ ތިންމަހުގެ ތެރޭގައި މައިމީހާއަށް މި އިންފެކްޝަން ޖެހިއްޖެނަމައެވެ.
އެކަމުގެ ސަބަބުން ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކޮން ގެއްލުމެއް ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ހިތާމަވެރި ހާލަތެކެވެ. މަންމަގެ ފަރާތުން ދަރިފުޅަށް މި ބަލި ފެތުރުމަށް ކިޔަނީ ކޮންޖެނިޓަލް ޓޮކްސޯޕްލާސްމޯސިސް އެވެ.މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް މިފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ވަގުތުން ވިހެއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ދަރިފުޅު އުފަންވަނީ ބަނޑުގެ 37 ވަނަ ހަފްތާގެ ކުރިންނެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ބޮޑުވުން ހުއްޓުމަކަށް އަތުވެދާނެ އެވެ . ދަރިފުޅު އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ދަށްވެދާނެއެވެ.
- ލޮލަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ . ރެޓިނާ އަށް ގެއްލުން ލިބި، ފެނުން ފޮރުވި ނުވަތަ މުޅިން ގެއްލިދާނެ އެވެ. މިއިން ބައެއް ހާލަތްތައް އުފަންވާއިރު ހުންނައިރު އަނެއްބައި ހާލަތްތައް އޭގެ އަހަރުތަކެއް ފަހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ . ސިކުނޑީގައި (ހައިޑްރޯސެފަލަސް)، ކުޑަ ސިކުނޑިއެއް (މައިކްރޯސެފަލީ)، އަދި ސިކުނޑީގައި ކެލްސިއަމް ޖަމާވުމަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ނަފްސާނީ ތަރައްގީ ލަސްވެ، އުނގެނުމުގެ ދަތިކަން ކުރިމަތިވެ، މީރުވަސްދުވުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ވެސް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނަމަވެސް ހިތާމަވެރި ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ މަރުވެފައިވާ ކުދިން ވެސް ވިހެއުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- މަދުން ނަމަވެސް ފުރަމޭ އަދި ފުއްޕާމޭ ފަދަ ގުނަވަންތަކަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
މި އަސަރުތައް ކޮންމެ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ތުއްތު ކުދިން އުފަންވާއިރު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މި މައްސަލަތައް ފަހުން ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →އެހެންވީމާ މި (ޓޮކްސޯޕްލާސްމޯސިސް) އިން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރައްކާތެރިވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއް!
އާދެ، ހާސްނުވޭ. މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ ކެޓް ފީސް އާއި ސީދާ ކޮންޓެކްޓްވުން އެންމެ ކުޑަކޮށް، ބަލިޖެހިދާނެ އެހެން މަގުތަކަށް ސަމާލުވުމެވެ.
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް: އެހެން މީހަކު ބުޅާ ކުނި ފޮށި ސާފުކޮށްދޭށެވެ.
ބަނޑުބޮޑުނަމަ ވީހާވެސް ގިނައިން ގޭތެރޭގައި ހުންނަ އެހެން މީހަކު (ފިރިމީހާ، މަންމަ، ބައްޕަ، ބޭބެ) ބުޅާގެ ކުނި ފޮށި ސާފުކޮށްދޭށެވެ. މިއީ އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ. ހަމައެހެންމެ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުނި ފޮށި ސާފުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، ބަނޑޮސް ފާޚާނާ ކުރުމަށްފަހު، އެ ނަޖިހުގައި ހުންނަ ޕެރަސައިޓް (ޓޮކްސޯޕްލާސްމާ) ގެ ބިސް ފަދަ ބައިތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަލިޖެހޭ ސްޕޯރޫލެޓް (އޫސިސްޓް) އަކަށް ވާން 1 ދުވަހާއި 5 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ސާފުކޮށްފިނަމަ، އެ (އޯސިސްޓް) ބަލިޖެހުމުގެ ކުރިން ނައްތާލެވިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި އެމީހަކު ސާފުކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތްދޮވުން ހަނދާންކޮށްދިނުން.
އަމިއްލައަށް ގޯސްތައް ސާފުކުރަން ޖެހުނު ނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ގޭގައި އެހެން މީހަކު ނެތުމުން އެ ހުރިހާ ކަމެއް ކުރަން ޖެހޭނީ އަމިއްލައަށް ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ފަސްޖެހިގެން ކުރަން ޖެހުނަސް މިކަންކަން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ:
- އެއްފަހަރު ބޭނުންކޮށްފައި އުކާލާ އަތްދަބަހެއް އަޅާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މާސްކު އަޅަންވީ (މިކަމުގެ ސަބަބުން ސީދާ އިންފެކްޝަން މަދުވި ނަމަވެސް، ދޮސް ފަދަ އެއްޗަކާ ގުޅުން ކުޑަވާތީ ރަނގަޅު ގޮތަކީ) އެވެ.
- ފާޚާނާ ތަށި ސާފުކޮށް، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނަޖިސް ނަގައި، ކުނި ކޮތަޅު ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްލާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ގޭތެރޭގައި ބެހެއްޓުމުގެ ބަދަލުގައި ބޭރު ކުނިކޮށިގަނޑަކަށް ބަހައްޓާށެވެ.
- އެއަށްފަހު،އަތްދަބަސް ނަގައި ސައިބޯނި އުނގުޅައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް މިނިޓެއްހާއިރު ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. ނިޔަފަތި ރަނގަޅަށް ދޮވުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އަލްކޮހޯލް އެކުލެވޭ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ މިވަގުތު ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އޫސިސްޓް އަށް ކުރާ އަސަރެއް ކުޑަ ކަމަކަށް ވާތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތްދޮވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- ފާޚާނާ ސަރަހައްދު ވެސް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން.
ލޯބިވާ ބަނޑޮހަށް ބަލަހައްޓަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އަމިއްލައަށް ރައްކާތެރިވުމުގެ އިތުރުން، މި ބަލިން ބަނޑޮސް ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ތިބާގެ ބަނޑޮސް ގޭތެރޭގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެމީހުން ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ޝިކާރަކުރާއިރު، އެއީ ޓޮކްސޯޕްލާސްމޯސިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑު ވަގުތެވެ.
- ތިބާގެ ބުޅަލަށް ކާންދޭންވާނީ ހަމައެކަނި ވިޔަފާރި އުސޫލުން ހިކި ނުވަތަ ދަޅު ބަނޑޮހުގެ ކާނާއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ރޯ ނުވަތަ ކައްކާފައި ނުވާ މަސް (ޚާއްޞަކޮށް ޕޯކް، ލަމްބް، ވެނިސަން) ކާން ނުދޭށެވެ.
- ބަލިވެ އިންނައިރު އާ ބަނޑޮހެއް، ޚާއްޞަކޮށް ކުއްތާ ކުއްޖަކު ގެއަށް ނުގެންނާށެވެ. އެހެނީ އެމީހުންނަށް މި އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވޭތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ނޭނގެއެވެ. މަގުމަތީގައި ބަނޑޮހެއްގައި އަތްލާކަށް ނުދާށެވެ.
- ތިމާގެ ބަނޑޮހުގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވެޓެރިނަރީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ. ތިބާގެ ބަނޑޮހަށް ރަނގަޅު ވޯމިންގ ބޭސް ދޭށެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާންމުކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ސާފުތާހިރުކަމުގެ އެހެން އާދަތަކެވެ
ޓޮކްސޯޕްލާސްމޯސިސް ޖެހެނީ ހަމައެކަނި ބަނޑޮހުގެ ނަޖިސް މެދުވެރިކޮށެވެ. އެހެން ގޮތްތައްވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަމަށްވެސް ސަމާލުވާށެވެ:
- ބަގީޗާގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނުވަތަ ފަސްގަނޑު ގެންގުޅޭނަމަ އަތްދަބަސް އަޅަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އަދި މި ޕެރަސައިޓް (އެހެން ބުޅަލުގެ ނަޖިހުން ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ) ގެ އޫސިސްޓް ވެސް ފަސްގަނޑުގައި ހުރެދާނެއެވެ. މަސައްކަތަށްފަހު ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން.
- މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ކެއުމުގެ ކުރިން ފައިބަމުންދާ ފެނުގެ ދަށުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބިމުގެ ފެންވަރުގައި ހެދޭ ތަރުކާރީ (ލެޓިއުސް، ސްޕިނެޗް، ކެރެޓް ފަދަ) އަދި ހަންގަނޑާއެކު ކާ މޭވާ (ސްޓްރޯބެރީ، އަނބު ފަދަ) ރަނގަޅަށް ސާފުކުރަން ޖެހެއެވެ.
- މަސް ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ. ކައްކާފައި ނުވާ ނުވަތަ ޕިންކް ކުލައިގެ މަސް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މަދުވެގެން 70 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (160 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) ގެ އެތެރޭގެ ފިނިހޫނުމިނަކަށް މަސް ކައްކާށެވެ. ޓޮކްސޯޕްލާސްމާ ސިސްޓްތައް ހަލާކުވަނީ ހޫނުމިން މަތިވުމުންނެވެ.
- ޕެސްޗުރައިޒް ނުކޮށް ކިރު އަދި އެއިން ހަދާ ޗީޒް ނުބޮއި ނުވަތަ ނުކެއުމެވެ.
- ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކޮށް ކެއުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަދި ކައްކާފައި ނުވާ ތަރުކާރީ އެއް ކަޓިން ބޯޑެއްގައި ކޮށާ މަހާއި މަހާއި ނުކަނޑާށެވެ. އެމީހުންނަށް ވަކިން ކަޓިން ބޯޑުތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
އަހަރެންނަށް ޓޮކްސޯޕްލާސްމޯސިސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާއަށް އެނގުމުގެ ކުރިން ކެޓް ލިޓަރ ބޮކްސް ސާފުކޮށް، ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނި، ނުވަތަ ބަގީޗާގައި މަސައްކަތް ކުރަމުން ދަނިކޮށް އަތްދަބަސް ނުލައި އުޅުނެވެ. އެހެން ވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު އެވާހަކަ ކިޔައިދޭށެވެ.
ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިފާނެއެވެ.މިކަން ކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ޓޮކްސޯޕްލާސްމޯސިސް އާއި ދެކޮޅަށް އެންޓިބޮޑީ އުފެދިފައިވޭތޯ ބެލޭނެއެވެ. އެންޓިބޮޑީސް އަކީ، ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ދުޝްމަނަކާ (މި ހާލަތުގައި ޓޮކްސޯޕްލާސްމާ ޕެރަސައިޓް) ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އުފައްދާ ސިފައިންނެވެ. މި ޓެސްޓުން ކުރިން މި ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ (މާނައަކީ މިހާރު މި ބަލި ޖެހުމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އިމިއުނިޓީއެއް ލިބިފައިވޭތޯ)، ނުވަތަ ދާދިފަހުން (މާބަނޑު ދުވަސްވަރު) މި ބަލި ޖެހިފައިވާތޯ ބެލުމުގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ އަވަހަށް ހިފާފިނަމަ ދަރިފުޅަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރެވޭނެ ފަރުވާތަކެއް ހުރުމެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މައިމީހާއަށް (ޓޮކްސޯޕްލާސްމޯސިސް) ޖެހިއްޖެނަމަ، ދަރިފުޅަށް ބަލި ފެތުރުން ހުއްޓުވޭ ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރެވޭނެ ބޭސްތައް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ކަންކަމުން ގެއަށް ގެންދެވޭ މެސެޖުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަ ޚުލާޞާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތާއި ދަރިފުޅުގެ ސަލާމަތަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ވީހާވެސް ގިނައިން ބަނޑޮހުގެ ކުނި ފޮށި ސާފުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ގޭގެ އެހެން މީހަކު އެމަސައްކަތް ކުރުވާށެވެ. އެމީހަކުވެސް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެތަން ސާފުކޮށް، އެކަންކަން ނިމުމުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮންނަންވާނެއެވެ.
- މުޅިން އަމިއްލައަށް ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެއްފަހަރު ބޭނުންކޮށްފައި އުކާލާ އަތްދަބަސް އަޅައި، ސައިބޯނި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެ، ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކުރާށެވެ.
- ވީހާވެސް ގިނައިން ގޭތެރޭގައި ބަނޑޮސް ބަހައްޓާ، އަދި ކާންދޭނީ ހަމައެކަނި ފިހާރައިން ގަންނަ ކާނާ (ހިކި ނުވަތަ ދަޅު) އެވެ. ރޯމަސް ކާން ނުދޭށެވެ.
- އަތް ރަނގަޅަށް ދޮވުމާއި، މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ރަނގަޅަށް ދޮވުމާއި، މަހާއި މަސް ރަނގަޅަށް ކައްކާ ފަދަ ސާފުތާހިރުކަމުގެ ރަނގަޅު އާދަތައް ގެންގުޅުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . މިއީ ހަމައެކަނި ޓޮކްސޯޕްލާސްމޯސިސް އިން ނޫން ކަމަށާއި، އެހެން ގިނަ ބަލިތަކުން ވެސް ތިމާއާއި ދަރިފުޅު ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަންކަމެވެ.
- ބަގީޗާގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ނުވަތަ ބިމުގައި އަތްލާއިރު އަތްދަބަސް އަޅާށެވެ.
- އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އެކަމަނާ ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ނަސޭހަތް ދޭނެއެވެ.
ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، މި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ރަނގަޅަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ، ތިމާއަށާއި ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ޓޮކްސޯޕްލާސްމޯސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ބަލިވެ އިނުމާއި ދުޅަހެޔޮ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް އެދެން!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.