ހެނދުނު ހޭލާއިރު ބައެއް ފަހަރު ރަނގަޅު ކަމުގައި ހީވިޔަސް ދުވަސް ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ގެއްލެން ފަށަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ލޮލުގެ ކަޅި ބަރުވެ ތިރިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި، ވާހަކަ ދައްކާއިރު ބަސްތައް ފޮރުވިގެން ދިއުމާއި، ނުވަތަ އަތެއް ނުވަތަ ފައިއެއް އުފުލަން ވެސް އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަ؟ މިއީ ތިބާއަށް އަހުލުވެރި ކަންތައްތަކެއްނަމަ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ހާލަތަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ، މިއީ މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް , ނުވަތަ ކުރުކޮށް އެމްޖީ ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ މުޅި އުމުރަށް ދެމިގެންދާ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ކަމަށްވާ ދިފާޢީ ނިޒާމު އޮޅިގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮ ބައިތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. އެމްޖީގައި މި ހަމަލާ އަމާޒުކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކާއި މަސްތަކުގެ ގުޅުންތަކަށެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި މަސްގަނޑަކަށް ބުނަނީ، "އޯކޭ، މިހާރު ކޮންޓްރެކްޓް ވާން އުޅޭ" ކަމަށެވެ. މި މެސެޖު ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް މަސްގަނޑާ ހަމައަށް ވާސިލްވާން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު އެމްޖީ ހުންނަ މީހެއްގެ ކިބައިގައި މި މެސެޖު ގެންދާ "ރިސެޕްޓަރސް" އަށް ބުރޫއަރާނީ އޭނާގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެއީ ފޯން ކޯލެއް ކުރަން އުޅުމުން ސިގްނަލް ގެއްލޭ ފަދަ ކަމެކެވެ.
ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން މަސްތަކަށް ފޮނުވާ ސިގްނަލްތައް ބޭނުން ކުރާވަރަކަށް ބަލިކަށިވެ، މަސްތަކުގެ ބާރު މަޑުމަޑުން ގެއްލިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު އާންމު ހާލަތަށް އަންނަނީ އެވެ. މިއީ އެމްޖީގެ އެންމެ ތަފާތު ސިފައެވެ. މި ހާލަތު ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް، އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 40 އަހަރުން ދަށުގެ އަންހެނުންނާއި 60 އަހަރުން މަތީގެ ފިރިހެނުންނެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އަމިއްލައަށް މިކަން ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ދިފާއީ ނިޒާމުން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ނިއުރޯމަސްކިއުލަރ ޖަންކްޝަން އަށް މިގޮތަށް ހަމަލާދެނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ސީދާ ނޭނގެއެވެ. އެކަމަކު މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގައި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ އެސިޓައިލްކޮލިން ލިބޭ ރިސެޕްޓަރުތަކާ ދެކޮޅަށް އެންޓިބޮޑީ އުފެއްދުމެވެ. މި އެސިޓައިލްކޮލިން އަކީ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވާން ބުނާ މެސެޖު ގެންދާ "މެސެންޖަރ" އެވެ. އެހެންކަމުން މި ރަސޫލާގެ ޢަމަލުކުރާ ތަން ބްލޮކް ވުމުން މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ.
އަދި ބައެއް މީހުންނަށް އެހެން ޕްރޮޓީންތަކާ ދެކޮޅަށް އެންޓިބޮޑީ އުފެދެއެވެ. މިއީ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް ފޯރުވާފާނެ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވުނު ނަމަވެސް، އެމްޖީ ހުންނަ ގިނަ މީހުންގެ އާއިލާގައި މިބަލި ހުންނަ އެހެން މީހަކު ނުހުރެއެވެ.
އަދި، މޭމަތީގެ މަތީބައިގައިވާ ގުނަވަނެއް ކަމަށްވާ ތައިމަސް ގްލޭންޑް ވެސް މިކަމުގައި ބައިވެރިވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. އެމްޖީ ހުންނަ ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި މި ގްލޭންޑް ބޮޑުވެއެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ބައެއް ފަހަރު މި ގްލޭންޑްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ގޯސް މައުލޫމާތު ލިބި، މި ނޭދެވޭ އެންޓިބޮޑީތައް އުފެއްދުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
ފެންނަން ހުރި މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެމްޖީގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުއްލިއަކަށް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމަޑުން އެކަންކަން އުފެދިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު ކުރާ މައިގަނޑު ސަރަހައްދުތަކާއި އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަސަރުކޮށްފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައެކެވެ | ފެންނަ ސިފަތަކެވެ |
|---|---|
| ލޮލުގެ މަސްތަކެވެ |
(ގިނަ މީހުންނަށް ބަލި ފެށެނީ މި އަލާމާތްތަކުންނެވެ.) |
| މޫނާއި އަނގަ އަދި ކަރުތެރެއެވެ |
|
| ކަރާއި އަތްތިލައާއި ފައިތިލައެވެ | |
| ނޭވާލާ މަސްތަކެވެ |
ކުއްލި ހާލަތު: މަޔާސްތެނިއާ ކްރައިސިސް
ބައެއް ފަހަރު އެމްޖީ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %15 އާއި %20 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުންނަށް ކުއްލިއަކަށް ކަރުތެރެއާއި ނޭވާލާ މަސްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ މަޔާސްތެނިއާ ކްރައިސިސް އެވެ.މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. ނޭވާލާން އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މިއީ ބައްޔެއްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ފެމިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އޭނާއަށް މިކަމަށް ޝައްކުވެއްޖެނަމަ ނިއުރޯލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކުރާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އެ ގެއްލުން ހުރި އެންޓިބޮޑީސް (އެސިޓައިލްކޮލިން ރިސެޕްޓަރ އެންޓިބޮޑީސް) ލޭގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- އެޑްރޯފޯނިއަމް ޓެސްޓް: މި ޓެސްޓުގައި ބޭހެއްގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގެ ބާރު ވަގުތީ ގޮތުން އިތުރުވާތޯ ބެލެވެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ބާރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ އެއީ އެމްޖީގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ނިއުރޯސްޓިމިއުލޭޝަން ޓެސްޓްތައް: މަސްގަނޑެއްގެ ތެރެއަށް ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައި ނާރު ސިގްނަލްތަކުގެ ސްޕީޑް ވަޒަންކުރެއެވެ. މިއީ މަސްގަނޑެއް ތަކުރާރުކޮށް ބޭނުންކުރުމުން ކިހާ އަވަހަކަށް ބަލިކަށިވާތޯ ބަލާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ (އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ).
- އައިސް ޕެކް ޓެސްޓް: ވެއްޓިފައިވާ ލޮލުގެ ކަޅިއެއްގައި އައިސް ޕެކެއް ދެތިން މިނެޓް ވަންދެން ބަހައްޓައިގެން ލޮލުގެ ކަޅި އުފުލިގެން ދާތޯ ބަލާށެވެ. މިއީ ފިނިހޫނުމިނުގެ ސަބަބުން ނިއުރޯމަސްކިއުލަރ ކޮމިއުނިކޭޝަން ވަގުތީ ގޮތުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާތީ މި ހާލަތުގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- އިމޭޖިންގ: ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރުވުމުން ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހަދައިގެން ތައިމަސް ގްލޭންޑްގައި ޓިއުމަރު (ތައިމޯމާ) ފަދަ މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލެވިދާނެއެވެ.
ލިބެން ހުރި ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެމްޖީ އަކީ މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭ ބައްޔެއް ނަމަވެސް ވަރަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖްކުރެވޭނެ ބައްޔެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޮވާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމާއި، އުމުރާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
1. މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ބޭސްތައް: ފުރަތަމަ ފަރުވާއަކީ ޕައިރިޑޮސްޓިގްމިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ނިއުރޯމަސްކިއުލަރ ޖަންކްޝަންގައި އެސިޓައިލްކޮލިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްގެންނެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން 15-30 މިނެޓް ތެރޭގައި ބާރު ލިބިދޭއިރު، ގާތްގަނޑަކަށް 3-4 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ.
2. ދިފާޢީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ މާއްދާތައް: މިބަލި ޖެހެނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ސަބަބުން ކަމަށްވާތީ، ގިނަ މީހުންނަށް މި ބޭސްތައް ބޭނުންވެއެވެ. ފުރަތަމަ ޕްރެޑްނިސޯން ފަދަ ސްޓިރޯއިޑް ދިނުމަށްފަހު، އަޒާތިއޯޕްރިން ފަދަ އެހެން ބޭސްތައް ބަދަލުކުރެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ނަތީޖާ ދައްކަން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެއެވެ.
3. ތައިމެކްޓޮމީ: ތައިމަސް ގްލޭންޑްގައި ޓިއުމަރެއް ހުރި ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވިޔަސް ސާޖަރީ ކޮށްގެން އެ ޓިއުމަރު ނައްތާލުމުން ބައެއް ބަލިމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
4. އައިވީ ތެރަޕީ:މި ފަރުވާ ދެނީ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ފެންނަ ވަގުތުތަކުގައި، ނުވަތަ މަޔާސްތެނިއާ ކްރައިސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައެވެ.
- ޕްލާސްމާފެރެސިސް: ޚާއްޞަ މެޝިނަކުން ލޭގެ ތެރެއިން ގެއްލުން ހުރި އެންޓިބޮޑީތައް ނައްތާލައި، ދުޅަހެޔޮ ޕްލާސްމާ ހަށިގަނޑަށް އަނބުރާ ގެނެސްދެއެވެ.
- އައިވީއައިޖީ ތެރަޕީ: ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ޑޯނަރުންގެ އަތުން ނަގާ އެންޓިބޮޑީސް (އިމިއުނޯގްލޮބިއުލިން) ހަށިގަނޑަށް ދިނުމުން، ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވަގުތީ ގޮތުން ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްދެއެވެ.
- މޮނޮކްލޯނަލް އެންޓިބޮޑީސް: މިއީ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ވަކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށް ހަމަލާދޭ ލެބޯޓްރީއެއްގައި އުފައްދާ ޚާއްޞަ އެންޓިބޮޑީތަކެކެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭސްފަރުވާއާ އެކު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުން ވެސް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
- ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ހޯދުން: އެއް ބޮޑު ކެއުމަށްވުރެ މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި އެތައް ކެއުންތަކެއް ކެއުމެވެ. މައިގަނޑު ކެއުންތައް ކާނީ އެންމެ ހަކަތަ ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ކެއުމުގެ ކުރިން މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރި ނަމަވެސް ތިމާގެ ޙައްދުތައް އެނގޭނެ: ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ބާރު ލިބިދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް، މާބޮޑަށް ބުރަ މަސައްކަތުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓާ ސުވާލުކޮށް ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.
- ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު އަރާމުކުރުން: ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. އެކަމަކު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވާން ފެށުމާއެކު ބްރޭކެއް ނަގާށެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ.
- ބަލި ޖެހެނީ ކޮން ކަމެއްކަން އެނގުން: ބައެއް މީހުންނަށް ބަލިވެ އުޅޭއިރު، ސްޓްރެސް ވާއިރު، އަންހެނުންނަށް މައްސަރު ކަންތައް ކުރާއިރު، އަދި ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުން ކުރުމުން އެމްޖީގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް (އެމްޖީ) އަކީ ތިމާ ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ދުވަސް ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން އިތުރުވެ، ހާއްސަކޮށް ލޮލުގެ ކަޅި ތިރިވުމާއި، ދެގުނަ ފެނުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމެވެ.
- ނޭވާލާން އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- މިއީ ވަރަށް މެނޭޖްކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. ނިއުރޯލޮޖިސްޓާ ގާތުން މަސައްކަތްކޮށް ފަރުވާ ސީދާ ގޮތެއްގައި ތަބާވާށެވެ.
- ރަނގަޅު މެނޭޖްމަންޓެއް ލިބިގެން އެމްޖީ އާއި އެކު ފުރިހަމަ، ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ