އޮޕިއޯއިޑް އޯވަޑޯޒް އިން ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭ ނާރކަން އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫޢެއްގެ މައްޗަށެވެ. `(އޮޕިއޯއިޑް)` ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ބޮޑެތި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ބޭސްތަކަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ބައެއް މީހުން ހިތާމައާއެކު ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ `(ހެރޮއިން)` ނުވަތަ `(ފެންޓަނިލް)` ފަދަ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި `(އޮޕިއޯއިޑް)` އެއްޗެހި މާގިނައިން ނަގައިފިނަމަ، އެއީ `(އޯވަރޑޯޒް)` އަކަށް ވެއްޖެނަމަ، އެއީ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެކަމަކު، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، މިފަދަ `(އޮޕިއޯއިޑް އޯވަރޑޯޒް)` އިން މީހަކު ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކުޑަކުޑަ ބޭހެއް އޮތްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެ ބޭހަށް ކިޔަނީ `(ނަރުކާން)` އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި `(ނަރުކާން)` ގެ ވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާނަމެވެ.

ނަރުކާން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ނާރކަން އަކީ ހަގީގަތުގައި ބްރޭންޑް ނަމެކެވެ. އޭގައި ހިމެނޭ އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓަށް ކިޔަނީ ނަލޮކްސޯން އެވެ. އެއީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނެއްގައި ބޭނުންކުރާ ކުއްލި އާލާތެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މީހަކު ހެރޮއިން ނުވަތަ ފެންޓަނައިލް ފަދަ އޮޕިއޯއިޑް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެފައިވާ އޮޕިއޯއިޑް ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭހެއް އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފައިވާނަމަ ނާރކަން އަށް އޭނާގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ނާރކަން އަކީ ހަމައެކަނި އޮޕިއޯއިޑް އޯވަރޑޯޒްތަކަށް މަސައްކަތްކުރާ ބޭހެކެވެ. އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ބޭސް އޯވަޑޯޒް ކުރުމުގައި އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.

ނަރުކާން ބޭނުންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟

އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން! މިއީ ނަރުކާންގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ފައިދާއެވެ. ނާރކަން ބޭނުން ކުރުމަށް އެއްވެސް މެޑިކަލް ޓްރެއިނިންގއެއް ނުވަތަ ޚާއްޞަ ޢިލްމެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. ވަރަށް ސާދާ.

އާންމުކޮށް ނާރކަންގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• ނޭސަލް ސްޕްރޭ: މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އެއީ ހަމަ ގަވާއިދުން ނޭފަތް ސްޕްރޭ ކުރާ ފަދައިންނެވެ. އެއީ ބޭނުންކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ. މަދު އިރުޝާދުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
• އިންޖެކްޝަން: މިއީ ވެސް ބައެއް ފަހަރު ފެންނަ ކަމެއް ނަމަވެސް ނޭފަތުން ސްޕްރޭ ޖަހާ ވަރުގެ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ.

މިކަންކަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތްތައް އޮންލައިންކޮށް ވީޑިއޯތައް ބަލައިގެން ދަސްކުރެވޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް އެމެރިކާގެ ސީޑީސީން ވަނީ މިކަމާ ގުޅޭ ވީޑިއޯތަކެއް އާންމުކޮށްފައެވެ. އެހެންކަމުން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. މިއީ ޕޯޓަބަލް އަދި ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އަވަހަށް ބޭނުންކުރެވޭނެ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

ނާރކާން އާއި މެދު އަސްލު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ނަރުކާން ހަށިގަނޑަށް ވަނުމުން ވާގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އޮޕިއޯއިޑް މާގިނައިން ބޯއިރު، އެއީ އޯވަރޑޯޒް ކުރާއިރު، އެ ބޭސް ސިކުނޑީގެ ވަކި ބައިތަކެއްގައި، ޚާއްޞަކޮށް ނޭވާލުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ މަރުކަޒުތަކާ ގުޅެއެވެ. އެއީ ނޭވާހިއްލުން ހުއްޓާލައި، އޮޕިއޯއިޑް އޯވަރޑޯޒް ވެގެން މަރުވާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.

ނާރކަން ކުރާ ކަމަކީ ސިކުނޑީގައި އޮޕިއޯއިޑްސް ބަނދެފައި ހުންނަ ތަންތަނުން އޮޕިއޯއިޑްސް ނައްތާލުމެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި ރިސެޕްޓަރ ކިޔާ ތަޅުދަނޑިއެއްގައި ތާށިވެފައި ހުރި ތަޅުދަނޑިއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ނާރކަން އަކީ އޮޕިއޯއިޑް ތަޅުދަނޑި ނަގައި ތަޅު ދޫކޮށްލާ އަނެއް ވަރުގަދަ ތަޅުދަނޑި އެވެ. މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި މަސައްކަތް ފަށައެވެ. ދެން މެދުކެނޑިފައި އޮތް ނޭވާލުން އާންމު ހާލަތަށް އަންނަން ފަށައެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ ނާރކަން އަކީ އޮޕިއޯއިޑް އޯވަޑޯޒް ވެއްޖެ ހާލަތެއްގައި ދިރިއުޅުމާއި މަރާއި ދެމެދުގައި ހުރި މީހަކު އަލުން ދިރިއުޅުމަށް ދަމައިގަންނަ ރޯނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

މި ނަރުކާން ހުންނަންވީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ނާރކާން އަކީ އިމަޖެންސީ ބޭހެއް ކަމުން ބައެއް މީހުންގެ އަތުގައި އެ ބޭސް އޮތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޚާއްސަކޮށް:

• އޮޕިއޯއިޑްސް އަށް އެޑިކްޓްވެ، ދޫކޮށްލަން މަސައްކަތްކުރާ މީހުން: މި މީހުންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ރިލެޕްސްވެ އޯވަރޑޯޒްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނާއި އެމީހުންގެ އާއިލާގެ މެމްބަރުންނަށް ނަރުކާން އަތުގައި ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އޮޕިއޯއިޑް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުން: އެންމެން ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އޯވަޑޯޒްވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ އޮޕިއޯއިޑް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ގިނަ ޑޯޒްތަކުގައި ބޭނުންކުރާތީ ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރުމުންނެވެ. އަދި ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް (އެބަހީ، ޑައިޒެޕަމް އަދި ކްލޯނަޒެޕަމް ފަދަ ޓްރެންކިއުލައިޒަރސް) އާއި އެކު އޮޕިއޯއިޑްސް ބޭނުންކުރުމުން އޯވަރޑޯޒްވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރަށް ބޮޑުވެއެވެ. މި ދެ ބޭހުގެ އަސަރު ނޭވާލުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ މަރުކަޒުތަކަށެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭސްތައް ބޯނަމަ، ނަރުކާން އަތުގައި ބެހެއްޓުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
• އޮޕިއޯއިޑް ބޭނުންކުރާ މީހުންނާ ގާތް މީހުން: އޮޕިއޯއިޑް ބޭނުންކުރާ ރައްޓެއްސަކު، އާއިލާގެ މެމްބަރަކު ނުވަތަ އެނގޭ މީހަކު ހުރިނަމަ، އެހީތެރިއެއްގެ ގޮތުގައި ނާރކަން ބެހެއްޓުމަކީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އެމީހުންގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކު އޮޕިއޯއިޑް އޯވަޑޯޒް ވުމުން ރަނގަޅުވާން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއްދުވަހަކު ކަލޭ އޭނާއާއި އެކު އުޅެނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ނޭވާ ނުލެވެއެވެ. ނާރކަން އާއި އެކު ހުރިނަމަ އަވަހަށް އެޑްމިނިސްޓްރޭޓްކޮށް، އެމްބިއުލާންސް އަންނަންދެން އޭނާގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

ނަރުކާން ހޯދާނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟

އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމުތަކުގައި ނާރކަން ނޭސަލް ސްޕްރޭ ކައުންޓަރުން ބޭސްފިހާރައަކުން ލިބެން ހުންނަނީ ބޭސް ސިޓީއަކާ ނުލައި އެވެ. ނާރކަން ވެސް ލިބެން ހުންނަނީ، ބައެއް ފަހަރު ހިލޭ، ލޯކަލް ނުވަތަ ސްޓޭޓް ޕްރޮގްރާމްތަކުގެ ތެރެއިން، ގެއްލުން ކުޑަކުރާ ތަންތަނުން، ނުވަތަ މުޖުތަމަޢުގެ ޖަމިއްޔާތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ . ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ނާކާން ހޯދުމާއި، އުފުލުމާއި، ބޭނުންކުރުމަކީ މުޅިން ގާނޫނީ ކަމެކެވެ. ރާއްޖޭގައި މިހާލަތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސިއްހީ އިދާރާތަކާ ސުވާލުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

މީހަކު އޯވަޑޯޒް ވެފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އޮޕިއޯއިޑް އޯވަޑޯޒް ވުމުގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުމަކީ އަވަހަށް އަމަލުކުރެވޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ. މީހަކު އޮޕިއޯއިޑްސް އޯވަރޑޯޒްކޮށްފައިވާނަމަ، މި ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ލޮލުގެ ލޮލުގެ ކުލަވަރު ކުޑަވެގެން ދާނީ، ސީދާ ބުނާނަމަ، ގަލަމެއްގެ ނިޔަފަތި ފަދައިން (ޕިންޕޮއިންޓް ޕިއުޕިލްސް) އެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ވެއްޓިއްޖެއެވެ.
• ނޭވާލުން ވަރަށް ލަސްވެ، ނުވަތަ ނޭވާލުން މުޅިން ހުއްޓިގެންދެއެވެ.
• މުޅި ހަށިގަނޑު ދިރުން ނެތް ގޮތަކަށް ވެގެން ދަނީ ފޮތިގަނޑެއް ފަދައިން ތިރިއަށް ތަޅުވާފައި (ލިމްޕް ބޮޑީ) އެވެ.
• ތުންފަތާއި އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތައް ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބޭތީއެވެ.
• ކަރުތެރެއިން އާދަޔާ ހިލާފު އަޑެއް އަންނަނީ، ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ގުގުރި އަޑުތަކެއް ފަދައިންނެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް އެއްފަހަރާ ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ``އޮޕިއޯއިޑް އޯވަރޑޯޒް'' އަކަށް ވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

މީހަކު އޯވަޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު އޯވަރޑޯޒް ވުމުގެ އަލާމާތްތައް އެނގިއްޖެ. އެކަހަލަ މީހަކު ފެނިއްޖެއްޔާ ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން:

1. ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ސާވިސަސްއަށް ގުޅުއްވުން (ރާއްޖޭގައި 1990، އެމެރިކާގައި 911). ތިމާ ހުރި ތަނާއި ބަލިމީހާގެ ހާލަތު ކިޔައިދޭށެވެ.

2. ނަރުކާން ހުރިނަމަ ދޭށެވެ. ނުވަތަ ނޭފަތަށް ސްޕްރޭ ކޮށް ނުވަތަ އިރުޝާދުގެ މަތިން އިންޖެކްޓް ކޮށްލާށެވެ.

3. ބަލިމީހާ އެމީހުންގެ އެއްފަރާތަށް އަނބުރާލާފައި ``ރިކަވަރީ ޕޮޒިޝަން'' ގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ހޮޑުލައިފިނަމަ އެމީހުންގެ ކަރުތެރޭގައި ހޮޑުލުން ތާށިވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

4. ޝިކާރައަކަށްވާ މީހާ ވީހާވެސް ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތްކުރުން. އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކައި، ހަށިގަނޑުގައި ފިރުމާލާށެވެ. އެމީހުންގެ ނޭވާ ހުއްޓިފައިވާ ކަމަށް ފެންނަނަމަ ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ރެސްކިއު ބްރީތިންގ ދޭށެވެ. އެމީހުންގެ ނޭވާ ހުއްޓިފައިވާ ކަމަށް ފެންނަނަމަ، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ރިސަސްކިއުޝަން (ސީޕީއާރު) ފަށާށެވެ.

5. އެމްބިއުލާންސް އަންނަންދެން ބަލިމީހާއާއެކު މަޑުކުރުން. އޭނާ އެކަނި ދޫކޮށްނުލާށެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު: ބައެއް ފަހަރު ހަގީގަތުގައި މީހަކު އޯވަޑޯޒް ކޮށްފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް ނޭނގިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެއީ އޯވަޑޯޒް އެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައި އެގޮތަށް އަމަލުކުރާށެވެ. ނާރކަން އަކީ މިހާރުވެސް އޮޕިއޯއިޑް އޯވަޑޯޒް ނުކުރާ މީހަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ބޭހެކެވެ. ވީމާ، ޝައްކުވާނަމަ، ދޭން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ!

އެނގެން ބޭނުންވަނީ އިތުރު ކޮން މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ޤައުމުތަކުގައި "ރަނގަޅު ސަމާރީ ޤާނޫނުތައް" ހުރެއެވެ. މާނައަކީ އޯވަޑޯޒް ކޮށްފައިވާ މީހަކަށް އެހީތެރިވުމަށް ގޮސް އިމަޖެންސީ ސާވިސް އަށް ގުޅާނަމަ ތިމާއަށް ވެސް އަދި އޯވަޑޯޒް ކުރި މީހާއަށް ވެސް ގާނޫނީ ފިޔަވަޅެއް އަޅަން ނުޖެހޭނެ އެވެ. އުންމީދަކީ ބިރެއްނެތި މީހުން ކުރިއަށް އައިސް ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ ދަންނަ މީހަކަށް އެހީތެރިކަން ހޯދާނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟

ތިމާ ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަންއާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާނަމަ، ރަނގަޅުވުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެކަނި ކުރަން އުނދަގޫ ދަތުރަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަކީ ދުވަހަކުވެސް ލަސްވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

• އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ތިމާގެ ލޯކަލް ހެލްތު ޑިޕާޓްމަންޓުގެ ވެބްސައިޓްތައް ޗެކްކުރުން ނުވަތަ އެ ޑިޕާޓްމަންޓާ ގުޅުން.
• އެމެރިކާގައި 1-800-662-HELP (4357) ފަދަ ފޯނު ނަންބަރުތައް ހުރެއެވެ. އަދި `CDC.gov` އަދި `SAMHSA.gov` ފަދަ ވެބްސައިޓްތަކުން އިތުރު މައުލޫމާތާއި ސަޕޯޓް ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. ރާއްޖޭގައި ވެސް މިފަދަ ހިދުމަތްތައް ދޭ ތަންތަން ހުރުމުން އެތަންތަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު ނަރުކާންގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފަ. މިކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން މުހިންމެވެ:

• ނާރކަން އަކީ އޮޕިއޯއިޑް އޯވަޑޯޒް ވުމުން ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭ އަގުހުރި ބޭހެކެވެ.
• މިއީ ބޭނުންކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ އަދި ހާއްސަ މެޑިކަލް ތަމްރީނެއް ބޭނުން ނުވާ އެއްޗެކެވެ.
• އޮޕިއޯއިޑް އޯވަރޑޯޒް ވުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތައް (ކުދި ލޮލުގެ ކުލަވަރު، ހޭވެރިކަން ގެއްލި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.
• މީހަކު އޯވަޑޯޒް ވެއްޖެ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ފަސްނުޖެހި ނަރުކާން ދީފައި ވަގުތުން އެމްބިއުލާންސަށް ގުޅާށެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަނަކީ ބައްޔެއް ކަމަށާއި، އެކަމަށް ފަރުވާ ވެސް އެބައޮތް ކަމަށެވެ. އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

މި ޢިލްމާއެކު އެހެން މީހަކަށް ތަޢުލީމު ދީފިނަމަ، ހާލުގައި ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށްވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. މިކަމަށް އެންމެން ހޭލުންތެރިވެ ޒިންމާދާރުކަމާއެކު އަމަލުކުރަމާ ހިނގާށެވެ.

` ނާރކަން، ނެލޮކްސޯން، އޮޕިއޯއިޑް އޯވަރޑޯޒް، މަސްތުވާތަކެތި، ދިރިއުޅުން ސަލާމަތްކުރުން، ކުއްލި ފަރުވާ، ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ