ދަރިފުޅު ވަގުތުން ވިހެއުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރީޓާމް ބާރތް) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

މަންމައެއްގެ ގޮތުގައި ދެކޭ އެންމެ ބޮޑު އެއް ހުވަފެނަކީ ދުޅަހެޔޮ ތުއްތު ކުއްޖަކު ވިހެއުމެވެ. އެހެންކަމުން، ވިހެއުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާ ތާރީޚުގެ ކުރިން، އެއީ 39 ހަފްތާގެ ކުރިން ވިހެއުމާ މެދު ކުޑަކޮށް ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭއިރު، މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯއެވެ؟

ޕްރީނެޓަލް ކެއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރީނެޓަލް ކެއާ އަކީ ބަނޑުބޮޑުކަން އެނގޭ ދުވަހުން ފެށިގެން ވިހެއުމަށްފަހު ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތު ބެލެހެއްޓުމުގެ ޕްރޮސެސް އެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބަނޑުބޮޑުކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން މި ފަރުވާ ފަށަން ޖެހެއެވެ. އެއަށްފަހު ދޭ ކޮންމެ ކްލިނިކް ދުވަހަކަށް ކަނޑައެޅިގެން ދާންވީއެވެ. އެއީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ވަގުތެވެ. މި ކްލިނިކްތަކުގައި ތިބާގެ ބަރުދަނާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ދަރިފުޅުގެ ބޮޑުވުން ފަދަ އެތައް ކަމެއް ޗެކްކުރެއެވެ. އަދި ބޭނުންވާ ނަސޭހަތްތަކާއި ވިޓަމިންތައް ވެސް ދެއެވެ.

ވަގުތުން ވިހެއުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ ވަގުތުން ވިހެއުން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަމަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކޮށްފިނަމަ އެކަމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. މިހާރުވެސް މިފަދަ ބައެއް ކަންތައްތައް ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން

ކުރިން ސިއްހީ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ތައިރޮއިޑް ބަލި ފަދަ ބަލިތައް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އެކަމުގެ އަސަރު ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި، އަދި އެއީ ދުވަސް ނުފުރާ ދަރިއަކު ލިބުމުގެ ސަބަބަކަށް ވެސް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކޮށް ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ. އެހެން އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

ނުބައި އާދަތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ.

މިއީ ބުނަން ޖެހޭ ވާހަކައެއް ނޫން ދޯ؟ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ މި ދުވަސްވަރު އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަންކަމަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ވެސް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމުގެ އިތުރުން ތިބާގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަކުއްޖާއަށް ވެސް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމެވެ. މި ނުބައި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅުގެ ކުރިއެރުމަށް ހުރަސްއެޅި، ތަފާތު އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެ، ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ކުޑަ ކުއްޖަކު ވިހެއުމާއި، ނުވަތަ ދަރިފުޅު ވަގުތުން ވިހެއުމަށް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ. ތިމާގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ އެ ދުންގަނޑާ ވެސް ދުރުހެލިވުން މުހިންމެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ކާނާ އާއި ކަސްރަތު

މި ދުވަސްވަރު ކާ ކާނާއާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މޭވާ، ތަރުކާރީ، ފެހި، ހޯލް ގްރޭންސް (އެބަހީ، ހޯލް ވިޓް، ބްރައުން ރައިސް)، އަދި ލީން މީޓްސް (އެބަހީ، ކުކުޅު، މަސް) ފަދަ އިތުރު މާއްދާތައް ހިމެނޭ ކާނާ ހިމަނާށެވެ . އަދި، ޑޮކްޓަރު އޯކޭ ކަމަށް ބުނާނަމަ، ތިމާއަށް ކަމުދާ ލުއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ހިނގުން ކަހަލަ ކަމެއްވެސް ރަނގަޅެވެ. ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަން ޖެހޭ ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލުން ހިމެނޭ ކަސްރަތަކީ މިވަގުތު އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

"އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިވަގުތު ތިބާގެ...އަދި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބަރުދަން އިތުރުކުރުން ވެސް މުހިންމެވެ. މާ ތުނި ނުވަތަ މާ ބޮޑު ވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އިސްކޮޅަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބަރުދަނަކީ ކޮބައިކަމާއި، އިތުރުކުރަންޖެހޭ ބަރުދަން ކިހާވަރެއްކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ. ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ."

އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވާށެވެ

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތަފާތު އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވެސް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ. ވީއިރު އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ރައްކާތެރި ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ހާއްސަކޮށް ކެއުމުގެ ކުރިން، ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު، އަދި ޖަނަވާރުތަކުގައި އަތްލުމަށް ފަހު އަބަދުވެސް ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ .
• ރޯ މަސް، ރޯ މަސް، ކައްކާފައި ނުވާ ބިސް، ޕެސްޗަރައިޒް ނުކުރާ ޗީޒް، އަދި ކިރު ފަދަ ތަކެތި ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ބަލިތައް ފެތުރިދާނެ ކަންކަމެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ އިމިއުނައިޒޭޝަންތައް، މިސާލަކަށް ޓެޓަނަސް ވެކްސިން ވަގުތުން ހޯދުން.
• ހާއްސަކޮށް ގަވާއިދުން ބައިވެރިއަކު ނެތްނަމަ ނުވަތަ ބައިވެރިޔާ ނުރައްކާތެރި ސުލޫކުތަކެއް ކުރާނަމަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން (އެސްޓީޑީ) ރައްކާތެރިވުމަށް ކޮންޑަމް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ .
• ބައެއް ފަހަރު ޒިކާ ވައިރަސް ފަދަ ވައިރަސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކައެވެ. މިފަދަ ކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ މަދިރިން ރައްކާތެރިވުމަށް ގެންގުޅޭ އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރުން. ޑެންގީ ފަދަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަކީވެސް މި ދުވަސްވަރު ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން.

އަދި މި ދުވަސްވަރު ސިކުނޑި ލުއިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފައިސާގެ މައްސަލަތަކާއި، އާއިލީ މައްސަލަތަކާއި، މަސައްކަތުގެ މައްސަލަތަކާއި، އެކިއެކި ކަންބޮޑުވުންތަކުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް އުފެދިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ތުއްތު ކުއްޖާއަށް އަސަރު ކުރެއެވެ. ނަފްސާނީ ގޮތުން މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމަކީ ވެސް އަވަހަށް ދަރިއަކު ލިބުމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން،

• އާއިލާއާއި ފިރިމީހާއާއި ރައްޓެހިންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.
• ތިމާގެ މައްސަލަތަކާ ބެހޭގޮތުން އިތުބާރު ކުރެވޭ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެތެރެ ފުޅިއަށް އަޅައިގެން ނުބަހައްޓާށެވެ.
• ތިމާ އުފާވާ ގޮތަށް ވީހާވެސް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރާށެވެ. ފޮތެއް ކިޔައި، ލަވައެއް އަޑުއަހާ، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލައިޓް މެޑިޓޭޝަން ކޮށް، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަގީޗާ ހެދުން.
• އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ސައިކޮލޮޖިސްޓެއްގެ އެހީތެރިކަންވެސް ހޯދިދާނެއެވެ. އެއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ވަގުތުން ވިހެއުމަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ރިސްކް ފެކްޓަރތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ކަންކަމުގެ އިތުރުން، ދުވަސް ނުފުރާ ވިހެއުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާ އެހެން ބައެއް ``ރިސްކް ފެކްޓަރސް`` ތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ބަރުދަން އިތުރުވުން/ފަލަވުން: ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިންނާއި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން މުހިންމެވެ.
• މީގެ ކުރިން ޕްރީޓާމް ބާރތް: މީގެ ކުރިން ދަރިއަކު ލިބިފައިވާނަމަ މިފަހަރުވެސް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
• ޓްވިންސް ނުވަތަ ޓްރިޕްލެޓްސް ފަދަ މަލްޓިޕަލް ޕްރެގްނެންސީ: ރަހިމުގައި އެއް ކުއްޖަކަށް ވުރެ ގިނަ ކުދިން ހުރި ނަމަވެސް ޕްރީޓާމް ވިހެއުމުގެ ފުރުސަތު އޮވެއެވެ.
• ރަހިމުގައި، ސާވިކްސް، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ: ބައެއް އަންހެނުންނަށް މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތުން ވިހެއުމަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ (އެބަހީ، ސާވިކްސް ބަލިކަށިވުން).
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތައް (އެސްޓީޑީ) ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ފަދަ އިންފެކްޝަންތައް: މި އިންފެކްޝަންތަކަކީ ވެސް ވަގުތުން ވިހެއުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން ބުނީ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވާށޭ. ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާންމު ކަމަކަށް ވާތީ އެކަމަށް ވެސް ސަމާލުވާށެވެ.
• ދާދިފަހުން އަނެއްކާވެސް ބަލިވެ އިނުމުން، މާނައަކީ މީގެ 18 މަސް ނުވަނީސް: މި ނުރައްކާ އަދިވެސް ހުންނަނީ ޖެހިޖެހިގެން ކުދިން ލިބޭއިރުގައެވެ. ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭން ޖެހެ އެވެ.
• ވަޒީފާ ނެތުމާއި، ގެވެށި އަނިޔާއާއި، އިގްތިސާދީ ގޮތުން ބޮޑެތި ދަތިތައް ފަދަ ދިރިއުޅުމުގެ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް: މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސްގެ އަސަރު ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ނުރައްކާ ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެއްވެސް ކަމެއް ހިފަހައްޓައިގެން ނުތިބެ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

މިސާލަކަށް ކުރިން ވަގުތުން ވިހެއި އަންހެނުންނަށް ބައެއް ފަހަރު ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ހޯރމޯން ހިމެނޭ އިންޖެކްޝަނެއް ނުވަތަ ގުޅައެއް ދީގެން ވަގުތުން ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެއެވެ. އަދި، އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ، އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދީފާނެއެވެ. ބަލިކަށި ސާވިކްސް ހުންނަ މީހުންނަށް ކުޑަ އޮޕަރޭޝަނެއް (ސަރވިކަލް ސާރކްލޭޖް) ކުރެވިދާނެއެވެ.

"އެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޓްވެ، ފައިސާގެ މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ އެހެން އިޖުތިމާއީ މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެކަށީގެންވާ ކައުންސެލަރުންނަށް ނުވަތަ ސޯޝަލް ވޯކަރުންނަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިމާ އެކަނި ނޫން، އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެ. މި ހިދުމަތްތައް ރާއްޖޭގެ ސަރުކާރުގެ ހޮސްޕިޓަލްތަކުން ހިލޭ ލިބެ އެވެ."

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެހެންވީމާ، ވާން އުޅޭ މަންމައެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން އަޅުގަނޑު ދަންނަވާލަން އޮތީ، ވަގުތުން ވިހެއުން މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ފަރާތުން ކުރެވޭނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުރި.

• ވިހެއުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ކްލިނިކް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ކޮންމެ އެއްޗަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅެން. ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި، ނުބައި އާދަތައް ދޫކޮށްލުމާއި، ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ކަސްރަތު ކުރުން.
• ތިމާގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުންވާ ފަރުވާއާއި ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ނުފޮރުވާށެވެ.
• ސިކުނޑި ހަމަޖެހުމެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

ތިބާގެ ސިއްހަތާއި ބަނޑުގައި އޮތް ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަކީ އެންމެ މުހިންމު ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަމަށް ރިޢާޔަތް ކުރައްވާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އިޚްލާޞްތެރިކަމާއެކު އެދެނީ ދުޅަހެޔޮ، ވަގުތު ރަނގަޅު ތުއްތު ކުއްޖަކަށް!

`ބަލިވެ އިނުން، ވިހެއުން، ޕްރީޓާމް ބާރތް، ޕްރީނެޓަލް ކެއާ، ސިއްހަތު، އިންފެކްޝަންސް، ސްޓްރެސް