ޕްރީ ކޮންސެޕްޝަން ކެއާ: ދަރިއަކު ލިބުމުގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އާއިލާއަށް އާ މެމްބަރަކު އިތުރު ކުރަން ތިބާއާއި ތިބާގެ ބައިވެރިޔާ ރާވަނީ ހެއްޔެވެ ? މިއީ ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނަންވީ ވަގުތެވެ. ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި ގޭގެ މާހައުލު ވިހަ މާއްދާތަކުން އެއްކިބާކޮށްދީގެން އަހަރެމެންނަށް ލިބޭނެ އެންމެ ބޮޑު ހަދިޔާ އަހަރެމެންގެ ކުރިއަށް އޮތް ދަރިފުޅަށް ދެވިދާނެ އެވެ. މިކަމާ މެދު ވިސްނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ސާދާ، އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕްރީ ކޮންސެޕްޝަން ކެއާ: އެންމެ މުހިންމު ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން އާއި ރަނގަޅު އާންމު ސިއްހަތެއް އަދި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތައްޔާރުވުމުގައި އެންމެ މުހިންމު އެއް މާއްދާ އެވެ.

ފެށުމުގެ ކުރިން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާ ބައްދަލުކޮށް ލަފާ ހޯދުމެވެ . އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޕްރީ ޕްރެގްނެންސީ ވިޒިޓް' އެވެ. އެތަނުގައި ތިމާގެ ކެއުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، ނަގާ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ހިމެނޭ ގޮތަށް ހުރިހާ ކަމެއްގައި ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ވެކްސިންތަކާއި ގެންނަން ޖެހޭ ބަދަލުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސާފު ލަފާ ދޭނެ އެވެ.

ކާނާ ރަނގަޅަށް ނުލިބޭ، އެއީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކާން ނުލިބޭ އަންހެނުންނަށް ތިމާވެއްޓުގައި ހުންނަ ވިހަ މާއްދާތަކަށް ހުށަހެޅުން ގިނަ އެވެ.

ފޮލިކް އެސިޑްގެ މުހިންމުކަން

މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ކެއުމުގައި ފޮލިކް އެސިޑް ކިޔާ ވިޓަމިންއެއް ހިމަނަން ޖެހެއެވެ. ބިސް، ޕީސް، އޮރެންޖް، އަދި ސްޕިނެޗް ފަދަ ފެހި ތަރުކާރީތަކުގައި ފޮލިކް އެސިޑް ހިމެނެއެވެ. ފޮލިކް އެސިޑަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި (ބަނޑުވެ އުޅޭކަން ވެސް ނޭނގޭ ވަގުތުތަކުގައި) ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގައި އުފެދިދާނެ ސްޕައިނާ ބިފިޑާ ފަދަ އުފަންވުމުގައި ދިމާވާ ބޮޑެތި އުނިކަންތަކުން ދަރިފުޅު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ހަމައެކަނި ކާނާއިން ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ފޮލިކް އެސިޑް ލިބުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ވިހެއުމުގެ އުމުރުގެ ހުރިހާ އަންހެނުންނަށް ވެސް ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިންނާއި މާބަނޑު ފުރަތަމަ 3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދުވާލަކު 400 މައިކްރޯގްރާމް ފޮލިކް އެސިޑް ހިމެނޭ ގިތެޔޮ ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުންވާ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ބޯ ފެނާއި މެދު ވެސް ވިސްނަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ގެތަކަށް އަންނަ ނަރުދަމާ ފެނަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ފެނެކެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ ގޭގައި ވަރަށް ދުވަސްވީ ފެން ހޮޅިތައް ހުރިނަމަ އެ ހޮޅިތަކުގައި ލީޑް ހުރެދާނެ އެވެ. ބައެއް މުސްކުޅި ޕްލާސްޓިކް ފޯސެޓްތަކުން ވެސް ފެނަށް ލީޗް ލީޗް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގައި ލީޑްގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ބަލިވެ އިނުމާއި، ވަގުތުން ވިހެއުމާއި، ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ދަށްވުމާއި، ކުދިންގެ ތަރައްޤީ ލަސްވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ތިޔަބޭފުޅުންގެ ލޯކަލް ހެލްތު އޮފިސަރުގެ އޮފީހުން ނުވަތަ ފެން ސަޕްލައި ބޯޑުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. ތިބާގެ ފެނުގައި ލީޑް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ތަޣައްޔަރު މާއްދާތަކެއް ހުރިކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ ފެން ފިލްޓަރެއް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ.

މަސް ކެއުމާ މެދު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މަސް ކައިގެން ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ އެއްކަމަކީ މާކިއުރީގެ މިންވަރެވެ. މާކިއުރީ އަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެ ބިރަކީ މަސް ކެއުން މުޅިން ހުއްޓާލަންވީ ކަމެއް ނޫނެވެ. މަހަކީ ޕްރޮޓީން ގިނަ، ސަރުބީ މަދު، އަދި ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިކުނޑިއާއި ލޮލުގެ ފެނުން ތަރައްޤީވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް ގިނައިން ހިމެނޭ ރަނގަޅު ކާނާއެކެވެ.

އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ސާދާ. އަޅުގަނޑުމެން މާކިއުރީ މަދު މަސްތައް އިޚްތިޔާރުކޮށް ކާންވީ އަދި މާކިއުރީ ގިނައިން ހުންނަ މަހާއި ދުރުހެލިވާންވީ.

ޕެސްޓިސައިޑްތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ

ޝައްކެއްވެސްނެތްގޮތުގައި ޕެސްޓިސައިޑްތަކަށް ހުށަހެޅުމުން ދަރިމައިވުމުގެ ބާރު ދަށްވެ، ބަލިވެ އިނުމާއި، އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ ތިން މަސް ދުވަހު، ދަރިފުޅުގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހަލުވިކަމާއެކު ތަރައްގީވަމުން އަންނަ ދުވަސްވަރު ޕެސްޓިސައިޑްތަކުން ރައްކާތެރިވުން މުހިންމެވެ.

• ގޭގައި އަދި ބަގީޗާގައި: ސޫފި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކެމިކަލްގެ ބަދަލުގައި ގުދުރަތީ ގޮތްތައް ބޭނުންކުރުން.
• ތަށީގައި ދާ ކަންތައްތައް: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އޯގަނައިޒް ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ގަންނަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ޕެސްޓިސައިޑްގެ ބާވަތްތަކުގެ ބާވަތްތަކުގެ ބާވަތްތަކަށް ހުށަހެޅުން ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ހުރިހާ އެއްޗެއް އޯގަނައިޒްކޮށް ގަންނަން އުނދަގޫ ނަމަ ކެއުމުގެ ކުރިން ފޮޅާ، ދޮވެ، ސާފުކޮށްލާށެވެ.

ގޭތެރޭގައި އެއްޗެހި ސާފުކުރުމަށާއި އެހެނިހެން ތަކެތި ސާފުކުރުމާ މެދު ވިސްނާށެވެ.

ސާފުކުރުމުގެ އުފެއްދުންތައް

ގޭތެރެ ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ތަކެތި މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލް (ސޮލްވެންޓް) ހިމެނިދާނެ އެވެ. ހަރުކަށި ވަސް، ކްލޮރިން ނުވަތަ އެމޯނިއާ ނުހިމެނޭ ގުދުރަތީ ސާފުކުރާ ތަކެތި ހޮވާށެވެ. އަދި އެއަށްވުރެ ރަނގަޅީ ގޭގައި ހަދާ ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމެވެ.

• ބެކިންގ ސޯޑާ: ބަދިގެ ސިންކާއި ފާޚާނާ ސިންކު ފަދަ ތެޔޮ ގިނަ ތަންތަން ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
• ވިނެގަރ: ކުޑަދޮރު، ކައުންޓަރު ފަދަ ތަކެތި ސާފުކުރުމަށް ފެނާއި އެއްކޮށްލެވިދާނެއެވެ.

ޕްލާސްޓިކްސް އެންޑް ޑްރައި ކްލީނިންގ

ބައެއް ޕްލާސްޓިކް ކޮންޓެއިނަރާއި ރެޕްތަކުގައި ފްތަލެޓްސް ކިޔާ ކެމިކަލްތައް ހުރެއެވެ. މިއީ ހޫނުކުރުމުން ކާނާގެ ތެރެއަށް ލީޗް ވެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ކާބޯތަކެތި ހޫނުކުރުމަށް ޕްލާސްޓިކް ކޮންޓެއިނަރ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ . އޭގެ ބަދަލުގައި ބިއްލޫރި ކޮންޓެއިނަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ. މައިކްރޯވޭވްގައި ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރުމަށް ޕްލާސްޓިކް ރަޕްގެ ބަދަލުގައި ކަރުދާސް ތުވާލި ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ޑްރައި ކްލީނިންގ ހެދުމުގައި ސަމާލުވާށެވެ. ކެމިކަލް 'ޕަރކްލޯރޯއެތިލިން' އަކީ އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ކެމިކަލް އެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ޑްރައި ކްލީން ކުރަން ނުޖެހޭ ހެދުންތައް އިޚްތިޔާރު ކުރާށެވެ. ހެދުމެއް ޑްރައި ކްލީން ކުރަން ޖެހޭނަމަ ގެއަށް ގެނައުމުގެ ކުރިން ބޭރުގައި ވައި ވަދެވޭ ތަނެއްގައި ތަޅުވާލުމަށްފަހު ގޭތެރެއަށް ގެނައުމުގެ ކުރިން ވަސް މުޅިން ހޫނުވާން ދޫކޮށްލާށެވެ.

މިކަންކަން ކުރިއަށް އޮތް ބައްޕައިންނަށް ވެސް ތަންދޭ!

މި ދުޅަހެޔޮ ދަތުރަކީ އެކަނި ދާންވީ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައިވެރިޔާ ވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޕެސްޓިސައިޑް، ކެމިކަލް ފަރުދާ، ލީޑް، އަދި މާކިއުރީ ފަދަ ވިހަ މާއްދާތަކަށް މެދުނުކެނޑި ހުށަހެޅުމަކީ ފިރިހެނުންގެ ސްޕަރމްގެ މިންވަރާއި ފެންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . އަދި އަނބިމީހާގެ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަލިވެ އިނުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބައްޕައެއް ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާ ބައިވެރިޔާއަށް ވެސް މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލު ކުރުމަށް ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ. އަދި ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވެސް އޭނާއަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.