ހަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ބެލްޓެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ފަދައިން އިހުސާސް ކުރެވޭ އެ އުނދަގޫ "މާތްރަސްކަލާނގެ ބަލި" - އެއީ ޝިންގްލްސް - އާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރާނަން ހެއްޔެވެ؟

"މާތްރަސްކަލާނގެ ބަލި" ކިޔާ އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން އެކަމާ ޖެހިލުންވެއެވެ. އެކަމަކު މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުން ބެންޑެއް ފަދައިން ފެންނަ، ކުޑަކޮށް ތަދުވާ، އަދި ފޮތިގަނޑު އުފެދޭ ބައްޔެއްގެ ވާހަކައެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިއަށް ކިޔަނީ ޝިންގްލްސް ނުވަތަ ހަރޕީސް ޒޮސްޓަރ އެވެ . އެއީ ކޮބައިތޯ، އެއީ ކިހިނެއް އުފެދޭ ކަމެއްތޯ، އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ، އަދި އެކަމުން ރައްކާތެރިވެ ފަރުވާ ހޯދާނެ ގޮތްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ޝިންގަލްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޝިންގަލްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ނާރުތަކަށް (ނާރުތައް ވެސް ކިޔަނީ) ބަލިޖެހޭ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ހަމުގެ މަތީގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ރިއްސުމެވެ. އަދި ހަރޕީސް ޒޮސްޓަރ ވެސް ކިޔައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ރޯގާތައް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުން , ބެލްޓެއް ފަދައިންނެވެ. އެހެންވެ ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ބެލްޓެއް ފަދައިން އަންނަ ބަލި" އެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވުމަކާއެކު ފެންނަ އެއްޗެކެވެ.

ޝިންގަލްސް އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ވެރިސެލާ-ޒޯސްޓަރ ވައިރަސް އެވެ . ކުޑައިރު ޗިކަންޕޮކްސް ޖެހުނު ހަނދާން އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމަ ޗިކުންގުންޔާ ޖެހޭ ވައިރަސް އެވެ.

އެހެންކަމުން، ޗިކުންގުންޔާ ބަލިން މީހަކު ރަނގަޅުވުމަށްފަހު، ވެރިސެލާ-ޒޮސްޓަރ ވައިރަސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން މުޅިން ނެތިގެން ނުދެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބައެއް ހިސާބުތަކުގައި ނިދާފައި ނުވަތަ ނިދާފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ . އެއީ ފޮރުވިފައި އޮތް ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

މި ވައިރަސް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ނިދާފައި އޮވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ – މިސާލަކަށް އުމުރާއެކު (އާންމުކޮށް އުމުރުން 50 އަހަރަށްފަހު)، ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ބާރު ދަށްވުމުން (އެބަހީ ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވުމުން)، ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި ސްޓްރެސް ބޮޑުވުމުން، ނުވަތަ ވަކި ބޭސްތަކެއްގެ ސަބަބުން (އެބަހީ، ކެންސަރަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް) – ނިދާފައި ހުރި ވައިރަސް އަލުން ހަރަކާތްތެރިވާން ފަށައެވެ. އެއީ ޝިންގަލްސްގެ ގޮތުގައި ބަލި ފެންމަތިވާ ވަގުތެވެ.

މާނައަކީ ކުޑައިރު ވިޔަސް، ފުރާވަރުގެ ކުއްޖަކު ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި ވިޔަސް ޗިކަންޕޮކްސް ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފަހުން އުމުރުގައި ޝިންގްލްސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ޗިކުންގުންޔާ ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ޝިންގަލްސް ނުޖެހޭނެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި މީހަކަށް ޝިންގްލްސް ޖެހެނީ އުމުރުގައި އެންމެ ފަހަރަކު އެވެ. ދެވަނަ ފަހަރަށް ޝިންގަލްސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް މަދު ނަމަވެސް އެއީ ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ޝިންގްލްސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ނަމަވެސް ކުރިންވެސް އަޅުގަނޑު ދެންނެވި ފަދައިން ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެއެވެ.

ޝިންގަލްސް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޝިންގަލްސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު އަލާމާތްތަކެކެވެ. ރޯގާ ފެނުމުގެ ކުރިން އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ކުރީގެ އަލާމާތްތައް (ފޮތިގަނޑު ފެނުމުގެ ކުރިން): ގިނަ ފަހަރަށް، ރޯގާއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް (ބައެއް ފަހަރު 1 ދުވަހުން 5 ދުވަސް) ކުރިން، ރޯގާ ހުރި ތަނުގައި އަނދާ، ހޭނެތި، ރިއްސުން، ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ރިހުން ތޫނު ވެދާނެ، ވަޅިއެއް، އިނގިލި , ނުވަތަ ވަޅިއެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ފަދައެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ހަމައެކަނި އަނދާ ހުލިވުމެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފުރަތަމަ ނިޝާނެވެ.

• ބްލިސްޓަރސް: ދެން އެއްދުވަހާއި ފަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ތަދުވާ ތަނުގެ ހަންގަނޑު ރަތްވެ ކުދިކުދި ބްލިސްޓަރސް (ކުދި ބިހިތައް) ފެންނަން ފަށާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި (ކަނާތްފަރާތުގައި އެކަނި، ކަނާތްފަރާތުގައި އެކަނި) ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ . ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ބެލްޓެއް ފަދަ ބެންޑެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ މޭމަތީގެ އެއްފަރާތުން ނުވަތަ މޫނުގެ އެއްފަރާތުގައި (ނިތްކުރި، ކޯތާފަތް، ބުރަކަށި) ސްޓްރިޕްއެއްގެ ގޮތުގައި ފެނިދާނެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހީވަނީ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ އެއްފަރާތުގައި މީހަކު ރަތްކުލައިގެ ކުލައެއް ކުރަހާފައި، އޭގެ މަތީގައި ކުދިކުދި ފެން ތިކިތަކެއް ޖަހާފައި ހުރިހެންނެވެ.

• ބްލިސްޓަރ ފޯރމޭޝަން: މި ކުދިކުދި ބްލިސްޓަރސް އެއް ދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި ޕަސް ފުރިފައިވާ ބްލިސްޓަރސް އަށް ބަދަލުވެއެވެ . 7 ދުވަހުން 10 ދުވަހަށްފަހު މި ފޮތިގަނޑުތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ސްކަބް އެއް އުފެދެއެވެ . މި ކަށިގަނޑުގެ ކުލައަކީ ރީނދޫކުލައިގެ މުށިކުލައިގެ ކުލައެކެވެ.

• ޝިފާ ދިނުން: އުފެދޭ ކަށިގަނޑު 2 ހަފްތާއާއި 4 ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ހިކިވެ ވެއްޓިގެންދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެތަންތަނުގައި ކުޑަ ލަކުނެއް ނުވަތަ ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން (ހަންގަނޑު ފަނޑު ނުވަތަ އަނދިރިވެދާނެ) ހުރެދާނެއެވެ.

ވޭން އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ތަދުވާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މި ރިހުން ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ފެންނައިރު، ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށްފަހުވެސް މި ރިހުން ދިގުދެމިގެން ދިއުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ (އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ).

ޝިންގަލްސް ފަތުރާ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ޝިންގްލްސް އަކީ ސީދާ އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޝިންގަލްސް ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި އަތްލުމަކުން ޝިންގަލްސް ނުޖެހޭނެއެވެ.

އެކަމަކު، މިއޮތީ ކުޑަކޮށް ވިސްނަންވީ ކަމެއް. ޝިންގަލްސް ހުންނަ މީހެއްގެ އެ ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ ފުޅިތަކުގައި ވެރިސެލާ-ޒޯސްޓަރ ވައިރަސް ހިމެނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ދުވަހަކުވެސް ޗިކަންޕޮކްސް ޖެހިފައި ނުވާ ނުވަތަ ޗިކަންޕޮކްސް ވެކްސިން ނުޖަހާ މީހަކު އެ ފޮތިގަނޑާ ސީދާ ކޮންޓެކްޓް ވެއްޖެނަމަ، އެއީ ފޮތިގަނޑުން ފައިބަމުންދާ ފެންގަނޑުގައި އަތްލައިފިނަމަ، އެމީހަކަށް ޗިކަންޕޮކްސް ޖެހިދާނެ، ޝިންގަލްސް ނޫން.

އެހެންކަމުން ޝިންގަލްސް ހުންނަ މީހަކު:

• ތިބާގެ ފުއްޕާމޭ ރަނގަޅަށް ނިވާކޮށްފައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ (އެބަހީ ސާފު، ނޮންސްޓިކް ގޯޒް ބެންޑޭޖެއް ޖަހައިގެން).
• ފޮތިގަނޑުގައި ސްކްރެޗް ނުވަތަ ޕިކް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ.
• އަބަދުވެސް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮންނަން ޖެހެއެވެ.
• މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި، އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނާއި، ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށި މީހުން (އެބަހީ، ކެންސަރު ބަލިމީހުން، އެޗްއައިވީ ބަލިމީހުން، ގުނަވަން ބަދަލުކުރާ މީހުން) އާއި ގާތުން ގުޅުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.

އެ ފޮތިގަނޑުތައް ހިކި ކްރަސްޓް އޯވަރ ވުމުން ވައިރަސް ދެން ފަތުރުވެރިއެއް ނުވެއެވެ.

ޝިންގަލްސް ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އާންމުކޮށް ޝިންގަލްސް ރަނގަޅުވީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

• ޕޯސްޓްހަރޕެޓިކް ނިއުރަލްޖިއާ (PHN): މިއީ އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ ހާސްކުރުވަނިވި ކޮމްޕްލިކޭޝަން އެވެ. އެއީ ޝިންގަލްސް ރެޝް ސާފުވުމަށްފަހު މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ވެސް ނާރުތަކުގައި ރިއްސާ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމެވެ. މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން (60 އަހަރުން މަތީގެ) މީހުންގެ ކިބައިން ގިނައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ. މުޅި ދުވަހު ތަދު މެދުނުކެނޑި ހުރެދާނެ ނުވަތަ އައިސް ގޮސްދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހެދުން ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާއިރު ނުވަތަ ވައިޖެހުމުން ވެސް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދު ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
• ހަމުގެ އިންފެކްޝަން: ފުޅިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ބެކްޓީރިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. އެއަށްފަހު އެތަން ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ފުއްޕާމޭ ޖަމާވެދާނެ އެވެ.
• ލޮލަށް ކުރާ އަސަރު: މޫނުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ނިތްކުރިމަތީގައި، ލޮލުގެ ވަށައިގެން، އަދި ނޭފަތުގެ އެއްފަރާތުގައި ( އޮފްތަލްމިކް ޒޯސްޓަރ ކިޔަނީ) ޝިންގްލްސް ޖެހުމުން ލޮލަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. އެއީ ފެނުން ގެއްލި، ގްލޯކޮމާ، އަދި ލޯފަންވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ނިތްކުރިމަތީގައި ނުވަތަ ލޮލުގެ ކައިރިން ޝިންގަލްސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭއިރު، އިސްކަންދެވޭނީ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.
• ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ އެހެން މައްސަލަތައް: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ޝިންގަލްސް ގެ އަސަރު ސިކުނޑިއަށް (އެންސެފަލައިޓިސް) ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ކޯޑް (މައިލައިޓިސް) އަށް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް މޫނުގެ ނާރުތަކަށް އަސަރުކޮށް، މޫނު ޕެރެލައިޒްވުމާއި، ކަންފަތުގައި ރިއްސުމާއި، ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެ، ރަމްސޭ ހަންޓް ސިންޑްރޯމް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރުވެއެވެ. އަދި ބެލެންސް ގެއްލުމާއި އަޑުއިވުން ދަށްވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ޝިންގްލްސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމާއެކު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމު ސަބަބެވެ.

ޝިންގަލްސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޝިންގަލްސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ހުރި ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.ޚާއްޞަކޮށް އަލާމާތްތައް ފެށުނުތާ 72 ގަޑިއިރު (3 ދުވަސް) ތެރޭގައި (ފުރަތަމަ ފުއްޕާމޭ ފެނުމުން) ފަރުވާ ފެށިއްޖެނަމަ، ބަލި އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ރިހުން ކުޑަވެ، އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް (ޚާއްޞަކޮށް ޕީއެޗްއެން) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

މައިގަނޑު ފަރުވާތަކަކީ؛

• އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް: މިއީ ވައިރަސް ގިނަވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބަލީގެ މުއްދަތު ކުރުކޮށް، ފޮތިގަނޑު ރަނގަޅުވުން އަވަސްކޮށްދީ، ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް `(Acyclovir)`، `(Valacyclovir)`، `(Famciclovir)` ފަދަ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް 7 ދުވަހާއި 10 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒްގައި ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި: ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ޕެރަސިޓަމޯލް ނުވަތަ އެންއެސްއޭއައިޑީ (e.g. Ibuprofen ) ފަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ރިހުން ގަދަނަމަ، ޑޮކްޓަރު ވަރުގަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތައް، ނުވަތަ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ ގަބަޕެންޓިން، ޕްރެގަބަލިން) ވެސް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
• އެހެނިހެން ކްރީމްތަކާއި ބޭސްތައް: ހީވާގިކަން ކުޑަކުރުމަށް ކެލަމިން ލޯޝަން ފަދަ ކްރީމްތައް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ އެހެން ކްރީމްތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ސްޓިރޯއިޑް ކްރީމްތައް ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ދީފާނެއެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:

• ބްލިސްޓަރ އޭރިއާ ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން. ދުވާލަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ހޫނު ފެނުން (ސައިބޯނި ނުލައި ނުވަތަ މަޑު ސައިބޯނި ބޭނުންކޮށްގެން) ދޮވެ ސާފު މަޑު ތުވާލިން ހިއްކާލާށެވެ.
• ފިނި ކޮމްޕްރެސްތައް ވެސް އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ. ސާފު ފޮތިގަނޑެއް ފިނި ފެނުގައި ތެމި، ފިއްތާލުމަށްފަހު، ގާތްގަނޑަކަށް 15-20 މިނެޓް ވަންދެން ފޮތިގަނޑުގެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރާށެވެ.
• ހަންގަނޑަށް ނޭވާލާ ގޮތަށް ލުއި، ކޮޓަން ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ތަތް، ގަދަ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ފުއްޕާމޭ އުފެދި ތަދު އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
• ފޮތިގަނޑުގައި ސްކްރެޗް ނުވަތަ ޕިކް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ސްކްރެޗް ކުރުމަކީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި ސްކާރިންގ އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ބައްޔާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމުގެ ބާރު ލިބިގެންދާނެއެވެ.

ޝިންގަލްސް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޝިންގަލްސް އިން މުޅިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތެއް ނެތް ނަމަވެސް، ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޗިކަންޕޮކްސް ވެކްސިން: ޗިކަންޕޮކްސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭ ވެކްސިނަކީ ފަހުން އުމުރުގައި ޝިންގްލްސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކުޑަކޮށްދޭ ވެކްސިނެކެވެ. އެއީ ޗިކުންގުންޔާ ޖެހިފައި ނުވާނަމަ ޝިންގަލްސް ޖެހޭ ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ނުވަދެވޭނެތީ އެވެ.
• ޝިންގްލްސް ވެކްސިން: މިއީ ޝިންގްލްސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ.މި ވެކްސިން ޖެހުމަށް ލަފާދެއެވެ. ރާއްޖޭގައި މި ވެކްސިން އަދި މާ އާންމު ކަމަކަށް ނުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އަމިއްލަ ބައެއް ހޮސްޕިޓަލްތަކުން މި ވެކްސިން ލިބެން ހުރެދާނެ ކަމަށެވެ. މި ވެކްސިންގެ ސަބަބުން ޝިންގަލް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެ، ޝިންގަލްސް ޖެހިއްޖެނަމަ ދިމާވެދާނެ އުދަނގޫތައް (ޚާއްޞަކޮށް ޕީއެޗްއެން) ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. މި ވެކްސިނަކީ ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ ވެކްސިނެއްތޯއާއި މި ވެކްސިން ދޭންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ވަރުގަދަ ދިފާއީ ނިޒާމެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ ވެސް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މިކަން ހާސިލް ކުރެވޭނީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް، އެކަށީގެންވާ ނިދި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމުންނެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ޝިންގަލްސް ރަނގަޅަށް ވިސްނިއްޖެ ކަމަށް.

ހަނދާން ކުރާތި، ޝިންގަލްސް އަކީ އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުން ފެންނަ ތަދުވާ ފޮތިގަނޑެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޗިކަންޕޮކްސް (Varicella-Zoster Virus) ޖެހޭ ހަމަ އެ ވައިރަސް އަލުން އެކްޓިވޭޓް ވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

• ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ބިރުގަނެ ނުވަތަ ބިރުގަނެގެން ނުތިބެ، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . އަވަސް ފަރުވާ ދިނުމުން ތަދު ކުޑަވެ، އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.
• ޚާއްސަކޮށް މޫނުގައި ނުވަތަ ލޮލުގެ ކައިރީގައި ރިއްސާނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެއް ކަމަށް ބަލައި އަވަސް ފަރުވާއެއް ހޯދާށެވެ. ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.
• ޝިންގަލްސް ޖެހިފައިވާ މީހަކުން ޗިކަންޕޮކްސް ނުޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް (ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި ކުޑަކުދިންނާއި ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް) ޗިކަންޕޮކްސް ފެތުރިދާނެތީ، އެހެން މީހުންނާ ދުރުހެލިވެ، ފޮތިގަނޑު ރަނގަޅުވާންދެން ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
• އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ ޝިންގަލްސް ވެކްސިން އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. އެއީ ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމެކެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭނީ އެންމެން އުފަލުން!

`ޝިންގަލްސް، ހަރޕީސް ޒޯސްޓަރ، ޗިކަންޕޮކްސް ވައިރަސް، ވެރިސެލާ-ޒޯސްޓަރ، ހަމުގެ ބަލިތައް، ނާރުތަކުގައި ރިހުން، ޕޯސްޓްހަރޕެޓިކް ނިއުރަލްޖިއާ، ޝިންގަލްސް ވެކްސިން