ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ކުޅިވަރު ކުޅުން ދަސްކޮށްދޭން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ ކުޅިވަރު ކުޅެން، ދުވެ، ފުންމާލަން ވަރަށް ލޯބިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އޭނާ ކްރިކެޓް ކުޅެން، ފުޓްބޯޅަ ކުޅެން، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ރައްޓެހިންނާއެކު ދުވެފައި ފުންމާލަން ވަރަށް ޝައުގުވެރިވެދާނެއެވެ. މި ކުޅިވަރުތައް ކުޅުމަކީ ކުޑަކުދިންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް އެތައް ރަނގަޅު ކަންތައްތަކެއް ގެނެސްދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭއިރު، މޮޅުވުމާއި ރަނގަޅުވުމަށްވުރެ ފަހަރެއްގައި އެއަށްވުރެ މުހިންމު އެހެން ކަމެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ ރަނގަޅު ކުޅިވަރު ކުޅިވަރެކެވެ . މިއަދު މި ވަރަށް މުހިއްމު ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ މިއީ ކުޑަކުއްޖެއްގެ މުޅި ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.

ރަނގަޅު ކުޅިވަރު ކުޅުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރަނގަޅު ކުޅިވަރު ކުޅުމުގެ މާނައަކީ ކުޅިވަރެއްގައި ބައިވެރިވާ ކޮންމެ މީހަކާ މެދު އިޙްތިރާމާއި އޯގާތެރިކަމާއެކު ކަންތައް ކުރުމެވެ. ދަރިފުޅު ކްރިކެޓް މެޗެއް ކުޅެނީ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މާނައަކީ ކުޅިވަރު ކުޅޭ އެންމެންނާ މެދު އިޙްތިރާމާއި އޯގާތެރިކަމާއެކު ކަންތައް ކުރަން ދަރިފުޅަށް ދަސްކޮށްދިނުން – އެމީހުންގެ ޓީމުގެ އެހެން ކުދިންނާއި، އިދިކޮޅު ޓީމުގެ ކުދިންނާއި، ކޯޗުންނާއި، އޮފިޝަލުންނާއި، ބަލަން ތިބި މައިންބަފައިންނާއި، އަދި އެހެން ބެލުންތެރިންނާ މެދު ކަންތައް ކުރަން.

މާނައަކީ، މޮޅުވުމުން ފަޚުރުވެރިވުމާއި، ބަލިވި ކަމަށް ބުނެ އެހެން މީހުންގެ ބޮލުގައި އެޅުވުން، ނުވަތަ ރުޅިގަދަވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މުހިންމީ އެންމެންނާ އެކުވެރިކަމާއި، އެކަކު އަނެކަކަށް އެހީތެރިވުމާއި، ކުޅިވަރުގެ އުސޫލުތަކާ އެއްގޮތަށް ކުޅުމެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ކުޅިވަރު ކުޅޭ ސަރަހައްދަށް ނިސްބަތްވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެ ދާއިރާއަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭނުންވާ ސިފައެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންނަށް ރަނގަޅު ކުޅިވަރު ކުޅުން ދަސްކޮށްދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ކުޅިވަރު ރަނގަޅު ކުޅިވަރަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން އަންނަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެމީހުންނަށް ކިޔަވައިދީ، ނަމޫނާ ދައްކައިގެން ދައްކާލުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބެލެނިވެރިންނާއި ކޯޗުންގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ދެން ދަރިފުޅު ކުޅިވަރު ޕްރެކްޓިހަކަށް ނުވަތަ މުބާރާތަކަށް ދާއިރު، މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، އެކަންކަން ވިސްނައިދޭން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ:

• ޕޮޒިޓިވް އެޓިޓިއުޑަކާއެކު ކުޅެ އެންމެ ރަނގަޅު މަސައްކަތެއް: ދަރިފުޅަށް ބުނާށެވެ "ދަރިފުޅު/ދަރިފުޅު އަބަދުވެސް ޕޮޒިޓިވް އެޓިޓިއުޑަކާއެކު ކުޅެން ކުޅޭއިރު އުފާކުރަން. ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާށެވެ. މޮޅުވިޔަސް ބަލިވިޔަސް އުފާވާށެވެ." މިއީ ދަރިފުޅުގެ ޤާބިލުކަމާމެދު އިތުބާރު ހޯދައި، ނަތީޖާއަށް ބެލުމެއްނެތި، މަސައްކަތުގެ އަގު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ކުޅިވަރުގެ ގަވާއިދުތަކަށް އިހުތިރާމްކުރުން: ކޮންމެ ގޭމެއްގައި ވެސް ގަވާއިދުތަކެއް ހުރެއެވެ. އެ އުސޫލުތަކަށް ރަނގަޅަށް އަމަލުކުރަން ދަރިފުޅަށް ދަސްކޮށްދޭށެވެ. ގަވާއިދުތައް މުގުރާލައިގެން މޮޅުވުމަށްވުރެ، ގަވާއިދުތަކަށް އިހުތިރާމްކޮށް، އިންސާފުވެރިކަމާއެކު ކުޅުމުގެ އަގު ދަސްކޮށްދޭށެވެ.

• ފަނޑިޔާރުންގެ ނިންމުންތައް ބަލައިގަންނަން، ޖަދަލު ނުކުރާށެވެ: މިއީ ވަރަށް ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެއް. ފަނޑިޔާރަކު ނިންމުމެއް ނިންމައިގެން އެއީ ގޯހެއް ކަމަށް ހީވާއިރު، އެކަމާ ގުޅިގެން ހަޅޭއްލަވައިގަތުމުގެ ނުވަތަ ޖަދަލުކުރުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. ފަނޑިޔާރުންނަކީ އިންސާނުން ކަމުން އެމީހުންނަށް ވެސް ގޯސްތަކެއް ހެދިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ދަރިފުޅުގެ ނިންމުންތަކަށް އިޙްތިރާމް ކުރަން ދަސްކޮށްދޭށެވެ. ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ , "އޯކޭ، އިޓްސް އޯކޭ، އަހަރެމެން ދެން ފަހަރަކު ރަނގަޅު ކުރާނަން."

• ސަޕޯޓް ޓީމުގެ ކުޅުންތެރިން:ޓީމުގެ މީހަކު ރަނގަޅަށް ކުޅެފިނަމަ "ރަނގަޅު ޝޮޓެއް!"، "ރަނގަޅު ޓްރައިއެއް!"، ފަދަ އެއްޗެހި ކިޔައިގެން ހިތްވަރު ދޭށެވެ. ކުޑަކުޑަ ގޯހެއް ހަދައިގެން އެހެން މީހުން އެ ކުއްޖާއަށް ފާޑުކިޔުމުން ދަރިފުޅަށް ކިހާ އަނިޔާއެއް ލިބޭނެކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެހެން މީހުންނަށް ވެސް އެކަން ކުރަން ނުޖެހޭނެކަން އެމީހުންނަށް ވިސްނައިދޭށެވެ.

• އިދިކޮޅު ޓީމަށް އިޙްތިރާމް ނުކުރުން، އެމީހުންނަށް މަލާމާތް ނުކުރުން، ނުވަތަ ބިރުދައްކައިގެން އުޅުން: ކުޅިވަރަކީ މާރާމާރީއެއް ނޫނެވެ. އިދިކޮޅު ޓީމަކީ ހަމަ އަހަރެމެން ފަދައިން، އަދި އަހަރެމެން މިތިބީ ކުޅެން. ދަރިފުޅަށް އިޙްތިރާމް ކުރުމަށް ދަސްކޮށްދީ، މަލާމާތް ނުކޮށް، ބިރުގަންނަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. މެޗެއްގެ ކުރިންނާއި ފަހުން އަތް ޖައްސާލައިގެން އެކުވެރިކަން ދައްކާލުމަކީ ރަނގަޅު އާދައެކެވެ . މީހަކު ވެއްޓިއްޖެނަމަ – އެއީ ތިމާގެ ޓީމުގެ މީހަކު ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ އަނެއް ޓީމުގެ މީހަކު ކަމުގައި ވިޔަސް – އެމީހަކު ތެދުވުމަށް އެހީތެރިވުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• މޮޅުވިޔަސް ބަލިވިޔަސް އަމިއްލަ ނަފްސާއި ޓީމާ މެދު ފަޚުރުވެރިވާށެވެ: މޮޅުވުމަކީ މޮޅު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެހެން މީހުންގެ ކުރިމަތީގައި ތިމާގެ ކާމިޔާބީއާ މެދު ބޮޑާ ހާކާފައި ތިރިކޮށްލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބަލިވުމުން ދެރަވެ، ރުޅިގަދަވެ، އެހެން މީހުންގެ މައްޗަށް ކުށްވެރި ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ބަލިވުމުން ދަރިފުޅަށް ވިސްނަން ދަސްކޮށްދޭށެވެ , "އޯކޭ، އަހަރެމެން މިފަހަރު ބަލިވީ، އެކަމަކު ދެން އަންނަ ފަހަރު މޮޅުވުމަށް ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" މުހިންމީ ގޯސްތައް ހޯދައި، އެކަންކަން ރަނގަޅުކޮށް، ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.

"މޮޅުވުމާއި ބަލިވުމަކީ ކޮއިންގެ ދެފަރާތެއް ފަދަ ކަމެއް. މުހިންމީ އަހަރެމެން ކުޅޭ ގޮތާއި އެކަމުން ލިބޭ ފިލާވަޅުތައް."

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

މައިންބަފައިންގެ ގޮތުގައި ރަނގަޅު ނަމޫނާއަކަށް ވެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ކުދިން އެންމެ ގިނައިން ދަސްކުރަނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަލަހައްޓައިގެން އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ ކަންތައްތައް ނަކަލުކޮށްގެންކަން. ޚާއްސަކޮށް ބެލެނިވެރިންނާއި ކޯޗުންނަކީ އެމީހުންގެ ދުނިޔޭގައި ތިބި އެންމެ ބޮޑު ބަޠަލުންނެވެ. އެހެންކަމުން، ދަރިފުޅު ކުޅެން ފަށާ ދުވަހުން ފެށިގެން، އެމީހުންނަށް ރަނގަޅު ނަމޫނާއަކަށް ވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅު ކުޅޭ ކޮންމެ ޓީމެއްގެ ކޯޗަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކުޅިވަރު ކުޅުންތެރިއަކަށް ހިތްވަރުދޭ މީހަކަށް ވުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ދަރިފުޅު ކުޅޭތަން ބަލަން ހުރި ނަމަވެސް ނުވަތަ އެއްފަރާތުން ސަޕޯޓް ކުރިޔަސް ތިމާއަށް ކަމުދާނެ ބައެއް އިރުޝާދުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ސަޕޯޓްކޮށް ހިތްވަރު ދިނުން: މީހަކު ރަނގަޅު ދުވުމެއް ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ދުވެއްޖެނަމަ، ކޮންމެ މީހަކު ކަމުގައި ވިޔަސް – ދަރިފުޅުގެ ޓީމުގެ މީހަކު ވިޔަސް ނުވަތަ އަނެއް ޓީމުގެ މީހަކު ވިޔަސް – އަތްޖަހާ ހިތްވަރު ދޭށެވެ. އަނގައިން ނުކުންނަ ބަސްތަކަކީ އަބަދުވެސް ހިތްވަރު ލިބޭ ބަސްތަކަކަށް ވާންޖެހެއެވެ. އެއްވެސް މީހަކަށް ފާޑުކިޔާ ނުވަތަ ނުބައި ބަސްތަކެއް ނުބުނާށެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އެއްފަރާތުން ރެފްރީއަށް، އަނެއް ޓީމުގެ ކުދިންނަށް، ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ޓީމުގެ އެހެން ކުއްޖަކަށް ވެސް ފާޑުކިޔާނަމަ، ދަރިފުޅަށް ދަސްވާނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭނާ ހީކުރާނީ އެއީ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ އުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.

• މޮޅުވި ޓީމަށް މަރުހަބާ ކިޔުން: މެޗު ނިމުމުން ކޮންމެ މީހަކު ކަމުގައި ވިޔަސް މޮޅުވި ޓީމަށް މަރުހަބާ ކިޔާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށްވެސް ހަމަ އެ ފިލާވަޅު ދަސްވެގެންދާނެއެވެ.

• ސީރިއަސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ:ރެފްރީއެއްގެ ނިންމުމުގައި ނުވަތަ ކޯޗެއްގެ އުސޫލުން ބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެންމެންގެ ކުރިމަތީގައި ހަޅޭއްލަވައިގެން ހައްލުކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމަށްވުރެ، މެޗަށްފަހު ސުވާލު އުފެދޭ މީހާއާ އަމިއްލައަށް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

• ދަރިފުޅު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވުން: މެޗަކަށްފަހު ހަމައެކަނި މޮޅުވީ ކާކު ބަލިވި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ބަދަލުގައި ދަރިފުޅާ ސުވާލު ކުރާށެވެ، "މިއަދު ރަނގަޅުވީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" ނުވަތަ "ތިބާއަށް ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅަށް ކުރެވިދާނެ ކަމަށް ހީވާ ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟" ދަރިފުޅު ކަމެއްގައި ހިތްހަމަ ނުޖެހޭނަމަ ދެން ކުޅޭ މެޗެއްގެ ކުރިން އެކުގައި ޕްރެކްޓިސްކޮށް އެކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މުހިންމީ ގޯސްތަކުން ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ، އެމީހުންނަށް ފާޑުކިޔުން ނޫނެވެ.

• ރަނގަޅު ކުޅިވަރު ކުޅަދާނަކަން ހޯދައި މޮޑެލްކުރުން: މަޝްހޫރު އެތުލީޓެއް ނުވަތަ ލޯކަލް އެތުލީޓެއް އެހެން އެތުލީޓަކާ މެދު އިހުތިރާމާއެކު ކަންތައް ކުރާތަން ފެނިއްޖެނަމަ ދަރިފުޅަށް އެކަން ފާހަގަކޮށްލާށެވެ. "ބަލަ އޭނާ ކިހާ މޮޅު" ފަދަ އެއްޗެއް ބުނާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، ނުބައި މިސާލުތައް ފެނުމުން ދަރިފުޅާ އެވާހަކަ ދައްކާށެވެ. "އެއީ ގޯސް ކަމެއް ކަމަށް ހީވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" އަދި ދަރިފުޅު ވިސްނައިދޭށެވެ.

ކޯޗެއްނަމަ މިކަންކަމާމެދުވެސް ވިސްނާށެވެ

ފަހަރެއްގައި ދަރިފުޅުގެ ޓީމުގެ ކޯޗަކީ ތިބާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، މި ރަނގަޅު ކުޅިވަރު ކުޅުން ކުރިއެރުވުމުގައި ވެސް ތިބާގެ ބޮޑު ޒިންމާއެއް އެބައޮތެވެ.

• ކޮންމެ ކުޅުންތެރިއަކާ މެދު އިންސާފުވެރިކަމާއި ހެޔޮގޮތުގައި އަމަލުކުރުން: ޓީމުގެ ކޮންމެ ކުއްޖަކީ ހުނަރުގެ ފެންވަރަށް ބެލުމެއްނެތި، ތިބާގެ ސަމާލުކަމާއި ހިތްވަރު ހައްގު ކުއްޖެކެވެ. އެމީހުންނަކީ ޓީމުގެ އަގުހުރި މެމްބަރެއް ކަމުގައި ހީކޮށްދޭށެވެ.
• ރަނގަޅު ކުޅިވަރު ކުޅުން ދައްކާ ކުދިންނަށް ތައުރީފުކުރުން: ކުޑަކުއްޖަކު ރަނގަޅު ކުޅިވަރު ކުޅުން ދައްކާއިރު – މިސާލަކަށް ވެއްޓިފައިވާ މީހަކު ނަގައި، އިދިކޮޅު ޓީމުގެ މީހަކަށް އެހީތެރިވުން، ނުވަތަ ރެފްރީއެއްގެ ނިންމުމަކަށް އިހުތިރާމްކުރުން – އެހެން މީހުންނަށް ފެންނަ ގޮތަށް ވަގުތުން ތައުރީފުކުރުން. “ބަލަ އެއީ ނިމާލް ކުރި މޮޅު ކަމެއް!” މިކަމުގެ ސަބަބުން އެހެން ކުދިންނަށްވެސް އެކަން ކުރުމަށް ހިތްވަރު ލިބިގެންދާނެއެވެ.

މިހުރިހާ ކަމަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަސްކުރެވޭނެ އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންވީމާ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް މިހާރު ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ، ރަނގަޅު ކުޅިވަރު ކުޅުމަކީ ހަމައެކަނި ކުޅުމުގެ ދާއިރާއަށް ނިސްބަތްވާ ކަމެއް ނޫން، އަދި ހަމައެކަނި މޮޅުވުމާއި ބަލިވުމެއް ނޫން. އެއަށްވުރެ މާ ދުރަށް ދެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ކުއްޖަކަށް ރަނގަޅު ކުޅިވަރު ކުޅުން ދަސްކޮށްދޭއިރު، އަޅުގަނޑުމެން ހަގީގަތުގައި ދަސްކޮށްދެނީ:

• އެހެން މީހުންނަށް އިޙްތިރާމް ކުރާށެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސު ހިފެހެއްޓުމާއި ކެތްތެރިކަން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
• ގަވާއިދުތަކަށް އިހުތިރާމް ކުރާށެވެ.
• ޓީމެއްގެ ގޮތުގައި އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރުން.
• ކާމިޔާބީގެ އިތުރުން ނާކާމިޔާބީ ވެސް ބަލައިގަތުން.
• ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތައް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުން .

މި ހުނަރުތައް ކުއްޖާގެ ދިރިއުޅުމުގެ އެހެން ހުރިހާ ދާއިރާއެއްގައި ވަރަށް ބޭނުންތެރިވާނެ - ސްކޫލް މަސައްކަތާއި، ރައްޓެހިންނާ ގުޅުންތަކާއި، އާއިލާއާއި، ކުރިއަށް އޮތް ކެރިއަރުގައި - މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން އޭނާއަކީ ރަނގަޅަށް ޑިސިޕްލިންޑް، ވިސްނުންތެރި، އަދި ކާމިޔާބު ޒުވާނަކަށް ވެވޭނެއެވެ.

އެހެންކަމުން ، ދަރިފުޅަށް ކުޅިވަރު ތަޢާރަފް ކުރާއިރު، ކުޅިވަރު ކުޅުމުގެ މި ފިލާވަޅުތައް ދަސްކޮށްދޭން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އެއީ ދަރިފުޅަށް ދެވިދާނެ އެންމެ އަގުހުރި ހަދިޔާއަކަށް ވާނެއެވެ!