ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ކުޝިންގްސް ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކޮށްފައިވޭތޯ؟ އެ ހާލަތުގައި ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީ ނުކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ ސާޖަރީ ވެސް މުޅިން ކާމިޔާބު ނުވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ޚާއްޞަ ވެކްސިނެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ޕަސިރެއޮޓައިޑް ވެކްސިނެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ލިބެން ހުންނަ ބްރޭންޑް ނަމުގައި ސިގްނިފޯރ އެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ޕަސިރެއޮޓައިޑް ވެކްސިން އަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުޝިންގް ބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި ކޮރޓިސޯލް ކިޔާ ހޯރމޯނެއް ވަރަށް މަތިވެއެވެ. މިއީ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ. އެހެންކަމުން މި ޕެސިރެއޮޓައިޑް އިންޖެކްޝަންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ލޭގައި ހުންނަ މި މަތީ މިންވަރު ކޮރޓިސޯލް ކޮންޓްރޯލްކޮށް މަދުކުރުމެވެ. އެއީ، މިބަލީގެ އަސްލު ސަބަބަށް މި ބޭސް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
ނަމަވެސް އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެތީ މިކަމާ ގުޅޭ އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިނަމަ.
- ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި ނުވަތަ ހިލަ ހުންނަނަމަ.
- ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހުރިނަމަ އެވެ.
- ކުރިން ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމް ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު މަދުކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާނަމައެވެ.
- ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލައެއް (ތައިރޮއިޑް ޑިޒީޒް) ހުރިނަމައެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޕެސިރެއޮޓައިޑް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މި މައުލޫމާތު ފޮރުވައިގެން ނޫނީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ވެކްސިން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަމުގެ ދަށުގައި ޖަހާ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. ބޭސް ތައްޔާރުކުރުމުން ފެށިގެން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމާއި ހަމައަށް މިކަން ދޭންވީ ގޮތް ޑޮކްޓަރަކު ނުވަތަ ނަރުހަކު ސާފުކޮށް ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ .ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޭސް ކެއުމާއި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ނުބޯށެވެ.
ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިނގިލިތަކާއި ސިރިންޖުތަކުން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިނގިލިތަކާއި ސިރިންޖުތައް ކުނިކޮށިތަކަށް ނުއުކާށެވެ. އެމީހުންނަށް ބޭނުންވަނީ ޚާއްޞަ ކޮންޓެއިނަރެއް، އޭގެ ނަމަކީ 'ޝާޕްސް ކޮންޓެއިނަރ' އެވެ. އެއްޗެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުން ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.
އާންމުކޮށް މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުން، މި ބޭސް އާއި ބެހޭ ތަފްސީލު ލިޔެފައިވާ ޚާއްޞަ ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ލިބޭނެއެވެ. ބޭސް ބޯ ކޮންމެ ފަހަރަކު ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެތީ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ނުވަތަ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ (އޯވަރޑޯޒް):
ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މިކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ:
ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތަކުން ޕަސިރެއޮޓައިޑް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | އަޅާލާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| މި ބޭހާއެކު ދުވަހަކުވެސް ޕަސިރެއޮޓައިޑް ނުބޯށެވެ. | |
| ސިސާޕްރައިޑް، ޑްރޮނެޑަރޯން، ޕިމޯޒައިޑް، ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ | މިކަންކަމަކީ ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ. |
| މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. | |
| ބީޓާ-ބްލޮކަރސް - މ. މެޓޯޕްރޮލޯލް، ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް އެވެ | ހިތުގެ ދުވެލި އާދަޔާ ޚިލާފަށް ދަށްވެދާނެއެވެ. |
| ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް - މ. ޑިލްޓިއަޒެމް، ވެރަޕަމިލް އެވެ | މިކަންކަމަކީ ހިތުގެ ތެޅުމަށް ވެސް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ. |
| ބްރޮމޮކްރިޕްޓިން، ސައިކްލޮސްޕޮރިން، ޑައިގޮކްސިން އެވެ | ޕަސިރެއޮޓައިޑް އިން މި ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ކިއުޓީ އިންޓަވަލް ދިގުކޮށްދޭ އެހެން ބޭސްތައް (ކިއުޓީ ދިގުކޮށްދޭ ބޭސްތައް) - މ. ޑޮފެޓިލައިޑް އެވެ | ހިތުގެ ރިތްމް އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަވެސް އޭނާއަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ އަލާމާތްތައް | |
|---|---|
| ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް:
|
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަވެސް އެ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ | |
| |
މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން.
- އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕަސިރެއޮޓައިޑަކީ ކުޝިންގްގެ ބައްޔަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވެދާނެ އެވެ. މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން އަދި ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ނުވަތަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން އީޓީޔޫއަށް ނުވަތަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.
- މި ބޭހާއި ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ހިތްހަމަޖެހިގެން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.