ތިބާގެ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތި ހެއްޔެވެ؟ ޕެޓިރޯމަރ އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ތަންކޮޅެއް މަތި ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ ނޫނީ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް މިހާލަތު ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟ ދެން މިއީ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ޕެޓިރޯމަރ ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ނަމަވެސް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން، ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕެޓިރޯމަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `ޕެޓިރޯމަރ` އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ މަޢުދަނެކެވެ. މި ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް، އަހަރެމެންގެ މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށާއި، އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ކަމެއް ފަދައިން ހަށިގަނޑަށް މާބޮޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ކިޑްނީގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަލިކަށިކަން ހުންނަ މީހުންނަށް މި ޕޮޓޭސިއަމް ލެވެލް އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

އެހެންކަމުން، ބޭސް `ޕެޓިރޯމަރ` އިން ކުރާ ކަމަކީ، މި އިތުރު ޕޮޓޭސިއަމް ތިބާގެ ގޮހޮރުގައި ތާށިކޮށް، ތިބާގެ ފާޚާނާއާއެކު ހަށިގަނޑުން ނައްތާލުމެވެ. އެއީ އިތުރު ޕޮޓޭސިއަމް ދަމައިގަންނަ މެގްނެޓެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ބޭހަކީ `ވެލްޓަސާ` ބްރޭންޑް ނަމުގައި ވެސް ލިބެން ހުންނަ ބޭހެކެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު އެހެން ކަންކަމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެތީ އެންމެ ރަނގަޅީ މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ސީދާ ކޮން ކަމަކަށްތޯ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެޓިރޯމަރ ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތާ ބެހޭ ބައެއް ތަފްސީލުތައް ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް (އެބަހީ ޑޮކްޓަރާއި ނަރުހަށް) ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. މި މަޢުލޫމާތަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯއާއި، ދޭންޖެހޭ ގޮތް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެކެވެ. މިއީ ބައެއް ކަންތައްތައް:

• ގޮހޮރުގައި ބްލޮކޭޖެއް ހުރިނަމަ: މީގެ މާނައަކީ ގޮހޮރުގައި ފާޚާނާ ތާށިވެފައި ހުރުމުން، ރަނގަޅަށް އޭގެ ތެރެއިން ނުފެތުރިގެން ދިއުމެވެ.
• ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަނަމަ: ގިނަގިނައިން ގޮހޮރު ނުވަތަ ފާޚާނާ ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ.
• ރެކްޓަމް އިން ބޭރަށް ނުފޭބޭ ހިކި ހަރު ފާޚާނާ ހުރިނަމައެވެ.
• ލޭގައި މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމެވެ.
• ޕެޓިރޯމަރ، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މިކަންކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ . އޭރުން އެމީހުންނަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތުގައި ތިބާއާ މެދު ކަންތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މިއީ އެކަން ރަނގަޅު ކުރާނެ ގޮތް:

1. ދައުރުވާ އެއްޗެއް (ފެން ފަދަ)، އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި ތަށި (1/3 ތަށި)، ނުވަތަ ޔޯގަޓް ނުވަތަ ބަތް ފަދަ ބޯ ކާނާއެއް ތައްޔާރުކުރުން.

2. ބޭސް ޕެކެޓް ހުޅުވާލުމަށްފަހު ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ދައުރުވާ ނުވަތަ ބޯ ކާނާގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އަށް ޕައުޑަރ އަޅާފައި ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލާށެވެ .

3. ދެން ބާކީ ހުރި ދައުރުވާ ނުވަތަ ތުނިވެފައިވާ ކާނާ އަޅާފައި އަނެއްކާވެސް ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލާށެވެ.

4. ބޭނުން ނަމަ ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ލިކުއިޑް ނުވަތަ ތުނި ކާނާ އަޅާލެވިދާނެއެވެ.

5. މި ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ މިކްސްޗަރ ވަގުތުން ބޯންވާނެއެވެ . އިށީންނަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.

6. ތަށީގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރުގައި އެއްވެސް ޕައުޑަރެއް ބާކީ ހުރިނަމަ ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ދައުރުވާ ނުވަތަ ގަދަ ކާނާއެއް އެއްކޮށް ހޫނުކޮށްލުމަށްފަހު އަވަހަށް ބޯށެވެ.

7. ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ޕައުޑަރެއްގެ ގޮތުގައި ނުނިވާށެވެ.

8. މި ބޭސް ޕައުޑަރ ހޫނު ނުކުރުން ނުވަތަ ހޫނު ދައުރުވާ ތަކެއްޗަށް ނުވަތަ ކާނާއަށް ނުލާށެވެ.

ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެ އެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު: އަނގައިން ބޯ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޕެޓިރޯމަރ ބޭނުންކުރުމުގެ 3 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 3 ގަޑިއިރު ފަހުން ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ. މިގޮތަށް އަމަލުކުރަން ޖެހޭނީ ސީދާ، އެހެން ނޫންނަމަ ބޭސް ޖަހައިގަތުމަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މެޑިކަލް ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކައި، އެމީހުންގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެން މީހުންނާ ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް އެކަން ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި ގުޅިގެން ކުރެވިދާނެ މުއާމަލާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން އަނގައިން ބޯ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޕެޓިރޯމަރ ބޭނުންކުރުމުގެ 3 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 3 ގަޑިއިރު ފަހުން ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ މުޢާމަލާތެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބޭސް ލިޔެފައިވާ އަދި ކައުންޓަރުން ލިބޭ ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• ފަރުވާގެ ކުރިއެރުން ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ މެޑިކަލް ޓީމަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
• އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގެ މަސައްކަތް ވެސް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް 3 ދުވަސް ފަހުން ގޮހޮރު ނުހިނގާނަމަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޓީމާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެމީހުން ބުނާނެ އެކަމާ މެދު ކަންތައް ކުރަންވީ ގޮތް.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޕެޓިރޯމަރ އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބުނަސް އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ވަގުތުން ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން: މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަރުވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، ތެޅުން.
• ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން: (މިއީ ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް - ބޭހުގައި ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ހުރުމުން - ބައެއް ފަހަރު ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މާ ދަށްވެދާނެ އެވެ.) މަސްތަކުގައި ރިހުން ނުވަތަ ފިނިވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުން.

އާންމުކޮށް ބޭސްފަރުވާއަށް ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ):

• ބަނޑުހަރުވުން
• ބޭރަށް ހިންގުން
• ގޭސް
• ބޯއެނބުރުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން. އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.

އަހަރެންގެ ބޭސް ބަހައްޓަންވީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅަށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ؟

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
• މިއީ ފިނިކުރާ ތަނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
• ފިނިކުރާ ތަނުން ނެރެ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ބަހައްޓާނަމަ، ނެގި ދުވަހުން ފެށިގެން 3 މަސްދުވަހުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ.
• މާބޮޑަށް ހޫނުވާ ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

1. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މި ބޭސް ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމެއް އޮންނަ ތަނަކަށް ގެންދިއުން. އެފަދަ ތަންތަން ހުންނަނީ ތިމާގެ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ފުލުހުންނާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

2. އަނބުރާ ގެންދެވޭނެ ގޮތެއް ނެތްނަމަ، ބޭސް ޕެކެޓް ނުވަތަ އެއާއެކު އަންނަ ލީފްލެޓް ޗެކްކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

3. ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަން ރައްކާތެރި ނަމަ، ބޭސް ޕެކޭޖުން ބޭރަށް ނެގުން. ބޭނުން ނުކުރާ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްފައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ. މި މިކްސްޗަރ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތެރެއަށް އެއްލާލާށެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ކަންކަމުން، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، `ޕެޓިރޯމަރ` މި ބޭހުގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިއްޖެ ކަމަށް.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ. ބޭސް ނަގާނެ ގޮތާއި، ކޮންއިރަކު، ކިހާ ގިނައިން ބޯންވީ، ކާންވީ ކޮން އެއްޗެއް ބޯންވީ، ހުރިހާ ކަމެއް.

އެއްވެސް ސުވާލެއް، ނޭދެވޭ އަސަރެއް، ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ލަދު ނުގަނެ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނަރުހާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. މި ބޭހަކީ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭހެއް !

` ޕެޓިރޯމަރ، ވެލްޓަސާ، ޕޮޓޭސިއަމް، ހައިޕަރކެލިމިއާ، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބަނޑުހައިވުން