ޕެލްވިކް ރިއްސުން ވެސް ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ އެއް ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އަޅެ ކަކުލުގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ވެސް ރިއްސާ ނުވަތަ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ވެއްޓިގެން ނުވަތަ ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިގެން އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިސް، އެއީ އުނަގަނޑުގެ ކަށިތަކާއި އެއާ ގުޅުންހުރި ކަށީގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި ``ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ'' އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަން ދިމާވުމުން ވާގޮތާއި، އެކަން ރަނގަޅުވާނެ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިއްމު.

ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ އަކީ ޕެލްވިސް އެކުލެވޭ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. ތިބާގެ ޕެލްވިސް ހުންނަނީ ތިބާގެ ބަނޑުގެ ތިރީގައި، ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިތަކުގެ މެދުގައި އެވެ. މިއިން ބައެއް ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރސް ކުދިކުދި ވެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއްބައި ފަޅައިގެންދިއުން ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެއީ އަނިޔާ ލިބުނު ގޮތާއި ފަޅައިގެން ދިޔަ ތަނުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިސް އުފެދިފައިވަނީ ކޮންކަހަލަ ކަށިތަކަކުން ހެއްޔެވެ؟

މި ޕެލްވިސް އަކީ ހަމައެކަނި އެއް ކަށިގަނޑެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫން، އެއީ އެތައް ކަށިތަކެއް އެއްކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ވަރުގަދަ އަނގޮޓިއެއްފަދައެވެ. އަދި އެއަށް ކިޔަނީ ``ޕެލްވިކް ރިންގް'' އެވެ. މި ކަށިތަކަށް ބަލާލަމާ:

• ސެކްރަމް: މިއީ ބުރަކަށީގެ ތިރީގައި ހުންނަ ބޮޑު، ތިން ކޮޅަށް ހުންނަ ކަށިގަނޑެވެ.
• ކޮކްސިކްސް: އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ފަދައިން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ޓޭލް ބޯން" އެވެ. އެއީ ސެކްރަމްގެ ތިރީގައެވެ.
• އުނަގަނޑުގެ ކަށިތައް: މިއީ މައިގަނޑު ތިން ބައެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ ކަށިތަކެކެވެ:
• `އިލިއަމް` (ޕެލްވިކް ކަށީގެ މަތީ، ފަށަލަ ފަށަލަ)
• `އިސްކިއަމް` (އަހަރެމެން އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ބިންމައްޗަށް ފިތާލާ ޕެލްވިސްގެ ތިރީ އަދި ފަހަތު ބައި)
• `ޕަބިސް` (ޕެލްވިސްގެ ކުރިމަތީގައިވާ ބައި)

މި ހުރިހާ ކަށިތަކެއް އެއްކޮށް ގުޅިގެން ތިބާގެ ޕެލްވިކް އަނގޮޓި އުފެދެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ވަރުގަދަ އޮނިގަނޑެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ތިރީބައި ކަމަށްވާ މުގުރު ފަދަ މުހިންމު ގިނަ ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތަކާއި އެތެރޭގެ ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ގުނަވަންތައް ރައްކާތެރިވެގެންދެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ތިބާގެ ފައިގެ ގިނަ މަސްތަކެއް ވެސް މި ޕެލްވިސް އާއި ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހިނގާބިނގާވެ، ދުވެ، ފުންމާލެވޭ ސަބަބަކީ އެއީ.

ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރސް އަކީ ކޮން ބާވަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެލްވިސް އަކީ ކަށިތައް އެއްވެފައިވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ޕެލްވިކް ފްރެކްޗާސްގެ ގިނަ ވައްތަރުތަކެއް ހުރެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ކޮންމެ ފަޅައިގެން ދިއުން ވެސް އާންމުކޮށް އެތައް ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ބަންދު ނުވަތަ ހުޅުވިފައިވާ/ކޮމްޕައުންޑް ފްރެކްޗަރސް: ކަށި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވީނަމަވެސް ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، މާނައަކީ ފެންނަން ހުންނަ ޒަޚަމެއް ނެތްނަމަ، އެއަށް ކިޔަނީ ކްލޯޒްޑް ފްރެކްޗަރ އެވެ . ނަމަވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑެއް ހަންގަނޑުގެ ތެރެއިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ އެއީ ހުޅުވިފައިވާ ފަޅައިގެން ދިއުން (`ކޮމްޕައުންޑް ފްރެކްޗަރ` ވެސް ކިޔައެވެ). މިއީ ތަންކޮޅެއް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ބަލިޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ.
• ކޮމްޕްލީޓް ފްރެކްޗަރސް: މި ހާލަތުގައި ކަށި މުޅިން ވަކިވެގެން ދެ ތަނަކަށް ވެއެވެ.
• ޑިސްޕްލޭސްޑް ފްރެކްޗަރސް: މިއީ ކަށީގެ ދެކޮޅު ފަޅައިގެން ދިޔަ ތަނުން ދުރަށް ޖެހި، އެދެމެދުގައި ވަކި ތަނެއް ދޫކޮށްލުމެވެ.
• ޕާރޝިއަލް ފްރެކްޗަރސް: މި ހާލަތުގައި ކަށިގަނޑު މުޅިން ފަޅައިގެން ނުދާއިރު، ރެނދުލާ ފަދައިން ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ނުދެއެވެ.
• ސްޓްރެސް ފްރެކްޗަރސް: މިއީ ވެސް ކަށީގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ރެނދުތަކެކެވެ. އެއީ މެދުނުކެނޑި އެއް ވައްތަރެއްގެ ސްޓްރެސްއެއްގައި ތިބި އެތުލީޓުންނަށް ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.

މި އާންމު ފްރެކްޗަރ ވައްތަރުތަކުގެ އިތުރުން ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ ވެސް ގިންތިކުރެވެނީ `ސްޓޭބަލް` ނުވަތަ `އަންސްޓޭބަލް` ގެ ގޮތުގައެވެ :

• ސްޓޭބަލް ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ: މިއީ އާންމުކޮށް ޕެލްވިސްގެ އެންމެ ތަނެއްގައި ހުންނަ ފްރެކްޗަރ އެއް ކަމަށާއި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ޑިސްޕްލޭސް ނުވެ (ޝިފްޓް) ނުވާ ކަމަށެވެ. މި ބާވަތުގެ ސްޓޭބަލް ފްރެކްޗަރސް ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ކުޑަކުޑަ ވެއްޓުމެއް ނުވަތަ ދުވުމުގެ އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ އަސަރު ކުޑަ ހާދިސާތަކެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.
• އަންސްޓޭބަލް ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ: މިއީ ޕެލްވިސް ފަޅައިގެން ގޮސް ދެތަނެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ތަނަކަށް ދިމާވެ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިތައް ޑިސްޕްލޭސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި ފަޅައިގެންދިއުންތައް ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ބޮޑު ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ ހައި އިމްޕެކްޓް އިވެންޓްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެއީ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެތީ އެވެ.

މިކަމުގެ އިތުރުން ޚާއްޞަ އެހެން ވައްތަރެއް ވެސް ހުރެއެވެ، ​​އެއީ ``އެވަލްޝަން ފްރެކްޗަރ`` އެވެ. މިއީ ކަށިގަނޑަކާ ގުޅިފައިވާ ޓެންޑަން ނުވަތަ ލިގަމެންޓެއް ފަޅައިގެން ގޮސް، ކަށިގަނޑެއްގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ނައްޓާލުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރތަކުގެ ސަބަބުން އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ތެރޭގައި ކުދިކުދި އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ގިނައެވެ. އެއީ އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ކަށިތައް ބަލިކަށިވާ ހާލަތްތައް ކަމަށްވާ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ.

ނަމަވެސް ސީރިއަސް ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 15 އަހަރާއި 28 އަހަރާ ދެމެދުގެ ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި ކަމަށްވާއިރު، މި އުމުރުފުރާއަކީ އެކްސިޑެންޓްތައް ގިނައިން ދިމާވާ އުމުރުފުރާއެކެވެ. އުމުރުން 35 އަހަރުން ދަށުގެ ފިރިހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުއިރު، އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރސް އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރސް އަކީ އެހާ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ހުރިހާ ފަޅައިގެންދިއުންތަކުގެ ގާތްގަނޑަކަށް %3 އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަން ދިމާވަނީ ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ އުސްމިނުން ވެއްޓުމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަލާމާތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ފަޅައިގެން ދިއުން ކިހާ ކުޑަ ނުވަތަ ސީރިއަސް ކަމުގެ މައްޗަށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ކަކުލުގައި ރިއްސުން، އުނަގަނޑުގައި، އަދި/ނުވަތަ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން.
• ހިނގުމުގައި ނުވަތަ ފައި ހަރަކާތް ކުރާއިރު ރިހުން އިތުރުވެއެވެ.
• ގްރޮއިން އޭރިއާ ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތޫނުކަން އިހުސާސްވުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން.
• ހިނގުމަށް ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނަން އުނދަގޫވުން.

މުހިއްމު: މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަޤީންކުރުން.

މި ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރސް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ:

1. ހައި-އިމްޕެކްޓް އިވެންޓްސް: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ޕެލްވިސް އަކީ ވަރަށް ވަރުގަދަ ސްކެލެޓަލް ސިސްޓަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާނަމަ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑެވެ. މިސާލުތައް:

• ކާރާއި ސައިކަލު އެކްސިޑެންޓްތަކެވެ.
• ބޮޑެތި އުސްމިންތަކުން (ގަހެއް، އިމާރާތަކުން ފަދަ) ވެއްޓެއެވެ.

މިބާވަތުގެ ހާދިސާތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް ނުތަނަވަސް، ސީރިއަސް ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރތައް އުފެދެއެވެ.

2. ކަށިތައް ބަލިކަށިވާ ބަލިތައް: ކަށިތައް ތުނިވެ ބަލިކަށިވާ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ބަލިތައް ޖެހިއްޖެނަމަ ވަރަށް ކުޑަ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ މަސައްކަތެއް ކުރަމުންދާއިރުވެސް، ނުވަތަ ފުނޑުފުނޑުވެ ވެއްޓިއްޖެނަމަވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ފަޅައިގެންދިއުންތައް ސްޓޭބަލް ވެއެވެ.

3. ކުޅިވަރު ހަރަކާތްތައް: މިއީ ތަންކޮޅެއް މަދު ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭއިރު ކުރިން ދެންނެވި `އެވަލްޝަން ފްރެކްޗަރ` ލިބިދާނެއެވެ. މިއީ މަސްގަނޑުގެ ޓެންޑަންއެއް ކަށިގަނޑުން ވަކިވެ، އެއާއެކު ކަށިގަނޑެއް ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ވެސް އާންމުކޮށް ސްޓޭބަލް ފްރެކްޗަރސް އެވެ.

މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟

ޕެލްވިކް ފްރެކްޗާއެއް ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭތޯ ކަނޑައެޅިގެން އެކްސްރޭ ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން، އަނިޔާގެ ބާވަތާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް އެނގެން ބޭނުންނަމަ ޑޮކްޓަރު އެހެން ޓެސްޓްތައް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.

އެއީ ކޮން ޓެސްޓުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• އެކްސްރޭ: މިއީ ކަށިތަކުގެ ފޮޓޯ ނެގުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ޕެލްވިސްގައި ފަޅައިގެން ދިއުން ހުންނަ ތަނާއި، މިއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމާއި، އެކަމަށް ފަރުވާ ދޭންވީ ގޮތް ހޯދުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ): މިއީ އެކި އެންގޭލްތަކުން އެތައް އެކްސްރޭއެއް ނަގައި ކޮމްޕިއުޓަރު ބޭނުންކޮށްގެން ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް އުފެއްދުމެވެ. މިއީ އާންމު އެކްސްރޭ އަށް ވުރެ މާ ސާފު ތަސްވީރުތަކެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ އާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރުމަށާއި، އެކަމާ ގުޅިފައިވާ އެހެން އަނިޔާތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު މިގޮތަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ): މިއީ ބޮޑު މެގްނެޓެއް، ރޭޑިއޯ ރާޅުތަކާއި، ކޮމްޕިއުޓަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ގުނަވަންތަކާއި ކަށިތަކުގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. އެކްސްރޭ ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން އިން އެކަށީގެންވާ މައުލޫމާތު ނުލިބިއްޖެނަމަ ވެސް ޑޮކްޓަރު މިކަން ކޮށްފާނެ އެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެންމެން ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުން ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.

• ތިބާގެ ފަޅައިގެން ދިއުން ކިހާ ކުޑަ ނުވަތަ ސީރިއަސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ.
• ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އުސޫލާއި ވައްތަރު.
• ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ކިހާ ދުރަށް ގޮސްފައިވޭތޯ (އެއީ ޑިސްޕްލޭސް ވެފައިވޭތޯ) އެވެ.
• ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި އެހެން އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާތޯއެވެ.

ކުދިކުދި އަދި ސްޓޭބަލް ފްރެކްޗަރސް، މާނައަކީ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ޑިސްޕްލޭސް ނުވުން، އާންމުކޮށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ތިރީގައި މިވަނީ ފަރުވާތަކެވެ.

• އަރާމުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ވީހާވެސް ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. މިއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ޕެލްވިސްއަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ނުލިބި، އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭނެ ވަސީލަތްތައް: ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނަށް ބަލާއިރު، ކަތިވަޅި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭ އުޅަނދެއް ނުވަތަ ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ބުނެވިދާނެއެވެ. މިއީ ފައިގެ ބަރުދަން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނީ ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މަސް ދުވަހު، ނުވަތަ ޕެލްވިސް މުޅިން ރަނގަޅުވާންދެންނެވެ.
• ބޭސް: ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނެއެވެ. އަދި ފައިގެ ނާރުތަކާއި ޕެލްވިސްގައި ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓެއް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.

މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ނުވަތަ ނުތަނަވަސް ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރސް އާންމުކޮށް އެއް ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހެއެވެ. ސާޖަރީގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ:

• އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން: މިކަމުގައި ހަންގަނޑާއި މަސްތަކުގެ ތެރެއިން ކުދިކުދި އިންސިޝަންތައް ހަދައިގެން ޕެލްވިކް އޭރިއާ ސްޓޭބަލްކޮށް، ކަށިތަކުގެ ތެރެއަށް މެޓަލް ރޮޑް ނުވަތަ ސްކްރޫ ވައްދައެވެ. މި ދަނޑިތަކާއި ސްކްރޫތައް ހަންގަނޑުން ނުކުމެ ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުގައި ހުންނަ ބާރުތަކުގައި ހަރުކޮށްފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ފްރޭމެއް ފަދައިން އަމަލުކޮށް، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިތައް ރަނގަޅުވާންދެން އޭގެ ތަނުގައި ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ސްކެލެޓަލް ޓްރެކްޝަން: މިއީ ހަށިގަނޑުން ބޭރުގައި ހުންނަ ޕުލީ ސިސްޓަމެކެވެ. އެއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް އަލުން އެއްގޮތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ސާޖަން ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑަށް ނުވަތަ ޝިން ބޯން އަށް މެޓަލް ޕިންތައް ވައްދައެވެ. މި ޕިންތަކުގައި ބަރުދަންތައް ޖަހައިގެން ސާޖަން ތިބާގެ ފައިގައި ދަމައިގަނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ޕެލްވިކް ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް އަނބުރާ އާންމު މަގާމަށް ބަދަލުވެއެވެ.
• އޯޕަން ރިޑަކްޝަން އެންޑް އިންޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން (އޯއާރުއައިއެފް): މި ސާޖަރީގައި ފުރަތަމަ ޑިސްޕްލޭސް ވެފައިވާ ޕެލްވިކް ބޯން ފްރެގްމެންޓްތައް އަނބުރާ އާދައިގެ މަގާމަށް ގެންދެއެވެ. ދެން، ކޮތަޅުތައް އެއްކޮށްލައިގެން ކަށީގެ ބޭރުގައި ސްކްރޫ ނުވަތަ ދަގަނޑު ޕްލޭޓްތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްލައެވެ.

ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއްގައި ސީރިއަސް ޕެލްވިކް ފްރެކްޗާއެއް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އެތެރެހަށީގެ އެހެން އަނިޔާތައް ގިނަ ފަހަރަށް ކުރިމަތިވާނެއެވެ. މިކަންކަމަށްވެސް ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭނެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި ޕެލްވިކް ފްރެކްޗާ ރަނގަޅުވުން ބިނާވެފައި އޮންނާނީ އެ އެހެން އަނިޔާތައް ކިހާ ކާމިޔާބުކަމާއެކު ރަނގަޅުވާ މިންވަރަށެވެ.

ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކުދިކުދި އަދި ސްޓޭބަލް ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރސް އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވަނީ ސާޖަރީ ފަދަ މެޑިކަލް އިންޓަރވެންޝަން އެއް ނެތިއެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކުޑަ ފަޅައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ޕެލްވިސް އާއި ފައި އަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ހަނިކޮށް، ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ގިނައިން އަރާމު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކުޑަކުޑަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 8 ހަފްތާއާއި 12 ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ. ހާއްސަކޮށް އެހެން އަނިޔާތަކެއް ނުވަތަ މެޑިކަލް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހުރިނަމަ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ.

ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ އަށް ދިމާވާ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ އަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ތަކެއް ހުރެއެވެ.

• އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުން: މިބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ގިނައިން ވެއްޓުން: ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ގައިގައި ގިނައިން ވެއްޓިއްޖެނަމަ ޕެލްވިކް ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ވަކި ކުޅިވަރުތަކެއް ކުޅުން: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ވަކި ކުޅިވަރުތަކެއް ކުޅޭ މީހުންނަށް `އެވަލްޝަން ފްރެކްޗަރ` އެއް ޖެހިދާނެއެވެ.

ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އުމުރާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަލާއިރު ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުން: ދަނޑި ނުވަތަ ހިނގާ އުޅަނދެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ވެއްޓުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދުއްވާ: ހައި އިމްޕެކްޓް ވެހިކަލް އެކްސިޑެންޓްތަކަކީ ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ އަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެވެ. އަބަދުވެސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދުއްވުމާއި، ޓްރެފިކް ގާނޫނުތަކަށް ތަބާވުމާއި، ދުއްވާއިރު ވިސްނުން ފޭރިގަންނަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ސިޑި ބޭނުންކުރާއިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން: ސިޑި ބޭނުންކުރާއިރު ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކޮށްފައިވާކަން ޔަގީންކުރަންވާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ސިޑި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިޑި ސްޓޭބަލް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ކުޅިވަރު ކުޅޭނަމަ ރަނގަޅަށް ސްޓްރެޗްކޮށް ކޮންޑިޝަނިން ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ: މަސްތަކުގެ ޓެންޑަން ފޭބުމުގެ ސަބަބުން އެވަލްޝަން ފްރެކްޗާސްގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ހަރަކާތްތަކުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ހޫނުވެ ކުޅިވަރަށް ހާއްސަ ކޮންޑިޝަނިން ކަސްރަތުތައް ކުރުން.

ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ ގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ބިނާވެފައިވަނީ އަނިޔާގެ ބޮޑުކަމާއި ވައްތަރުގެ މައްޗަށެވެ. ކުދިކުދި، ސްޓޭބަލް ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރސް އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެ، ދިގުމުއްދަތުގެ އުދަނގޫތަކެއް ނެތި ފިލައިގެންދެއެވެ.

ނަމަވެސް ކާރު އެކްސިޑެންޓް ފަދަ ހައި އިމްޕެކްޓް ޓްރޮމާގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އަދި ނުތަނަވަސް ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރސް ތަކުގެ ސަބަބުން މާބޮޑަށް ލޭއައުން، ވަށައިގެންވާ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން، އަދި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިއާ ގުޅުންހުރި އަނިޔާތަކަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ލިބިއްޖެނަމަ އާންމުކޮށް ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރސް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.

ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރސް އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ފަހަރު. ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ބޮޑު އުސްމިނުން ވެއްޓުން ފަދަ ހައި އިމްޕެކްޓް ޓްރޮމާއެއްގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ނުތަނަވަސް، ކޮމްޕްލެކްސް ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރސް އަކީ ޕެލްވިކް އޭރިއާގެ ވަށައިގެންވާ ގުނަވަންތަކާއި ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މި އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ގުނަވަންތައް ފެއިލްވެ، މާބޮޑަށް ލޭއައުން، އަދި އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ ވުމުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ސީރިއަސް އަދި އަންސްޓޭބަލް ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރސް އަށް ވުރެ ކުދިކުދި ފްރެކްޗަރސް އަށް ވުރެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. މި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ ގެ ސަބަބުން ނާރުތަކާއި/ނުވަތަ ގުނަވަންތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރސް ގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން
• މޮބިލިޓީ ދަށްވުން
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ މައްސަލަ
• ފުން ލޭނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް ޖެހުން (ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް - ޑީވީޓީ)

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޕެލްވިކް ފްރެކްޗާގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި ރިއްސުމާއި ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން.

ކުރިން ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ، އަދި އާ ނުވަތަ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރާ ގުޅުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

އަހަރެންގެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ އެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރާ މި ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• އަހަރެންގެ ކޮންކަހަލަ ފްރެކްޗަރއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ޕެލްވިސްގެ ކޮން ކަށިތަކަކަށް އަސަރު ކުރަނީ؟
• އަހަރެންގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ފްރެކްޗަރ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާގެ ޕެލްވިސް އަކީ ކަށީގެ ވަރުގަދަ ސްޓްރަކްޗަރއެއް ނަމަވެސް، އެއީ ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެއްޗެކެވެ. ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ އަކީ ތަދުވާ ކަމެއް ކަމުން ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ. ޕެލްވިސް އިން މުހިންމު އެތައް ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތަކާއި ގުނަވަންތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭތީ، ފަޅައިގެން ދިއުމުން އެތެރެހަށީގެ އެހެން އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ލިބިފައި ނުވާކަން ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވާނެ އެވެ. އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އާއި މެދު ވެސް ކަންބޮޑުވާނަމަ އެކަމާ ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރސްގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަނދާން ނައްތާނުލާންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ އަކީ ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކުޑަ ވެއްޓިގެން ދިމާވާ ކަމެއް، ނުވަތަ ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ޚާއްޞަކޮށް އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ، ގްރޮއިން، އުނަގަނޑު، ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިހުން، ނުވަތަ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. އަރާމުކޮށް ސަޕޯޓް ދިނުމުން ރަނގަޅުވެ، ނުވަތަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރަނގަޅު އަރާމު ހޯދުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ރިސްކް ފެކްޓަރސް (އުމުރު، އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް، ގިނައިން ވެއްޓުން) ހުރިނަމަ އެކަންކަމަށް ސަމާލުވެ، ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް އެކަމަށް ވެސް އަޅާނުލާ ތިބޭށެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑު އެންމެ ރަނގަޅަށް އެނގޭނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ.

` ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ، ފްރެކްޗަރ، ހީޕް، ޕެލްވިސް، އެކްސިޑެންޓް، ކަށީގެ ސިއްހަތު