ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ވެސް، ނުވަތަ ގިނަ ބަޔަކު 'ހައި ޕްރެޝަރު' ކިޔާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ޕެންބޫޓޮލޯލް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މިބާވަތުގެ ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރި ނަމަވެސް އެކަން ފުރިހަމައަށް ނޭނގިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ ޕެންބޫޓޮލޯލް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ކަމާއި، އެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.
ޕެންބުޓޮލޯލް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެންބޫޓޮލޯލް އަކީ ބީޓާ ބްލޮކަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސްތަކުން ކުރާ މައިގަނޑު ކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ކުރާ ލޯޑާއި ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމެވެ. އޭރުން ހިތް އިތުރަށް ގަވާއިދުން އަދި އޮމާންކޮށް ތެޅިގަނެވޭނެއެވެ. މި ސަބަބަށްޓަކައި މި ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ . ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ލިޔެފާނެ އެވެ. ލެވަޓޯލް އަކީ ވެސް މި ބޭހުގެ ބްރޭންޑް ނަމެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމީ، މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެތީ އެވެ.
| މި ޝަރުތުތައް ހުރިނަމަ... | ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި | މި ބޭހަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެކެވެ. އަދި ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) (އެބަހީ، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް) މި ބޭހުން ފޮރުވިދާނެއެވެ. |
| ހިތުގެ ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި | މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހިތުގެ ތެޅުން މަޑުޖެހުން، ހިތުގެ ހާލަތު، ނުވަތަ ރޭނަދޫ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކުގައެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން ބޭސް ބޭރުވާތީ، ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ | ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ އެމްފިޒީމާ ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ މި ބޭހުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | އަދި ފީއޯކްރޮމޮސައިޓޯމާ (އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކުގެ ޓިއުމަރެއް) އާއި ތައިރޮއިޑް ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ޕެންބޫޓޮލޯލް ނުވަތަ އެހެން ބީޓާ ބްލޮކަރ، ކާނާ ނުވަތަ ޑައި އަށް އެލާޖީ ހުރިނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް ދަންނަވާށެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ޑޯޒެއް، ރަނގަޅު ވަގުތުގައި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ނަގާށެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ގިތެޔޮ މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ އާލާވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
- ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނެތި މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ނުދިނުން.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހިތުގެ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެން ކުރާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ޑޮކްޓަރު ވަނީ ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތާއި ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރަށް ބަލައިގެން އެކަން ލިޔެދީފައެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ޕެންބޫޓޮލޯލް އަކީ ތިބާ ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މިކަންކަމާމެދު ސަމާލުވާށެވެ:
- ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ އެހެން ބޭސްތައް ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: މިދެންނެވި ބޭސްތައް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް ދަށްވެދާނެ އެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ): އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޕެންބޫޓޮލޯލްގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
- ޑައިއުރެޓިކްސް އެވެ
- ސާޖަރީއަށް އެނެސްތެޝިއާ ބޭސް
- ސްޓިމިއުލަންޓްސް: ފިނިހޫނުމިނުގެ ބައެއް ބޭސްތަކުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް ކަމަށްވާ ސޫޑޯއެފެޑްރިން ފަދަ މާއްދާތަކެވެ.
- ބަނގުރަލާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން: މިއީ ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަންކަމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން: ގަވާއިދުން ތާރީހުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ހާލަތު ބަލާށެވެ. ގޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރަމުންދާނަމަ އާންމު ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ މިންވަރަކީ ކޮބައިތޯއާއި ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ އަހާށެވެ .
- ނިދި އައުން/ބޯއެނބުރުން: ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން ހުރެ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
- ހަކުރުބަލީގެ މީހުން: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ، މި ބޭހުން ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ، ގިނަގިނައިން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާށެވެ.
- އެހެނިހެން ބޭސްތައް: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، ރިހުން ފަދަ ކަންކަމަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. މި ބޭސްތަކުގައި ހިމެނޭ ބައެއް މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޕެންބޫޓޮލޯލް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ބައެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމައިތިރި ބައެކެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ އަލާމާތްތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހީނލުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހިތުގެ ތެޅުން މާ ބާރަށް، ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ނުވަތަ މާ މަޑުމަޑުން، މޭގައި ރިއްސުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ޑިޕްރެޝަން، ފެނުން ބަދަލުވުން، އަތާއި ފައި ފިނި ނުވަތަ ފިނިވުން، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން، ފައިގެ ކަކުލުގެ ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
| ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް | އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކަރުހިއްކުން ނުވަތަ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުރުމާއި، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ) | |
| ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބޮލުގައި ރިހުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ބޭރަށްހިންގުން، ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ހުވަފެންތައް ފެނުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ހާސްކަން، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ބަދަލު އައުން. |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި އަލިކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްފައި ރައްކާކުރުން.
- މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ބޭހެއް އުކާލާށެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕެންބޫޓޮލޯލް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބީޓާ ބްލޮކަރ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަކޮށްދީ، އެ ހިތުގެ މަސައްކަތް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ . އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި، ތިބާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، މޭގައި ރިއްސުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ދެން އަންނަ ފަހަރު އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ