މުގުރު ރިއްސުމަށް ޕެންޓޯސަން ކެޕްސޫލްސް ބޭނުން ކުރަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު މުގުރުގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުވުމާއި، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމާއި، ނުވަތަ ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ ހާލަތަކަށް ކިޔަނީ ބްލެޑަރ ޕޭން ސިންޑްރޯމް ނުވަތަ އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް އެވެ . މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތްތަކުން ލުއި ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ކެޕްސޫލް ވައްތަރުގެ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ޕެންޓޯސަން ގެ ވާހަކައެވެ. އަދި އެލްމިރޮންގެ ބްރޭންޑް ނަމެއް ވެސް ލިބިފައިވެ އެވެ.

ޕެންޓޯސަން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `ޕެންޓޯސަން` ކިޔާ މި ބޭހަކީ `އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް` ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަން ކަމަށްވާ މުގުރުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، މި ބޭހަކީ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ފާރަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން، އެއީ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން އަންނަ ވަކި މާއްދާތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ރުޅިވެރިކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ މުގުރާއަށް ކުޑަ ރައްކާތެރި ފަށަލައެއް އުފެއްދުމެއް ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. މިއީ ވޭނާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދީފާނެ ބޭހެއް ކަމުން މިކަމާ ގުޅޭ އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕެންޓޯސަން ކެޕްސޫލް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހަތާ ބެހޭ މުހިންމު ބައެއް މައުލޫމާތު މެޑިކަލް ޓީމާ (ޑޮކްޓަރ، ނަރުހުން، ފާމަސިސްޓް) އާއި މަޝްވަރާ ކުރުން މުހިންމެވެ. އެމީހުން އެނގެން ބޭނުންވާނީ ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރިތޯއެވެ.

• ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތައް: ލޭ ފަސޭހައިން ލޭހޮޅިތަކަށް މެދުވެރިވާ ހާލަތެއް (ހީމޯފިލިއާ ފަދަ) ނުވަތަ ކުޑަ އަނިޔާއަކުން ވެސް ގިނަ ދުވަހު ލޭއައުން މެދުވެރިވާ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟
• ސިކުނޑިން ލޭއައުން: ދުވަހަކުވެސް ސިކުނޑީގެ އެތެރެއިން ލޭއައުން ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯ؟
• ލޮލުގެ ބަލިތައް ނުވަތަ ފެނުން ދަށްވުން: ލޮލުގެ ބައްޔެއް، ފެނުމަށް ބަދަލު އަންނަ ނުވަތަ ގްލޯކޮމާ ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟
• ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ސެލްތަކުގެ އަދަދު ދަށްވުން: ކުރިން ބޭނުންކުރި އެއްވެސް ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ލޭގެ ރަތްސެލް، ހުދު ސެލް، ނުވަތަ ޕްލެޓްލެޓް ދަށްވުމުގެ ތާރީހެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟
• ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް، ސިރޯސިސް ފަދަ ހާލަތެއް، ނުވަތަ ފުރަމޭ ފެއިލްވުން ފަދަ ހާލަތެއް ހުރި ކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟
• ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް: ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް، އުދަނގޫ ނުވަތަ ގޭސްޓްރައިޓިސް ފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟
• ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި ބޭނުންކުރުން:ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް (އެބަހީ ވާފަރިން، ހައި ޑޯޒް އެސްޕިރިން، ހެޕަރިން، އެނޮކްސަޕެރިން، ޑަލްޓެޕަރިން، އެޕިކްސަބަން، ޑަބިގަޓްރަން، އަދި ރިވަރޮކްސަބަން) ނަގަނީ ހެއްޔެވެ؟
• އެލާޖީ: މި ބޭސް، ޕެންޓޯސަން، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް ދުވަހަކުވެސް އެލާޖީ ވެފައިވޭތޯ؟
• ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުން: މިވަގުތު ބަނޑުބޮޑު ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އަވަހަށް ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުއްމީދު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް ވުން: ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދެނީ ހެއްޔެވެ؟

މިހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި އަދި ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• މި ކެޕްސޫލްތައް ނަގަންވާނީ ފެނާއި އެކުގައެވެ .
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ , ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ. މިއީ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހުސްބަނޑުގައި މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ. އެއީ ކެއުމުގެ މަދުވެގެން އެއްގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ފަހުން ކާން ޖެހޭނެއެވެ . އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަށިގަނޑަށް ބޭސް ޖަހައިގަތުން މަދުވެދާނެ އެވެ.
• ކިތަންމެ ރަނގަޅު އިޙްސާސެއް ކުރިޔަސް، ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ . ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމާ ބެހޭ ގޮތުން: ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް 16 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ދެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ޚާއްސަ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޯނަމަ: މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ.
• މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ , ތިމާއާ އެއް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވިޔަސް.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު (މިސާލަކަށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

`ޕެންޓޯސަން` ކިޔާ މި ބޭހަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ `ޕެންޓޯސަން` ގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން މި ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން މިހާރު ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް (ޑޮކްޓަރު ލިޔެދިން ވިޔަސް، ބޭސްފިހާރައަކުން ގަތް ވިޔަސް، ސަގާފީ ބޭސް ވިޔަސް، ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ތަކެތި ވިޔަސް، ވިޓަމިންސް، ސަޕްލިމެންޓްސް، ހުރިހާ އެއްޗެއް) ސާފުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާ ޕެންޓޯސަން މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެސްޕިރިން، ހާއްސަކޮށް ގިނަ އަދަދަކަށް ނަގާނަމަ އެވެ.
• ލޭ ހުއްޓުވާ ނުވަތަ ތުނިވާ ބައެއް ބޭސްތައް (ބްލަޑް ތުނިނަރސް) އެވެ. މިސާލަކަށް: `ވާރފަރިން`، `ހެޕަރިން`، `އެނޮކްސަޕަރިން`، `ޑަލްޓެޕަރިން`، `އެޕިކްސަބަން`، `ޑަބިގަޓްރަން`، އަދި `ރިވަރޮކްސަބަން` އެވެ.
• `ކްލޮޕިޑޮގްރެލް` އެވެ.
• `ޑައިޕިރިޑަމޯލް` އެވެ.
• `އެންއެސްއޭއައިޑީސް` އަކީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި އިންފްލެމޭޓަރީ ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް: `އިބޫޕްރޮފެން` ނުވަތަ `ނެޕްރޮކްސެން`.
• `ޓިކްލޮޕިޑައިން` އެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ބޭހުގެ މުއާމަލާތްތައް ހިނގާފާނެ ހުރިހާ ކަމެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ .

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ.

• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކްއަޕް ކުރުން: ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކިހިނެއްތޯ ބެލުމަށާއި ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ޔަގީން ކުރުމަށެވެ. އަދި ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ވެސް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މި އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ލޮލަށް ލިބޭ ގެއްލުން (ވަރަށް މުހިންމު!): ޕެންޓޯސަން އަކީ ލޮލަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ . ލޮލުގެ ފެނުން ފޮރުވުން ނުވަތަ ކިޔަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އެއްވެސް ބަދަލެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މި ބޭސް ދޭން ފަށާތާ 6 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރެޓިނަލް އައި އެގްޒެމް އެއް ހެދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ . މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރާނަމަ ގަވާއިދުން (މިސާލަކަށް އަހަރަކު އެއްފަހަރު) ލޯ ޗެކްކުރުން މުހިންމެވެ .
• ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ކުޑަކުޑަ ކަނޑާލުމުން ވެސް ލޭއައުން ހުއްޓޭނެ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ.އާދަޔާ ހިލާފު ލޭއައުން (އެބަހީ ނޭފަތުން ލޭއައުން، ދަތްދޮޅިން ލޭއައުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ އަންނަކަން) ފާހަގަވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
• ނުރައްކާތެރި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ކުޅިވަރުތަކާއި ވެއްޓި އަނިޔާ ލިބިދާނެ ހަރަކާތްތަކާ ދުރުހެލިވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ . އެހެނީ ބާރަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ އެތެރެހަށީގައި ނުފެނި ލޭ އަތުވެދާނެތީއެވެ. ވަޅި ފަދަ ތޫނު އެއްޗެހި ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ޝޭވް ކުރުމަށް ``އިލެކްޓްރިކް ރޭޒަރ`` ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދަތް އުނގުޅާއިރު ފްލޮސް ޖަހާއިރު ވަރަށް މަޑުމައިތިރި އަދި ސަމާލުވާށެވެ. ހަންގަނޑުގައި އެއްވެސް ޒަޚަމެއް، ބޮޑެތި ޒަހަމްތަކެއް، ނުވަތަ ރަތް ކުލައެއް ހުރިކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ސާޖަރީ ނުވަތަ އެހެން މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް: އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެހެން މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް (ދަތް ނެގުމެއް ވެސް) ހަދަމުންދާނަމަ ޕެންޓޯސަން ބޯކަން ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ސާޖަރީގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޕެންޓޯސަން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބުނަސް އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހައިވްވުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން، މޫނާއި، ތުންފަތާއި، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ލޭއައުން:
• ކަޅުކުލައިގެ، ޓާރީ ސްޓޫލްސް އެވެ.
• ލޭ ހޮޑުލުން ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗެއް ހޮޑުލުން.
• ރަތް ނުވަތަ ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި.
• ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ތަންތަން (ޕެޓެޗިއާ) ފެނުމެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ކަތިލުން ނުވަތަ ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް ދަތިވުން.
• ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ފެނުން ފޮރުވުން، ކިޔަން އުނދަގޫވުން، ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި ކަޅު ކުލަތަކެއް އުދުހެމުންދާހެން ހީވުމާއި، ކުލަތައް ފެންނަ ގޮތަށް ބަދަލުވުން.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް: ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން (ޖަންޑިސް)، އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން.

އާންމުކޮށް މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ:

• ބޭރަށް ހިންގުން
• ބޯއެނބުރުން
• އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން – މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ބޮލުގައިރިހުން
• ބޯއެނބުރުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އަހަރެންގެ ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް އެ ބޭސްތަކުގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ .
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި، ސީދާ އިރުގެ އަލިން ނުފެންނަ ހިކި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނު ތަންތަނުގައި ރައްކާކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ އަދި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކަށް ދިއުމެވެ. ތިމާގެ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ލޯކަލް ހެލްތު އޮތޯރިޓީތަކުން އެފަދަ އެއްވެސް ޕްރޮގްރާމެއް ހިންގާތޯ ބަލާށެވެ.
• ނުލިބިއްޖެނަމަ ބޭހުގެ ލޭބަލް ނުވަތަ އެއާއެކު އަންނަ ޕެކޭޖް އިންސަރޓް ޗެކްކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނިކޮށިތަކަށް ބޭސް އުކާލެވޭނަމަ، ކެޕްސޫލްގެ ސިފައިގައި ހުރިނަމަ، ފުޅިން ނުވަތަ ޕެކެޓުން ނަގައިގެން އެއްވެސް މީހަކު ނުކާ އެއްޗަކާ ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލާށެވެ. ދެން، މި މިކްސްޗަރ ބަންދުކުރެވޭ ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ މުސްކުޅި ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ. މިއީ ކުދިކުދި ކުދިން ނުވަތަ ޖަނަވާރުތައް އޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ

ޕެންޓޯސަން އަކީ ބްލެޑަރ ޕޭން ސިންޑްރޯމް (`ބްލެޑަރ ޕޭން ސިންޑްރޯމް` / `އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް`) ހުންނަ މީހުންނަށް ލުއި ލިބިދޭ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ބޭނުންކުރާއިރު އަންނަނިވި ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

• ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން: ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި އަދި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
• ހުސްބަނޑުގައި ނަގާ: ކެއުމުގެ އެއްގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ފަހުން ނަގާށެވެ.
• ލޮލަށް ފަރުވާތެރިވުން: ލޮލަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. ގަވާއިދުން ލޯ ޗެކްކުރުން.
• އަދި ލޭއައުން ވެސް ބެލުން: އާދަޔާ ހިލާފަށް ކަތިލާ ތަންތަނާއި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.
• ބޭސް ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ: މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ އެއްޗެކެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ޕެންޓޯސަން، އެލްމިރޮން، މުގުރު ރިއްސުން، މުގުރު ރިއްސުން ސިންޑްރޯމް، އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް، މުގުރުގެ ބަލިތައް، ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް