ހިނގާފައި ދާއިރު ފައިގައި، ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލުގެ ސަރަހައްދުގައި ރިހުން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގުމަށްފަހު ފައިގެ ބާރު ގެއްލިގެންދާހެން ހީވާއިރު، އަރާމުކުރާއިރު އެ ބާރު ކުޑަވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ފައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއް މަޑުމަޑުން ތަތްވަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ޕީއޭޑީ) އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިހާލަތު ބޮޑުވެ، އެހެން ފަރުވާތަކުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ކުރެވޭ ޚާއްޞަ ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ޕެރިފެރަލް އާޓަރީ ބައިޕާސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ މަގެއްގައި ބޮޑެތި ޓްރެފިކްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އާ ބައިޕާސްއެއް ހެދުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި އެހެނިހެން ސަރުބީ މާއްދާތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހާއްސަކޮށް ފައި އަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެ، "ޕްލެކް" އެއް އުފެދެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ޕްލެކް ޖަމާވެ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ފައިގައި ހުންނަ ޓިޝޫތަކަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް މަހުރޫމްވެއެވެ.
އެހެންކަމުން ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ބައިޕާސް ސާޖަރީގައި ސާޖަން އާ މަގެއް އުފައްދައިގެން ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅި ބައިޕާސް ކުރެއެވެ. މިއީ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުން ދުޅަހެޔޮ ލޭހޮޅިއެއް (އާންމުކޮށް ފައިގެ ލޭނާރެއް) ނުވަތަ ގްރާފްޓެއް ބޭނުންކުރުމެވެ. މިއީ ބްލޮކް ވެފައިވާ ސަރަހައްދުގެ މަތީގައި އަދި ތިރީގައި ގުޅިފައި ހުރުމުން ލޭ ދައުރުވުމަށް އާ މަގެއް އުފެދެއެވެ.
ހަގީގަތުގައި މި ސާޖަރީ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީއަކީ ޕީއޭޑީ ޖެހިފައިވާ އެންމެންނަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ޓްރައި ކުރާނީ ބޭސްތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ޑައިޓްކުރުން ފަދަ) އަދި ކުދިކުދި އިންސިޝަންތައް (އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ ނުވަތަ ސްޓެންޓް ޖެހުން ފަދަ) ފަދަ ފަރުވާތަކެވެ.
މި ސާޖަރީއަކީ އާންމުކޮށް މިއިން އެއްވެސް ގޮތަކުން ކާމިޔާބު ނަތީޖާއެއް ނުލިބި، ލޭހޮޅިތަކުގެ ބޮޑު ބައެއް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަތްވެފައިވާ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ސާޖަރީއެކެވެ.
މި ސާޖަރީއަށް ވިސްނަންޖެހޭ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| އަލާމާތް | މީގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހިނގާއިރު ނުވަތަ ރޭގަނޑު ފައިގައި ރިއްސުން | މި ތަދު ޖެހެނީ ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި އޮކްސިޖަން އިން މަހުރޫމް ވުމުންނެވެ. ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބޭވަރަށް ތަދު ބޮޑުނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. |
| ފައިގައި ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތަކެވެ | ލޭދައުރުވުން ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ޒަޚަމްތަކަށް ރަނގަޅުވުމަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބެއެވެ. ކުޑަ ސްކްރެޗެއް ވެސް ބޮޑު ޒަޚަމަކަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. |
| ޓިޝޫ މަރުވުން (ގޭންގްރީން) . | މިއީ އެންމެ ހަރުކަށި މަރުހަލާއެވެ. ފައިގެ ލޭގެ ސަޕްލައި ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ކެނޑިގެން ދިއުމުން ފައިގެ އިނގިލިތައް ނުވަތަ ފައިގެ ބައިތައް ކަޅުވެ މަރުވާން ފަށައެވެ. މި ހިސާބުން ސާޖަރީ ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ފައި ކަނޑާލަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. |
ސާޖަރީގެ ކުރިން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މި ސާޖަރީ ހަދަން ނިންމުމުން ތިބާގެ އާންމު ސިއްހަތު ބެލުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދާނެ އެވެ.
- އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީކޭޖީ): ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ބަލާށެވެ.
- އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން: ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެފައި ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތަނެއްގައިތޯއާއި، އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްތޯ ބަލާށެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ލޭގެ ހަކުރު، ކޮލެސްޓްރޯލް، އަދި ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ފަދަ ކަންކަން ޗެކްކުރުން.
- ސްޓްރެސް ޓެސްޓު: މި ޓެސްޓަކީ ބައެއް ފަހަރު ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހިތް މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތް ބެލުމަށް ހެދޭ ޓެސްޓެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ސާޖަރީގެ ދެތިން ހަފްތާ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ، ސާޖަރީއަށް ފަހު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެގެންދެއެވެ. އަދި ސާޖަރީގެ ކުރިން ރޭގަނޑު ދަންވަރު ފަހުން ކެއުމާއި ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވެ، ޑޮކްޓަރު ބުނި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭނެ އެވެ.
ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެ ގޮތަށް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ (މުޅިން ހޭނެތިގެން ދިއުން) ދޭނެއެވެ. ދެން، ސާޖަން ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅިގެ މަތީގައި އަދި ތިރީގައި 4-8 އިންޗި ދިގު އިންސިޝަންތައް ހަދާނެ އެވެ. ބައިޕާސް އުފެއްދުމަށް ފައިގައި ދުޅަހެޔޮ ލޭނާރެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އެކަމަށް ވެސް ވަކިން ވަޅިއެއް ޖަހާނެ އެވެ.
އެއަށްފަހު ގްރާފްޓް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބްލޮކޭޖްގެ މަތީގައި އަދި ތިރީގައި ހުންނަ ދުޅަހެޔޮ ލޭހޮޅިތަކަށް ފަހާލައެވެ. އާ ލޭގެ ސަޕްލައި އުފެއްދުމާއެކު، އިންސިޝަން ބަންދުކުރަނީ ސްޓިޗް ނުވަތަ ސްޓޭޕްލް ޖަހައިގެންނެވެ. ސާޖަރީގެ ކޮމްޕްލެކްސިޓީއަށް ބަލާއިރު މުޅި ޕްރޮސީޖަރ އަށް ދެ ގަޑިއިރާއި ހަ ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 2-5 ދުވަސް ވަންދެން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުން ގަވާއިދުން ތިބާގެ ނާރު، ލޭގެ ޕްރެޝަރު، އަދި ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނެއެވެ. އެންމެ މުހިންމީ އެމީހުން ގަވާއިދުން ޗެކްކޮށް އޮޕަރޭޝަން ކުރި ފަޔަށް ލޭ ރަނގަޅަށް ދަތުރުކުރަމުންދާތޯ ބެލުން. އެމީހުން ތިބާއަށް ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ދޭނެއެވެ.
ގެއަށް ދިޔުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ގިނަ ބޭސްތަކެއް ލިޔެދޭނެ ކަމަށާއި އެއީ ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ބޭނުންވާ ބޭސްތަކެއް ކަމަށެވެ.
- ސްޓެޓިން ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް (ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުން).
- އެސްޕިރިން ނުވަތަ ކްލޮޕިޑޮގްރެލް ފަދަ ބޭސްތައް (އަލަށް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރާއިރު ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ).
ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ހިނގާފައި ދާއިރު ކާހިތްނުވުމާއި، ވަޅި ޖަހާފައިވާ ތަންތަނުގައި ރިހުން ނުވަތަ ފިނިވުމާއި، ފައިގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދުޅަވުމާއި، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަންކަން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން މަދުވާނެއެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 6-8 ހަފްތާ ނަގާފާނެއެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ފަދައިން މި ސާޖަރީގައި ވެސް ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.
| ފައިދާތަކެވެ | ރިސްކްސް/ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް |
|---|---|
| އެހެން ފަރުވާތަކުން ލުޔެއް ނުލިބި ހުރި ފައިގެ ގަދަ ރިއްސުން ފިލުވައިދިނުން. | ލޭހޮޅިތައް. |
| ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވާން ފަށައެވެ. | ކަނޑާ ތަންތަނުގައި އިންފެކްޝަންތައް. |
| ގޭންގްރީންގެ ސަބަބުން ފައި ގެއްލުމުގެ ނުރައްކާ ނައްތާލުން. | މާބޮޑަށް ލޭއައުން. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ނަތީޖާ (5 އަހަރު ފަހުންވެސް ޓްރާންސްޕްލާންޓްތަކުގެ %60-85 އަދިވެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދެއެވެ). | ސާޖަރީ ކުރާ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން. |
| ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރާއި ހިނގުމުގެ ޤާބިލުކަން ރަނގަޅުވުން. | ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ކުޑަ ނުރައްކާ (ގާތްގަނޑަކަށް %3 ސާޖަރީ) އެވެ. |
ގިނަ މީހުންނަށް ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް އުމުރުން 70 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނާއި ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަލަށް ހަދާ ގްރާފްޓެއް ވެސް އެތައް އަހަރެއް ފަހުން ބްލޮކް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ފަރުވާ ތަކުރާރު ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު ހުމުގެ އަސަރު ގަދަވެ، ފިނިވެ، ސާޖިކަލް ކުރާ ތަނުން ފުއްޕާމޭ ފަދަ ފެން ނުކުންނަނަމަ ނުވަތަ ފައިގެ ކުލައަށް، ބައްޓަމަށް ނުވަތަ އިހުސާސަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ނުވަތަ ލަސްނުކޮށް ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ބައިޕާސް ސާޖަރީ އަކީ އެހެން ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދީ ފައިގެ ލޭހޮޅިތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަތްވެފައިވާ މީހުންނަށް ކުރާ ބޮޑު ސާޖަރީއެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ކާމިޔާބު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން މުޅިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ވަގުތުން ނަގާށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް ނަގަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު އެއްވެސް ކްލިނިކް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ފައިގައި ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު ބަލަން ޖެހެއެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު، އިންސިޝަން އިން ފެން ހިއްކުން ނުވަތަ ފައިގައި ކުއްލި ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment